樺沢紫苑のレビュー一覧

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

★「アウトプット」は、仕事のスキルup→会社内のコミュニケーションの円滑化→仕事効率upと言ったサイクルを生み出すものだ。

★アウトプット:インプット=7:3が黄金比
本を読んでも成長しない人は、インプットだけ過剰になりがちで、アウトプットが全くできていない。

★アウトプット方法
①書き出す→自分の感情、疑問、考えを客観視できるようになり、頭の中を整理する
②人に話す→例え間違っていたとしても人に話すことで自分のものにする。
③フィードバックする→人に話した時、うまく伝わらなかったり、話していて意味が分からなくなってきたりした時は、理解不足、情報量が欠如している、又は、話し方(非言語コミュニケーション)に問題がある事を反省し、次のアウトプットに備える。
「謝る」ことは、自分へのフィードバックにつながるため、プライドは捨ててまずは、相手とコミュニケーションを取って何がいけなかったのかヒントをもらいに行く。謝ることは、決して自分の価値を下げることではない。
④③から得たことを活かして行動する→プレゼン資料や企画書を作ってみたり、予測される質問を10-30-100問考え、その答えまで用意しておくなど、何をどう準備したら良いかなどを練る。

(こんな人におすすめ)
・自分がいる環境や自分が努力していることに変化がないと感じている人
・就活生、受験生、何かに向けて挑戦している人
・就活が無事終わり、入社後、自分の人生のビジョンが見えなくなった人
・漫画で、最後の章に解説があるため、時間がないけど本を読みたい人にはかなりおすすめ
・小さなことから自分を変えたいと考えている人
・大学生必読

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

樺沢先生のアウトプット大全を読んだことがあるので、その復習になりました。
話すこと、書くこと、この二つはアウトプットの基礎となるので、磨き上げていきたいです。
アウトプット大全をまだ読んでいないひとは、この本を読んでからアウトプット大全を読むと読みやすいかと思います。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

[サキ]

根本的

ミスに関する本の中で一番タメになった本

ミスを減らすにはストレスを減らすべき
ストレスを減らすには睡眠時間を増やすべき

根本的にミスを発生させない方法が書かれていた。
集中しないとミスをする。睡眠不足だとそもそも集中力が高まらない。

最近、ミスばかりしてると思ったらとりあえず睡眠時間をできるだけ長く取ろうと思った

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

精神科医樺沢さんの本。オーディブルで視聴。
YouTubeと同様に睡眠、運動、朝散歩を推奨。
わかりやすい。
聞くだけで元気をもらえる気がする。
これを聞いて、山登りをしたいと改めて、思った。

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

樺沢紫苑

[サキ]

サクサク読めた

やれる範囲でやっていく

この言葉がとても刺さった。
仕事で頑張っているのに上手くいかない→更に頑張ろうとする→かえって仕事の質が悪くなる。

私はこの悪循環の中にいた。
人は100%出せばそれで良い。言い換えるとそうしかできない。それを理解し、全力で向き合えている自分を少しは認めてあげようと思えた。

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

樺沢紫苑

[Pofca]

自分の生活を見直すキッカケに

ある程度、自分の習慣をルーティン化して生活していますが、この本の内容は医学的根拠や数値を盛り込んだ上で書かれているので、とても説得力があります。前半の絵のところだけ読んでみて、そこで興味を持った内容のみを後半の解説部分で見識を深めるといいかと思いました。

＃ハッピー ＃タメになる ＃深い

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

樺沢紫苑

[norichan]

読みやすい

タイトルで引かれてかいました。重たい感じの内容かと思ったけどサクッと読めて読みやすかったです。

＃深い

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

この本を要約すると、心身の健康を保つことによるメリットは多大。それを実現するためのメソッドを盛り込んだよ、って感じ。睡眠、運動、食事のそれぞれのメソッドやメリット、またストレスとの付き合い方など、精神科医としての著者の知見が詰め込まれておりとても参考になるものであった。
膨大なメソッドが書かれており、全部を実践するのは難しいので、自分の生活に組み込めそうなものから取り組んでいこうと思う。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

[シャスタ]

努力を無駄にしないために

樺沢先生の著者、２冊目です。
資格の勉強を頑張るために手に取りました。
いつの頃から勉強に対してずっと挫折し続けてきたので資格の勉強もどこか諦めがあったのですが、この本を読んで何とか頑張れそうだと思いました。
・インプットとアウトプットのバランス
・特にたくさんアウトプットすることの重要性
・継続しようとしないからこそ続く習慣
・結果は指数関数的に表れる
以上のことが私が特に大事にしていきたいなと思った点です。
カッコつけずに焦らずに目の前にあることをコツコツと頑張っていきます。

学び効率が最大化するインプット大全

樺沢紫苑

脳科学に裏付けられた効果的なインプット網羅 楽しみながら、感動しながら、共感しながら学ぶことで
インプット効果が高まるなど、効果的な学びについて
多角的な視点で網羅されている。
特にアウトプット前提でのインプットを意識するだけで
効果は跳ね上がる。
また、直後から二週間以内でアウトプットを
心がけることが肝。
本は読むだけでなく、行動を伴わせることが大事である。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[シャスタ]

繰り返しが大切

せっかく本を読んでもその内容を忘れてしまう。
それを何とかするためにこの本を読んだ。
私がこれから実践していきたいと思うのは、インプットとアウトプットを繰り返すこと。
やはり人間は一発でなんでも出来るわけではない。
むしろしつこいくらいに繰り返すことで初めて覚えられるのだ。
かつて、頭の良い人たちの一度読んだら覚える等のかっこよさに憧れていた。
でもそれが自分のためにならないことなら、もう止める。
これからは自分のための読書をするのだ。

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

良書　苦しいと楽しいは気の持ちようという本

苦しいホルモン
①ノルアドレナリン
②アドレナリン
③コーチゾール

楽しいホルモン
①ドーパミン
②エンドルフィン
③セントロニン

・苦しい人はまわりが見えない⇒鳥の目で全体をみましょう
・苦しい⇒その先に楽しいがある、楽しいをイメージしよう
・目標が大きいと苦しい⇒目標を細かく分ける、工夫を入れる
・過去と他人は変えられない⇒未来と自分は変えられる
・期限付きの目標をもとう
・人間関係が大事、自分から変わっていこう
・ツイッターや、日記を書くことは癒しの効果がある
・怒りは相手ではなく自分を傷つけるもの
・しっかり睡眠をとる、寝る前に刺激の高まることはしない

構成は以下の通りです。

はじめに
１章　この１冊で「世の中の悩みの９割」が解決できる
２章　人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法
３章　できる人の「一気にやる気を高める」法
４章　人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法
５章　毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法
６章　「感情のリセット力」を高める脳の習慣

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

客観的なデータを引用しつつ、独自の方法論が分かりやすく解説されていた。
定期的に読み返して、メンタルを安定させていきたい。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

学びを欲張らない。気づきは3個まででOK。
質問を考えながら聞く。積極的受講。
アウトプットこそ勉強なり。
勉強とは体を動かすこと。
1週間で３回のアウトプットで記憶が自分のものになる。
なぜを自分で考える。フィードバック
人に教えることが最大の勉強法。
無理は絶対長続きしない。
とりあえず、今だけやる。いま全力でやる。

極アウトプット ～「伝える力」で人生が決まる～（小学館YouthBooks）

樺沢紫苑

もっと早く、この本に出会いたかった！
学生時代に出会ってたら、私の人生は違っていただろう。
でも、今であったからこそできることがあると思う。
それを、アウトプットしていく！
できることから！
人生を楽しむ！

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

感情をリセットする方法、つまり自分自身を変える方法にフォーカスしているので、どれもすぐに取り組むことができるものばかりで有益だった。
ストレスを感じた時に繰り返し読み、実践したい。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

よく眠り疲れを溜め込まない。
一度にたくさん覚えこまない。
準備をして、１日、３日、７日で復習する。
たくさん書く、人に話す、教える。
がむしゃらに記憶しなくてもよい方法が、７章にわたって紹介されています。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

間違っている方法で学習していても、ムダなのでやめましょう
・正しい見本をみて学習
・楽しい勉強法
・長所をのばすか、短所を克服するか
・まずまねる学習
・インプット３割とアウトプット７割
で、ムダにならない勉強法

覚えない記憶術

樺沢紫苑

勉強に役に立つと思い購入。
この本でアウトプットが大事だと知ることができた。
読書量を増やすきっかけになった本でもあり、ある意味で私にとっての「人生を変えた本」になると思う。

インターネットというものがあるのだから、わざわざ覚える必要などない、デバイスを人間の外付けHDDとして使うというものに感心させられた。

普段読書をしない人にも呼んでほしい1冊。

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

[ディアッカ]

セロトニン(健康)、オキシトシン(つながり、人間関係)、ドーパミン(成功、お金)について、個々の特徴と3つの関連性が普段の生活に当てはめて書かれている。まずは自分自身がコントロール出来るセロトニン(健康)を満たし、次にオキシトシン(つながり、人間関係)を深めた上で、ドーパミン(成功、お金)がある、何事も土台作りが大事だということが改めて実感出来た1冊。

＃感動する ＃深い ＃タメになる