樺沢紫苑のレビュー一覧

  • 精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方(きずな出版)

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    働くのがしんどいと思える人に読んでもらいたい書籍だった。
    どうにもならないことをどうにかするのではなく、割り切り、別のことに自分の関心を向ける事が重要なんだと思った。
    そうすればいつの間にかその別のことに夢中で仕事も気になる事がなくなっていくような気がする。

    この本を読んで思ったのは
    自分が興味を持ってたけどなんとなくやらなかった娯楽をとりあえずやってみようと思った事。
    とにかく動いてみる。

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    2025年09月15日
  • 集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

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    ピアノを弾く時に雑念ばかりに捉われてしまうので、今この瞬間の演奏にもっと集中できるようになりたいと思い、「ゾーンに入る」ということのヒントが得られそうな本を求めて本書に辿り着きました。
    なので、仕事術的なことが書かれたパートより、序盤の「集中力を高める基本原則」あたりが特に興味深く読めました。
    当たり前ですが、集中力を高めるにはその場しのぎのテクニックではなく日々の習慣が大切だと改めて実感。
    まずはスマホを使う時間を減らしましょう。勉強する時にはスマホを別の部屋に隔離しようと思います。

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    2025年09月13日
  • 記憶脳

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    記憶にはアウトプットが最重要であるなど、定番的な手法も多いもののとても参考になります。試験勉強の際には「まず問題集をざっと読んでから参考書へ」という流れなど、個人的にまったく試したこともないので興味ありますね。面白かったです。

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    2025年09月09日
  • 勉強脳

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    ①試験勉強する際は5年分の過去問を確認し傾向を確認、参考書や教科書は前からしない
    ②ビジネス書を読んで興味を持ったら数珠繋ぎで読書
    ③インプットとアウトプットは3:7
    ④本、セミナーは3個気付きがあればOK
    ⑤手書きの方が記憶に残る、書きまくる
    ⑥セミナーから得た気付きやTODOを3つずつ書き出す
    ⑦ノートはA4サイズで見開きで全て見えるように、メモはポイントのみで書くことに集中しない

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    2025年09月09日
  • 記憶脳

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    読書脳にも繋がる内容。タイトルは様々だがこの筆者の本のメッセージは一貫しており、とにかくアウトプットを心がけ、インプットの質も高めていくことが大事ということだと思う。

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    2025年09月08日
  • 勉強脳

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    以下3点に学びがありました。
    基本(守破離の守)を疎かにしないこと、
    勉強の目的は具体的で狭い方が良いということ、
    自己成長することそのものが幸せを得れるということ。

    語学は特に何となく勉強してしまいがちですが、どの国のどいうったシチュエーションで話すのかをイメージすると、何が自分に足りてないのかが見えました。

    著者の脳3部作(読書脳、記憶脳、勉強脳)と感謝脳はどれも効率と幸福感が上がるのでお勧めですが、いずれにしても行動に移せるか次第ですね…

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    2025年09月06日
  • 精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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    ネタバレ

    母親からのアドバイスは古いから無視で良い、といった辛辣な文章が面白い。
    (こう言った表現は好き嫌いが分かれそうではある)
    内容はボリューミーだが、非常に分かりやすい内容。

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    2025年09月06日
  • 精神科医が見つけた 3つの幸福

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    まずはセラトニン的幸福を手に入れるべく今やっている習慣を続ける!
    7時間以上の睡眠、運動、朝散歩
    三行日記もやってみたい。

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    2025年09月04日
  • 神・時間術

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    知ってることも多かったが、朝のパフォーマンスは夕方の4倍なので、さらに朝の時間を有効に使おうと思った。

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    2025年09月03日
  • 勉強脳

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    「勉強」することで適性は発見され、「勉強」することで適性は磨かれていきます。
    「才能」なんてものは、誰も持っていないので心配することはありません。でも、あなたは何らかの「適性」を持っているはずです。その適性を発見し、勉強によって磨いていけば、必ずその適性を開花させ、目覚ましい結果を出すことができるのです。

    大金を手にしても、物凄く大きな目標を達成しても幸せにはなれない。では、どうすれば、幸せになれるのでしょうか?
    昨日よりも少しでも生活が改善したり、収入が増えたり、できないことができるようになったりすればいいのです。「プチ改善」「プチ成果」の積み重ねで、十分ドーパミンが出ます。つまり、「自己

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    2025年08月29日
  • 勉強脳

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    自己成長のためには、勉強、特にアウトプットが重要だと熱く語られている本。

    ・本やセミナーで学んだ内容も、行動に反映されなければムダになる。
    ・アウトプットこそが勉強。インプットは前座、準備運動に過ぎない。
    ・SNSでは自分の意見こそがオリジナル。他サイトでは決して読むことができないもの。

    著者が提唱する「スーパーアウトプット勉強法」までは実行できなくとも、
    今の自分にできる範囲でのアウトプット、
    小さな一歩を踏み出してみようと思えました。

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    2025年08月28日
  • 精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方(きずな出版)

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    いつしか休日や仕事終わりにスマホをいじるのが趣味になっていたような気がします。趣味を持つ大切さやインプット、アウトプットについて学びました。普段から読書が好きなので可能な限り感想を書いていきたいと思います。

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    2025年08月22日
  • 覚えない記憶術

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    インプットに頼らないで読んだらアウトプットして行くことを改めて学んだ、認知症予防のためのノウハウや運動の大切さを知りました。まだまだ若いからと油断しないでウォーキングしたり、食生活に気をつけていこうと思いました。

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    2025年08月19日
  • 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

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    ザル聞き!やってしまってるな!
    話を聞いてる時に違うこと考えてしまってる。
    一言一句逃さずに。メモ!

    「ありがとう」を忘れずに。
    悪いことが続いたり、良くないことが起きるとネガティブになりがち。
    しかも引きずる!良くない!
    ポジティブに考える。

    やっぱり集中する時は朝!

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    2025年08月17日
  • いい緊張は能力を2倍にする

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    緊張について、樺沢紫苑が説いた一冊。

    ストレス同様、ある体の緊張は必要であり、それをコントロールできるようになることが大切なことがよくわかった。

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    2025年08月16日
  • 父滅の刃 消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析

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    精神科医の樺沢紫苑が書いた映画・アニメの批評。

    精神科医だけあって、その分析は的確だと感じた。

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    2025年08月16日
  • 脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

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    精神医学の知見に立って書かれているので、説得力はあるし、人間の脳の性質を上手く使ってこれからの行動を変えてみよかなと思う。

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    2025年08月15日
  • 勉強脳

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    とにかくアウトプット!がこの本のテーマかと。

    成長は指数関数。
    メンター、コーチについて。
    もっと行動して本を書いた人に会いに行く。
    義務になると楽しくなくなる。
    とりあえず勉強は意味がない。
    目的意識をしっかりさせる。

    本について感想を書くことも十分なアウトプットかと。とりあえず動く。
    そして専門家を頼ることは良いこと。自分だけでは前に進められないのだからどんどん頼る。
    1人より2人のほうが長く続くし孤独じゃない!

    人に読んでいただくような感想じゃないけど気にしない!

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    2025年08月14日
  • 精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方(きずな出版)

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    メンタルダウンで何も楽しくなくなった時に助けになった1冊。脳科学をベースに、行動に紐付くように落とし込んでおり、相変わらずの圧倒的わかりやすさ。樺沢先生のエピソードも、単なる自分語りにならず、好きなものに対する楽しさが伝わってくる。

    ただ「アフター5を全力で過ごせば大丈夫」と言いきるのは違和感があった。仕事とプライベートはそう簡単には切り分けられないのと、仕事がストレスの根源ならば取り組む必要はある。本の趣旨とずれてしまうので仕方ないが、仕事のヒントもあると、より楽しい日々につながると思った。

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    2025年08月14日
  • 読書脳

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    読んだ本の内容を定着させるにはアウトプットが大切。私にとっては読みながら大切な所をメモして、感想をシェアする方法があっていると思った。
    人間が集中力を持続できるのは15分程度であり、スキマ時間の有効活用をしたい。また、記憶が定着しやすいのはワクワクしながら読書している状態である。そのため、目次を確認して自分の知りたい所を先に読み、それから全体通しで読む方法が良いとあり、実践していきたい。

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    2025年08月13日