樺沢紫苑のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
目的意識を持って読む 目次からいきなり要点に辿り着いてもオッケーという考えはあまりなかった
ビジネス本は短時間で日数を決めて読み切るという。隙間時間の方が集中力が増すので15分で。3日で読み切る、それを続けてというのは最初はかなりしんどそうだが続けたい。
気づきが大事と思う。それは自分の知識や経験と結び付けて生まれる。わたしはここでアウトプット力が足り無いと気づきを得た。要約、そこに気づきと自分の感想をつけるのが苦手なんだと。
精神科医の方が筆者ということで、わたしの夫は鬱病なので筆者のホームラン本に非常に興味を持った。ここを深掘りすることで自分のホームラン本が見つかるといいと思う。
守破離と -
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Posted by ブクログ
『勉強脳』を読んで
私は勉強が苦手です。
勉強が好きか嫌いかで言うと、嫌いです。
それは、「勉強法を知らない」と言う事が原因だと。
そんな事考えた事もなかった。
あの頃誰も言ってなかった。
勉強のやり方なんて自己流でしたね。
樺沢先生の本を読んで、勉強のあり方がまた更新しました。
本を読んで、気づきを3つ紹介したいと思います。
ひとつの気づき
・「続ける事」凡人でもかなりのレベルになる事。
それには、
「続ける」なんて考えない事。
今にコミットする事
今日１日だけやると思えば楽だと言う事。
続けようと思うから出来ないのだ。
私が続いてる事それは朝散歩と読書です。
起きて着替 -
Posted by ブクログ
これまではいろいろなことを学ぼうと自己啓発本を読むばかりだったが、それを吸収できている実感はなかった。学びを自分のものにするためにどうしたらいいのかと思いこの本を手に取った。
アウトプットって何か特別な行動をしなくてはいけないと思っていたが、普段の生活から取り入れられそうなアウトプットがたくさん書かれていた。
また今は仕事を休んでいるので、取り入れることは難しいが、仕事をする上でも大事なアウトプット法も書いてあったので、復帰したらまた改めて読んでみたい。
今後は次の3つを意識して生活したい
①ポジティブな言葉を増やす
②思いついたことはすぐメモ
③怒りをコントロールするためにまず深呼吸 -
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Posted by ブクログ
精神科医による脳の特性を生かした時間活用術。
・集中力の高い朝の時間に集中力の必要な仕事をする。起床後2-3時間は脳が疲れておらず整理された状態。
・脳が疲れたら有酸素運動するとリセットされる
・15・45・90の法則
通訳など深い集中が必要な仕事は15分程度が限界。
授業を受けるなどの集中力は45分。サッカーの試合は90分（45分×2）
・締め切りを設ける。人間は追い込まれると最高のパフォーマンスを発揮する。
・日光を浴び、有酸素運動をするとセロトニンが分泌されリラックスする
・午後に集中力を高めるには、運動/場所替え/仕事内容替え/休憩（目を瞑るだけでも）
・寝る前15分は一番記憶に残りや -
Posted by ブクログ
自分の頭の中の悩み等は、話したり書いたりしてアウトプットして可視化&整理することで行動が促されると言うことが書いてある本でした。
その他にも嫌われる勇気に書いてあったことが、分かりやすくまとめられているな～っと思いました。
ーーー印象に残ったーーー
•「できた！」と言った瞬間に、「できた自分」が条件反射的にイメージされるので、ドーパミンが出やすくなるからです。p60
•「過去を思い出して後悔する」「未来を考えて不安になる」のは時間の無駄。どうしても過去の嫌な体験が思い出されるときは、「それはそれとして、今できることは？」…今にフォーカスする。p70
•「ありがとうございます。以後、注意 -
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Posted by ブクログ
著者の本は以前からよく読んでいますが、どの本も読みやすく学びが多いです。特に、生活リズムを整える上で非常に役立つヒントが多く、私自身もその教えを日々の習慣に取り入れています。
起床後のゴールデンタイムは、集中力が高まり、作業を効率的に進められる貴重な時間ですが、余分な情報を取り入れないことで、このゴールデンタイムを延長できるという点には目から鱗でした。
普段、何気なくスマホを触ったり、ニュースをだらだらと見てしまったりすることが、この大切な時間を無駄にしていたのだと反省しました。これからは、起床後の時間をクリエイティブな活動に充てることで、より有意義に、そして効率的に一日をスタートさせたいと感 -
Posted by ブクログ
RPG風に文脈が整理され、
読みやすくわかりやすく、大変良い一冊。
実際にうつ傾向になり退社を経験した身としては、
「分かる分かる」が多すぎて、
ぜひ！若い子に読んでほしい！と思いました。
本書では、生きづらさ解消のために必要な
7つの要素について記載されています。
最近、ランニング・日記を始めたところ、
何故か毎日前向きに過ごせるようになっています。
まさに本書の教えを体現して生活改善できていた
ことに気がつきました・・！
1人で抱え込まない、
楽しく続けられることがやりたいこと、
悩みはTODOにして行動すれば解決する、
この辺りのメッセージが非常に参考になりました。
人生において -
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