樺沢紫苑のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ぼーっとしていない時間も大切だということを改めて感じた。忙しい状態が続くと脳は疲れ、思考力や集中力が低下してしまう。頑張りたいと思う時ほどせかせかしてしまいがちだが、あえてぼーっとする時間を大切にしてもよいのだと思えると、心が少し軽くなる気がした。
優柔不断な性格だが、本当にやりたいことを優先することや、親友5人を大切にするなど、大事なことだけに時間を使える人生にしていきたいと考えるきっかけになった。取捨選択を頑張りたい。
この本は多くの考え方や気づきをインプットできる一方で、一つひとつを深く掘り下げる構成ではないため、強い納得感を持って自分の中に落とし込むには、気になったテーマについて改 -
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Posted by ブクログ
本を月に7冊読むだけで日本人の上位4%に入ることができる。
6分間の読書でストレスが3分の2以上軽減する。
このことをネットで見かけて、今年は1年で100冊本を読んでみようと決めたのだけど、まさにこの文言がこの本に書かれていて驚いた。
ネット情報はデパ地下の試食のようで体系化されておらず、物事の全体像を順を追って体系的に学ぶことができない、と書かれているとおりのことをこの本全体を通して教えてくれた。
YouTubeでのあの声で再生される感じがしてとても読みやすかった。
本を読む意味、本を読んでどう人生に活かしていくか、人生をどうやって良くするか、、
なんだか希望が持てた気がする。 -
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Posted by ブクログ
困ってること、悩むことをコトバにして表せるようになりたくて、言語化に関する本を探していたときに見つけて手にした。
悩んでいる時って、「どうしよう」ってあたふたしたり、頭の中がカオスの状態になって思考停止するパターンよくある。悩みを解決するっていう意識よりも、何を考えてるのかをコトバにして外に吐き出していく作業をしてみることで整理していける。
次に行動していけるようにするために言語化できれば半分以上は解決できる！
◾️悩みを分析する3つの軸
・コントロール感
・時間軸
・自分軸
自分がコントロールできる問題かどうかの切り分けで、不必要に悩むことは減らせる気がする。
◾️コントロール感を取り -
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Posted by ブクログ
睡眠と運動の所が参考になった。後は別に…。
私は夜は12時間、他に午前中と午後にも寝る事があったので睡眠不足ではないと思ってたけど、この本を読んだら睡眠の質が良くないので睡眠不足なのかもしれないと思った。私は布団に入ってから寝付くのに大体2〜4時間くらいかかり、寝てる間も4〜10回くらい目が覚めるのだけど、もうずっとそうなので諦めてたけど質の良い睡眠を取れるようになったらどれだけいいかと思った。
夜にスマホをやるのがそんなに睡眠に悪いとは思ってなかった。この本を読んでから夜はスマホを別の部屋に置いてます。
樺沢紫苑の本10冊くらい読んでるけどこの本が一番参考になった。タイトルから内容がいまいち -
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Posted by ブクログ
あなたの働き方はあなたの脳が決めている
脳内ホルモン
◯ノルアドレナリンの分泌が長期に及ぶと うつ病になる。
◯アセチルコリンは発想力と集中力を担い、全身の臓器をクールダウンする
◯エンドルフィンは副交感神経の伝達物質でもある。僧侶などが悟りの境地に達した時に分泌される
◯ドーパミンは快楽を求める
◯セロトニン
・ドーパミンが出過ぎた時に抑制的に働く。
・ノルアドレナリンの分泌もコントロールする。
・ドーパミンやノルアドレナリンのバランスを調整する役割を担っている
・激しい情動をコントロールし心に冷静と落ち着きをもたらす
ドーパミン仕事術
◯ドーパミン・オキシトシ