中野信子のレビュー一覧

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

頭の良い中野先生が、これまで会ったこの人は凄いなと感じた人についてあれこれとその良さは何なのかを考察して話してくれる。

咒（まじない）の脳科学

んー、途中は退屈でした。

ルッキズムとか、容姿がよい方ではなかった者からすると、当たり前に感じてることばかり。え、それで何？
そんな社会を潜り抜けて生きてきた者からすると、読んでいてあまり楽しく感じられなかった。

という、人間社会のいろいろな面を突き付けられる本でした。

人は、なぜ他人を許せないのか？

そもそも脳の構造として他人を罰することは快楽になるドーパミンが発生する。
逆に相手を許せない自分を許せない自己矛盾も抱える。

【日本における正義】
・正義は国により異なる。
　欧州のように人や文化が往来してきた国では、対等な人として意見を議論させてきた。
→一方日本は単一民族であるからこそ、和を乱す事を極端に避ける文化があり、｢優秀な愚か者｣の国と言える。

【なぜ人は他人を許せないのか】
★結論をいえば、脳の構造がそうだから
・脳のドーパミン受容体により異なるものの、基本的には安心安全な現状維持を好むもの。
→よってリベラルは保守に勝つ事が難しい。
★他人を受け入れるのは、前頭葉の一部が発達する25〜30歳でなければ難しく、また衰えも早い。

★脳は白黒ハッキリつけたがる
・物事の良し悪しをハッキリさせることは、脳の省力化に繋がる(逆に言えば、脳がズルをしている)
→しかも、相手を罰すればドーパミンが出て一石二鳥！

★イングループバイアス
自分が所属する集団に好意的・協力的になること。
→逆に所属するしない集団に非協力的になることも。
→外集団からの批判を攻撃と見做して、内集団の結束を高めることもできる。

※｢一貫性の原理｣の罠
人間は今までの自分と同じように振る舞わなければならないという｢根拠なき思い込み｣に無意識に縛られる。
→★人間自身、本当は一貫した生き物ではない。
　→矛盾を抱え、自己嫌悪するくらいなら割り切ろう。

【正義中毒への対処法】
★まず、自分が中毒状態にあるかを把握する。
→どのような場面で怒りを感じるか列挙しておく？
　→気づいたらひと呼吸置く。
　→他人に構えるだけの余裕があると理解する。
★自己批判は不要。そもそもヒトはそういう生き物。
　→｢自分にはこの傾向があるから、今後こうしよう｣という肯定的な反応をする。

★新しいこと良さを知る。チャレンジをする。
→｢昔は良かった｣は脳が衰えてきたサイン。

【正義中毒からの開放】
・正義中毒からの開放においては、30歳前後をピークとする前頭前野の成長が不可欠。
→それには相応の刺激が重要であり、また衰退も早いことからも成長・老化防止のためのトレーニングが必要。

(脳を老けさせないトレーニング)
①新しい体験をする
　道、店、食べ物、本などなんでもOK！
　※マインドフルネスもメタ認知に繋がる
②不安定・過酷な環境に身を置く
　安定した環境では｢維持｣が目的となってしまう。
　　※致命的でない失敗をどれだけできるか？
③安易にレッテル貼りしない
　→｢自分の偏見(判断)だけどね｣を口癖に？
④余裕を大切にする
　理性的になるにはそもそも余裕が必要。
　→時間、睡眠、心身の余裕、選択のメリハリなど
　　※通勤時間は短いほど良い

(生活習慣)
①食事：オメガ3脂肪酸を積極的に摂る
　→前頭前野の髄鞘化に欠かせない！
②睡眠 ：✗睡眠不足、スキマ時間に昼寝を
　→年を取るとメラトニンの分解が効率的にできる
　→元となるセロトニンを増やすため日光浴や運動を！
③考え方(メタ認知)
　★まずは｢人を許せない、馬鹿にする自分や他者はヒトという構造上仕方ない｣と認める！
　★自分も他人も一貫性はない。
　★結局人間は不完全で、永遠に完成することはない。
　　→遺伝的要因よりも、実は環境要因の方が大きい。
　　→白黒ハッキリつけず多くの人と共存。
　　　→★答えよりも他人と思考するプロセスが大事。
　★その人にあまり関心がない人が、スキャンダル等あった瞬間に憎悪を向けるのは正義中毒の典型！！
　　→｢どうでもいい｣が他人との最適な距離？

ゾンビ化する社会 生きづらい時代をサバイブする

　本書は様々な知識の豊富な二人が、ゾンビというテーマから派生して各々の「こうなんじゃないか」という推論を披露しあう。
　正直対談の内容自体は専門的な詳細を省いている風があり、結論もそこまで真新しいものではない。しかし、対談のテーマを批判的に考えながら読んでみるとそこそこ面白く読めた。
　知的な会話のキャッチボールを楽しむ、「ゆる言語学ラジオ」のような学問系ポッドキャストが好きな人にはおすすめできる。

脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

正直、既知の情報が多く、その羅列感もあり、話題になったほどの内容は無かったように思います。各種麻薬の材料の違いくらいでしょうか。実験の解説も少し冗長かなぁ。10年前の著作なので、割り引かないといけませんが。

エレガントな毒の吐き方 脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術

自分のせいだったり、相手のせいだったりで乱暴なことを言ってしまうことあります。あとから反省、後悔したりして。そうゆう時に参考になる話しでした。中野さんって、テレビでのコメントが優しいですよね。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

タイトルが面白そうだったので読みました。

すでにあまり内容の記憶がありませんが、「アサーション・トレーニング」というものの存在を知り、それは記憶に残りました。

アサーショントレーニングとは、「自分の意見を冷静に伝え、かつ相手の立場を考慮したコミュニケーション」のことです。

自分の言いたいことばかりを言ってしまうことは誰しも経験があると思いますが、できる限り相手のことも配慮した発言をしていきたいと思いました。

悩脳（のうのう）と生きる 脳科学で答える人生相談

すごく面白い本だった。のだけどとても残念だったのは、p89南果歩さんの相談回で、問いとなっているタイトルの答えが書かれずに終わっていること。「分かる！」と思う問いだったから、すごく残念！だった。いつかどこかでこの問いに対する中野信子さんの答えを聞きたいです。

女らしさは誰のため？（小学館新書）

読後、もっと自由に生きてもいいかも、生きづらさを社会のせいにしてもいいかも、って爽快感を抱いた。

・仕事の出来ない女性管理職がいてもいい
・これさえあれば幸せ(恋愛結婚、、)というものがある気がして、ふとした時に絶対的な価値観に囚われている自分に気づく

私は容姿に恵まれたほうだから、良くも悪くも女らしさが重視される社会で生きやすさを感じてしまう。でも、自分の人生自分で生きないと後で後悔するから気をつける。

人は、なぜさみしさに苦しむのか？

読書は1人でするものだと思われがちだが、多くの人と繋がる行為。物語のなかに入りながらその登場人物たちと交流している。また人類は長老など、知識が豊富な存在の側にいることで生存確率をあげてきたこともあり、元々新しい知識を得ることが好きだ。

ということが書かれていた。
私は心に余裕が無くなると真っ先に読書が出来なくなっていたが、読書こそそういった感情を解消させる術だと知った。そもそも「寂しい」という感情は人類の本能的な生き残り戦略のため、消えることは無いとのことだ。
これからも読書の習慣を続けて、色々な登場人物と触れ合い、色々な知識を吸収し、自分の感じる「寂しさ」と付き合っていきたい。

脳の闇（新潮新書）

「人はなぜ悪に惹かれるのか」――理屈や論理すらも脳の作用だと喝破する。暴力や差別、依存に傾く心もまた脳内で快と感じる仕組みによるもの。つまり善悪や正義ですら脳が都合よく作り出す“理屈”に過ぎないというのだ。自分は正しい、悪は他人――そう思うとき無意識に快楽を得ている私たちがいる。人間とはかくも不完全で危うい存在だ。その事実に向き合うことが共に生きる知恵の第一歩になる。

咒（まじない）の脳科学

人を追い詰めるノーシーボ効果、制裁の快楽を貪る中毒、ウソつく脳を持つ人恋愛強者、容姿の良さを無意識で評価する脳、そしてユートピア実験。何年も前から流行っている脳科学を、現代起きていることに落とし込んだ論調は、いつ読んでも興味深いし、示唆があるように感じる。書籍を通じて多くの気づきと考えを与えてくれる中野さんの書籍は、言葉に気をつけ断定しないまでも可能性を示してくれる。
分かりやすいのはやはりユートピア実験からくる少子化だ。十分に検討すべき実験のように思えるよだが、、、どうなのだろうか。

笑いのある世界に生まれたということ

なんだろう。
中野先生、かねちともに、全く嫌悪感はないし、むしろ好きな方だが、本の構成的にかねちにベタ惚れした中野先生が、とにかく褒めちぎるような内容になっており、いただけない。
この本はどちらも損してるのではないだろうかという気さえする。

サイコパス

　サイコパス――それは、良心や共感性の欠如を特徴とする人格上の特性。人当たりは良いが傲慢で尊大、口が上手くて大ボラ吹き、強い魅力（カリスマ）はあるが人情がない。
　なぜ、サイコパスの特性を持つ人間が存在するのか。近年の脳科学の劇的な進歩により明らかになった、一般人とサイコパスの、脳の違いとは――？

　脳科学の研究が進むにつれて、脳と心の強い相関性が明らかになってきている。本書はその中でも、いわゆる「サイコパス」をテーマに、彼らの特徴について門外漢でもわかりやすく解説している。
　その特性ゆえに、特にフィクションでは、社会から排除すべき悪として描かれがちだが、実際のところ「サイコパス＝悪」ではない。社会と適合できなかったサイコパスが悪と認識されるだけで、本書を読めば、社会に溶け込んだり受け入れられたりしている、"無自覚なサイコパス" がいかに多いか、がよくわかる――ただ。
　そうだからといって、彼らが "善良なサイコパス" だと認識するのは誤りだ。彼らは、必要とあらばその特性を活用し、状況に応じて相手を利用したり手懐けたり攻撃したりする。もしかしたらあなたの友人や隣人も、内面にサイコパスの特性を隠しているかもしれない。実際、サイコパスの特性を隠し持った主犯が友人を支配して犯罪を起こさせた事件もある――日本の話だ。
　サイコパスの概念が解れば、関わってはいけない人間が判るかも？　悪縁を防ぎ、良縁を繋ぎ、良質な人間関係を紡ぐ、本書がその参考になるかもしれない。

脳の闇（新潮新書）

ドン・キホーテ創業者安田さんの「運」を読んでいた中で紹介されていたので読書。
序盤かなり面白く、承認欲求の部分などはかなり勉強になったが後半なぜか自分の承認欲求を出してきて自分語りのような章が続いてしまったところが残念。
前半だけだとかなりお勧めできる。

マズローにもたびたび感嘆してきたが、自分の承認欲求をいかに正しい方向に向け続けるかが大切だなと感じる。生存や安心、所属の欲求というのは人間であればみんな同じような欲求になるが承認欲求からは十人十色になり、間違えた承認を求めるようになると自分の成長を止めてしまうことにつながる。この欲との向き合い方が現代人には求められるのではないかと思う。

「興味深いことに承認への欲求をこれほど強固に持っている生物はほかにはいない。他の生物ならいつもいつも餌を探し求めているか、そうでなければ生殖活動に必死でそのサイクルの連続で一生を終えることになる。だが人は違う。捕食と生殖という課題が解決されてしまうと、かえって満たされない気持ちが強まってしまうことがある。自分はただ生命活動を維持しているだけの存在ではないと確かめたくならないだろうか。自分の存在価値、自分の見たもの感じたものをほかのだれかと一緒に味わいたくはならないだろうか。これらの願いをざっくりと心理学の用語でまとめると【承認欲求】ということになるだろう。」

「その人の【そういうところ】が許容しがたいなら最初からそう言うところのない人を探すべきであってその人を選んで付き合った自分の見込み違いを反省してさっさと損切りするか、または受容するという選択肢しかない。その人を変えるのはその人であって自分ではない。」

「むしろ忘れる能力、論理的に考えないことによる突破力、あえて思考停止するというアプローチのほうが有効なのではないだろうか。自然に忘れるということを人工知能に実装するのは現代の技術ではまだ難しい。人間の脳は機械よりはるかによくできている。必要性の薄い記憶を忘れ、論理的に考えすぎないことによって巧みに生きていける。そう仕組まれているように私には見える。」

「そもそも脳は怠けたがる臓器である。脳は人間が体全体で消費する酸素量のおよそ4分の1をつかてちる。そのため人間の体は本能的に、脳の活動量を抑えて負荷を低くしようとする。ところが【疑う、慣れた考え方を捨てる】といった場面では脳に大きな負荷がかかるのだ。自分で考えず、誰かからの命令にそのまま従おうとするのは脳の本質ともいえる。」

「あれこれ考えたが誰か第三者の承認欲求についてとやかく論評する以前に、まず私の承認欲求について開示するのでなければフェアではないような気がする」
↑いやいらないな。求めてないしフェアでも何でもない。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

オーディブルで視聴。「頭のいい人」には共通点もあれば、その人それぞれ別の考え方もある。人によって色々な考え方もあるけど、そういう考え方もあるんだなと思えるような事もあって学びになった。

「嫌いっ！」の運用（小学館新書）

文字にして書き出す
直接相手にアドバイスを求める
自分と同じ様な欠点があるのに何故この人は罰を受けないのかという妬み
不公平を感じるときは情報不足
妬まれたり嫌われたら自己の情報を開示する
言い方を選ぶ「あなたがそういうことをするのは自由だけれど自分はこう感じる」
自分の嫌いな部分をポジションに変換
とにかくやる
人の真似をする
やらないことを決める
ラベリング効果を使う

「見た目が９割」をどう生きる

人が視覚からの情報に大きな影響を受けるのは仕方がない。脳の構造からして仕方がないことを理解しておこう、ならばそれを上手く使っていこう、というメッセージを感じました。

人は、なぜ他人を許せないのか？

人間とは愚かで仕方ない生き物だなぁと、ある意味諦めと達観をくれる本。解決策は無いが、人間の脳の愚かさや特性、自分や他人が「正義中毒」に陥る際のメカニズムを知っておく事は、一歩引いてその状況を眺めることができる為、意味があると思う。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

先ずは、自分の最も嫌いな部分、それも思い出したくもないような後悔している出来事を、どんどん挙げていきます。次に、それらを徹底的にポジティブに捉え直していくのです。　「楽しくない」を「楽しい」に変える事は、特別に難しくはありません。頭の良い人は、簡単な事を態々難しく考えたりしないのです。だって楽しくないから！　「人の事を悪く言わない」という姿勢は一見、受け身的な所謂「草食系」のように思えるかもしれません。でもこれは、ちょっと見方を変えてみれば、「どんな状況にあっても、それを拒絶せず、自分の成長の源にしていく」という力強さが無ければ出来ない生き方であるとも言えます。寧ろ逆に、どんな人からも、自分の血肉となるものを貪欲に吸収していこうという、究極の「肉食系」なのかもしれません。　自分が心底から望まない事だと、目標に向かって迷わず一直線に進む事は出来ないと思います。　森瑤子さんも小説の中で　検索タグを使い熟すことが思い出すのに有効となる　「暗記は、感情を伴う形で覚えると良い」とアドバイス