中野信子のレビュー一覧

脳・戦争・ナショナリズム 近代的人間観の超克

中野剛志 / 中野信子 / 適菜収

攻撃性はアドレナリン。楽観性や浮気性はドーパミン。不安を感じやすいのはセロトニンを作れないから。親密さと戦争惹起はオキシトシン。脳内物質が原因ならば、遺伝が関わります。脳内物質を作る過程は遺伝子が関与しているそうです！

Mahalo

東大卒の女性脳科学者が、金持ち脳のなり方、全部教えます。

中野信子

ガマンできないことに罪悪感もたないタイプの人っているんだねー。
わたしと主人の考え方の違いにすんごい納得できた。

あなたの脳のしつけ方

中野信子

著者の専門である脳科学の見地から、集中力、記憶力、判断力、モテ力、アイデア力、他の鍛え方や考え方を解説した本。「努力」についての章で、「人が努力できるかどうかの多くは『生まれつきの才能』で決まってしまうことがわかっています。」のところは衝撃だった。ただ、必ずしもそれが悪いことではない旨の説明もされており、ちょっと安心。文章が口語体でわかりやすく、読みやすい本でした。ただ、脳の部位についての説明がちょくちょく入ってくるので、それがどの部位なのかの説明イラストがあるともっとよい。

脳はどこまでコントロールできるか？

中野信子

著者の別の本『脳内麻薬』という本を読んだことがきっかけで脳科学に関して興味を持ち、この本を読んでみることにした。中野さんの本は面白く、読みやすい。

多くの理論や効果が出てきて、なるほどとかすげぇとか思いながら読むことができ、大変楽しく読めた。多くて覚えきれないが、ふと思い出した時に思い出せれば良いかなと思った。これまでに心理学の本で読んだことのある内容（ハロー効果やゲイン・ロス効果など）も出てきて心理学にも通ずる部分があるんだと思ったりもした。

これから、脳科学や心理学の本も合わせて読みたい。

脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体

中野信子

何かを成し遂げ、社会的に評価されて喜びを感じるとき、友人や家族や恋人から感謝やお祝いの言葉を聞いて幸福感に包まれるとき、私たちの脳の中では、快楽をもたらす物質「ドーパミン」が大量に分泌されています。
　だとしたら、習慣にしたいことを行ったとき、ドーパミンがでるように工夫することによって、幸福感に包まれたいために、その行動を繰り返すように、自分自身を仕向けることができるのではないか？という、しょうもないことを考えて、この本を手に取った。さて、私は、自分自身の脳を操作して、に報酬を与えることができるのか？

　「人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体」というサブタイトルや、美しい中野信子博士が、あなたは「気持ち良さ」について何も知らない。と呟いているように見える帯のデザインから、編集者の悪意？を感じないでもなかったが、まんまとその罠？に嵌ってあげました。しかし、内容は、まったくもって真面目で、脳内回路、薬物依存、依存症、社会的報酬という順序で、脳内物質だけではなく、脳に影響を与える薬物が発見され、それが依存症をもたらすことだけではなく、それが国家を脅かした歴史についても言及されている。地味だが良書。

　最近、電車やバスに乗っていると、スマフォやタブレットでオンラインゲームの興じる人を見かけることが多くなった。中野先生は「実はゲームは、巧妙に報酬系を刺激し、ドーパミンを分泌させるように設計されているのです。」と書かれている。私も１７年ぐらい前、ＲＰＧに嵌り、寝る間を惜しんで没頭していたが、ゲームに投入した推定１０００時間は、本当にもったいなかったと思う。時間を生産性のあることに費やすことだけが幸せに繋がるとは思わないが、ゲームに嵌っている人が、その時間を経済活動に投じれば、世の中が変わると思う。
　
　私は、自分にとって良い習慣を身につけるために、脳内麻薬のことを知りたいと思ったのだが、前述のように、私たちが、自分の時間を浪費したり、健康を損なうようなことを止められないのも、脳内麻薬の作用によるものなのだ。ＲＰＧに嵌っていたときの私は、カナダのマギル大学でジェイムズ・オールズとピーター・ミルナー という２人の研究者が実験で使っていたラットのように、空腹でも食べ物に目もくれず、レバーを押し続けていたのだ。

　他人に褒められたときに反応する脳の部位と、金銭をもらったときに反応する部位は、まったく同じ部分（線条体）であることがわかりました。つまり「社会的報酬」とは言葉の上の遊びではなく、脳にとってはまさしく「報酬」そのものであることを示しています。≫　私は「他人に褒められたい」人でした。今は、いくらか鎮静化しているかもしれませんが、こうしてコメントを投稿しているのも、誰かから「良いところに気がついたね」と褒めてもらいたいからだと思います。まあ、依存症といえるほど重篤ではないので、脳がおもむくままに…

　お金をかけて幸福度・満足度を上げようとすると限界がないので、いつまでたっても幸福度・満足度は満たされないかもしれない。時間をかけないってのは、難しいだろうが、ゲームの依存性を模倣して、簡単に達成感を得られることから徐々に難易度を上げて行くような課題に取り組むのが良いかもしれまない。可能ならば、気の合う仲間たちを集めて、お互いに褒め合いながら実行すれば、成果もついてくるので、一石二鳥を得られる可能性がある。

脳はどこまでコントロールできるか？

中野信子

我々は自分が認識することをもとに判断し行動する。しかし、認識のもとになる脳は妄想し、錯覚し、認知バイアスをもつ。やすやすとまわりの状況に影響を受けてしまう。また能力や性格は遺伝だけでなく、育った環境の影響を受ける。そういった人間の脳の持つ特性を認識した上で、よりよい生き方をしなさいと著者は説いているように思える。しかし、脳を取り巻く環境等は理解できても、なかなかよい生き方はできにくいものだと感じた。一方、脳が若いうちに生長を完結するのではなく、歳をとってからも一部の脳は新生しているという研究は、高齢の我々にとって重視すべき情報だと思った。

科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

自己啓発本、スピリチュアル本とかで書かれていることを科学的に分かりやすく説明している。
あれやこれをやると脳からなんか出て、興奮したり、幸せを感じたりするんだって。

脳科学からみた「祈り」

中野信子

良い祈りが脳に与える影響について。脳科学者として、震災後の日本人に幸福観を提示している。
精神論とされるものを科学的にアプローチする試みがおもしろい。

・幸福観のとらえ直し
・利他行動は自分自身も幸福にする
・逆境はあったほうがいい

科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

正しいことが書いてあるお勧めの良書。
僕は、いつの頃からか、多分小学校低学年の頃から、真剣に幸せになることだけを考えてきた。
何年も考え、悩み、経験し、本を読み、実践して来て、ここ数年はやっと幸せを感じることが出来る様になった。
その幸せになるためのエッセンスがこの一冊の本に詰まっている。
もし自分を不幸だと、運がない、と思っている方がいるなら、この本を読み、そして実践することをお勧めする。数年後には自分の人生が良い方向に変化していることに気づくと思う。
（著者を創価学会だとか、創価高校出身だとか批判して、この本を読まないのは勿体無い。）

なお、この方なら既に出版されているご自分の本の数冊分を一冊にまとめられるのでないか、と思う。

科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

この本は、生き方指南書が指し示すものについて科学的な見地でその理由を述べようとしたものである。セロトニン、オキシトシンなどの記載もある。存念ながらそれはやはり難しいのだと思う。
最近感じていること、この本が述べていることは大方あっている。むしろかなりしっくりきている。しかし本書はそれを科学的に証明している訳ではない。
とはいえ、少ない私の人生経験と整合しているし、今やっていることばかりである。
進化において生き残るとは、相撲で言うところの徳俵に足がかかった時にどう踏ん張るか、最後まで諦めない根性、そもそも最初の立会いで相手を圧倒するための練習と作戦、そのリスクをとる度量、みなで協力しながら食事、練習、休息のための部屋を守ること。エコシステムでのダイナミズムでのちょっとした行動変化が生き残りを決めているということか。
そうなれば少しでもその確率を上げるために行動を変えることは理にかなっている。問題なのはマイナス要素に感じる事象が発生した場合である。
一見マイナス要素だとおぼしきものを発見する力はとても大事だ。死の危険の場合は特にクリティカルだ。うつ病などの原因にもなることから無いのに越したことは無いと思うが、適度なストレスにいるからこそ発揮される力なのだと思う。
なにごとも過剰は適用を阻害する。アレルギーもそうだときく。われわれに必要なのは、いい(良い)加減に生きることである。

脳科学からみた「祈り」

中野信子

祈り とは 意識すること。目からウロコの一冊。祈りイコール宗教 といった認知を一掃された。免疫力をも上げるというこの 意識化の祈りは 医療者に是非読んで頂きたい。誰にも読みやすい文字の大きさです。

脳科学からみた「祈り」

中野信子

祈りと脳科学の関連性を考え、利他によって生まれる幸福感について、わかりやすく説明してくれている。
人を思う祈りが実際、脳を活性化し、免疫力を高めたり、相手を変え、そして自分も変わっていゆく過程が面白い。
人間が本能的に利他を志向するように作られているという説が、愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンと関係していることを学べたのが良かった。
自然体で幸福感を得られるのが一番の方法なのだと思う。

脳科学からみた「祈り」

中野信子

とても面白い
日蓮仏法の実践が
脳科学からみてどうはたらくか。

今からこれからの祈りを深くしよう。

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

基本は良いことも悪いことも人生には起こるという当たり前の前提を置いた上で、良いことは逃さず、悪いことも極力良いことに変換するには、何を意識して、どう行動すればよいかを説明した本。

自己啓発的な内容だが、科学のバックグラウンドを持つ著者が、科学的裏付けがあるとみなしたことが書いてある。運が良いと思い込むこと、利他的な意識をもつこと、自身を大切にすること、祈る時間をもうけることなど、(祈りはともかく、)運に関係なくやった方が良いだろうなという内容が多かった。

エレガントな毒の吐き方 脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術

中野信子

困った場面で、京都人ならどうリアクションするかを列挙した事例集と、その解説が楽しかったです。
いろいろなリアクションの背景にある考え方が、「７つのポイント」としてまとめられていたのも、自分のコミュニケーションでも応用できそうで、なるほどと思いました。
脳科学的な分析というよりは、社会学的な分析に思えたので、京都風コミュニケーションの社会性を、脳科学的に分析するとどういうことがいえるのかを、もっと読んでみたかったです。

エレガントな毒の吐き方 脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術

中野信子

たまに話題になる「京都人のイケズ」についての本。
もっともっと具体例やレッスンをたくさん知りたかったです。
そして私にはイケズ無理だと分かりました。
聞いて楽しむくらいがちょうどいいのかもしれません。

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

自分を世界の中心に置く。自分を褒める、ツイテいると思う、運のいい人と交わる

人を褒める、育てる、利他行動を取る、具体的目標を持つ、品のある行動をとる

ここまで全部わかる。

ストレスレベルを上げる、はすぐには同意できない。ストレスが上がりすぎると、人生に拒否反応を起こす。ストレスを感じたら、その場（環境）から逃げ出せ。ストレスは老化を早め、人を殺す。

まあ著者は「ある程度の」ストレスレベルを受容すふという意味で言ったのだろうとわかっていて、あえて突っ込んでみた。

道徳の本としてさらっと読むのには良いと思う。

まんがでわかる正義中毒 人は、なぜ他人を許せないのか？

サイドランチ / 川井いね子 / 中野信子

正論は正しい。が、それを武器にするのは良くない。もう少し相手に歩み寄る(共感・理解)しようとする姿勢を持たないと。

まぁ、歩み寄りたくない相手もいますけどね。
その場合は適当に相づちうってフェードアウトすりゃいいんです。
なぜわざわざ張り合おうとするのか…そんなの相手の思うつぼ。

女に生まれてモヤってる！

ジェーン・スー / 中野信子

ジェーン・スーさんと中野信子さんの対談をまとめた本
女性という性に生きること、世のなかのオーソドックスから外れていることが人生や生活に煩わしさをもたらすのかをいろんなテーマで語っていておもしろかったし、すごく納得した。
『いつか結婚も出産もレジャーになるのでは』という話が非常に興味深く、Y染色体がどんどん小さくなっており無くなるのではないかとか、テクノロジーで出産が可能になるならジェンダー的な問題はどうなっていくのだろうかとか正直この章だけでまるまるやってほしいぐらいだった。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

中野信子

会社を辞めた友人に会いにバンコクに行き、おうちに伺った際、「そこの本棚の本、読みたいのあったらお好きにどうぞ」と言われ、
旅先でもあったので嵩張らずにすぐ読めそうなものを、ともらってきた一冊。
本当は帰りの飛行機とかで読みたかったのですが、なんやかんやで積読になり、5年越し？に手に取りました。

以下、印象的だったところ。
・相手を議論で打ち負かさなくてもいい。ただ、相手の言うことにしっかりと耳を傾けながらも、笑顔を絶やさず、自分の主張は曲げない。（中略）それだけで、あなたのペースに巻き込まれて味方になってくれる人が倍増します。（P38）
・まずは、相手をすっかりいい気分にさせて、自分の言うことを聞いてくれやすいようにしておきます。その裏で、自分が誘導したい目的地に話を持っていく交通整理を、ちゃっかり進めているわけです。（P55）
・「系統的脱感作」まずは、自分の最も嫌いな部分、それも思い出したくもないような後悔している出来事を、どんどん挙げていきます。次に、それらを徹底的にポジティブに捉え直していくのです。（P60）
・苦手なことへの対処法。「実験の詳細を詰める作業（苦手な作業）は、フランス人よりもその作業が得意だと思われている日本人やドイツ人になりきることで、こなしていました。」（P63）
・苦手なことを周囲の人たちにフォローしてもらうのが上手な人。フォローしてくれる人を褒めるだけではなく、フォローしてくれた人にはちゃんとお礼をしていた。「気の利いたプレゼントを用意してくれたり。とてもエレガントに、かといって嫌みにならないように、彼はお礼を欠かしません。」（P69）
・「いい人が寄ってきて、いい関係を続けられる」には。「結果的に、あなたが自分のことを認めていくことで、価値ある人脈を築いていくことができる」（P76）
・脳の完成度は食べ物に確実に影響される（P163）
・本来、脳というものは、集中できる環境を作ってやると、勝手にそのことに集中してしまうようにできている。「集中力をつける」ための意味のなさそうな努力をするより、脳が集中しやすい環境作りをするほうが、ずっと簡単で効果的（P169）