検索結果
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-【内容紹介】 本書は「商業施設の再開発などの建設プロジェクト」「地域交通案内アプリの制作などのソフトウェア開発プロジェクト」「地域コミュニティ活性化をはかるイベントの企画・運営プロジェクト」の３つの架空の事例をもとに、様々なプロジェクト、プロジェクト・ライフサイクルの組み合わせを取り上げながら、複雑で煩雑な作業を伴うプロジェクトマネジメントの実務をよりわかりやすく理解できるように、立ち上げ→計画→実行→コントロール→終結のプロセスの進行をロジカルに説明していきます。 また、プロジェクトが進行する過程における手順が『PMBOKガイド第7版』に準拠するよう、「プロジェクトマネジメント標準」の原理・原則、「PMBOKガイド」のパフォーマンス領域、PMBOKの姉妹本に位置付けられる「プロセス群：実務ガイド」の5つのプロセス群と49のプロジェクトマネジメント・プロセス群を提示し、インプット→ツールと技法→アウトプットのプロセス・アプローチの流れから解説していきます。 【目次】 第1章 プロジェクト、プロジェクトマネジメント、PMBOKとは プロジェクト(Project)とは、プロジェクトの種類、プロジェクトと定常業務の違い、プロジェクトマネジメント(Project Management)とは、プロジェクトマネージャーの役割、プロジェクトを支える様々な役割、プロジェクトの代表的な２つの進め方 ウォーターフォール型とアジャイル型、プロジェクトの成功とは、プロジェクトの資源とは、PMBOKガイドの構成、プロジェクトマネジメントの12の原理・原則、プロジェクトの成果に影響を与える8つの要素、PMBOKガイドの歴史、PMBOKガイドと実務ガイド群 第2章 将来のあるべき姿を描き、プロジェクトを立ち上げる 将来のあるべき姿を考える、目指すべき「ビジネス価値」を定義する、「目的」を「目標」にして具体化する、「要求事項」を明らかにする、要求を引き出す方法 - 要求リストとユーザーストーリー -、「ビジネス・ケース」の作成と基本的な内容、製品・サービスに合わせてプロジェクトの進め方を決める 第3章 プロジェクトを計画する 計画を立てるために目標を細かく分ける、WBS - ウォーターフォール型の「要素分解」 、プロダクトバックログ - アジャイル型の「要求管理」 、「成果物」と「作成物」、「概要スケジュール」を作る 第4章 状況に合わせて計画を具体化する 所要時間を見積もる、「WBS」から作業の所要時間を見積もる - ウォーターフォール型の作業見積り -、「ユーザーストーリー」から作業を見積もる - アジャイル型の作業見積り -、詳細スケジュールを作る、段階的に計画を詳細化する、繰り返し計画を見直し調整する 第5章 プロジェクトを実行する 共通理解のためのキックオフ会議、ルールを共有する、スケジュールの進捗報告のルール、プロジェクトの予算と実績の差を分析する「EVM」、進捗状況を視える化する「情報ラジエーター」 第6章 プロジェクトによる企業変革と改善 価値を実現する仕組み、価値実現の3つのレベル「プロジェクト」「プログラム」「ポートフォリオ」、マネジメントの4つの要素 プロセス、技術、組織体制、人、プロジェクトマネジメントを仕組み化する、プロジェクトオフィスの種類 第7章 プロジェクトマネージャーに求められるリーダーシップ リーダーシップとマネジメントの違い、チーム作りはリーダーの責務、チームを育成する - タックマンのチーム発展段階 -、「チーム憲章」と「行動規範」でチームのルールを決める、チームのアイデンティティを大切にする -
3.5///なぜプロジェクトマネジメントはうまくいかないのか？/// 国内の製品開発で当たり前に行われているプロジェクトマネジメント。完全にその手法が定着しているにもかかわらず、未だそのプロジェクトがうまくいっていないのはなぜか？ 誰に責任があり、どうやったらうまくいくのか？ その具体的なエッセンスは形になっていない。なぜなら、そういったことはPMBOKには書かれていないからだ。 本書はそのような現場からの声にこたえて、プロジェクトマネジメントの技術を大きく34のカテゴリーに分類し表した、エッセンシャル・プロジェクトマネジメントの実用書といえよう。 田中陽一（たなか・よういち）ティメックス株式会社 オーナー。1966 年神奈川県鎌倉市生まれ。明治大学政治経済学部卒。アクセンチュアにてエレクトロニクス・ハイテク分野のマネージング・ディレクターを経てティメックス社を設立。 杉山徳伸（すぎやま・とくのぶ）ティメックス株式会社 代表取締役。1978 年長崎県佐世保市生まれ。早稲田大学理工学部卒。株式会社CSK（ 現SCSK）で組込みソフトのエンジニアとしてモノづくり支援のキャリアをスタートし、アクセンチュアにて精密機器業界・製品開発業務を中心とした業務改革支援に携わった後、ティメックス社を設立。 住吉光博（すみよし・みつひろ） ティメックス株式会社 パートナー。1976 年埼玉県生まれ。早稲田大学政治経済学部卒。株式会社NTT データを経て、アクセンチュアにてエレクトロニクス・ハイテク業界や通信業界を中心とした業務改革、システム改革支援に携わった後、ティメックス社の立ち上げに参画。 -
3.9ケーススタディで学ぶ プロジェクトマネジメントの全体像と PMBOK®のエッセンス 【こんな人におすすめ】 ・プロジェクトをうまく進め、成果を出したい人 ・プロジェクトマネジャーとして活躍したい人 ・PMBOK®ガイド第7版について知りたい人 ・PMP資格を取得したい人 【内容紹介】 プロジェクトマネジメントにおける 世界標準の参考書とされる「PMBOK®」 そして国際資格「PMP」は 時代の変化とともに刷新され続け IT業界だけでなく、製造業、金融、物流など 様々な業界から注目を集めています。 本書は、そんなプロジェクトマネジメントの 全体像とPMBOK®のエッセンスについて解説する 入門書です。 「テーマパーク企画にPMを導入したらどうなる？」 「夏まつりにPMを導入したらどうなる？」など、 ユニークなケーススタディを交えつつ、 PMの概要や導入のメリットについて 丁寧に説明しています。 PMPの資格取得を目指す人はもちろん、 新規プロジェクトに参加することになった人、 自身がプロジェクトマネージャーになる人など、 世界標準のプロセスマネジメントに興味がある あらゆる人に読んでほしい1冊です。 ※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。 ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。 ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。 ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。基本法中最も難解な会社法の中核をバッサリとわかりやすく解説。法学部の試験対策にも最適。 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。行政法は、公務員試験・行政書士試験・司法試験等においても必須の学習ジャンル。その基本概念をわかりやすく解説した必読の入門書。 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。冒頭で刑事訴訟手続の流れを図解。起訴状のサンプルも掲載。裁判員制度や、近年話題の「取調べ可視化」「司法取引」もバッチリわかる！ -
3.0法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。理論的に難しい刑法の総論・各論を１冊で誰にでもわかりやすく解説。主要論点を網羅しているので、学部試験対策にも最適。 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。憲法編では、人権・統治の基本概念をわかりやすく解説。コラムでは「天皇の生前退位」「忘れられる権利」など新しいテーマにも言及。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ------------------------------------------------------------------------ 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、 どこでもできる「押す」体ケア！ ------------------------------------------------------------------------ 人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。 「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！ 著者自身が各分野のプロを取材し、 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。 自分の手で自分をいたわる、 「押し活」をはじめよう！ ■□この本のいいところ□■ ・プロも納得！図解がわかりやすい！ ・いつでもどこでも簡単にできる ・著者が実際に試して効果があったものを紹介 ・各分野のプロによる信頼の監修 ・顔の老け悩みにも！ ＜こんな方におすすめ＞ ・肩こりや腰痛がつらい ・頭痛、気象病がある ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある ・体の冷えを改善したい ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる ■目次 1章 おつかれ 体のコリ トリガーポイント編 ・首こり・緊張型頭痛に 首の横トリガーほぐし ・頭こり・食いしばりに 側頭筋トリガーほぐし ・首の後ろのコリ・目の疲れに 後頭部トリガーほぐし ・腰痛・坐骨神経痛に 尻トリガーほぐし 2章 おつかれ 体の不調 ツボ押し編 ・偏頭痛に 天柱（てんちゅう）ツボ押し ・鼻水・鼻詰まりに 迎香（げいこう）ツボ押し ・胃もたれに 中脘（ちゅうかん）ツボ押し ・気象病（症状全般）に 内関（ないかん）ツボ押し ツボ温め編 ・便秘に 大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め ・頻尿に 中極（ちゅうきょく）ツボ温め ・不眠・寝つきの悪さに 安眠（あんみん）ツボ温め 3章 おつかれ 顔の老け込み リガメント編 ・ほうれい線に 頬骨リガメント・フェイストレーニング ・おでこのシワに 眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。冒頭の見開きページで民事訴訟手続の流れを図解。訴状や答弁書のサンプルも掲載し、頭に地図が描きやすい解説を実現。 -
-法学部生・ビジネスマン・一般読者向けの最新法学教養シリーズ。民法編では、120年ぶりの民法（債権法）大改正で暮らしが変わる、ビジネスが変わる。最新の民法を最もわかりやすく解説。 -
-“僕”は毎日、中学校でいじめられている。 あだ名は「釘」。いじめっ子の「チス」が僕の頭を殴る様子が、まるで釘を打つように見えるからだ。スプーン曲げができる「モアイ」もいっしょにいじめられている。モアイと僕は原っぱの卓球台で卓球をするようになり、僕らの気持ちは軽くなる。ある日突然、空から巨大なピンポン球が下降してきて……。 いじめられている中学二年の男子が、人類の運命を決めるときが来た。釘とモアイは、人間と世界について思考することをやめない。『カステラ』（第一回翻訳大賞受賞）で熱い支持を獲得した韓国の鬼才が猛打する長篇、待望のUブックス化！ 作家自筆の挿絵も収録。 「なんかぶっ飛んだ面白いもんないかなぁ、という方にオススメします。ぎゃっ!! です。」――光浦靖子さん -
完結 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ２０１４年４～６月に放送されたテレビアニメ『ピンポン』の数々の美麗な資料をまとめたコンセプトアートブック。イメージボード、原画、キャラクター設定などの秘蔵資料を掲載するほか、スタッフ・キャスト座談会も収録。カバーイラストは描きおろし。 ※この書籍では、表示の最適化のため、見開きにならないように設定してあります（一部のビューワでは設定が有効にならず、見開きで表示される場合がございます） -
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完結-誰よりもクイズを愛する男子高校生、景二はクイズ研究会発足のためメンバー集めに奔走するが…集まったのはヘンなヤツらばかり！クイズにかける日々を不滅のギャグ４コマ女王・藤島じゅんが描く、おバカすぎてアツすぎる青春クイズ４コマ第１巻!! -
完結- -
3.0卓球エリートが集う学園で頂点を目指す！ かつて天才卓球少年と呼ばれた飛鳥翔星は、怪我のため卓球界から姿を消した。それから数年後、私立卓越学園の入学式に彼の姿があった。 そこは日本全国から集まった卓球エリートたちがひしめく最高峰の学園。翔星がこの学園に進学した目的は小学生時代に唯一敗北を喫した名も知らぬ少女を見つけ出し、そして勝利することにあった。 だが、入学初日にして彼は本物のエリートによる厳しい洗礼を受けることになる。 一年生最強の女子・白鳳院瑠璃に、怪我をしていた膝の弱点を見抜かれ、あっけなく敗北してしまう。敗北しうなだれる翔星に、瑠璃は「あなた、私のパートナーになりなさい」と告げる。彼女の目的は、才能のある彼とダブルスを組み、これまで一度も勝てたことのない相手、姉の紅亜を負かすことにあった。そして、その紅亜こそが、翔星が捜し求めていた、あの日の少女だったのだ。 学園最強女子・紅亜という共通の敵を倒すため、翔星と瑠璃は共闘関係を結ぶことになるのだが……。 その身を焦がすほどに卓球を愛し、すべてを捧げた少年の燃えるような青春。第12回小学館ライトノベル大賞・優秀賞受賞作。 ※「ガ報」付き！ ※この作品は底本と同じクオリティのカラーイラスト、モノクロの挿絵イラストが収録されています。 -
値引きあり -
完結3.5食ものアンソロジーコミック『いただきます幸せごはん』で大好評のグルメ作品が、ついにコミックス化！絶ピン、逸ピン、ピン（ひとり）を味わう至福のごはん＆レシピ！！大ヒット丼コミックスでおなじみ！広島県出身、東京・高円寺在住のこじらせ漫画家・市川ヒロシがさまざまなこだわりごはんを食べ尽くす！！ひとり暮らしの方も手軽に作れるこだわりごはんを多数、収録！豚バラ梅しそ丼、広島つけ麺、生ホルモン刺し、大葉鍋、広島風お好み焼き、鶏もも肉の照り焼き、しらたきカルボナーラ、豚汁カレーなど、ぜ～んぶで２２種類！！読むだけで思わず舌鼓を打つ魅惑のグルメを大公開！おまけレシピ＆描き下ろしあり。 -
完結3.5時は1983年。ミッション系お嬢様学校に通うパンクな女子高生・七海と英国帰りの爺ちゃん・徳四郎が巻き起こすラジカルライフ・コメディー!! あぁ、この愛すべき無意識過剰な人々をご堪能あれ!! -
5.0吉沢亮 月９初主演！ 北海道を舞台に、PICU（小児集中治療室）の設置を目指して奮闘する若手小児科医、志子田武四郎。 さまざまな困難に直面しながらも必死にもがいて成長する武四郎と、命の尊さを描くメディカル・ヒューマンドラマを完全ノベライズ！ 北海道生まれの志子田武四郎は、心の奥底に熱い気持ちは秘めていたものの、「なんとなく医師になった」と自他ともに認識していた、安定志向の若き小児科医。 しかし、勤務先の病院に新設されたPICUへの異動が決まり、そこで日本唯一のPICU医・植野元と出会う。 そこで出会う先輩医師や、命の危機に瀕しつつも必死で生きようとする子どもたちの姿を通じ、懸命に奮闘する日々が始まった。 「広大な自然を相手に、医療用ジェット機を運用した日本屈指のPICUをつくる」という植野の強い覚悟を受け、武四郎の小児科医人生が大きく変わり始める――。 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この電子書籍は紙版書籍のページデザインで制作した固定レイアウトです。 現代制御論の視点からPID制御を解説！ 本書はフィードバック制御の定番であるPID制御を，伝達関数で表現する古典制御ではなく，状態方程式に基づく現代制御の視点から解説したものです． 従前より，化学プラントや電力プラントといったシステムにおける制御では古典制御に基づくPID制御が用いられ，入出力の関係のみから見るシンプルさから今でも多くのシステムでPID制御が用いられています．しかしながら，古典制御では入出力が1対1のシステムしか記述できず，また入出力の関係のみから見るため，理論的に詳細な解析が困難であるという問題があります．そのため，複雑化の進むロボットシステムや要求の厳しいシステムでは現代制御やロバスト制御が用いられています． 本書は今も広く用いられているPID制御を現代制御の視点から解説することで，より詳細かつ複雑な解析を行うための知識を提供します．高度かつ理論的に，具体的に制御器に落とし込むことができ，実際に応用可能な制御理論を紹介します． 1 PID制御とは 1.1 フィードバック制御系の構成と目的 1.2 状態フィードバック制御と出力フィードバック制御 1.3 PID制御の概要 2 システムの安定性理論 2.1 安定性の定義 2.2 非線形システムの状態フィードバック制御と可安定性 2.3 リアプノフの安定性理論（リアプノフの直接法） 2.4 不変集合の安定性とリアプノフ直接法の一般化 3 消散性と受動性の理論 3.1 消散性と受動性 3.2 アフィン非線形システムの消散性と受動性 3.3 システムの受動性判別―K-Y-P補題 3.4 リアプノフの安定性と受動性の関係 3.5 受動定理について 4 LMIによる安定性とロバスト安定性解析 4.1 LMIによる安定性解析 4.2 有界実性(H∞性能)と強正実性のLMI条件 4.3 状態フィードバックによるロバスト安定化制御 4.4 静的出力フィードバック制御のリアプノフ不等式のLMI可解性 5 出力フィードバック制御 5.1 静的出力フィードバック制御の定常特性 5.2 静的出力フィードバック制御による安定化(代数リカッチ方程式に基づく反復的計算法) 5.3 静的出力フィードバック制御による安定化(代数リカッチ不等式に基づく反復的計算法) 5.4 動的出力フィードバック制御 5.5 相対次数ならびに標準形と零ダイナミクス 5.6 最小位相システムの高ゲイン出力フィードバックによる安定化制御 6 出力フィードバック制御器の最適化 6.1 動的システムのパラメータ行列の最適化 6.2 静的出力フィードバック制御のゲイン行列最適化 6.3 静的出力フィードバック制御の最適-安定化条件（代数リカッチ方程式の導出） 6.4 静的出力フィードバック制御による最適-安定化（別法） 6.5 動的出力フィードバック制御(一般化速度型出力フィードバック制御)のゲイン行列最適化 6.6 動的出力フィードバック制御の最適-安定化 7 古典的PID制御論 7.1 スカラ系のPID制御 7.2 PID制御器のパラメータ調整法 7.3 2自由度PID制御 7.4 スミス線形予測器型PID制御 8 線形多変数システムのPID制御 8.1 設定点サーボ問題のPID制御 8.2 PID制御の代数Riccati方程式(Kucera-Souza)に基づく安定化 8.3 PID制御のLMIによる安定化 8.4 PI近似D制御のLMIによる安定化 8.5 動的PID制御のLMIによる安定化 8.6 動的PI近似D制御のLMIによる安定化 8.7 高ゲインフィードバックに基づく安定化(相対次数2以下の場合) 8.8 時間遅れ線形MIMOシステムのスミス予測器型PID制御 9 線形多変数システムのP･SPR･D制御とP･SPR･D+I制御 9.1 設定点サーボ問題のP･SPR･D制御 9.2 P･SPR･D制御のLMIに基づく安定化 9.3 高ゲインフィードバックに基づくP･SPR･D制御とP･SPR･D+I制御による安定化 9.4 P･SPR･D制御によるL2ゲイン外乱抑制問題 10 PID制御器の最適化 10.1 線形システムのPID制御器の最適性条件 10.2 線形システムのPID制御器のゲイン行列最適化 10.3 PID制御の最適-安定化 10.4 PI近似D制御器の最適-安定化 10.5 動的PID制御のゲイン行列最適化 10.6 動的PID制御器の最適-安定化 10.7 非線形システムのPID制御器のゲイン行列に関する勾配 10.8 勾配法による最適PIDゲイン行列の計算 11 アフィン非線形システムのPID制御 11.1 アフィン非線形システムのPID制御 11.2 ラグランジュ系のPID制御 11.3 ロボットアームのPID制御 11.4 線形化-安定化によるアフィン非線形システムのPID制御 12 アフィン非線形システムのP･SPR･D制御とPI･SPR･D制御 12.1 アフィン非線形システムのP･SPR$･D制御とPI･SPR･D制御 12.2 ラグランジュ系のP･SPR･D制御 12.3 ロボットマニピュレータのP･SPR･D制御 12.4 アフィン非線形システムのP･I･SPR･D制御 12.5 アフィン非線形システムのL2外乱抑制問題 -
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-本書は、２０１５年３月刊『一橋ＭＢＡ 戦略ケースブック』（東洋経済新報社）の第１章「エコシステム全体をとらえるマーケティング戦略」を抜粋したものです。 ～『一橋ＭＢＡ 戦略ケースブック』～ 戦略論とフレームワークを 「使える」レベルまで思考力を高める！ マーケティングの4P's、STP、プロダクト・マップ、コーホート分析、シックス・フォーゼス・モデルなど、 MBAの分析ツールの使い方を自学自習できる。 企業戦略の事例を、MBAで学ぶオーソドックスなツールを用いて分析。ケースとその分析結果を示すのみにとどまらず、分析プロセスを示していく。MBA取得希望者や経営学の知識を一通り学んだものの、うまく活かせないと思っている人たちに格好の書。成功している企業戦略の基本戦略とその企業独自のひと工夫を明らかにしていく分析過程には「なるほど」と思うはずだ。社外データと公表データのみでここまでできるの？ 自社ならさらにくわしくできるのではないかと思えてくる。 戦略はシンプルだ、と言われることは多い。実行することまで考えれば、戦略がシンプルに表現されなければならないことは明らかである。 しかし、現実は複雑であり、その分析の最中に使われる思考法も複雑であり、複雑さをうまく管理する諸概念とフレームワークがなければ思考は発散するばかりであり、戦略をシンプルに表現することはできない。 経営学の概念やフレームワークは、「知っている」というだけでは複雑な現実を整理する概念的道具として有益さを発揮できない。それを「使える」というレベルにまで自分自身の戦略思考力を高める必要がある。本書は「知っている」ではなく「使える」というレベルに到達するためのお手本あるいは見本のような存在である。 -
-史上最も称賛された CEO と Thinkers50 のビジネス思想家に学ぶ、 ビジネス戦略の構築とそれを現実にする方法 すべての意思決定者の必読書！ 戦略は複雑ではない。しかし、それは非常に悩ましい。なぜなら人と組織の未来について具体的な選択を迫られるからだ。 本書では、2人の著名なビジネス思想家が戦略の核心に迫り、戦略は何のためにあるのか、戦略についてどう考えるべきか、なぜ戦略が必要なのか、そして戦略を実行に移すにはどうすればよいのかを解説。過去100年で最も成功した企業再生の例をもとに実証していく。 P&G（プロクター・アンド・ギャンブル）の元CEO、A･G･ラフリーは、戦略顧問のロジャー・マーティンとの緊密なパートナーシップのもと、わずか10年でP&Gの売り上げを2倍に、利益を4倍に、市場価値を1000億ドル以上向上させた。本書は、彼らがこれまでの経験で得た、日常の行動を大きな戦略目標に導く方法を提示している。 レフリーとマーティンによれば、「戦略とは調和し統合された5つの選択である」という。正しく取り組むことで競合他社に差をつけることができるこの重要な選択を、本書では戦略的質問として導入している。 1. どんな勝利を望んでいるのか？ 2. どこで戦うか？ 3. どうやって勝つか？ 4. どんな能力が必要か？ 5. どんな経営システムが必要か？ 本書のツールや枠組みは、この問いに対するあなたの答えを助け、あなたの組織の可能性を探るように構成されている。 P&Gは、ファブリーズ、パンパースといった象徴的なブランドにこの手法を適用し、繰り返し勝利してきた。この事実は、ゲームをプレーするだけと実際に勝利することの違いを明確に示している。 ※本書は2013年9月に朝日新聞出版から刊行されたものを再編集したものです -
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3.0人材のなさが悩みの中小企業経営者にこそ役立つ、経営手法としての「人事」を、P&Gで人事統括を務めた著者が具体的に語る。 人事は経営のツールである。人事の目的は、そこに集う人の力を最大限に発揮させることだ。 したがって人事の要諦を理解することは、経営者にとって強い武器となる。 人事を昇進昇格や配置など組織機能を維持する仕組みと捉えていては、その力は発揮できない。 最適で最強の人事システムとは「人を生かす仕組み」にある。 ベンチャー・中小企業で人事部を持つ組織は少ないが、人事スタッフがそろっていることが人事システムの条件なのではない。 トップの価値観さえ定まれば、人事のほとんどは各部署(ライン)で完結できる。 採用も教育も昇進昇格も現場でやれる。 事実、P&Gをはじめとした欧米一流企業ではそうしている。 そして、この方式は日本の中小企業でも十分に応用できる人事の仕組みでもある。 本書では、経営者や部門のリーダーが知っておくべき「増力人事」のあり方について、P&G等欧米一流企業の事例をまじえて具体的に記す。 -
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NEW-企業価値の未来は、PRが創る。1000社の活動実態分析から読み解く、期待と不安をマネジメントする“３i”とは？ 複雑化する現代において、企業が持続的な成長を遂げる鍵は、ステークホルダーとの間にいかにして良好な関係を築くかにあります。本書では、その実現のため、PRの機能を経営のコアに据え、企業価値向上に資する方法を提示します。 ～PR式経営～ ステークホルダーの期待と不安を、「捉え」「伝え」「応える」ことで、企業の将来価値を効率的に高めること (1)【捉える＝広聴（インテリジェンス）】 期待や不安を洞察・深堀し、ファクトを創り出す (2)【伝える＝広報（インフォメーション）】 企業姿勢を社会に発信し、Keyステークホルダーとの関係性を深める (3)【応える＝広益（インパクト）】 社会やKeyステークホルダーの意識と行動にポジティブな変容を促す Keyステークホルダーの「声」を未来への羅針盤に変え、将来価値を効率的に高める戦略のすべてが、ここにあります。 -
4.0採用担当者のホンネを知れば「普通」でも内定はとれる! 数々の企業の面接代行したり、面接官に対する研修を行う傍ら、就活生向けのセミナーを行っている著者が教える自己PRの書き方。 本書の特徴は大きく2つ。 1つは、採用担当者が、あなたの自己PRに何を求めているかが手に取るようにわかること。もう1つは、本書で紹介する6枚のシートに従って自己分析と自己PRづくりを進めるだけで、すごい経歴や特技、資格などを持たない「普通の学生」でも採用担当者の目に留まる、オリジナルの自己PRがつくれるようになるということです。 本書では、最短距離で内定を獲得するための正しい自己PRの書き方をお伝えします。 -
-「良いモノをつくっているのに、売れない！」 「サービスには自信があるのに、知ってもらうことができず、もどかしい！」 企業で働いている人や事業を営んでいる人であれば、誰もが一度はこのように思ったことがあるのではないでしょうか。 「そうはいっても、広告費は出せないし…SNSで地道に発信していくしかない」 このように考えていませんか？ そんな方におススメしたいのが「ＰＲ」もとい「パブリシティ」活動です。 ＰＲ（パブリシティ）とは、「マスコミに情報提供をして、お金を支払わずに無料で記事や番組で取り上げてもらう」ことです。 ＰＲは、広告とは違い、費用がかかりません。 しかも、「マスコミに取り上げてもらう」ということは「第三者が大々的に報じてくれる」ということなので、SNSでの情報発信とは比べものにならない宣伝力があります。 本書では、この「パブリシティ活動を成功させる方法」のみに内容を絞り込み、実践的なノウハウだけを解説しているので、読んだらすぐにＰＲを始めることができます。 ＰＲのプロがわかりやすく書いているので、中小企業の広報・宣伝担当者や社長、個人事業主の方など、これからパブリシティ活動を始めようとしている方にうってつけの１冊です。 知ってもらえれば、きっと売れます。 だから今、あなたにＰＲをススメます。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 医学が日進月歩で進化しているので、健康情報もどんどん新しくなっています。これまで「カラダにいい」と思って実践してきたことも、いまは「逆効果」かもしれません。今号で『PHPからだスマイル』誌は、PHPくらしラク～る♪増刊号から正式な月刊誌へと装いを変えて新創刊。「カラダにいい・悪い」をまとめて大特集します！ ■目次 呼吸はしっかり！で健康体 安藤サクラ／体にいい・悪いのボーダーライン 大谷義夫／アンチエイジングにいいのはどっち？ 南雲吉則／「逆」健康法 奥村康／どっちが正解？ ボケない習慣 藤本幸弘／命を削る！？ 危ないダイエット 岡田正彦／からだを壊す 添加物ランキング 渡辺雄二／やってはいけない全身の乾燥肌ケア 平田雅子／こんな歯医者には行くな！ 斎藤正人／快眠を妨げる8つのNG習慣 菅原洋平／健康は、1日にしてならず！ 高橋尚子／見た目の若い人は血管が違う！ 井上正康／朝晩30秒！ ラクしてやせる「リンパひねり」 高橋義人／漢方的・身体のととのえ方 監修：深谷朋昭 漫画：ふかやかよこ／フィンランドに学ぶ 正しいサウナの入り方 中山眞喜男／カラダを整える 1分音読 山口謠司／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／美しい言葉が私を癒やしてくれる 末盛千枝子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 いつまでもボケずに、元気で長生きしたいなら、認知症対策は欠かせません。認知症予防を始めるのは、40代でも早すぎず、70歳になってからでも遅くはないのです。認知症の最新情報をお伝えします。 ■目次 ボケる人、ボケない人の未来年表 奥村歩／リスクをチェックしよう！ 白澤卓二／ボケを引き起こす真犯人を探せ！ 奥村歩／認知症が治る時代がやってきた 白澤卓二／認知症予防のカギは耳にあった！ 小川郁／「水煮缶」レシピ 佐古田三郎 レシピ制作：舘野真知子／にしかわ体操 西川佳克／明るい色の服を来て、街に出かけよう 茂木健一郎／「1日遅れ日記」でイキイキ脳に！ 米山公啓／もし家族が認知症になったら 佐藤眞一／胃弱は治る！ 奥田昌子／中高年からの熱中症対策 稲葉裕／外反母趾のセルフケア 桑原靖／「ねたままストレッチ」で腰痛にバイバイ！ 山口正貴／旅することで自由になれる 有川真由美／運動は趣味であり、ストレス解消法 井上康生／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真茂木健一郎／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 姿勢も呼吸も見直すことに元手はかかりません。日頃から意識するだけで、身体を根本から若返らせ、健康寿命を大きく延ばす力を秘めているのです。 ■目次 「歩く」と「睡眠」が元気のもと！ 小椋久美子／心を整えるには姿勢と呼吸が大切です 横田南嶺／正しい呼吸チェック 根来秀行／目指せ！ 姿勢で10年長生き！ 仲野孝明／ゆがみがとれる！ 美姿勢体操 GETTAMAN／根来式呼吸法で最高の睡眠 根来秀行／危ない！ 「座りすぎ」が命を削る！？ 岡浩一朗／3週間でお腹すっきり！ 「ストロー呼吸」 牧野講平／イラストを見るだけで猫背はすぐ治せる！ 小池義孝／上を向いて幸せになろう！ 前野隆司／“呼吸”と“食”で、美しく枯れる 片岡鶴太郎／生活習慣病を撃退する食事術 溝口徹／深い呼吸で、血圧を下げる 松原英多／「おからパウダー」でやせ体質になる！ 工藤孝文、レシピ制作：岸村康代／頻尿にサヨナラ 中根一／脳の老化は歯で止める！ 長谷川嘉哉／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／健康ニュース2019 長田昭二／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／こちらほのぼの診療室 デルぽん／自然に生かされて 中島デコ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 おいしいから、評判だから、手軽だから……加工食品に慣れきった私たちは、ついつい「老ける食べ物」を摂ってしまいがちです。いますぐ食べ物と食べ方を見直して、若くて健康な体を手に入れましょう。 ■目次 感覚を研ぎ澄まして体形を維持 鈴木明子／老化させる食べ物ワースト10 和田秀樹／老化を止める「思秋期」の過ごし方 和田秀樹／日本人に合う“若返り食品”はどっち？ 奥田昌子／からだが蘇る食べ物＆食べ方 蓮村誠／空腹が体にいいって本当ですか？ 石原結實／「長生きみそ汁」で若くなる！ 監修：小林弘幸／毒出しリセット食 池田陽子／“乳酸キャベツ”で加齢の悩みを解消！ 井澤由美子／がんに負けない食べ方のコツ 済陽高穂／脳の糖尿病を防ぐ！～認知症にならないために～ 熊谷頼佳／花粉症はいますぐ治せる？ 溝口徹／4つのエクササイズで“せき”をストップ！ 川井太郎／もの忘れチェック＆対策 加藤俊徳／ながら足ぶみ下腹ダイエット 宮腰圭／正しく歩けば長生きできる かじやますみこ 監修：田中尚喜／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／45歳を過ぎてやめたこと、はじめたこと 堀川波 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生きできるか、病気になりやすいかは、実は私たちのからだの免疫力しだい。生活習慣をちょっと見直すことで、あなたの免疫力を大きく改善することができます。 ■目次 「心の充足度」が健康のバロメーター 三浦春馬／カラダ戦隊免疫レンジャー 奥村康／免疫力アップ生活24時間 奥村康／じつは効かない！？ 病気予防法 岡田正彦／腸内細菌で病気知らず 藤田紘一郎／「笑トレ」で免疫力アップ！ 高田佳子／口を閉じれば、健康になれる！ 今井一彰／寿命が10年延びる「あたため睡眠」 大谷憲／「薬膳×発酵食品」で春の不調にサヨナラ！ 井澤由美子／「脳の免疫力」を上げて100歳まで健康 苫米地英人／野菜を食べてがん予防！ 済陽高穂／注目される新しいがん治療 市田隆文／耳つぼを押してやせる！ 安野富美子／「育毛粉シャンプー」で髪は増える、太くなる！ 辻敦哉／間違いだらけの靴選び かじやますみこ／痔はじぶんで治せます！ 平田雅彦／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／母から学ぶ、元気に老いる秘訣 松原惇子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 男性は30代を過ぎると、女性は40代過ぎくらいから、私たちの生命活動を支える自律神経のパワーが低下しはじめます。自律神経の乱れは万病のもと。この特集で紹介するノウハウを実践して、健康で長生き、病気知らずの豊かな人生を過ごしましょう。 ■目次 すべての不調は自律神経が原因だった！ 小林弘幸／自律神経は食べて整える！ 溝口徹／「お昼寝」で疲れ知らず 梶本修身／副交感神経をONにする 温め習慣 班目健夫／「口ぱくぱく」するだけ健康法 筒井重行／言葉の使い方 友野なお／更年期の上手な過ごし方 常喜眞理／自律神経を整えれば、人生後半はうまくいく 名越康文／大人のぜんそく 松瀬厚人／チョコを食べて老化をストップ！ 井上浩義／健康写経で免疫力アップ 桜井竜生／みんなが押してくれる元気スイッチ 松岡修造／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／脳活☆クロスワード ニコリ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／自由で幸せな年齢の重ね方 ドラ・トーザン -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生き、心と体が若返る、いちばんの秘訣は、「腸内環境」を整えることにあります。老けない人の「腸」によい食事や生活習慣をさっそく見てみましょう！ ■目次 愛と戦いの腸内 マンガ：しりあがり寿 監修：藤田紘一郎／美人はウンチも美しい 藤田紘一郎／あなたの腸の老化タイプは？ 松生恒夫／「腸内フローラ」を整える食べ物 小林弘幸／「大腸がん」のリスクを減らす食事術 松生恒夫／ちゃんと出る！ おしり5秒体操 高野正太／「小腸」が危ない！ 江田証／2週間でぺたんこお腹になる！ 金子あきこ／ご機嫌さんのすすめ 辻秀一／「腸活」が私の人生を変えた 松本明子／「第3の脂肪」に気をつけて 小川佳宏／自然の力で体と心を整える 森田敦子／「いびき」が寿命を縮める 白濱龍太郎／40代からの女性のカラダ・付き合い方 常喜眞理／嫌なことも寝ればスッキリ！ 田中理恵／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／発酵 小倉ヒラク -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 年齢を重ねると、体の各所に生じる「痛み」。「老化現象だからしかたない」ものでしょうか？ 適切なケアをほどこすことで、驚くほど痛みを和らげることができ、体の若々しさを取り戻せるのです。 ■目次 「痛み」は体からのメッセージ 河手眞理子／痛みを起こす悪習慣 宮腰圭／「血流アップ押圧」で自然治癒力を高める！ 大杉幸毅／らくらく「伸筋力トレーニング」 中村格子／「もも裏歩き」で元気なひざを取りもどす 高木広人／「うつぶせユラユラ」で、体がラクになる！ 舟波真一、山岸茂則／「ことば」セラピー 上月英樹／「お風呂体操」で関節から若返る！ 酒井慎太郎／誤嚥性肺炎は自分で防ぐ！ 大谷義夫／若くいたければ、骨を刺激しなさい 藤澤孝志郎／目の健康、視力の守り方 深作秀春／若返る！ 根菜レシピ 植木もも子／炊き立てごはんが元気の源 生田絵梨花／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／「ダメなら引き返せる」が続くコツ 佐光紀子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康で長生き、いつまでも若々しい人は、いったい何が違うのでしょう？ 老け顔は遺伝ではなく、病気になりやすくて死亡リスクが高いそうです。また、肌は内臓の鏡といわれています。健康は見た目から。外見の若さが健康をつくります！ ■目次 小さな積み重ねで体力キープ 朝原宣治／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／老け顔の人は寿命が短い！？ 山岸昌一／マイナス20歳！ 若見え健康法 南雲吉則／「壁立ちエクササイズ」で姿勢から若返る！ 山本江示子／薄毛は「腸」から治す！ 藤田紘一郎／健康の秘訣は「舌」にあり！ 平地治美／ホクロとシミが教えてくれる内臓不調 渡邉由／気づかず危険な「隠れ脳梗塞」 眞田祥一／見た目は脳で変えられる！ 茂木健一郎／私がいつまでも老けないヒミツ 高須克弥／夏に気をつけたい食中毒対策 伊藤武／尿を見れば病気がわかる！ 堀江重郎／「美骨トレ」でラクやせ！ 坂詰真二／乳酸菌のすっごい育て方 藤田紘一郎、貫家康／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／ミニマリスト的健康術 筆子／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 痛い、硬い、動かない……「冷え」による血行不良や筋肉の緊張は、さまざまなトラブルを引き起こします。自律神経の失調を引き起こし、うつ病、がんの原因にも？ いますぐ冷え対策に取り組みましょう！ ■目次 究極のプラス思考で勝つ！ 葛西紀明／教えて先生！ 「冷え」のこと 川嶋朗／冬のファッションコーディネート 石原新菜／体が冷える人のためのストレッチ 荒川裕志／仙骨を温めよう！ 中野朋儀／温める食べ物・冷やす食べ物 石原新菜／冷えた「心」を温めよう 小室朋子／温め美人の24時間冷え取り物語 石原新菜／薬の正しいやめ方・減らし方 長尾和宏／「鼻ヨガ」でスッキリ爽快！ 山本正子／「新型栄養失調」にご用心！ 白鳥早奈英／乾燥する季節の「口臭」対策 五味常明／「変形性ひざ関節症」の痛みをやわらげる 黒澤尚／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／こちらほのぼの診療室 デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／草原を歩くような気持ちで 広瀬裕子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 疲れが溜まりやすい人、すぐに疲れがとれる人、その違いはどこにあるのでしょうか？ 疲労は病気を引き起こすともいわれています。いますぐ疲れをリセットして、心も身体も元気になりましょう。 ■目次 身体と心 疲れているのはどっち？ 川嶋朗／翌日に疲れを残すNG行動9 梶本修身／「飲み物」パワーで夏バテ対策 松田早苗／「足裏ケア」で朝までぐっすり 今枝昌子／眼精疲労はこう防ぐ！ 森岡清史／耳・鼻・口のゆるめ方 藤本靖／元気な人ほど心の休ませ方を知っている 西多昌規／バテない体は「サラダチキン」でつくる！ 梶本修身 レシピ：島本美由紀／イオンおすすめの夏の入浴＆睡眠お助けグッズ／お疲れため子さんvs.スッキリとれ子さん 川嶋朗／夏のドロドロ血液にご用心！ 池谷敏郎／「鎖骨ほぐし」でつらい肩こり解消！ 吉田一也／トマトのすごい力 金丸絵里加／ポジティブの秘密は姿勢！ 東尾理子／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／健康ニュース2019 長田昭二／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／小さな幸せはそばにある どいちなつ／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 たくさんある薬、健康法……なかにはほとんど効果がない、あるいは、むしろ害を及ぼすものもあるので注意が必要です。あなたの健康生活は大丈夫ですか？ ■目次 スクワットで筋力アップ 花總まり／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／3分でわかる健康チェック／実はNG！ キケンな健康常識10 岡田正彦／医者が家族に飲ませたくない薬ワースト7 長尾和宏／この油がじつは危ない！ 南雲吉則／薬ぎらいな先生のわが家の常備薬 長尾和宏／健診・検診で寿命は延びない 岡田正彦／薬いらずの食べ物事典 浅野まみこ／間違いだらけの“危険な運動” 田中喜代次／私の「健康法」 岡田正彦、長尾和宏、南雲吉則、浅野まみこ、田中喜代次／季節の変わり目はめまいに注意！ 二木隆／低気圧頭痛にはこう備える！ 佐藤純／世界一やせる“5秒筋トレ” 松井薫／今すぐできる5月病対策 茅野分／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／こちらほのぼの診療室 デルぽん／筋トレ社長からの伝言 Testosterone／健康ニュース2019 長田昭二／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／今日も元気に二つの「京」へ 澤田康彦／今月の健康チャレンジ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「からだスマイル」は、今号で創刊2周年！！ 第1特集では最新の研究をもとに、“老けない”食べ物と食べ方をたくさん紹介します。どれも簡単に始められるものばかり。楽しく取り組んで、若く元気な体をつくりましょう。 ■目次 実年齢より若く見える人のこだわり食生活 池谷敏郎、石原新菜、井上浩義、川嶋朗、永山久夫、麻生れいみ、南雲吉則／食べて若返る！ 黄金ルール7 牧田善二／南雲流老けない食事 南雲吉則／実はからだに悪い食べ物10 牧田善二／「抗酸化ごま」で病気しらず！ 伊藤明子／包丁いらず！ 冷凍食品の若返りレシピ 堀知佐子／目によい食材で瞳をアンチエイジング！ 平松類／月に5日だけダイエット 麻生れいみ／ぽかぽか温めて万病を消す！ 平地治美／感染症対策○×クイズ 佐藤昭裕／一番ラクで疲れない歩き方 松村卓／キックボクシングで気分爽快！ 畠山健二／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食欲がない……。ぐっすり眠れない……。連日の猛暑を乗りきった体はかなり消耗しているのではないでしょうか。そんな「夏の疲れ」とサヨナラして、スッキリした日々を過ごす方法を紹介します。 ■目次 「ツヤ感」がある人でいたい 中江有里／夏のすっきりさんとぐったりさん 小林弘幸／疲れたときに 食べるならどっち？ 赤石定典／魔法の疲労回復ポーズ 仲野孝明／スッキリ朝を迎える「濃縮睡眠法」 松本美栄／体が元気になる！ 酢とレモンのごはん 金丸絵里加／緊張をほぐす「頭の脱力」レッスン 木野村朱美／疲れ目解消！ 「眼圧リセット」 清水ろっかん／ストレスを消す「心」のお守り10 堀田秀吾／がんになる人、ならない人 佐藤典宏／（1）トントンたたけば肺は若返る！ 小池妙子／（2）「お尻の洗いすぎ」は危険です！ 佐々木みのり／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 マスク着用が日常になって、呼吸が浅くなったり、口呼吸になっている人が増えています。スマホやパソコンの使い過ぎはねこ背、カメ首の原因に。正しい「姿勢」と「呼吸」で不調を改善し、健康で丈夫な体をつくりましょう！ ■目次 その不調、じつは呼吸が原因です！ 根来秀行／姿勢を正せば免疫力は高まる！！ 仲野孝明／いつでも、根来式呼吸法 根来秀行／伸ばして縮めて「ねこ背」解消！ 佐藤義人／ツボを押して息苦しさにサヨナラ！ 古賀直樹／足指をのばせば、ピーンと背筋ものびる！ 今井一彰／「肺」を強化する習慣 生島壮一郎／「カメ首ほぐし」で首・肩こり撃退！ 平泉裕／呼吸を感じれば、人生はうまくいく 齋藤孝／「心の疲れ」は食べて癒やす 那須由紀子／「養生訓」に学ぶ免疫力アップ術 周東寛／健康でいたければ原材料表示をチェックしましょう 小薮浩二郎／「40歳現役」を支えた食事法 中澤佑二／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／健康ニュース2021 長田昭二／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 病気になりやすい人、なりにくい人。いつも体調がいい人、体調を崩しやすい人……。健康で長生きできるかどうかは、私たちの体の「免疫力」次第。本特集を読んで、免疫力を高め、新型コロナウイルスに負けない丈夫な体をつくりましょう。 ■目次 免疫力こそ、最高の抗ウイルス薬 溝口充志／新型コロナウイルスは「1／100作戦」で制する！ 宮沢孝幸／腸内環境を整える 食事のルール 小林暁子／1日1分！ 「長生き呼吸法」 小林弘幸／漢方的、免疫力アップのすすめ 桜井竜生／医師が実践する「長寿スープ」 藤田絋一郎／毒出しリンパストレッチで不調スッキリ！ 加藤雅俊／病にならない「口ぐせ」 原田文植／ウイルス感染を防ぐクロモジの力 伊賀瀬道也／脊柱管狭窄症の痛みにサヨナラ！ 酒井慎太郎／1日3～4杯飲むだけ！ コーヒー健康法 石原藤樹／「きちんと3食」が元気のもと 坂井真紀／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新型コロナウイルスが世界に蔓延し、私たちの暮らしは一変しました。ウイルス感染だけでなく、コロナ太り、コロナうつなど……新たな不調を招かないためにも、本特集で健康の新常識をしっかり身につけましょう。 ■目次 もう医者まかせはやめましょう 川嶋朗／医者が実践している体調管理10の対策 大谷義夫／新型コロナウイルスについてわかったこと 溝口充志／腸を整える食事術 石黒成治／糖尿病とメタボは「マグネシウム」で予防する！ 横田邦信／家族ストレスが消える！ 脳の使い方 黒川伊保子／「10秒肺ストレッチ」で肺炎にならない！ 加藤雅俊／心の健康を守るために大切な6つのこと 横田南嶺／「夕方老眼」が危ない！ 味木幸／「ファシアゆるゆる体操」で肩コリを解消！！ 遠藤健司／口腔内ケアで腸内フローラを整えよう 下川穣／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／体が喜ぶものに、「かえる」「楽しむ」！ 熊谷真実／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体にいいと聞いたので、毎日○○を食べている」「調子が悪いと、いつもこの薬を飲んでいる」……。体にいいと思って信じたことが、じつは何の効果もなかったり、不調の原因になっていたりすることもあるのです。まずは、正しい知識を身につけましょう。 ■目次 大丈夫、なんとかなる！ 伍代夏子／糖質ゼロ、トクホ、天然……これって本当に健康にいいの？ 岡田正彦／じつは「脳」を壊す危険な食べ物 白澤卓二／誤解している？ 「糖質制限」のウソ・ホント 牧田善二／その薬、飲み続けてはいけません！ 宇多川久美子／トクする調理法 vs. ソンする調理法 森由香子／「半日断食」で細胞から若返る！ 青木厚／薬＆食べ物・飲み物のNG組み合わせ 加藤哲太／長生きしたけりゃ食べ物は「色」で選べ！ 刑部恒男／「感情コントロール」で万病を治す！ 樺沢紫苑／「うるおいリンパ流し」で老け髪・抜け毛にサヨナラ！ 木村友泉／タオル1枚で肩こり解消！ タニタ体操 戸澤恵里／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？ じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。 ■目次 受け止めて、慣れていく 内田春菊／高血圧＆高血糖 放っておくとキケンです！ 栗原毅／血圧が安定する朝の習慣 福田千晶／血圧が下がる夜の習慣 板倉弘重／「中指回し」で不調が改善！ 長田夏哉／食べれば下がる！ 最強「降圧」食品 渡辺尚彦／甘党はなぜキレやすいのか？ 佐藤智春／2大悪は「脚トレ」で撃退する！ 中野ジェームズ修一／さば缶＆玉ねぎ 栗原毅、曽根小有里／いくらかかるの？ 病気のお金 御喜千代／(1)不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」 石部伸之／(2)心身をほぐす「寝落ちヨガ」 YouTubeチャンネル“B-life”／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この時期になると、「今年も1年間ありがとう」と自分の体をいたわってあげたくなるものです。いつもマスクをつけて、活動が制限されたコロナ禍による自粛生活で、今までとは違う疲れがたまっているかもしれません。“毒をためない生活習慣”を手に入れて、スッキリとした体で新年を迎えましょう！ ■目次 「良い1年」は「良い1日」の積み重ね 安永雄玄／体の「毒出し」ですっきりしたい！ さゆ吉／恐ろしい「毒」の正体 辻直樹／「ためない体」をつくる 最強！ 食事術 辻直樹／毒素・老廃物をためない体は「腎臓」の力で決まる！ 牧田善二／「脳の解毒」で一生ボケない方法 本間良子・本間龍介／こんにゃくのデトックスレシピ 近藤幸子／究極の毒出し健康習慣 蓮村誠／排便力がつく「快腸習慣」 山本久美子／今年たまった「黒感情」を手放す！ 袰岩奈々／「変形性ひざ関節症」は自分で治す！ 戸田佳孝／(１)「顔筋リフト」でたるみをくい止める！ 宝田恭子／(２)よい歯ぎしりvs.悪い歯ぎしり 青木聡／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 長引くコロナ自粛の影響で生じた心身の不調には「自律神経」が関係しているものも多いようです。生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、からだを根本から若返らせましょう。健康で長生き、病気しらずのからだになりましょう。 ■目次 若くなりたいなら自律神経を整えよう 小林弘幸／お手軽プチ習慣15 里見英子／「食物繊維」は食べる万能薬 小林弘幸／自律神経は「骨格」「姿勢」で整える！ 久手堅司／ストレスをため込む10のNG思考 原田賢／「コンビニおやつ」で不調知らず 平澤芳恵／「チクチク刺激」で自然治癒力が目覚める！ 長田裕／上咽頭ケアで不調は消える！ 堀田修／これはひとつの瞑想かも 岸本葉子／胃の不快感をスッキリ改善！ 三輪洋人／歯と歯ぐきが若返る「噛みトレ」 新谷悟／「簡単！ かかと上げ」で100歳まで歩く！ 冨澤敏夫／「いい睡眠」のためお風呂でリラックス 高橋礼華／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
3.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 心筋梗塞、脳梗塞、脳出血……。突然の血管事故を防ぐには、日頃の血管のケアが不可欠です。血管が若返れば、さらに免疫力もアップ！ コロナリスクを低減するためにも、血管を強くして、病気に負けない元気な体をつくりましょう。 ■目次 動脈硬化は止められる！ 池谷敏郎／食べて血圧を下げる！ 新習慣 高沢謙二／末梢血管を開きましょう！ 池谷敏郎／コレステロールを自力で減らす 長島寿恵／「7秒スクワット」で血糖値が下がる！ 宇佐見啓治／血管が元気になるぽかぽか鍋 金丸絵里加／1日1分！ 「耳輪ゴム」健康法 松岡佳余子／本当は怖い低血圧 南雲久美子／花粉症がラクになる漢方式セルフケア 深谷朋昭、ふかやかよこ／手指の痛み、しびれを改善する！ 富永喜代／横隔膜ほぐしで「隠れ酸欠」にサヨナラ！ 京谷達矢／「家族と会話」で元気に！ 浜内千波／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩崎啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ひそかに進行する認知症の危険なサインを見逃していませんか？ 本特集で紹介する正しい知識をもち、適切な初期対応で、認知症の発症を防ぎましょう。 ■目次 認知症になりやすい人、なりにくい人 新井平伊／ボケない人の食生活20 熊谷頼佳／毎日ワクワク脳活習慣 新井平伊／認知症は二刀流で予防する！ 島田裕之／ボケたくなければ「副腎」の疲れをとりなさい 本間良子／「メンタル若人」のすすめ 茂木健一郎／「デンタルIQ」の高め方 堀滋／張り切って目覚め、愉快に過ごす 村上祥子／１分・５分「脳トレ」で記憶力アップ！ 篠原菊紀／火を使わない！ 熱中症撃退レシピ 椛嶋貴子／「眼瞼下垂」を改善してスッキリ目 小栗章弘／「姿勢」は乱さない！ 為末大／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新型コロナ禍で私たちの日常は大きく変化しましたが、体形も大きく変わっていませんか？ 本特集を読んで、コロナ太りを解消し、健康な体を取り戻しましょう。 ■目次 コロナ太りは危険がいっぱい！ ナカニシ・マナティー／「コロナ太り」の正体はコレだ！ 工藤孝文／「やせる」時間割 柴田重信／デブ腸をやせ腸に変える習慣 工藤孝文／「第3の食物繊維」でからだスッキリ 笠岡誠一／やせ体質になる「ゆるHIIT」 今井一彰／3Days糖質オフでラク～にやせる ボディメイカーJUN／脂肪はたたいて撃退する！ 久優子／「心と体のストレス」を減らす8つのコツ 鹿目将至／その不調、天気のせいかもしれません！ 若林理砂／止まらない「げっぷ」は空気が原因！？ 樋口均也／疲れが消える！頭皮のばし 長田夏哉、山本わか／発声トレーニングで体を戻す！ 松本志のぶ／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 私たちの体をつくるために欠かせない「栄養素」。その摂り方を正しく知って、食生活を改善すればきっと体が変わってくるはず。 ■目次 年齢を重ね、体と向き合うことは楽しい発見！ 石丸幹二／栄養とからだのキホン 中村丁次／“栄養”を逃さない調理法 麻生れいみ／「時間栄養学」で健康になる！ 大塚邦明／体においしい「最強食材」 蒲池桂子／栄養満点レンチンスープ 麻生れいみ／落ち込みメンタルは食べて治す 工藤孝文／かしこい「市販薬」の選び方 小島悠史／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／「股関節ストレッチ」でからだリセット！ 藤本陽平／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／深層筋で美姿勢をつくる！ KENGO／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年9月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】体は食べたものからできています。今、健康への不安や体の不調があるなら、栄養パワーを味方につけ、食べて不調を消し去りましょう。 ■目次 ダンスや早歩きで無理なく体づくり！ 松本伊代／食べているのに栄養失調！？ 川口美喜子／調理と栄養のサイエンス 豊満美峰子／おばけタンパク質にご用心！ 川口美喜子／免疫力アップの きのこレシピ 麻生れいみ／コンビニで整う！ 体リセットフード 浅野まみこ／〈特集インタビュー〉「栄養学」で未来をつくる 香川靖雄／「腸内細菌」で老化をくい止める！ 内藤裕二／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／足指をひろげて健康になる！ 湯浅慶朗／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 誰しも、できれば一生“イキイキ脳”でいたいと思うもの。10年後、20年後にあなたが笑顔でいられるために脳にいい生活習慣に取り組んでみませんか。 ■目次 “目標をつくること”がいちばんの健康法 中山秀征／「認知症グレーゾーン」から脱出せよ！ 広川慶裕／「指体操」で脳の血流アップ！ 竹内東太郎／たまごのコリンパワー 大久保剛／「スマホ」のすすめ 内野勝行／鎌田式10秒ちょいトレ 鎌田實／あるがままで生きる 中村桂子／最高の自律神経を手に入れる！ 森田遼介／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／「股関節ストレッチ」でからだリセット！ 藤本陽平／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／一生腰が丸くならない「足指ほぐし」 本田洋三／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年4月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】あの人はどうしていつもイキイキしているんだろう――。それは毎日の習慣にヒントがあるかも！ 健康賢人たちが実践している健康習慣も紹介します。 ■目次 ヒトの人生は一瞬。楽しまないとソン。 池田清彦／朝の“ダブルたんぱく”で体が変わる！ 森由香子／朝トレで「イキイキ脳」 西剛志／寝る前ストレッチ 白濱龍太郎／夜のポジティブ習慣 山口創／体を動かすと人生が豊かになる！ 市毛良枝／長引く痛みは食べて治す 澁谷真彦／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／「股関節ストレッチ」でからだリセット！ 藤本陽平／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／「お灸」のすすめ すきさん／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年11月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】食欲の秋。おいしいものには「糖」と「脂」が多く含まれがちです。最近の研究で明らかになった事実をもとに糖や脂の吸収を穏やかにする食べ方や運動を紹介します。健康的に秋の味覚を楽しみましょう。 ■目次 「今日も大丈夫！」で私の朝がはじまる いとうまい子／「甘い」「こってり」は不調のモト 米井嘉一／コレステロールは長寿の救世主！？ 白澤卓二／知らなかった！ 中性脂肪を増やす真犯人 栗原毅／フライパンでヘルシー蒸しレシピ だいぼうかおり／中性脂肪を減らす 「足首やわやわストレッチ」 ストレッチ整体師とも先生／実食してわかった！ 血糖値を上げるのはどっち？ 山村聡／「尿もれ・頻尿」はこうして改善する！ 関口由紀／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／足指をひろげて健康になる！ 湯浅慶朗／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／“押し活”でお疲れ顔にバイバイ 崎田ミナ／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年10月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】「あれ？ あの人、誰だっけ？」こんな言葉が増えてきたら脳の老化はすでに始まっているのかも。でも、今ならまだ引き返せます！ 元気な脳を育てる習慣、はじめましょう。 ■目次 いい仕事をするために体と向き合う 斉藤由貴／脳の老化を見逃さない！ 森勇磨／「歩幅65cm」を目指そう 谷口優／認知症を防ぐ！ ブレインフード事典 白澤卓二／押してスッキリ！ 脳活ツボ7選 佐川聖子／難聴はボケをまねく 森山賢／〈特集インタビュー〉いきいき脳をつくる「会話術」 大武美保子／「乳がん」について知ろう、考えよう 飯嶋由香里／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／足指をひろげて健康になる！ 湯浅慶朗／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年7月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】過酷な暑さが続くことで体の調子を崩してしまいがちに。暑くてやる気が出ない今だからこそ、カンタンにすぐできる対策を始めてみませんか。 ■目次 「これいいかも！」と思う健康法はまずやってみる 室井滋／猛暑を乗り切る科学的な方法 藤井直人／いい汗をかくための 汗腺トレーニング 関根嘉香／魚パワーで寝不足解消！ 大久保剛／うだる暑さに負けない 養生夏食材 瀬戸佳子／ふだんのお茶にちょい足し！ 夏の飲む薬膳 植木もも子／〈特集インタビュー〉季節のめぐみをいただいて 加藤紀子／大切な目を守る！ 「眼活」のすすめ 平松類／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／足指をひろげて健康になる！ 湯浅慶朗／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／心のお薬になる 自分へのほめ言葉 原邦雄／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 生活習慣病の多くは血管の老化が原因です。ボロボロになった血管を放置して恐ろしい血管事故につながらないように、生活習慣を見直してみましょう。 ■目次 健康より「健全」でありたい 所ジョージ／あなたの「血管事故」の危険度は？ 高沢謙二／コワーイ「血管事故」を防げ！ 高沢謙二／血管若返りスイッチが入る生活習慣 伊賀瀬道也／食べ方のルール 別府浩毅／国立大式「血流再生リハビリ」 伊賀瀬道也／50歳からはじめる「健康ダイエット」 吉原潔／夫を支える健康レシピ 加藤綾菜／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／「股関節ストレッチ」でからだリセット！ 藤本陽平／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年8月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】強い紫外線が降り注ぐ夏は、最も老けやすい季節。急激な老化を防いで若々しさを保つ秘訣を、さまざまなジャンルのスペシャリストたちに聞きました。 ■目次 共演者との一体感が挑戦する力に 鹿賀丈史／若さの味方「幹細胞」を増やす！ 三島雅辰／細胞レベルで若返る！ スーパー食材 三島雅辰／老けを撃退する おくち筋トレ 清水愛子／「甘いもの」をやめるワザ あこ／「肩甲骨リセット」で体がラクになる！ 根来秀行／〈特集インタビュー〉「アウト老」への道 みうらじゅん／100年使える「心臓」をつくる！ 大島一太／がん検診の大切さを知る 南谷優成 はるな愛／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／足指をひろげて健康になる！ 湯浅慶朗／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2025年6月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】生活習慣病の影響で、腎臓機能が弱くなっている人が増えています。沈黙の臓器をいたわり、負担をかけない生活を今日からはじめてみませんか。 ■目次 自分の世界があると心がすこやかに 羽田美智子／本当にコワい「慢性腎臓病」 上月正博／腎機能アップの最強習慣 上月正博／「腎マッサージ」で老化が止まる！ 高取優二／ズボラ腎活でだるさは食べて消す！ 大久保愛／免疫力を高める！ 「腎ヨガ」 深堀真由美／〈特集インタビュー〉おいしく食べて体を整える 川島章良（はんにゃ.）／「ねこ背」を伸ばして10歳若返る！ 大沼勝寛／体がよろこぶ おうち薬膳 植木もも子／「股関節ストレッチ」でからだリセット！ 藤本陽平／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに。 すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／「健康オタク」の徳川家康 河合敦／体っておもしろい ブラボー！ 人体学 田中越郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2025 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今や、人生100年時代。だれでも、最期の日まで元気に楽しく生きたいと思うもの。毎日いきいきと動いて人生を楽しむために私たちができることとは。今号で『PHPからだスマイル』は創刊4周年を迎えます。記念の特別インタビューとして、現役でいきいきと人生を楽しまれているお2人にその極意を伺いました。 ■目次 生きられるところまで楽しく生きる 池田清彦／いくつになっても、学べば成長できる！ 若宮正子／〈データでみる〉長寿国ニッポンの健康寿命／1日5分でOK！ 一生腰がまがらない！ 足指つかみ 湯浅慶朗／「寝ころび筋肉ひねり」で一生自分の足で歩く！ 鈴木亮司／栄養がちゃんととれる かしこい大人の手抜きごはん 塩野崎淳子／いくつになっても「老化脳」にならない人のヒミツ 西剛志／老いを愛しむ 松原惇子／大切な人と自分を守る おうちでできる「応急手当」 湘南ER／冬を健康で乗り切ろう 「ゆず」で病気知らずの体をつくる！ 岡山栄子／脊柱管狭窄症を改善！ 寝たまま背骨ストレッチ 福辻鋭記／「健康」へのプロセスにとらわれない 和田秀樹／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 いま注目が高まる“沈黙の臓器”腎臓と肝臓について特集します。この2つの臓器について知ることは、あらゆる生活習慣病の予防にもつながります。 ■目次 おつきあいをしながら健康管理も欠かしません 森公美子／あなたの「腎臓の健康度」は？ 岡本卓／「腎臓」を守って寿命をのばす！ 岡本卓／100年元気な腎臓をつくる食事術 岡本卓／あなたの「脂肪肝」リスクは？ 栗原毅／「脂肪肝」はあらゆる病気のはじまりです！ 栗原毅／地中海食のすすめ 栗原毅／サーキットトレーニングで脂肪を燃やせ！ 林ケイスケ／“肝”と“腎”を元気にする薬膳ごはん 植木もも子／ちょこっと“養生”で身体を整える すきさん／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／体においしい！「乳酸発酵」の野菜漬け 細野佑香・石原新菜／医療で後悔しないための「患者力」の高め方 上野直人／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 無意識に生活しているといつのまにか崩れていく姿勢と呼吸。でも正しく身につければ、たくさんのメリットをもたらしてくれます。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「ねこ背」度は？ 大橋しん／一生背中が丸くならない頑張らない習慣 大橋しん／あなたの「呼吸力」は？ 奥仲哲弥／“呼吸しすぎ”が不調をよぶ！ 奥仲哲弥／体が若返る！ 最強の「横隔膜呼吸」 奥仲哲弥／骨格から体型を整える「まくら体操」 いちい葉子／呼吸がラクになる やさしいツボ養生 田中友也／「正しい姿勢」で痛みしらずの体になる！ 迫田和也／老け声を改善！ 魔法のボイストレーニング 上野由紀／体質を改善する 春の「食薬スープ」 大久保愛／面白くて眠れない！ 脳科学 毛内拡／「体型維持」から「体調維持」へ 羽鳥慎一／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康に不安を与える「内臓脂肪型肥満」。動脈硬化を促進させ、脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めることにもつながります。正しい食べ方をすれば、内臓脂肪を落とすことができるのです。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの“メタボリスク”は？ 池谷敏郎／本当にコワイ「内臓脂肪」 池谷敏郎／「脂肪肝」を改善する食事の法則 尾形哲／太らない！ コンビニおやつ 浅野まみこ／女子栄養大学 栄養クリニックの“脂肪落とし”メニュー 今泉久美／内臓脂肪が減少！ 「りんご酢」の力 麻生れいみ／1週間日めくり「言いきかせ」ダイエット 池下育子／大人の発達障害～女性に多いADHDとは 司馬理英子／鼻の不調を改善する！ 簡単セルフケア 中川雅文／「最強の土踏まず」を手に入れる！ 桑原靖／“温活”との出会いが私を変えた 石原新菜／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 100歳を超えても、脳がイキイキとして、楽しく生活をしている人――。一体何が違うのでしょうか。その生活習慣にヒミツが隠されているのかもしれません。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「脳の疲れ度」は？ 西剛志／ボケない脳は一体何が違うのか 西剛志／認知症は「耳」で予防する 中川雅文／楽しく脳力アップ！ “歌う”脳トレ 吉田勝明／「脳の毒」を出す食べ方 本間良子・本間龍介／「健康脳」トレーニング 篠原菊紀／「空腹」がボケを遠ざける！ 石原結實／腸を整えて「フワフワめまい」を改善！ 坂田英明／体や心がいいと感じれば自然と続く 大地真央／心も体も元気になる！ 簡単手づくり「養生酒」 植木もも子／「頭蓋骨ほぐし」で美肌になる！ 松永みち子／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 誰もが“一生ボケたくない”と思っているはず。では、ボケる人とボケない人は一体何が違うのでしょうか？ 日常の生活習慣の中にそのヒントが隠されているかもしれません。 ■目次 歩けば見えるものがある 古田敦也／負けず嫌いの性格がますます私を元気にしてくれる 樋口恵子／興味を持ったことはまずやってみる！ 大崎博子／こうすればOK これはNG 浦上克哉／「暗算脳トレ」で頭のキレがよみがえる！ 七田厚／「マインド食」で脳のゴミをお掃除！ 古和久朋／脳が生まれ変わる「リズムウォーキング」 能勢博／ボケずに人生を生き抜く心得 日野原重明／健康寿命をのばす！「たんぱく質」ごはん 今泉久美（監修）女子栄養大学栄養クリニック／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／「肛門力」を高めて腰痛にサヨナラする！ 鈴木登士彦／動悸は「脈正し呼吸」でよくなる！ 石川恭三／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 血圧や血糖値が高いのはもうしかたがない！ とあきらめていませんか？ でも、間違った思い込みを捨て、生活習慣を改善すればうれしい効果が出てきます。 ■目次 日々、身の周りのことを“感じる”ことも仕事 波瑠／あなたの「動脈硬化」リスクは？ 板倉弘重／あなたの血圧・血糖値はなぜ高いのか？ 板倉弘重／「めかぶファースト」が食の新ルール！ 多賀昌樹／「降圧＆降糖」ストレッチ 板倉弘重／外食のスゴワザ 市原由美江／オムロン ヘルスケアの社員食堂 オムロン ゼロイベントランチ プロジェクト／「心値」よく生きる 玉谷実智夫／最高の「腸内細菌」の育て方 辨野義己／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／自律神経がととのう「ぴょんぴょん体操」 宮腰圭／座ったままの「ズルい腹筋」 星野光一／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 加齢とともに多くなる「関節」の不調。“仕方がない”と放っていませんか？ 何も対策をしないでいると恐ろしい老後が待っているかも！？ 改善のポイントは日常の生活習慣にあるのです。 ■目次 歳を重ねるほどに筋力の大切さを実感 大沢たかお／あなたの「関節の状態」は？ 清水伸一／関節痛は体のバランスを整えて解消！ 清水伸一／一生歩ける！ 「股関節」よみがえり体操 清水伸一／「痛点押し」でひざの痛みが消える！ 奥野祐次／あごの不調は1分ストレッチでよくなる！ 長守雅恵／手指の痛みやしびれは「10秒神経マッサージ」で解消 富永喜代／足の変形・痛みを自分で改善！ 今井一彰／人生後半の「心」の若返り作戦 下園壮太／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／「帯状疱疹」を防ぐセルフケア 本田まりこ／「亜鉛」の力で若返る！ 栗原毅、宗像伸子／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 超デジタル時代を生きる私たちの生活は、パソコン、スマホなど、目の健康を脅かすものだらけ。もし目が見えなくなったら、日々は彩りを失うことでしょう。歳を重ねても人生を謳歌するために欠かせないもの、それが「目の健康」なのです。そして、「自分の耳はまだまだ大丈夫」と思っていませんか？ “聴こえにくさ”は徐々に進行するため、自分では気づきにくいからやっかいなのです。正しい知識を身につけて、“一生使える耳”をめざしましょう。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「目」のダメージ度は？ 平松類／人生100年時代の視力の守り方 平松類／「カラフル食材」で目をガード！ 平松類／老眼回復トレーニング8 平松類／〈コミックエッセイ〉白内障の手術をしました セツコ・山田／【セルフチェック！】あなたの「聴力」は大丈夫？ 坂田英明／「難聴」は気づかぬうちにやってくる！？ 坂田英明／日常生活でできる！ 「聴覚トレーニング」 坂田英明／「骨活」で一生歩ける！ 中村光伸／前向きに、行き当たりばったり生きる 徳光和夫／自信をもってマスクを外そう「カオレッチ」で老け顔を撃退！ 萩原健史／75歳からの運転免許「認知機能検査」 広川慶裕／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「人は血管とともに老いる」といわれています。血管の老化は、心筋梗塞や脳梗塞などの大きな病気を引き起こし、突然死にも――。そうならないためにも、生活習慣を改善していきましょう。 ■目次 【セルフチェック】あなたの「血管年齢」は？ 高沢謙二／老化した血管は若返る！ 高沢謙二／「血流」をよくする最高の食べ方 梅津拓史／動脈を刺激する！ 血管拡張マッサージ 新浪博士／めぐりを改善する漢方の知恵 田中友也／話題の「ビーツ」パワー！ 麻生れいみ／「筋ポンプストレッチ」で血管を浄化する！ 杉岡充爾／届け出れば戻る「医療と介護のお金」 福一由紀／「動く」と「運」はやってくる コシノジュンコ／下半身の痛み、しびれは「おしり」をほぐして改善する！ 園部俊晴／面白くて眠れない！ ウンチ学 左巻健男／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 夏は、老化を加速させる要因がいっぱい！ 暑さによる食欲不振や活動量の低下、紫外線による影響も。生活習慣を見直して、“夏老化”を撃退しましょう。 ■目次 何にでもチャレンジできるのは健康だから 平原綾香／健康はズボラなくらいがちょうどいい 鎌田實／旬の京野菜で体を季節にあわせる 大原千鶴／あなたの“夏老化度”は？ 根来秀行／老化を撃退する生活習慣 根来秀行／“糖化”を防ぐ食べかえ術 久保明／ぐっすり眠って夏バテを回避する！ 小林麻利子／こんなにスゴイ！ 炭酸水パワー 馬渕知子／ラクラク「豆腐」レシピで夏の栄養不足をカバー！ 金丸絵里加／頻尿、尿もれを改善する「快尿習慣」 堀江重郎／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／〈イラストエッセイ〉2022乳がん日記 あらいのりこ／よく体が“つる”人の「筋肉ほぐし」 出沢明／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康診断で「脂質異常」といわれたらどうしますか？ すぐに薬に頼らないで、まずは日々の生活を見直してみませんか。正しい知識を身につけて、できることから取り組んでみましょう。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「脂質状態」は？ 天野惠子／放っておけない！ 中性脂肪・コレステロール 脂質異常の基礎知識 天野惠子／コレステロール 善玉は運動、悪玉は食事で改善！ 天野惠子／中性脂肪＆コレステロールはラクラク体操で減らす！ 長島寿恵／脂質が気になるなら 食べていいもの、ダメなもの 工藤孝文／コレステロールを調整する 干しシイタケ活用法 麻生れいみ／先生教えて！ オトナ女子・脂質のお悩みQ＆A 常喜眞理／つらい「気象病」を改善するセルフケア 久手堅司／“当たり前”と思っていることは、すべてプラスのこと 横田南嶺／手足のしびれを改善する「神経リリース」 大山裕也／「変形性肩関節症」は鎖骨をほぐしてラクになる！ 吉田一也／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／関節の痛みをやわらげる！ 簡単レンチンレシピ 熊橋麻実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この1年、健康で元気に過ごしたい！ と誰もが願っているはず。それには、やはり日々の生活習慣がとても大切です。今号では、さまざまな角度から、最高の体調をつくるための方法を紹介します。 ■目次 エネルギー源は「お米」！ 向井理／健康“賢人”たちのヒミツ 牧田善二、茂木健一郎、平松類、浜内千波、根来秀行、谷本道哉、石原新菜／ベストな体調のつくり方 川嶋朗／「肺活トレーニング」で不調が消える！ 小林弘幸／快眠メソッド10 友野なお／免疫力アップ！ 最強ストレッチ 川村明／あったか“腸活”レンチンスープ 堀知佐子／幸せの処方箋 前野隆司／「内臓脂肪」をムリせず落とす！ 曽野聖浩／（1）怒りが消える心のトレーニング 安藤俊介／（2）クマ＆たるみ解消で目元美人に！ 平松類／今月の癒やしネコ 岩合光昭／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 歳を重ねるとともに“もの忘れ”が増え、これからどうなるのかしら、と心配になることも……。そんな不安を解消するために、まずは自分の生活習慣を改善して、「ボケない脳」を手に入れましょう！ ■目次 【セルフチェック！】あなたの「脳力」はどのくらい？ 瀧靖之／ボケないための生活の心得 ～いくつになっても脳はよみがえる～ 瀧靖之／低GI食で、“もの忘れ”を撃退！ 西剛志／「長生きニンニク油」で脳がよみがえる！ 篠浦伸禎／記憶力がアップする！ 簡単トレーニング 広川慶裕／ウォーキングは究極の脳トレだ！ 加藤俊徳／脳が若返る！ 笑いのIQアップ大作戦 茂木健一郎／脳と人生が輝く「人づきあい」 帯津良一／ドキドキ気になる「動悸」の正体 山下武志／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／野菜スープでリセット！ 枝元なほみ／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／股関節スローストレッチで一生歩ける身体になる！ 藤本陽平／「口腔ケア」で健康長寿 高橋英登／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 コロナ禍によって、自律神経全体の働きが低下している人が増えているそうです。自律神経の乱れは万病のもと。生活習慣や食生活を見直して心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう。 ■目次 力をくれた「足し算の縁」 笠井信輔／コロナ禍の「自律神経」のダメージはどのくらい？ 小林弘幸／その不調、自律神経の乱れが原因です 小林弘幸／「やめる」と体が整う18のこと 原田賢／心も体も喜ぶ 魔法の「早口言葉」 工藤孝文／「愛情ホルモン」で免疫力を高める 高橋徳／腸内環境を改善する食べ物 小林弘幸／不調が消える！ ライオンあくび体操 駒川耕司／「歩く」だけで健康と幸せが手に入る！ 長尾和宏／【実録イラストエッセイ】京都1万歩さんぽ てらいまき／栄養の宝庫！ 第3のミルク 瀧川みなみ／「爪もみ」でスッキリ毒出し！ 川嶋朗／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最近、もの忘れが多くなってきた！？ 多くの人が感じる“認知症”への不安――。でも、早い段階で予防・対策をすることで、その後の人生は変わってくるのです。 ■目次 力を抜くと、うまくいく！ 桐谷健太／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／あなたは「かくれ認知症」？ 広川慶裕／100歳までボケない人はここが違う！ 広川慶裕／善玉ストレスを増やす！ OK指体操 竹内東太郎／脳のゴミをためない！ デトックススープ 佐古田三郎、館野真知子（レシピ制作）／“香り”で認知症を撃退！ 浦上克哉／「1分音読」で脳がイキイキ若返る 古賀良彦、柏野和佳子／一生ボケない生き方 松本光正／夏井いつきのはじめての俳句 夏井いつき／（1）その便秘、「ねじれ腸」が原因だった 水上健／（2）「白髪」を減らす！ 予防する！ 辻敦哉／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「中性脂肪」と「コレステロール」。何となく体に悪いイメージはあるけれど、どんな影響があるのかわからない、という人も多いのでは？ 生活習慣病になる前にしっかり対策しておきましょう。 ■目次 「丁寧道」は最高の健康法 武田双雲／中性脂肪＆コレステロール あなたはため込みやすい人？ 栗原毅／意外と知らない！！ 脂質の新常識 栗原毅／最強食材＆食べ方 板倉弘重／「脂」は「油」で制す！ 井上浩義／缶詰の掛け算レシピ 工藤孝文、今泉マユ子（レシピ制作）／中性脂肪を下げる“お酢”のパワー 小泉幸道／外食するときのベストチョイス☆ 工藤孝文／健診の検査結果の読み方がわかりますか？ 和田高士／顔筋トレーニングでたるみ顔にサヨナラ！ 間々田佳子／正しい「口腔ケア」で万病を防ぐ！ 高橋英登／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
3.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 病院で血圧の異常があれば、薬が処方されます。でも、それだけでいいのでしょうか。自分でも、食事や運動など生活習慣の改善に取り組んでみませんか。 ■目次 私のカラダスマイル 板谷由夏／【セルフチェック！】あなたの「血圧ダメージ」度は？ 市原淳弘／「高血圧」が病をよぶ！ 市原淳弘／仮面高血圧に気をつけろ！ 渡辺尚彦／Dr.栗原流ラクラクDASH食 栗原毅／「8秒ジャンプ」で血圧を下げよう 伊賀瀬直也／1日1杯で効く！ 最強★降圧ドリンク 麻生れいみ／高血圧に効く！ 「頭皮の血管ほぐし」 渡辺尚彦／からだが変わる！ 「気血養生」 瀬戸佳子／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／尿モレ・頻尿を改善する「骨盤バウンド体操」 武田淳也／命の回数券“テロメア”を守れ！ 白澤卓二／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎日の食事――。それは楽しみでもあり、生きていくためには欠かせないものでもあります。でも、その内容や食べ方しだいでは、体に悪い影響を与えてしまうことも。あなたの食べ方は、大丈夫ですか？ ■目次 【セルフチェック！】あなたの「食べ方」は大丈夫？ 牧田善二／その「食べ方」が病気をつくる！ 牧田善二／Dr.牧田の 医学的に正しい食べ方はコレだ！ 牧田善二／健康のカギは「食べる時間」にあり！ 柴田重信／健康効果をアップする食べ合わせ 金丸絵里加／“お腹に良い”食品が腸を乱す！？ 江田証／健やかに食べる、朗らかに生きる どいちなつ／“崑ちゃん流筋トレ”でハッピー老後を引き寄せる！ 大村崑／何か1つでも続けていれば自信に 生瀬勝久／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／誤嚥性肺炎を防ぐ お口トレーニング 米山武義／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／「口腔ケア」で健康長寿（終） 高橋英登／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎年ながら、慌ただしい師走。あれやこれやとやらなければいけないことがあって、心身ともに疲れている人も多いのでは！？ 体の中もしっかりと“大掃除”して、気持ち良く新年を迎えましょう。 ■目次 セルフチェック あなたの「脳の毒」の蓄積度は？ 白澤卓二／「脳の毒」を出す食事術 白澤卓二／お腹まわりがスッキリ！ 排出力が高まる「腸もみ」 小林暁子／休息のサウナ タナカカツキ／健康茶でからだスッキリ！ 小林香里／1秒で心のしこりを溶かす言葉 精神科医Tomy／身のまわりの化学物質から自分を守る方法 坂部貢／疲れイライラ便秘“冷え”が不調の原因だった！ 川嶋朗／痛みが消える！ ひざ関節液よみがえり体操 酒井慎太郎／美容皮膚科医が教える 目もとのシミ・シワはこうして改善！ 山本周平／健康は、少しゆるめがちょうどいい 高尾美穂／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 さまざまな不調は、「血糖値」が原因で起こっているかも！？ 今号では、そんな大切な「血糖値」の正しい知識と、薬に頼らず、自分で改善する方法をご紹介します。 ■目次 もしかして「隠れ高血糖」？ 板倉弘重／「食後高血糖」が万病を引き起こす！ 板倉弘重／ラクラク！ 血糖値が下がる「食べ方」入門 山田悟／血糖値に効く！ スーパーフード7 金子あきこ／「煮あずき」で血糖値スパイクを防ぐ！ 石原新菜・だいぼうかおり／糖を吸収しにくい食べ方＆メニュー 金子あきこ／血糖値を下げる究極のツボ 古賀直樹／糖尿病リスクを下げる「1分片足立ち」 伊賀瀬道也／梅雨時の不調はこうして解消！ 佐藤純／いや～な「関節の痛み」をとる！ 清水伸一／お腹超スッキリ！「ガス抜き」ポーズ 江田証／「自分の時間」を持つことで満たされる 橋本良亮／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 寒～い冬、とくに注意したいのが、心筋梗塞や脳梗塞。血管事故は、突然襲ってくるように思うかもしれませんが、まちがった生活習慣を送っていると血管では密かに老化が加速しているのです。 ■目次 あなたの血管力はどのくらい？ 池谷敏郎／何歳からでも血管は若返る！ 池谷敏郎／動脈硬化を防ぐ食べ物はどっち？ 池谷敏郎／突然死をまねく「血栓」を予防する！ 高沢謙二／1回30秒「肩甲骨リセット」 根来秀行／「ゴースト血管」をやっつけろ！ 高倉伸幸／ストレスは科学的に解消する 鈴木祐／「アキレス腱伸ばし」で痛みと冷えにサヨナラ！ 久道勝也／（1）「酪酸菌」で花粉症を撃退！ 小柳津広志／（2）ちつの違和感にご用心！ 関口由紀／今月の癒やしネコ 岩合光昭／食べることも健康も、楽しむことが一番 山本ゆり／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 同じ年齢でも、歳より上に見られる人、若く見られる人。常に不調を感じている人、そうでない人。その違いはどこからくるのでしょうか？ 今号は、老けない体をつくる夏の過ごし方を紹介します。 ■目次 暑い夏を乗り切る極意 白澤卓二、村上祥子、中野ジェームズ修一、石原新菜、茂木健一郎／加速する！ 夏の「体内老化」にご用心 石原新菜／老けを招く「隠れ脱水」はスムージーで対策！ 白澤卓二／「トマト」でサビない体を手に入れる！ 森由香子／夏の「紫外線」との正しいつきあい方 石原新菜／たった1分！ 熟睡ストレッチ 迫田和也／夏の“栄養不足”を補う ちょい足し食材 森由香子／「老いる」って楽しい！ 和田秀樹／心が満たされることが僕にとって最高の健康法 重岡大毅／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／自分でできる！ 「腎機能」若返り習慣 上月正博／脳活☆クロスワード ニコリ／熱中症は「手のひら」で予防する！ 平田耕造／「口腔ケア」で健康長寿 高橋英登／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？ もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。 ■目次 「ネコ時間」で早起き生活 岩合光昭／あなたの「呼吸力」は？ 本間生夫／「いい呼吸」が体と心をラクにする！ 本間生夫／「姿勢」がみるみる変わる生活習慣 山口正貴／ねこ背を改善！ 背骨ストレッチ 山口正貴／「座りすぎ」が寿命を縮める！ 仲野孝明／最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」 本間生夫／心を静める「気の呼吸」 藤平信一／「心」の疲れは食べて消す！ 櫻井大典／耳の聞こえがよくなる「耳体操」 柴田友里絵／食物繊維たっぷり！ はじめてのオートミール 石原新菜／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 創刊1周年を迎えた「PHPからだスマイル」の第1特集は食べ物がテーマです。これまで体にいいと思っていた食べ物・食べ方が、じつは間違っているのかも……。本特集の最新情報・最新常識をチェックしてみましょう。 ■目次 体にいい食べ物ベスト5 岡田正彦・奥田昌子・川嶋朗・白澤卓二・南雲吉則・蓮村誠・藤田絋一郎・山岸昌一・済陽高穂／じつは間違っていた食べ方 赤石定典／老けない料理はどっち？ 山岸昌一／生活習慣病は3つの油で防ぐ！ 井上浩義／やせられないのは栄養不足が原因だった 赤石定典／あの健康食品はいま……？ 岡田正彦／太らないおやつ 足立香代子／スーパーフード最前線 柴田真希／ワカ美さんvs.フケ子さんの食卓24時 麻生れいみ／冷えをとれば万病が治る 川嶋朗／不調知らずの温めレシピ 若子みな美／体を深部から温める「生薬」 川嶋朗／「睡眠中の呼吸」が不調をまねく！？ 佐古田三郎／腰椎すべり症エクササイズ 岩貞吉寛／「無理に食べない」が心地よさをつくる 有森裕子／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2019 長田昭二／「できないこと」をやめれば、「できること」を見つけられる 一田憲子 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ホルモンは目に見えないけれど、人間の心身をコントロールしている最強物質。幸せ物質セロトニン、長生き物質アディポネクチン、若返り物質マイオカイン、美人物質エストロゲン……。ホルモンの力を最大限に活かす習慣、実用ノウハウを、最新の健康常識とともにお伝えします。 ■目次 「からだ地図」でホルモンがわかる 伊藤裕／長寿ホルモンで生活習慣病を撃退する！ 岡部正／「テストステロン」の力で一生現役！ 平澤精一／ストレスが消える朝・夜の習慣 有田秀穂／「ズボラ筋トレ」で若返り物質を出そう！ 佐藤健一／豆乳レシピ 藤原美佐／「美肌」が手に入る眠り方 田中俊一／「ときめき脳」が幸せを引き寄せる！ 茂木健一郎／がんのサインを見逃さない！ 佐藤典宏／“ロングブレス”で長寿体質になる！ 美木良介／つぶやき養生で夏の疲れを取る！ 櫻井大典／坐禅で五感を研ぎ澄ます 松山大耕／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／旬で美味しい栄養案内 岩埼啓子／発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫／めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 正しい「姿勢」は見た目だけでなく、心身の健康、老化にも深くかかわっています。ふだんは意識しない「呼吸」も、自律神経と連動しながら、体に大きな影響を与えています。「姿勢」と「呼吸」を見直して、健康寿命を大きくのばしましょう。 ■目次 正しい姿勢が老化を止める！ 仲野孝明／あなたの姿勢年齢をチェック！ 仲野孝明／「いい呼吸」が寿命をのばす 本間生夫／呼吸筋ストレッチ 奥仲哲弥／手のひらの向きで、巻き肩を解消する！ 宮腰圭／ねこ背は「耳ピタ」ポーズで治す！ 小林篤史／腰痛＆肩こり対策はひざを閉じるだけ！ 片平悦子／鼻トレ！ で不調知らずの体に 深堀真由美／ストレスがグッと軽くなる朝5分の呼吸法 有田秀穂／姿勢と呼吸で心を整える 枡野俊明／ウイルスに負けない！ 免疫力UP大作戦 大谷義夫／顎関節症は自分で治す！ 木野礼司／食べてもいい添加物、いけない添加物 渡辺雄二／お風呂習慣で目覚めスッキリ！ 瀬戸康史／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二／「続く仕組み」で気持ちよく暮らす Emi
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