三度の飯より研究が好き!Ωを救いたいマッドな御曹司αと貧乏・非モテのデカすぎる規格外Ωのラブコメ・オメガバースここに爆誕

ごくごく普通の一般人、河ノ部祥一郎は取引先の会社で爆発に巻き込まれる。側にいた女子社員に「これ…魔法だ…」と言われ耳を疑う。襲われても無傷なうえ、腕が発光し始め体に異変が起こって動揺する祥一郎。騒ぎを見た魔法使いの皆神は、祥一郎の劇的な覚醒に興味を持ち…。新人魔法使いと師匠の、乱れた現代魔法ファンタジーBLの開幕！ 　電子版コミックス用に描きおろしコミックもついて、ボリュームUPです！

「相手は男でおっさんだぞ！？なんでギンギンになってるんだよ…！」――スポーツ記者・弥彦の取材相手は、競輪界のトップ選手にして記者泣かせとして名高い狭山。のらりくらり断られるも、彼の自宅で一緒に暮らせば取材させてくれるという。密着記事を書くため、まずはお風呂で洗いっこ。さらには狭山の一人Hまで目撃！しかし、鍛え上げられた肉体に、紅潮する表情に…そして何より人一倍大きな股間に、なぜか興奮してきて！？

タカシが経営するバーの1周年記念パーティーで仲間たちに酔わされた雅史。とろとろになった雅史は、ベッドで諒に甘いおねだりをして…普段とは違う雅史の可愛い一面が見られる「Midnight Honey Sex」ほか、「Midnight Cocktail Party」も収録！

超一流の男性スタッフのみを取り揃え、会員も男性だけのメンズオンリー高級フィットネス『フレール』。美人水泳インストラクターの美神は、本当は泳げるVIPたちにセクハラされる日々。指名No.1のイケメントレーナー・健勝にセクハラをかわすトレーニングを受けたけど、唇を奪われ、愛撫＆開発されて!?　オーナー×野球選手、モデル×ダンサーのスピンオフも収録!!

地味系眼鏡の清水の同僚・森は超イケメンで仕事もできてオマケに美声！そんな森が清水の耳に悪戯してきて…その声と舌テクにイカされちゃうーっ!!※本電子書籍は「麗人uno! Vol.57　ねっとり舐めてヌラヌラ」に収録の「ミミペロリDear ear」と同内容です。

政治家参謀×天才ハッカー　南雲が秘書を務める衆議院議員の事務所に潜り込んだスパイを調査し、あぶりだすよう依頼された澪（みを）。依頼よりも早く任務を完遂した澪に報酬を払おうとする南雲であったが、澪が望むものは金ではなかった。それは南雲に触れること――。一途に尽くす澪と、野心の為に平気で他人を切り捨てる冷徹な南雲。澪の献身と想いが実る日は来るのか――!?

モデル出身の人気俳優・小町秀と職人肌のスタントマン・半沢。正反対の2人は初対面から印象サイアクだったが、次第に相手に対する誤解が解け、親しくなっていった。しかし、親しくなりすぎた2人は酔ったイキオイで付き合うことになってしまった！？人気俳優とスタントマンのもどかしい恋を描いたシリーズが待望のコミックス化！他、読み切り1編を収録した最新コミックス！！

物件探しで立ち寄った不動産屋さんで、初恋の相手・藤丸と再開した酒井。部屋を探しているならと、下心アリアリで「一緒に住まない…？」と提案してみた結果…まさかの快諾！！嬉し過ぎる返事に喜ぶ酒井の目の前に藤丸のえっちすぎる身体が…！！！同居生活でラッキースケベの連続に、酒井（酒井のムスコ）は我慢できるのか？！？！？！？ ※「むっちりちゃんとルームシェア1」は『筋肉BL』、「むっちりちゃんとルームシェア2」は『開発BL』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 （※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

オレはしがない清掃員、恩田都(おんだみやこ)。ゲイである。日々の楽しみは今をトキメク芸能人、香嶋慧(かしまけい)を鑑賞すること。そんなある日、香嶋慧本人に会っちゃった!?冴えないオジサンに降って湧いた幸運!これって隕石に当たるよりもすごい確率かも!?他、金貸し×借金リーマンの濃密乳首プレイも収録!!

「勇者くんはメンヘラだ」――かつてない強い魔力を持つ為に国王から命じられ、世界各地で魔物討伐をしている勇者・アデル。少年のような姿の彼と旅を共にする巨躯の青年・チェリ。チェリは勇者に「ナイショのごはん」をあげている。それは自身から出る〝お乳〟を勇者に飲ませる事だった！勇者に助けられた夜、チェリは男なのにお乳が出るようになった。情緒不安定な勇者くんの精神安定剤はチェリからの授乳だけ。強すぎる魔力を持つゆえ感じやすく、すぐ泣いてしまう勇者くんを戦わせる為に…そして何より大好きな勇者くんを元気にしてあげたいから、チェリは授乳する。恥と共に感じる背徳を勇者に悟らせまいと、笑顔で必死に隠しながら。果たして勇者は本当にチェリのおっぱいで元気になれるのか！？2人の旅路の行末やいかに…！

俺の名前は青山夏樹、趣味はインターネット、ハンドルネームは童貞紳士。学校に友達のいない俺をいきなり友達宣言（と言いつつ奴隷乙？）してきた同級生の赤城。やたらとちょっかいを出してくるソイツが気になりだして、ムカツクことがあったら何故か赤城を犯す妄想で憂さを晴らしている。そうとも知らず、屈託なく距離を詰めてくる本人とのギャップにモヤモヤ…ＤＫの突きまくるエロ妄想はノンストーーーップ！！！

舌なめずりをして頬を染める。いつも見晴らしのいい場所から、俺好みの男を選別し、頭の中で妄想S●Xを堪能する！引き締まった身体のSっぽい相手に、自分の乳首をいっぱい吸われて、「下も触って…」っておねだりしちゃう。激しくフェラしてあげて、それから騎乗位……ふふふ、たまんない！なんて妄想を楽しんでいたのに、バイト先の同僚・堀内はいつも妄想のイイ所で声をかけてきて邪魔をする！だから、俺は堀内がウザイ！……しかし、ある日、堀内が「生身に触ってこその楽しみだろ？」と意味ありげに言ってきてー…!?

コウスケは、同級生と遊ぶことよりも、隣に住む高校教師のショーキチのことがかなり気になっていた。 しかし、ショーキチに気づかれてはいけないと、その気持ちは隠していたのだが、それに気づいていた男がいて……!? 松武待望のコミックス、描きおろしもたっぷり収録!!

とある古城に忍び込んだ盗掘者達…しかし、そこの墓には永久の眠りに付く王の姿があった…眠りを妨げられ、荒ぶる王だったが、盗掘者達の真の目的は金銀財宝ではなく、なんと、たくましい王の肉体だった！催淫スライムで体に巻いていた包帯も、意識もトロトロになってしまった王は、哀れ、盗掘者達の慰み者になる…「触るな！下衆共が！！」王の怒号が響くが、その威厳もむなしく、盗掘者達は王の穴にそのデカいイチモツをねじ込む…！催淫に負け、快楽に堕ちていく王だったが…！？

【電子版特典マンガ付き】 バー店長でややくたびれたおじさんの柊志郎は、元婚約者の弟・陸久を預かることになる。 健全で実直なアスリートの陸久との同居生活なんてうまくいきっこない――。 そうは思ったが、陸久の完璧な肉体についムラムラしてしまうと、それを知った陸久に「僕が柊志郎さんを抱く」と宣言されて――!? ムッチリボディの年下クン×やさぐれゲイおじさんのじれったい年の差ラブ！ 電子版特典として、紙書籍の応援書店特典マンガを収録☆ ■収録内容 ・「やさぐれ男は恋に惑う」…『初エッチBL コミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う deal」…『チャラリーマンBL コミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う fetish」…『フェチH BLコミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う trigger」…電子書籍で配信中の作品を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う restart」…電子書籍で配信中の作品を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う dolcevita」…描きおろし ・電子版特典…描きおろし1P（紙書籍の応援書店特典と同内容）

家庭の事情で大学受験をすることになった千夏。しかし、彼の頭は悪すぎた。予備校勤務の黒瀬に個人授業をしてもらうが、厳しくも優しい黒瀬に股間ばかりに熱が集中！勉強は二の次で、大好きな黒瀬にあの手この手で迫るが「生徒には手を出さない」と釘をさされてしまう。さらに、落ち込む千夏を追い込む、超イケメン秀才が現れて…？３組のカップルが挿り乱れる、大人気「予備校生シリーズ』が、描き下ろしを加えてコミックス化!!

肉体フェチの美大生・金田鷹虎は、趣味と実益を兼ねてデッサンスクールの会長をしている。そんなある日、いつものようにヌードデッサンをしていたところ、突然、新入生の山吹太陽に乱入され、あまつさえいかがわしいことをしていると誤解されてしまう。勘違いに腹を立てた金田は、山吹を挑発して脱がしてしまうが、思いのほか自分好みの身体を持っていたことに興奮し、ドンドン行為はエスカレートしてしまい――!?

「大丈夫だよ、青褐さん。気持ち良くするだけだから」 趣味と実益を兼ねた獣人専門マッサージ屋を営む相京静。 そんな静のお気に入りの客は、うさぎの獣人・青褐。彼は人付き合いが苦手なため、いつも仮面を被っていた。 ある日、青褐のことを慰めるために、静は彼の敏感なところまでほぐしていくが、ひょんなことから仮面が外れてしまう。 その下に隠されていたのは、とても珍しい獣人と人とのミックスの姿で――。 心も身体も揉みほぐす、淫らなマッサージ屋の××な手ほどき!!

受「今からお前を脳内で犯す！」　攻「!!!（汗）」　瑛士と一哉は恋人同士。瑛士が「攻」、一哉が「受」でラブラブエッチな毎日！…と言って間違いはないのだけど… 実は一哉はBL＆妄想が大好きで、「理想の受」が瑛士なのだ！　自分とのエッチでは「攻」の瑛士が、モブに犯され挿れられる妄想で大興奮…!!　瑛士ショック!!　挙句にお尻バージンのピンチ!?　妄想ではもうすでに十分に犯され済みだけど!!　他、三連結、複数プレイ、ドS受など、愛ゆえに暴走する「受」に振り回される泣き虫（!?）な「攻」がいっぱい！　ハードエッチ、だけどラブラブハッピーな気持ちになる作品集！　《電子限定の描き下ろしページも追加収録！》

根暗モサ男×童貞ノンケヤンキーのエロとろドタバタラブ！ 他校の不良と喧嘩する日々を送っていたヤンキー・日鞠旭斗(ひまり あさと)。 片思いしてた隣のクラスの美少女・須桃結(すもも ゆい)に意を決して告白するも速攻でフラれてしまう。 フラれた後、須桃から気になっている人がいて日鞠に協力してほしいとお願いされ、断れず引き受けることに。 その相手は、隣の席で根暗モサ男の影倉蓮一(かげくら れんいち)だった！ ２人はつるむことになり、話すうちに遊ぶ仲になった。 ある日遊んでいる最中、影倉の恋愛事情について聞き出す日鞠は――。 ※こちらは、WEB雑誌『Adam』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 （※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

「今夜あなたを抱きます」朝食を食べながら宣言されて―!?　相思相愛の勇者と魔王が駆け落ちした先は、現代だった。一年後、2人はワンルームマンションを愛の巣に、慎ましやかに暮らしていた。愛妻（？）弁当を手に、今日も仕事に出かける勇者を見送った後も、魔王のドキドキは止まらない。今夜抱かれる…突然すぎて心の準備ができるわけない……はずが、エッチが始まった途端、結ばれたい気持ちが溢れてきちゃって…　溺愛・勇者×純情な魔王、エロスなラブコメディ！

「なあ、一回でいいからエッチしない……？」浅黒い肌、筋肉質、カタブツそうな目つき…太い指……こんな男になら抱かれてみたい……――都会の追手から逃げるため、20年ぶりに故郷の島に帰ってきた、ワケアリでゲイでビッチの湊。人けもなく寂れ、こんな島なにもない…と思って散策していたら、湊ドストライクのイカ釣り漁師・航平を発見。いい男ならいるんじゃん…!!無骨で真面目で優しい航平に惹かれる湊。きっと力も強くて、体温も熱くて…と妄想すると、いてもたってもいられず、あの手この手で航平を誘惑し…だけど湊が航平を誘惑しようとするたびに、島にはとんでもない大異変が…!?湊は無事（？）航平とＨすることができるのか!?

地元の建築会社で新人教育係をしている赤澤。今年の担当新人は、女子顔負けの美貌を持つ臼井だ。汗臭いガテン系野郎共の中では一輪の花のような存在でみんなの人気者、しかも赤澤を慕ってきてくれている。特に問題はないはずだが、どこかつかみどころがない。しかもスキンシップが激しくて柄にもなくドキドキさせられたりする。そんなある日、悪天候で会社に泊まることになった二人は、一組の布団で休むことになって…？

借金背負って4畳半で貧乏暮らしのみづほは、ある日同じ工事現場で働くヤエさんに“つまみ食い”されてしまう!!　ワイルドで強引なガテン男ヤエさんだが、それは世間をあざむく仮の姿。ヤエさんのホントのお仕事って…!?　現場で出会った2人のガチンコ・ラブ!!

自●隊員の三波 遥は、訓練中に遭難したところを、袋詰めにされ誘拐されてしまった！　袋から出された先の村は、世間から隔離され、それゆえの近親婚を避けるため、外から女性を攫い、子どもを作らせるという風習がある。村の青年ナギは、女性を見たことが無く、良い匂いがして美しい遥を攫ってしまったというが……。遥の貞操の行方はいかに…！？

堅物検事、失踪した弁護士、生き写しのその弟。俺は夜毎、お前に抱かれる夢を見る。なあお前は死んだのか――？　検事の日浦（ひうら）は、男に抱かれる夢を繰り返し見ていた。その男は、司法研修所の同期だった弁護士の影山（かげやま）。影山は、堅物の日浦にも何かと声をかけてくる気さくで明るい男で、それゆえ日浦にとっては数少ない友人の一人であった。そしてそんな影山は、日浦の担当事件の被害者となったのだ――。暴力事件に巻き込まれた後、消息を絶った影山。遺体はあがらず、日浦は望みを捨てきれないまま、事件を追い続けていた。そんなある日、目を疑うほどに瓜二つの影山の弟・直人（なおと）が現れる。抱かれる夢は夜毎に現実味を増し、まるで幻影のような弟・直人との接触によって、日浦はいよいよ混乱を来していくのだが―――。この夜が終わるとき、二人の想いに涙する。物語のその後を描いた、描き下ろし10P収録。

新進カメラマン・ゾム。少年時代、南の島で出会った現地の男・マニの美しい姿が忘れられない。そして現在は研究者となっているマニの元を訪れるのだが、何故か彼はゾムに心を開こうとしない。

地球侵略を企むミダラー星人から地球の平和と愛を守るため、合体ロボで一心同体となって戦う誇り高きヒーロー戦士…。その名は「楽園戦隊BLV」。今日もミダラー星人が淫らに地球人に襲いかかる…助けて！　BLV！　奇才“三角社ぴえ”のハイパーギャグが炸裂する戦隊BL漫画！　コマの隅々までをお楽しみください！

「抵抗しないんですか？男にこんな事サレて」泥酔から目覚めるとそこは鮮魚市場…聡は助けてくれた魚武の武に一目惚れ。しかし純粋に聡を気遣う武に罪悪感を感じ始める聡…だったが…!?その他、ガテン！筋肉！欲棒！夜の異業種交流会は裸でお突き合い！

人形師サカキが作ったラブドール・白金は、未使用で返品され、しかも人間と同じ「魂」が宿っていたことが判明したため、サカキのもとで助手として働いている。ある日、年上好きの白金に、有名進学校に通う超ボンボンの古市が声をかけてきて―――。れの流、トンデモ設定を背負ったキャラたちの激動ロマンス♪パコってラブる、前のめりな描き下ろしつき!!

宅配男子BLのほか、オメガバース作品も収録！ 期待の新人初コミックス！ ！ コミックス創刊第2弾！ 描き下ろしペーパー特典付！ ！ ＜あらすじ＞ 運送会社で働く安川と草川。 配達途中、生真面目な安川を風俗話でからかう草川。 「安川くんも試してみる？」 風俗をすすめたつもりが 安川は草川相手にエロい事をするとカン違いして…！？ オメガバースの概念を覆すΩ(オメガ)×α(アルファ)や、 『筋肉BL』に収録していた元格闘家ヤモメおじさん受けなども同時収録！

筋肉大好き♪な香澄の日課は、部活に励む生徒の肉体を観察すること。 そんな香澄の前にある日、理想のお尻（筋肉）の持ち主・藤沼が現れた！ なんとかその身体の成長記録を写真に収めたい――。 盗み見るだけでは満足できなくなり、藤沼を部屋に誘った香澄。 しかしダイナマイトボディを前に暴走した無邪気な変態は、曇りのない笑顔で藤沼に「あらぬこと」を要求し！？

『ペンギンとカワウソとコブダイ以外で求愛してきたのは、キミが初めてです』 新米漁師・ユーサクは磯料理動画で人気の配信者。 水族館勤務の獣医・冬丸の裸体に一目惚れしたユーサクはさっそく自慢の料理を餌に冬丸を自宅に招くことに成功する。 伊勢海老エビチリ、アカエイバーガー、牡蠣のアクアパッツァ… どの料理も幸せそうに食べる冬丸は身体の感度も抜群で、ユーサクはハマっていく一方。 それなのに冬丸はユーサクの気持ちをはぐらかすばかりで……!? ★マイクロコンテンツ版配信時のカラーを完全収録!! ★★電子のみで楽しめるスペシャル修正仕様★★

若手漁師のユーサクは海系動画の配信者としてちょっとした有名人で、水族館からも一目置かれる存在。 そんなある日、いつもはもっさりしている獣医の先生の体がエッチなことに気づいてしまった！ 「伊勢エビあるんですけど、うちで食べていきませんか!?」 「いいでしょう」 そんな口説き文句で家まで誘い込んだはいいものの、先生ははぐらかすばかりで…!? 磯料理とデカチンで、狙うは最愛一本釣り!! ※この作品は『GUSHmaniaEX 巨根デカチン』に収録されています。重複購入にご注意ください。

可愛いモノ好きの野殿工は、公園でぼんやりと子供たちを眺めるのが唯一の癒し。ただ強面でガタイのいい工は不審者に間違われたり何かと遠巻きに見られていた。そんな工の前に現れた綺麗な顔をした男・天良樹はどうやら工のカラダに興味があるようで、度々痴漢に遭ってしまうので工のようにガチムチになりたいという。たしかにエロい体つきをしている樹を見て、工のもう一つの癖(へき)である妄想が炸裂しはじめて…!?

「俺、君の妄想の中でナニされちゃったの？」強面・長身・ガタイ良しの野殿工は、見た目に反して可愛いものが大好き。ある日、突然声をかけてきた可愛い顔をした年上の男・天良樹は、どうやら工のカラダに興味がある様子。聞けば度重なる痴漢にうんざりしていてガチムチになりたいという。華奢な腰、むっちりしたお尻…たしかにエロい体つきをしている樹を見て、工のもう一つの癖(へき)である妄想が炸裂しはじめて…!? 笑いありセックスあり!? koイズム全開のドタバタ恋&筋トレBL★

愛と恐怖は紙一重?? 身長155cmの向坂志郎(さきさかしろう)はその低身長が幼い頃からのコンプレックス。やたらと懐いてくる新任教諭の黒木晴人(くろきはると)は2m越えの巨人。向坂にとっては天敵そのもの!　高いところから見下ろされる不快さ、そして恐怖…。とにかく側には寄ってほしくない存在。なのにどうしてオレ達はHしてるんだ!? 【収録作品】 リリパット/4割男子の憂鬱/ぼくの叔父さん/負けるな佐々先生!

「気持ちいい…コレ…もっとしてぇ…!」 表の顔はサラリーマン、 裏では吸血鬼として美女の血を頂く吸血鬼・ハルカ。 ある日、甘美な血の香りに間違って むさくるしいガテン男に声をかけてしまう。 さらに場所がハッテン場で誤解され、 そのままベッドイン！ 初めての「女」としての快感に抗えなくて…。 優しいガテン男×プライド高めな吸血鬼が 本当の恋を見つける夜毎夜毎のメスイキＨ！

毎月第4土曜日はexピアスの日！新作や続話が次々追加されていきます☆ジュネット発の単話配信新企画『exピアスシリーズ』の栄えある第一弾は濃密セックス描写に定評のある灰崎めじろ作品!魔界を舞台とした異色BLファンタジー『恋獄のミレニアム』!!主人公は魔界の地下で病の研究に明け暮れる悪魔医師の末裔・エクトル。幼い頃、仲間にイジメられているところを悪魔の王子・ベートに救われ、一目惚れ。ほのかな恋心を抱いたまま、エクトルは青年へと成長した――。そんなある日、魔界に迷い込んできたゾンビ犬にベートは噛まれ、不知の感染症『闇の病』に感染してしまう。エクトルはベートの主治医に任命されるが、荒んだ心のベートから『俺を慰めろ』と命じられてしまい…!!?ファンタジックエロスで人気の高い灰崎めじろ最新作を毎月1話づつ追加配信していきます♪

夜な夜な行われる秘密訓練。ブリッジをした新人救助隊員・結城の尻に、先輩のアレがポンプみたいに大量のミルクを注ぎ込む。救助隊へと入り、岳地帯研修へと挑む新人隊員・結城。だが、スタミナ不足で先輩隊員達の足をひっぱってしまう。悩む結城に、先輩隊員が足腰・腕力・精力を強化できるという秘密訓練をしてくれることになり…。

【ワンコ王子×乙女なビッチ】コワモテなのに内心乙女なゲイの大河。しかし、ロマンティックなことに対して極度な恥ずかしがりのため、セフレのみで性欲を満たしていた。ある日、親父狩りに遭っている子持ちの慎を助ける。運命的な再会により親しくなるが、セフレとエッチしているところを彼に見られてしまい…!?　濃密エッチなときめきラブ！

オール新作・オンリー「ROMEO」の、わたなべあじあ初イラスト集。美麗イラストはもちろんカラーマンガも収録。設定資料集的なお楽しみもたっぷり。横長サイズの利点が活きた構成…見開きの作品もあり。初めて見る作品でいっぱいの本なのです。

今宵は、森の発情期。 平和主義のおっとり優しい草食族の竹伐は、畑仕事の帰り道にエッチ大好き野獣の肉食族・黒南風一味に襲われた。 前からも後ろからも執拗に弄ばれ、「やめて！やめて！」と拒んでるのに、黒南風に見つめられると竹伐のカラダは熱～くなってきてしまい―――！？ ケモ耳ＬＯＶＥに学園ＬＯＶＥそしてアンドロイドＬＯＶＥ等々 …いろんなカタチの「愛」がたっぷり詰まった鬼嶋ワールド全開コミックス！！ ★単行本カバー下イラスト収録★ 【描き下ろしの特約店限定ペーパーが収録されています。】

【この身はすべて若のために】二階堂家の次期当主・優一の護衛をしている忍者のコン。忠誠を誓った若のため、近づく危険を排除していた。しかし、優一の見合い相手まで偵察し邪魔していることがばれ、コンは優一に性欲処理を兼ねたエッチなお仕置きをされる。お仕置きは恥ずかしいけれど、優一の感じる姿を見てコンは喜んで穴になり…!?

下忍の太助（たすけ）は「草」として普通の人々に紛れ町で暮らしている。そこへ突然、忍の里の若様が押しかけ女房にやって来た！ 忍者としては最強のスーパーエリートなのに日常生活は世間知らずのお姫様（？）状態の若様に太助や周囲は振り回されっぱなしで！？ 話題のNINJA LOVEが待望のコミックス化！ 身分違いのカップルの幸せいっぱい☆いちゃらぶ日常編！！ 【収録作品】 ただいま。／若様隠密帖／鞘当隠密帖／銭湯隠密帖／忍者でございまぁす！

「あのカラダに抱かれたい…」祖父の営む銭湯を手伝っている大学生の駿太。常連さんの中に、理想の筋肉とボディを持つ『憧れの和装の君』がいて!?　オトナでかっこいい彼にぎゅっと抱きしめられて、エロいこともされたりして…そんな妄想でひとりエッチしちゃってるけど、今日こそぜったいぜったいお近づきになるんだ!!　勇気を出して話しかけたのに、憧れの君はまさかの塩対応の連続!!　それなのになんで俺、彼に裸の身体を洗われちゃってるわけ……!?　お湯よりあっつい銭湯ラブ!!

「ハナちゃんよく頑張ったね、えらいえらい」 いっくんになら、どんなことをされたっていいの…だって、それが彼の愛だから…。 拘束、玩具、青姦、複数…だんだん過激になっていくいっくんのプレイに、ハナちゃんはどこまで耐えられるかな？ 超ド級鬼畜攻めいっくん×ドM愛され受けハナちゃんのSM調教ラブストーリー！ 嗤う蛇の目に映るのは、甘い蜜を持った一輪の花だった―…。 ■収録内容 ・「嗤う蛇には花が咲く」1～6話 ・単行本版限定描き下ろし4P漫画

【悲報】ぽっちゃり淫魔、ヤリチンに犯されるT T 宇佐美 一（うさみ はじめ）は淫魔でありながらコミュ障のぽちゃメガネ。 美しい容姿で人間を魅了し精力を得る淫魔らしい生活は諦め、 推しのアイドルを応援する人生を決意していた。 しかしある日、淫魔顔負けのイケメンジムトレーナー獅子尾 嶺（ししお れい）に襲われてしまう。 美男美女を食い散らかした嶺が宇佐美を珍味として味見しようとしたその時ーー美男子に早変わり！！！ そしてそのまま俺の好み！と言われて処女を強奪されてしまい… こんな理不尽ありでござるか！？！？ ※この作品は「Tulle　vol.23 Cute」に収録されています。重複購入にご注意ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 BL（ボーイズラブ）のラブシーンに欠かせない描写をこの一冊で徹底網羅。ボディパーツ・人体の絡み・エロティックに見せる演出・下着や着衣の乱れなど、クオリティアップのポイントとなるテクニックを６人の作家が解説！　【収録内容】①男性2人の絡みの基本、構図の決め方・バリエーション　②ボディパーツと筋肉の基本、表情と髪、体型の描き分け　③キス、手・舌の動き、体位、体格差のある絡み　④服の着脱描写、着衣のラブシーン、下着の種類　⑤体液と擬音の表現

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。 3か月かけるだけで二度と太らない！ 超合理的・超効率的な最強メソッド 最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。 カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。 摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。 さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。 ●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか ●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない ●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」 ●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」 ●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない ●痩せている人が実践している12の生活習慣 ●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由 ●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。

幼馴染でハイスペック・ハイスキルの勇者×広大無辺の包容力を持つがゆえに「鈍感」な宿屋の息子。 『最初の村』っぽい村の『宿屋の息子』として異世界転生をしたルース。前世では外見が「熊男」で女性にモテず、童貞のまま三十一歳で世を去ることになってしまったが、今世では夢にまで見た「美青年」に！　田舎でスローライフを楽しみながら、前世では叶わなかった「女性との恋愛＆結婚」を夢見るものの玉砕ばかり。なぜならば、今世は前世と違って、スレンダーな美形よりも筋肉モリモリの熊男がモテ基準の世界らしく……。女性との恋愛フラグは立たぬものの、ルースの知らぬところで「男性」との恋愛フラグが乱立しまくっている始末。そんな中、『勇者』だと発覚した幼馴染のアレクが「世界を救うために旅から帰ってくるまで待っていてほしい」と懇願してきて……。大事な親友の願いを聞き入れ「帰りを待つ」と約束したルースだったが、初体験はなぜか勇者に奪われて!? 【特典内容】書下ろしショートストーリーを電子限定で収録！　「騎士団長の王都での日々」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人体ドローイングの基礎を1冊にまとめました。 自由なポーズで人体が描けるようになる集中レッスン! ドローイングのいちばん基礎の基礎、まっすぐな線の描きかたから線と線をつなぐ方法、かたまりで人体をとらえるやりかた、重心とポーズのバランス、体のパースから髪の毛の動き、衣服のシワまでを収録。1冊をとおして、このとおりに描いて練習することで、人体が「デッサン力のある線」で描けるよう構成されています。とにかくチュートリアルに沿って一冊終わらせることを目指しましょう。イラストレーターの門を叩く数多くの人々のバイブルとなる書です。 【本書の内容】 Q:体のバランスが難しいです! A:数パターンのポーズだけ描けるようになっても応用が効きません。人体のバランスが身につく方法を伝授! Q:解剖学って人体ドローイングに絶対必要? A:ドローイングに必要な骨と筋肉だけを厳選してまとめました! Q:人体が平面的になってしまいます。 A:人体にもパースがあることを覚えて!パースを人体にも適用して、立体的に描く方法を紹介します。 Q:人体ドローイングが早く上達する近道はありませんか? A:まず線をまっすぐに引くことからはじめましょう! Q:衣服のシワが複雑すぎて描けない! A:シワを全部描く必要はありません。必要なシワのみを描けばいいのです。「しずく型」「V型」など、覚えやすい定型をレクチャーしています。

「実は俺…今日の事、嘘ついたんです。」定食屋で働く及川は、あるキッカケでお店の常連だった大学生・大槻と親しくなる。銭湯で一緒に体を洗っていると、目に入ったのは鍛え上げられた筋肉。羨ましさのあまり、ついつい体中を撫でまわしてしまう。及川の指先を、見えそうな股間を…意識しながらもじっと耐える大槻。無防備に距離を詰める及川に対し、秘めた熱情を押し殺して堪えていたが、男2人でデートすることになって…？　※本書は「誰にも渡せない」(1)～(6)を収録した合本版です。重複購入にご注意下さい。

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

王子妃を決める選考会で、女官のアナベルが担当することになったのは、言動がヤバいと評判の男爵令嬢キャロル。「スパダリランス様キタコレー!!　転生して良かったぁぁ!!」謎の言語の数々に、冷静沈着な万能女官アナベルもさすがに引き気味。近衛騎士ランスに支えられて二人の距離は縮まるが……。選考会の裏で進行する陰謀からアナベルを守ろうとする筋肉騎士団、腹黒王子ルイスの思惑も入り乱れて選考会は大波乱!? ※こちらの作品は通常版とサイン版がございます。本編の内容は同一ですので重複購入にご注意ください。

お疲れ気味の会社員・健人は、駄菓子屋で土木作業員の蒼空と出会う。人懐っこい蒼空の笑顔と心地よさに癒された健人は、駄菓子屋に通うようになり、次第に蒼空を意識し始める。そんなある日、転びかけた体を蒼空に支えてもらった拍子に、その逞しさと温もりで下腹部が反応してしまい……！？　天真爛漫な筋肉男子×お疲れリーマンが繰り広げる特濃スイート・ラブ！！

体力不足の35歳・小日向瞳(男）は、断れない性格。誘われるままにバレエの体験レッスンを受けたのだが、翌日は筋肉痛に。「やはり無理はやめよう」と思うが、会社の資料室で同僚の桜木ほのか(女）が踊る姿を目撃。心を動かされた瞳は、本気でバレエを踊りたいと思う。しかし、感動のあまり撮ってしまった「ほのかの踊る写真」が、ほのか自身に見つかり「盗撮」だときつく咎められることに……。大人男子の本気のバレエ物語開幕。

そこは、とある運動不足な人間の身体の中。 長らくの不摂生な生活ですっかりパワーを失っていた筋細胞たちだったが、ある日突然筋トレが始まり、復活の機会が訪れた！ 「なんだそのバキバキの腹筋、板チョコかーっ!!」 オーバーワークや筋肉痛、ストレスによる筋肉の分解などのトラブルが起こる中、新人赤血球の応援を受け、筋細胞たちは日々たくましく成長していくのだった…ッ！ 理想の身体を目指す全人類に捧げる、『はたらく細胞』シリーズ初のムキムキスピンオフ第１巻！

死ぬほど愛してるのに 一筋縄ではいかない俺の愛すべき人 それもまた、たまらん――… スーパー高校生の姫廻怜は訳あって隣人の迅さんと同居中。 端整な顔立ちと鬼盛りなパイ筋、泣く子もメロメロなイケボイスを持つ迅さんに とんでもないビッグラブを抱いている怜。 『エッチな目で見てほしい…』 恩人である迅さんの恋愛対象になりたくて あの手この手でアプローチするが彼の鈍感っぷりに惨敗続きの毎日。 絶対諦めたくない…彼を想えば想うほど恋の大作戦は過激さを増し…？ 筋肉隆々な温厚天然会社員×クレイジー情緒上等な恋する猫かぶり優等生（？） 高低差ぎゅーんなハイ＆ローテンションでお送りする爆裂求愛ラブ！

前世では童貞のまま31歳で生涯を終えた熊男が、宿屋の息子・ルースに異世界転生！　憧れの美青年となるも、この世界でモテるのは筋肉モリモリの男で……。今世こそ女性との恋愛＆結婚を夢見るルースに言い寄ってきたのは、幼馴染であり、勇者として見い出され世界から期待を集めるハイスペック男子・アレクだった――。巻末には描き下ろし番外編「勇者の帰る場所 ～アレクの独白～」を収録!!

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 筋トレの精度を上げるためのストレッチ本。 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、 ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた１３０を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。 筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。 なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。 これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！ 各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。 上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル････種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！ またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。 筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。 細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！ ※この作品はカラーです。

卑猥な筋肉で…快楽堕ち!?　私がッ!?茜が家に帰ると、鍵を忘れたお隣の津軽弁大学生・岡田遼馬が、いつも茜を待ちかまえている。事の始まりは偶然で、最初こそ可哀想に思って泊めていたが、次第に泊まる頻度は増えていき、岡田くんの要求はエスカレート！　「俺の筋肉（コレ）、好きなんでしょ？」美麗彫刻級の筋肉を前に、それでも大人の理性で堪え…たかった（過去形）。山脈級の筋肉だけでもキャパオーバーなのに、弟みたいに思っていた岡田くんの「本気でセックスしたいんです」宣言！？ワガママで、可愛くて、でも誰よりもエロ格好いい…そんな岡田くんには「ある秘密」もあるようで…？※この作品は紙コミックスの電子版になります。本編は「俺のおっぱい好きなんでしょ？ 1～7巻」を含む内容です。

（卑猥な筋肉で…快楽堕ち！？私がッ！？）茜が家に帰ると、鍵を忘れたお隣の津軽弁大学生・岡田くんが、いつも茜を待ちかまえている。事の始まりは偶然で、最初こそ可哀想に思って泊めていたら、次第に泊まる頻度は増えていき、岡田くんの要求はエスカレート！「俺の筋肉（コレ）、好きなんでしょ？」美麗彫刻級の筋肉を前に、それでも大人の理性で堪え…たかった（過去形）。山脈級の筋肉だけでもキャパオーバーなのに、弟みたいに思っていた岡田くんの「本気でセックスしたいんです」宣言！？「かーわい、こんな簡単に落ちちゃってさ」ワガママで、可愛くて、でも誰よりもエロ格好いい…そんな岡田くんには「ある秘密」もあるようで…？※この作品は「恋愛ショコラvol.61【限定おまけ付き】」収録の単話配信です。重複購入にご注意下さい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 美少女イラスト×リアルな肌表現 本書は、美少女イラストの肌の描き方・塗り方を解説していますが、単純な描き方・塗り方ではなく、「リアルな肌」を表現するためのコツを重要視しました。 本書でいうところの「美少女イラストのリアルな肌」とは、例えば、顔はデフォルメされているが、胸やお腹はリアルな表現となっていたり、目立たせたい特定の部位を描き込んでいる、といった表現です。これは、美少女イラストにセクシーさや艶っぽさを加え、女性らしい魅力を引き立てます。 このようなリアルな肌を表現するためには、ただ写実的に描写せず、人体の骨格や筋肉を知り、リアリティを追求する中でどこを省略して描くかが重要となってきます。デフォルメされた絵柄とリアルな肌との調和も大切です。 本書では、女性の人体の骨格や筋肉の解説から、リアルな肌の塗り方や描き方をパーツごとに解説しています。パーツごとに解説しているので、気になるパーツだけを集中的に学ぶこともできます。 なお、塗りはデジタルを基準として解説していますが、人体の解説や描き方を含めアナログでも活用できます。 【Contents】 はじめに 本書の使い方 1.肌塗りの基本 　肌の塗り方の基本　　 　肌色の基本 2.頭部の塗り方 　目（まつげ） / 唇・舌 / 鼻・耳 / 首 3.上半身の塗り方 　腕（肘） / 手・指 / 鎖骨 / 肩・腋 / 胸 / 背中・腰 / お腹 4.下半身の塗り方 　おしり / 太もも / 膝 / 脚・足 コラム 　特定のパーツを描き込む 　舌の描き方・塗り方 　絵柄から見る描写の違い 　首の描き込みの使い分け 　二の腕の内側 　キャラの個性にあったポーズ 　鎖骨周りの筋肉 　ポーズで変わる肩の形 　肌の色と乳首の色 　胸の大きさを統一するポイント 　環境、温度による肌の描き分け 　光源を複数にする 　下着を履いたときの肉の食い込み 　環境光の効果 　ストッキング、タイツを履かせたい

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 文響社刊『顔のたるみ・しわ・老け・顔太り・自力で一掃！名医が教える最新１分美顔術』の著者で、日本テレビ系『カズレーザーと学ぶ。』でもお馴染みの奥田逸子医師が、自らの体型維持のために考案したダイエット法を紹介。最新鋭のＣＴ画像診断でおなかの脂肪と筋肉をつぶさに観察し、太っている人・やせられない人の原因を新たに発見。加齢太りで目立つおなかの「浮き輪肉」「たいこ腹」「たるみ脇腹」を短期間で解消し、何歳からでも自然とくびれたおなかになる究極のダイエット法「美腹スクワット」を詳細解説します。 【目次】 第１章　最新鋭のＣＴ・ＭＲＩ画像診断で全身の脂肪と筋肉をつぶさに観察して発見！　“美ボディ女医”開発の至極のおなかやせメソッド 第２章　３つの美腹筋は「永年無料で天然の体型補正下着」　体脂肪や内臓の重みを美腹筋で押さえ込めばキレイにやせられます 第３章　３つの美腹筋を一挙に強化できるすごいおなかやせメソッド　それが〝美ボディ女医〟奥田式「美腹スクワット」です 第４章　美腹スクワットの効果をＣＴ画像で大解剖！ 美腹筋が厚くなり皮下脂肪・内臓脂肪はみるみる減少！「おなかやせ」体験＆実例集 第５章　たるんだ二の腕が引き締まる！垂れ尻が美尻に！むくみ脚が美脚に！　太い足首が細くなる！美腹スクワットのダイエット効果を高める奥田式・美ボディメイク 第６章　おなかやせ効果が抜群！　美腹スクワットの効果をさらに高めて医師の私も日々実践する美腹・美容習慣

「どうしてこんなエロい体、隠してたんだ？」 自分を変えるためにジム通いをはじめた、むっちり体型の加藤みさき。 そこで偶然、上司の倉城 亮平（くらきりょうへい）さんに遭遇。 鬼上司と恐れられる倉城さんだけど、話をしているうちに「俺が自信をつけてやる」と力強く迫ってきて!!? 鍛えられた筋肉と熱い視線に抗えない…この気持ちよさを知ってしまったら、セフレだとわかっていても、もう戻れない…！ コミックス限定描き下ろし10p以上あり☆＆電子配信版でしか読めない限定漫画付き♪ ※この作品は『むちむち巨乳ちゃん、絶倫上司と秘密のナイトトレーニング』act.1～act.6の内容が収録されています。重複購入にご注意下さい。 ※紙コミックス版とカバーデザインが異なりますが、内容は同じものとなります。重複購入にご注意下さい。

1990年の創刊以来、約四半世紀の伝統を誇るウエイトトレーニング・スポーツニュートリション専門誌。米国を中心とした海外の最新研究に基づくトレーニング法や栄養情報を掲載している。また日本国内のボディビル、パワーリフティング大会の試合レポートや、ウエイトトレーニングを取り入れているアスリートやトレーナー情報も掲載している。 　 扇谷開登 1セット9分　衝撃の全貌 自分に合った方法を知る 減量の選択肢 木澤大祐“減量セミナー”「タンパク質の量を減らしたら楽に絞れるようになった」 鈴木雅もおすすめ！ マクロファクター日本語版リリース ボディビル元世界チャンピオン鈴木雅がトップ選手の身体をチェック　第２弾 嶋田慶太 鈴木 雅　“身体を変えるための原理原則”セミナー ジムで目撃した驚くべきトレーニー　１日に10時間の脚トレする28歳 筋肉社長列伝 宮野成夫ゴールドジムヴィンテージ大研究 ジェリー・ブレイナム 栄養科学 背面の種目は慎重に！ ミトコンドリアが健康寿命の鍵 中高年必見！ 無敵のアンチエイジング法 アメリカを揺るがすアデロール問題 世界水泳2024ドーハ男子200mバタフライ金メダル　本多 灯 原田理香　“絞りの女王” 解体新書 三土手大介　究極のビッグ３完全解説 牛山恭太　パワーリフティングを始めよう マッスルゲートからJBBF活躍選手へ　「元アメフト選手・阿部ロイ」 マッスルゲート大阪 マッスルゲート栃木 マッスルゲート四国 岡部みつる　Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記「シェリリン・グドロー」 加圧トレーニング®の効果について 寺田健太郎トレーナー　１POINTコンディショニング「アームカールが前腕ばかりに効く」 From Yoga and Fitness From 月刊ボディビルディング マッスルアイテム最前線 読者プレゼント オードリー春日のマッチョでトゥース！ お宮の松　50代からの「やり直し」筋トレ！ 井上大輔　検証ファンクショナルエクササイズ 鉄人王国 次号予告

【描き下ろし番外編4Pを新たに収録！！】 こんなに大きいのが私のナカに入ったら…ーー 会社の柔道チームでマネージャーをしている灯（あかり）。チームの飲み会で酔っぱらってしまった選手の岩城（いわしろ）くんを介抱していると、寝ぼけた彼に抱きしめられて、そのまま一夜を過ごすことに…！？ たくましい筋肉に包まれながら甘い言葉を囁かれ、さらにコンプレックスの小さい胸を執拗に攻められて――。 Hの時もまっすぐに気持ちを伝えてくれる年下の彼に、心も身体もトロトロに溶かされちゃう！！ 身長差40センチ、凸凹な二人のむずキュンラブ開幕！ 【本作品は「年下メダリストは一途な獣 ～身長差40センチ、私たちの愛の育み方～」第1～7巻を収録した電子特装版です】【桃色日記】

【電子限定描き下ろし付き】罰ゲームで女装メイド喫茶に入店したフリーターのチヒロ。チヒロの担当についたメイドは、高身長＆強面の男子、まこだった!!　想像と違うメイドの登場に初めこそビビるチヒロだったが、まこの優しさや笑顔に触れ、あっという間にメロメロに。そのまま、まこ最推しオタへと急成長を遂げる!!　チヒロの努力の甲斐あって無事両想いになったものの、まこが働くのは恋愛御法度の女装メイド喫茶。お店に内緒で付き合い始めた二人だったけれど――!?　「筋肉あってタッパもあって、全部最高!!　超カワイイ!!!」byチヒロ　超絶ウルトラハッピーな“ちーまこ”ワールドが、疲れた心を爆速で癒やします★

極上ボディーイケメン警備員と予想外の恋！ 「制服の下に隠された筋肉美…きっと私しか気づいていない。」デザイナー、森野小鳥の日課は極上ボディーイケメン警備員、真壁の隠し撮り。写真を眺めるだけで幸せだったのに、盗撮が真壁にバレて、迫られて…！？ 極上筋肉の身体を、見放題、触り放題、舐め放題！！？

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！ トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。 スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！ 俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。 本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。 そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。 【序　章】　筋トレに関する７つの「新常識」 【第１章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！ 【第２章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！ 【第３章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！ 【第４章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

最強裏社会バカップル爆誕!!! 暗殺組織から足抜けした殺し屋・大河は、路頭に迷っていたところを花屋の店長・日比谷に拾われる。 殺し屋であることはバレてはいけない…けれど、優しい彼への恋心が止められない。 そんなある日、雨に打たれた日比谷の逞しい筋肉を目撃!! 普段穏やかな彼の意外な筋肉美に釘付けになっていたら「触ってみる？」と誘われて…。 さらには濃厚なキスまでされちゃって――!? ミステリアスなお花屋さん×ワンコ系暗殺者、ウラある2人のスリリング・ラブコメディ☆ コミックス限定描き下ろし収録11P収録＆電子配信版限定の漫画付き♪ ※この作品は過去、Tulle vol.21～25に掲載されました。重複購入にご注意下さい ※帯に記載の小冊子プレゼント企画は電子版は対象外となりますので、あらかじめご了承ください

「道にイケメン、落ちてねーかな…」イケメンが踊る！　が売りのストリップ＆ダンスショークラブで黒服として働くケロ。ある日、売れっ子ダンサーを怒らせて飛ばれてしまい、連れ戻しにも失敗。このままではクビ……何もかも嫌になり街でぼんやりしていた時、運命の出会いを果たす。身長・ルックス・筋肉共に100点…パーフェクトな好条件イケメンに飛びつき、なりふり構わずスカウトした。快く引き受けてくれた大海のおかげで何とか首の皮一枚つながるも、妙に距離が近くスキンシップ多めに懐いてきて…!?　※帯に記載のプレゼントフェアは電子版は対象外となりますので、お気をつけ下さい。

「パンツまでグチュグチュに濡れちまってんなあ―挿れやすそうだ…」―七星美々は都会の画廊に勤めるアラサーOL。叔母の頼みを断り切れず田舎でお見合いに臨むが、お見合い相手に仕事をバカにされた美々は会場を飛び出してしまう！追いかけてきたお見合い相手から美々を助けてくれたのは白馬に乗った王子様…ではなく、トラックに乗ったコワモテのお兄さん!?筋肉逞しいガテン系男子・越智照悟は、ひとまず東京まで美々を乗せてくれることに。その夜、トラックの中で目が覚めると…美々は服を脱がされていて…!?強引にカラダを貪られ、敏感な乳首を甘噛みされ…「AV声出されると萎えるんだよ、あんた、イイ声だな」「あんた、一回イッときな…スマタと手、それとも舌がいいか？」ケダモノに愛撫されたカラダはとろとろに濡れて食べごろに！わたし…このまま処女を美味しく食べられちゃうの!?アラサー女子とガテン系運ちゃんのエッチなドライブが始まります！

男子寮に住む脳筋男子・梅之助は、ある朝起きると女の子になっていた!! 育てた筋肉、培った友情、平穏な日常はいったいどこへ…!? おりはらさちこが描く、トラブルだらけのラブ（？）コメディー『梅之助くんは男子寮の女の子』が好発進！ 看板作品『不浄を拭うひと』（著：沖田×華）をはじめ、『Re-Tune ～あなたの人生チューニングします～』（原作：あべ美佳・針生悠伺、漫画：もりさわたみこ）、『鬼売れアイドルが今日も私を推してくる』（著：狼）などSNSでも話題のバラエティーに富んだ連載作品がめじろ押し!!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 セーラー服・ブレザー・水着 vs マッチョ! 蹴! 飛! 殴! 空手少女の本気バトル炸裂! 本格アクション監督、空手の達人少女、アクションアクター、マッチョによる瞬間連写アクションポーズ集。セーラー服、ブレザーの女子高生たちが本気で喧嘩アクション、飛び技、ガンアクションなどを激しく展開! 同じアクションを制服と水着で演じ、服のシワ、スカートのひるがえりや下着の見え方はもちろん、服でわからなかった筋肉や体全体の動きもよく見えます。 こざき亜衣先生 絶賛!! 「女子高生アクションにおけるプリーツスカートのシワ… それは絵を描く人間が遭遇する最大の難所の一つ。 これは間違いなく、みんなが見たかった写真だと思います!!」 (目次) はじめに:女性の筋肉と構え 1章:喧嘩アクション 2章:飛び技アクション 3章:武器アクション モデルプロフィール 【監修者について】 カラサワイサオ Isao Karasawa アクション監督、アクションコーディネーター。幼少の頃香港映画に影響を受け、空手、柔道などの格闘技を経てアクションを独学で学ぶ。現役のスタントマンとしても活躍しており、有名俳優の代役を数多くこなしている。主な参加作品に映画『ウルトラマンゼロ THE MOVIE 超決戦! ベリアル銀河帝国』(2010)、『テルマエ・ロマエ』(2012)、『セーラー服と機関銃 -卒業-』(2016)などがある。 【モデルについて】 宮原華音 Kanon Miyahara 女優、モデル。タンバリンアーティスツ所属。2012年に『三愛』水着イメージガールに選ばれデビュー。その後女優として活躍の場を広げる。主な出演作に映画『ハイキック・エンジェルス』(2014)、『暗殺教室』(2015)、舞台『BLOOD-C The LAST MIND』(2015)などがある。2016年4月より『仮面ライダーアマゾンズ』 高井望役で出演!

肩こりはもんだほうが悪化する！ なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。 のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！ 著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。 「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。 肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指… カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」 上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。 そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！ コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、 自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。 著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。 かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。 数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。 （底本　2021年5月発行作品） ※この作品はカラー版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「＜特別収録２＞朝たんぱく質カード」は電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードすることができます。 番組で反響の大きかった「筋トレ」にまつわる放送回の情報を一冊に！ 筋トレ＆ストレッチの専門家たちが監修したエクササイズを イラスト＆解説で、丁寧にご紹介。 さらに、太りにくい暮らしのコツ、 上手なたんぱく質のとり方についてもお伝えします。 ［CONTENTS］ 【第１章】 家事や仕事の合間で、手軽にできる！ NEATトレーニング 【第２章】 ほっそりとした二の腕、バストアップ、くびれを作る！ 部位別自重筋トレ 【第３章】 わずかな時間で効果大！ HIIT 【第４章】 身体をほっそり、太ってみえないようにする！寝ながらできる！ ゴロゴロラクやせトレーニング 【第５章】 筋肉が持つ本来の動きを取り戻す！ 姿勢改善トレーニング 【第６章】 痩せない原因を撃退！ お悩み解消トレーニング 【第７章】 “老け見え背中”の余分な肉を落とす！ 背中やせトレーニング 【第８章】 基礎代謝アップ、むくみ改善、スタイルアップにも！ 神ストレッチ 【特別収録１】 食べ方、過ごし方、考え方、運動の取り入れ方 あさイチがおすすめ！ 太りにくい暮らしのコツ 【特別収録２】 体内時計をリセットして、疲労回復にも！ 朝たんぱく質しっかり生活 ～オリジナル朝たんぱく質カード付～

「真菜のナカ、俺の形にするからな」たくましい腕に抱え上げられ、オク深くまで入れられる。相手はただの幼なじみなのに…抗えない快感に溺れるしかなくてっ…――不倫上司と破局し、仕事を辞めて故郷へ戻ってきた真菜。可愛らしい幼なじみ・陽人との再会を楽しみにしていると、現れたのは筋肉美のイケメン農家で…嘘っ、この人があの可憐で控えめなハルくん!?しかも同居だなんて聞いてない!　男らしく成長した陽人に、朝から晩まで真菜はペースを崩されっぱなし。怪我した足を肉厚の舌ですみずみまで舐められ、カラダが熱く疼いてきて…「ほんま、可愛すぎて心配になる」――マッチョで絶倫な幼なじみに、溺愛エッチで貪りつくされるっ…!!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。 鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約１万５０００人の生徒さんが学び、国内外に５００人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。２０１９年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。 自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは３つあります。 ①簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。 ②即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。 ③気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。 自力整体は本来は週一回９０分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。 たとえば、たった３分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える２０分のロングレッスンなど。これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。

「弥生のココ、ヒクヒクしながら濡れてるね」今にもはち切れそうなお婿さんのアレで前後にゴリゴリ擦られて…物足りなくて私の腰も止まらないっ！ ――父の勧めで強制結婚…お相手は金髪ハーフで超イケメンの武臣。いきなりの新婚生活に戸惑う弥生を気遣ってくれる優しい人。でも…脱衣所で彼の筋肉に思わず見惚れてしまった弥生に、武臣の理性が飛んじゃった！ 「君のことが好きだからこれ以上我慢できない」がっちりとした逞しい腕で抱きつかれ、乳首に吸い付かれて…下着に入り込んだ長い指がくちゅくちゅと音を立てる度にカラダがビクビク反応しちゃうっ！ 芸術的な腹筋とパンパンに膨らんだ股間が露わに…熱くて硬くてどうしよう…!?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 何気ない毎日の習慣で、 口の中はどんどん老けていく。 あなたの口の中の老け度をチェック！ １ ケアを見直して、口臭のない口 歯と舌をチェックしてみましょう。口の中が老けていませんか？ 歯をケアをしないと、40代から失い始め、60代からは、どんどん失っていきます。 だからクサイんです！ あなたもきっと思い当たる口臭の３大原因。 食べかすは、あっという間に口臭に！7秒うがいで口のトラブルを防ぐ。 口の渇きが気になりませんか？今すぐ始められる対処法があります。 歯や歯ぐきに不安を感じ始めた、私たちのためのケアが知りたい。 ...... ２ 毎日の食事で咀嚼力をアップ 噛む力が衰えてしまうと、身体が弱くなり、元気もなくなる。 自然と噛む回数が増える食べ物を毎日の食事にもっと取り入れよう。 歯と歯ぐきの健康を維持するために摂っておきたい５つの栄養素。 ...... ３ いびきの原因 落ち舌(ベロ)を筋トレ 寝ても疲れが取れない、重だるい…… それ、「落ち舌」のせいかもしれません。 舌も筋肉。あまり使わないでいると、「舌力」はどんどん低下していきます。 ......

年下の海軍士官は何度でも愛をささやく…… 愛しています! 幸せにします! だから結婚してください!! 年下の海軍士官はなんどでも愛をささやく スチームパンク&ティーンズラブ!? 新薬をめぐる陰謀から愛しい人を守って、心も身体も手に入れたい? タフなエリート海軍士官×意地っ張りな女性発明家 [あらすじ] 腕利きの修理工として評判のコーネリアは、両親を殺されて以来、黒い服しか着ず、生涯独身を誓っていた。 叔父に誘われ豪華客船に乗船した彼女だったが、自分の見合いがセッティングされていると知り、船から脱出を試みる。 失敗して海に落ちたかけたコーネリアを救ったのは、見合い相手である海軍士官シリウスだった。 しかし船が何者かに爆破され、二人は無人島に流れつく。 著者について 青砥あか Aka Aoto 2月26日生まれ。魚座。東京生まれの東京在住。主婦のかたわら執筆活動中。引きこもるのが好き。 2010年、第1回らぶドロップス恋愛小説コンテスト最優秀賞受賞。受賞作『S系執事と恋レッスン』で電子書籍デビュー。 書籍では『入れ替わったら、オレ様彼氏とエッチする運命でした!』(竹書房蜜夢文庫)、『優しい束縛 とろけるカラダ』(新潮社プリシラブックス)、『王子様の花嫁はじめました』(プランタン出版ティアラ文庫)などを刊行。 イラストレータープロフィール なおやみか Nao Yamika 関東在住。6月17日生まれ。 フリーでイラストや漫画を描いてます。 作業中、猫が腕の中で寝るので日々筋肉痛。 よろしくお願いします。 Twitter ID:【@38ymk0】

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 貯筋してますか？ やっと自分の時間が持てるようになり、「りえさん」が自己メンテナンスに選んだのはなんと筋トレ！ 人生１００年時代は貯金も大事だけれど、貯筋も大事。アラ還世代の日常をコミカルに綴るシリーズ最新刊です。ウエストも二の腕も細くしたくて、ジムに通って早４年。さて、その成果は？「頭で考えない　筋肉で考える」「筋肉は　もっともっと　おかわりを求めています」「人生で１度は　ウエストというものを　みてみたい」など、筋肉名言満載！ 本書のための描き下ろしマンガもたっぷり♪ スポ根漫画も真っ青の「貯筋」に励むりえさんのリアルを描いた「単行本でしか読めない」描き下ろしマンガがたっぷり掲載されています。

運動キライのあなたに。 1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」 「忙しくて、運動する時間がない…」 「ジョギングなど、億劫で続かない…」 そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)! 短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。 1日たった4分。週に3日でOK。 これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。 それだけではありません。 世界中の医師が権威ある雑誌で HIITに関する研究・論文を発表しており、 エビデンスのしっかりしている 科学的に正しい運動方法といえます。 スゴイ① 時間が超効率的! HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!! スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく! 「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!! スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法! 世界中の権威ある医学論文に続々と エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が 発表されている!! テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、 「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。 次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

こんな寒がりな幼馴染はイヤだ！！！！隙を見ては体温を奪うために触ってくる！距離が近い！無駄に顔も頭も良いからモテる！サブと同校になりウンザリするユキは、時には体当たりで、時には蔑みの言葉で非情に華麗に拒絶する。心優しい筋肉美少女×超絶寒がり残念イケメン。ハイテンションかつシュール、冷たくて温かい学園ラブコメ！！※SNSで人気の#創作漫画「寒がりな男子高校生が寒がるだけの漫画」が改題してコミックスデビュー！

TVドラマ化もされた人気ボーイズラブ作品『壁サー同人作家の猫屋敷くんは承認欲求をこじらせている』の主人公・猫屋敷守が【骨肉】というペンネームで発表している同人誌作品。ミナモトカズキ自ら入魂の描き下ろしで「現実の漫画」として降臨した。陽キャ筋肉野郎【沖田翔吾】と彼の「雄っぱい」にどうしても反応してしまう幼なじみの陰キャ【陰日向岳】の…けっこうHなボーイズラブ漫画。沖田翔吾はTVドラマにもナレーター役として登場しているのでドラマファンにも人気だ！

筋肉好き女子×細マッチョ男子、見て！　触って！　恋をして？　ドタバタ筋肉ラブコメディ　犬山かれんは細マッチョが大大大好きなOL。今日も仕事の合間に雑誌で筋肉ウォッチング！　そんな至福の時を邪魔するのは、口うるさい同期、細川拓真。細川は華奢で文化系な雰囲気で対象外。そんなある日、ハプニングが重なり細川くんの意外な一面を知ってしまう。彼の身体は筋肉フェチ垂涎のワガママ細マッチョBodyだった！　細川君の身体に、筋肉に触れたい！　暴走するかれんは大胆な申し出をする…！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「運動をしたいと思っている(医師にしろと言われた)けれど、できない、続かない」人、必見！ たった3つの簡単運動で、骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う！ コスパ最高の方法で、“体の衰え”を一括で改善！

『先生、俺のカラダ好きだよね？』1～3話を収録した合冊版！美術室で自分の裸絵を発見した水泳部の水田。イケメンで筋肉もあって女子にモテる故「俺ってかっこいいからなぁ～！」と引くどころか納得していたけど、誰が描いたのか気になり別日に美術室を突撃しに行くことに。するとそこには…何故かノーパンで絵を描く美術教師の画本先生が!?自分の絵を描きながら勃ってる姿に惚れられていると確信し、言葉でなく態度で好きを示してくる先生が可愛くて付き合ってもいいかな…なんて上から目線でいたら「筋肉にしか興味ない」とバッサリお断り!?モテ人生の中で初めて敗北に、己のプライドにかけて先生を惚れさせると決意した水田は猛アプローチを開始して――？

異世界に嫁いだ妹・ミチルに招待されたものの、別の国に不時着してしまったアヤメ。筋肉軍人ゼラルクに助けられるが、ボーイッシュな見た目から少年と誤解されてしまう。《異世界のやんごとなき貴公子》として大切に扱われるが――「アヤメは俺の天使……いや弟分だ!!」熱すぎる想いをぶつけられ、過保護＆溺愛が暴走。これは絶対に女だとバレるわけにはいかない!? 『異世界トリップの脇役だった件』のスピンオフ作品、登場！ ※こちらの商品は「異世界トリップの脇役だった件２　美少年にされた件」1～6話の内容を含みます。

※電子版は書き下ろしショートストーリー 『シベルのクッキー』の特別付録つきです。 婚約破棄……？ 追放……？ 喜んで!! すれ違いにも気付いていない!? 尊い二人を応援必至のまったりのほほんラブコメディ。 真の聖女であるらしい義妹をいじめたという罪で、 王子から婚約破棄された伯爵令嬢のシベル。 しかも、魔物が猛威をふるう辺境の地へ追放され、 その地を守っている第一騎士団の寮で働くことに……。 しかーし！　実はシベルは、鍛え上げられた 筋肉を持つ騎士様が大好き!! 喜び勇んで赴いた辺境の地では、憧れの騎士様たちに囲まれて、 寮母として楽しく幸せに暮らす毎日♪　 そこで出会った騎士団長のレオは、 謙虚でひたむきなシベルに想いを寄せはじめるが……!?　 天然のほほん聖女シベルと、これまた天然で 日々勘違いだらけのレオの恋の行く末はいかに――！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【顔がいつまでも若々しい人と、早く老ける人の違いがわかった！】 年齢を重ねると、多くの女性が悩む顔の悩み ・ほおのたるみ ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・むくみ ・目の下のくま ……これらの顔の悩みの原因は、実は加齢だけではありません。 近年になって、大学病院准教授で画像解析の専門医である著者（奥田逸子先生）によって、顔が老ける真の原因が医学的に解明されてきたのです。 奥田先生の画像解剖学によってわかった真の原因は、顔の土台となっている「約30種の顔筋の衰え」。 しかも、顔のどの筋肉が衰えると、どんな悩みが現れるのかについてもはっきりわかってきました。本書では、顔の悩み別・コンプレックス別に、 ・どの顔筋が衰えているか ・衰えた顔筋をピンポイントで鍛えて、悩みを改善するための1分美顔術のやり方 を、詳細に解説！ さらに、1分美顔術を３人の女性に１カ月チャレンジしてもらったら、CT画像では驚きの大変化が現れました！ 顔を若々しく保ちたい、たるみやしわを改善させたい人必読の1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「＜特別収録＞朝たんぱく質カード」は電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードすることができます。 NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。 血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、 冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。 特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」も掲載。 さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。 運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。 巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。 あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。 ［CONTENTS］ 【第1章】「血流」をよくする暮らし 50歳以上の冷え症は「血管障害」の危険性も！ 血管年齢若返り！ 血管のばしストレッチ ［実践1］太もも血管のばし　 ［実践2］ひざ裏血管のばし　 ［実践3］ふくらはぎ血管のばし　 ［実践4］もも裏血管のばし　 ［実践5】前すね血管のばし ●10分で9割の冷え症が改善！ 座ったまま“スーハ―”リラックス法 ●冷え知らず！ たんぱく質“ちょこちょこ”食べ　 ●あったか！ 重ね着＆インナー選びのコツ 【第2章】朝たんぱく質しっかり生活 ●朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！　 ●アスリートも大注目！ 魚肉たんぱく質食品が疲れにきく　 時短＆しっかりたんぱく質レシピ 魚肉たんぱく質についてのQ＆A ＜特別収録＞ ●朝たんぱく質カードで朝のたんぱく質量を簡単チェック ●めざせ！ たんぱく質20g以上！ 特製朝たんぱく質カード 全86枚 【第3章】「代謝」をよくする暮らし ●作戦1 “冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！　 ●作戦2 1分の運動×3で、糖代謝をアップさせる！ ●作戦3 “ゾンビ体操”で、筋肉をムダに動かす！ 【第4章】寒い季節を乗り切る！ 極うまポカポカ汁物レシピ ●ご飯が進む！ おかずになる最強豚汁レシピ　 ●粉末スープ活用レシピ　 ●めんつゆ＆ウーロン茶活用濃厚スープレシピ　 ●韓国タッケジャンスープレシピ　 ●のりのだし活用ワザ　 ＜特別収録＞冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ

筋肉紳士と財閥令嬢の一途な恋物語。 筋肉大好きの朝緋智也は、財閥令嬢の月ノ院瑠璃とお見合いをした。12歳も年が離れたお嬢様を政略結婚に巻き込むわけにはいかないと、お見合い当日に破談を申し入れたつもりでいたのだが、どういうわけか日を改めてデートをすることになってしまい…。 (C)2022 Raika Mizushima

社畜気味OL・眞子（まこ）の毎日は忙しい――差し迫る納期、ムチャな修正依頼…ハードな生活を癒すのは、たくさんのぬいぐるみたち！　そのなかでもガウルくんは特別なのだ★　癒しをチャージしてまたがんばるぞ！　と思っていたけど、上司の代理接待は、トゲトゲした嫌味の連続。後輩をフォローしてお酒も飲んで…「あー…、なんにも報われないや…」転んで立ち上がれない眞子の前に、手を差し伸べてくれた爽やかなイケメン――。「ガウルくん！！？」ちょっと目つきの悪いところがそっくり！　酔った勢いで抱きついて、日々の疲れでウトウト――…「自分の身体をもっと大切にしたほうがいい」こんなタイミングで優しく甘やかされたら…ぬいぐるみを抱きしめるノリで、ついぎゅっとしちゃって…そのまま押し倒され、痺れる快感に身をまかせ――「…ぬいぐるみ扱いするな」 社内で守られたい男No.1・肉体派警備員の包容力にメロメロ！！　弱った心と身体に効いたのは、寡黙で優しい彼の鍛えた筋肉と愛情でした★(第1話)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 小田隆氏による美しい鉛筆画で魅せる名作の美術解剖図！ 本書では美術解剖学を応用した人体の研究を行っている小田隆氏が、「ダヴィデ像」「愛の勝利」「荒野の聖ヒエロニムス」など過去の名作の美術解剖図を描き下ろし、長年愛でられた人間像のポージング、そのときの筋肉や骨格の動きなどを分析・解説しています。 傑作にはそれぞれ確かに美術解剖学を活用し駆使された形跡があるとされており、“美しい”人物画、人体彫刻を創作するために美術解剖学を知っておくことは非常に有効でしょう。 本書に収録された基本の美術解剖図、そして数々の名作の美術解剖図を観察することは、生命感の宿る人物クロッキー、デッサンを描く参考になること請け合いです。 小田隆氏による美しい鉛筆画の画集としても大いに楽しめます。

掲載誌が入手困難となっていた『煙と蜜』読切版２作を収録した、著者初の作品集！　　ほか「筋肉」「変身」をお題に描かれた掌編や、お蔵出しで初お目見えの投稿作まで多彩に楽しめる１冊。カラーピンナップや販促用のカットも詰め込んだ濃厚224ページの豪華本です。