科学的に正しい筋トレ最強の教科書

庵野拓将

知識・教育書評
読書レベル　初級〜中級
ボリューム　342頁
読みやすさ　★★★★★
知識・教養　★★★★★★！
理解度　　　★★★★★
実現度　　　★★★★★
影響度　　　★★★★★
一言感想：
「筋トレを始めてみようかなー」という初心者の方、「筋トレしてるけど思ったように筋肉が育たないなー」と悩...続きを読む

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科学的に正しいダイエット最高の教科書

庵野拓将

痩せるタンパク質：
鶏肉、ヨーグルト、ホエイプロテイン

痩せる飲み物：
毎日緑茶500mlを1本

痩せるおやつ：
ナッツ1日25g 週5回

痩せるオイル：
加熱→オリーブオイル
生→えごま油、亜麻仁油

痩せる野菜、果物：
豆類100〜150、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、いちご、りんご...続きを読む

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科学的に正しい筋トレ最強の教科書

庵野拓将

既に10年週3回以上のウェイトトレーニングをしている視点から評価すると、とても勉強になる内容でした。最新の知見から考察されており、メタアナリシスの集合体を拝読している気持ちです。
昨今、ボディビルだけでなく様々な競技が発展してきている中、ビジネスチャンスを捉えてオンライン上で情報が溢れんばかりに出て...続きを読む

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科学的に正しいダイエット最高の教科書

庵野拓将

ダイエットに科学的にアプローチしている。専門用語が多いため覚える難しいが、研究結果が何を示しているのか分かるので理解しやすかった。

ダイエットの基礎知識から最適な食材･食事、リバウンドしないための方法など網羅しており、ダイエットを始めたい人だけでなく始めてからそれなりの期間が経った人にもおすすめし...続きを読むたい本。

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科学的に正しい筋トレ最強の教科書

庵野拓将

様々な研究に基づく正しい筋トレ知識を紹介してくれる。出てくる単語は専門的で理解が及ばないところはあるが、主題とその結論を汲み取ることで新しい発見が多く得ることが出た。

タンパク質摂取のゴールデンタイムは、筋トレ後1-2時間の後も筋肉合成効果が24時間高まっている。これは、定期的にタンパク質摂取をす...続きを読む

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