庵野拓将の作品一覧
「庵野拓将」の「科学的に正しい筋トレ大全」「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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NEW科学的に正しい筋トレ大全
ビジネス・実用
-1巻2,750円 (税込)20刷のロングセラーが7年を経て、よりデカく厚くなった完全改訂版としてリニューアル。 「経験則だけで語られてきた筋トレをエビデンスで科学し、最高効率で鍛える方法を伝授する」というコンセプトはそのままに、全体的に最新エビデンスを反映。特に、最新のタンパク質やカロリーの摂取方法、ダイエット方法、中高年期の加齢に応じた効果的な筋トレ法などが大幅に更新され、高齢化社会に対応しています。初級者から上級者まで、必携の筋トレ本決定版！ ＜内容＞ 序章 筋トレ７つの「新常識」 第1章 これが、科学的に正しい「筋肉を大きくする筋トレ」だ！ 第2章 これが、科学的に正しい「筋力を強くする筋トレ」だ！ 第3章 これが、科学的に正しい「コンディショニング」だ！ 第4章 これが、科学的に正しい「トレーニング方法」だ！ 第5章 これが、科学的に正しい「筋トレ食」だ！ 第6章 これが、科学的に正しい「サプリメント」だ！ 第7章 これが、科学的に正しい「病気予防」だ！ 第8章 これが、科学的に正しい「アンチエイジング」だ！ 第9章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！ -
値引きあり科学的に正しいダイエット 最高の教科書
ビジネス・実用
4.71巻770円 (税込)在宅、コロナ、連休、寝不足…。 令和時代は、肥満の原因があふれています。 ネットを開けば、「一瞬でやせる方法」といった、俗説にもとづいた危険な情報も多数。 ほんとうに正しいダイエット法は、「科学的にもとづいている」のです。 スタンフォード大、ハーバード大、ケンブリッジ大、イェール大など、世界最高水準のデータからまとめた、最新のダイエット知見を紹介。 ・「やせる炭水化物」が存在した！ ・「よく寝る人」は太らない！ ・おやつも油も果物も摂っていい！ などなど、誰でも、無理なく実践できます。 さあ、本書を読んで「減量」と「健康」を同時に手に入れましょう。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ人間は旧石器時代の本能があるため、食には強い欲求本能がある
グルコース、フルクトースのような糖分は太って、脂肪組織が肥大する
糖分は小腸で吸収
脂質は水に溶けない高エネルギー物質
食欲には生命維持食欲と嗜好性食欲の2つ
脂肪細胞「過食」は脳に移って食欲を高める
仕事忙しい日は意思力が消耗
睡眠は7時間以上
グレリン空腹伝達機能、レプチン満腹感機能
睡眠時間8.5時間で嗜好性食欲は62%減少
人工的な光は肥満リスク
甘味料、香料、着色料、乳化剤、安定剤、保存剤は全て超加工食品なので、食欲増加の危険ありで食べる速度増加
減量時は量を減らすのではなく、置き換えることが大事！
食物繊維は消化できない食
