科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

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作品内容

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!
【第2章】 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!
【第3章】 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!
【第4章】 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 経済
出版社
KADOKAWA
電子版発売日
2019年03月28日
紙の本の発売
2019年03月
サイズ(目安)
19MB

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2022年04月30日

    まだ今読みかけていますが、筋トレにかかる科学的根拠をわかりやすく書いて頂いてるので、日頃の筋トレの意義や、やり方などを改めて自分トレーニングの見直しや確信を得ることが出来ます。

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    Posted by ブクログ 2021年08月03日

    筋トレは、始めて、続けることができれば必ず身体的精神的健康と魅力的なビジュアルというリターンが得られる確実な投資。
    このように考えれば、時間とお金と体力を投下する価値があるものと気付かされました。

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    Posted by ブクログ 2021年03月07日

    色々なメディアで噂されていた筋トレに関する情報も本書ではエビデンスに基づき解説されている。
    個人的には、週単位の総負荷量が同じならば、週の筋トレ頻度が3回も6回も変わりはないということが驚きだった。
    他にも真新しい情報や筋トレ継続のコツなどが記されているので、これから筋トレを始める方や筋トレをしてる...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年02月28日

    僕は筋トレが大好きなので読みました。

    スポーツ科学自体が最近発展してきたので、今までの通説が実は意味がないと分かることもよくあります。多くの筋トレをしている人たちは、自分や他人の経験に基づいてトレーニングをしていました。

    しかしこの本は具体的数値と実験を紹介しており、非常に分かりやすいです。個人...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年11月08日

    昨今、真偽不明の筋トレ情報が蔓延している中、論文をエビデンスとした筋トレ情報が示されており、信用に値した。
    筋肉を大きくする上で今後生かしていきたい点は以下の2点
    ①筋肥大の効果はバーベルの重さではなく総負荷量で決まること
    ②週の頻度は3回でも6回でも変わらない、大事なのは週単位での総負荷量を考える...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年08月27日

    圧倒的なエビデンスの量とともに現代における一番効果的な筋トレの考え方を提供してくれる一冊
    レップ数、レストからサプリメントの信頼性まで一般のトレーニーでは手に入れづらい情報を平易に説明してくれる。筋トレ業界の新たな参考書になるものではないだろうか。

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    Posted by ブクログ 2020年08月15日

    「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から、「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる『総負荷量』を高めよう」へ


    セット間の休憩時間が短いほど良いというわけではない
    高強度トレーニングでは休憩を長めに
    低強度トレーニングでは1〜2分のインターバル


    「筋肥大を目的としたトレ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年04月04日

    最近ジムに通い始めたので読んでみました。
    科学的根拠がしっかりしてるの納得しやすいと思う笑
    週3回以上しっかり筋トレしよう!

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    Posted by ブクログ 2022年01月09日

    こちらの書籍は、科学的根拠に基いた筋トレに取り組みたいと考えている方におすすめの一冊です。
    その名の通り、科学的な側面から正しい知識を徹底的に教えてくれます。
    具体的な筋トレ方法はあまり言及されていませんが、この書籍で学んだ知識を活かして筋トレメニューを考えれば、かなり効果的に運動することができると...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年11月20日

    元々筋トレには興味があったので知識がある方だとは思っていたが、「科学的に」正しい方法ではなかったものもあり非常に勉強になった。
    トレーニング知識から具体的なトレーニング方法、栄養摂取、継続の仕方まで幅広く書かれていて読み応えがあった。
    これを読んで早速トレーニングがしたくなった。

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