樺沢紫苑のレビュー一覧
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ふせんをつけながら読んで、ここに書きながら取って保存したつもりができていなかった。なんたる失策。
2度目なので簡潔に。
本の造りとして、1章のイラスト編と解説編が分かれているのは私には読みにくかった。結局、イラスト編は飛ばした。ただ、本を読みなれていない人や読むのが苦痛な人には有効なのかも。もう一つ、蛍光色は思った以上に読みにくい。
ｐ181
＊仕事は「終わるもの」ではなく、「終わらせるもの」
ｐ202
＊3行ポジティブ日記
ｐ210
＊やる気なんて存在しない。
行動が先で、感情は後からついてくる
ｐ220
＊ひらめいたら30秒以内にメモする
創造性の4B
バスルーム（入浴中）、バス -
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Posted by ブクログ
ネタバレオーディオブックにて。
小説を読むメリット
頭がよくなる、脳が活性化する
読書習慣のある高齢者は認知症になりにくい
共感力がつく
想像性が増す
想像性はAI時代に必須の能力
→最近ビジネス書ばかり読んでいる気がする
→今週末は小説を読んでみる
美術鑑賞
音声ガイドを借りる→解説を聞くことで理解が深まる
好きな画家を1人見つけて、いろんな作品に触れてみよう
→ここ数年美術館に行っていない
→気になっている画家の展覧会がないか探してみる
情報の整理
自分に必要な情報をすべて書き出しておく
マンダラチャートを書いておく→記憶されるまで写真を撮ってスマホに入れておいてときどき見る
→目標だけ決め -
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ネタバレオーディオブックにて。
睡眠負債の返済は3週間かかる
休日に寝だめしない 休日の寝坊は2時間以内まで
→よく寝てるはずなのに、日曜日に寝だめしてしまっている
→日曜日は今より1時間早く起きる
歩くのを早歩きに変える
階段をのぼる
休憩時間にスクワット10回
→駅でエスカレーターに乗るのをやめて階段を使う
→休憩時間にスクワットをやっていたが、続かなかった
→30回やってしんどくなっていたから、10回だけにする
リタイアしない
週2,3日、月2,3日でも働く、ボランティアなどをする
→定年はまだ先だけど、今から準備できることがあるのではないか？
→取得した資格の知識をアップデート・維持する -
Posted by ブクログ
ネタバレ【1. 人生はRPGだと実感した】
・スキル＝武器として考える発想がわかりやすかった
・自分に足りないものが見えてきた
【2. 「失敗＝経験値」という視点に救われた】
・「19歳までに100回失敗しろ」が強く印象に残った
・失敗を避けていた自分の考え方が少し変わった
【3. 「整える力」がすべての土台だった】
・睡眠、運動、食事の重要性に改めて気づかされた
・学ぶ前にまず生活習慣を見直すべきだと実感した
【4. アウトプットの大切さに気づいた】
・インプットだけで終わらせていたことを反省
・話す、書く、行動に移すことの価値がよくわかった
【5. 学校では教わらない「武器」が学べる】
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Posted by ブクログ
どんな時間帯（脳の状態）にどんな事をすれば良いのか書いてある本。
朝は集中力が必要な仕事をする。
→メールチェックなどは後回し
寝る前15分は記憶のゴールデンタイム。
→試験などの暗記する
→嫌な思い出は残りやすいので、楽しかった記憶を思い出す。翌朝ハッピー。
まずは週末たった1時間の運動でもオッケー。
→良く眠れるので、回数が自然に増えてくる
★約束のギリギリに行けばいいと思っている自分へ
約束の30分前に着く。
15分単位の仕事が2個できる。
約束があるのでケツカッチンで更に集中できる。
ほら凄い効果！
2分で終わる仕事なら直ぐにやる。→2分で終わるかなって考える。ほぼメールの返信の -
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Posted by ブクログ
物事がうまくいかずに悩んでいる状態をシンプルな思考転換や方法論で解消するのに役立ちます。
まずは「変えられるモノ」と「変えられないモノ」、「コントロールできるモノ」と「コントロールできないモノ」があることを認識して視座を転換する。
悩みそのものを自分がコントロールできる状態にすれば楽になる、というのは目からウロコでした。
視座の転換にしても、「別の方法を検討する」、「目的に立ち返る」、「時間軸を考える」、「上から眺める」、「離れて見る」、「他人の視座で見る」など、具体的な観点を提供してくれるので非常に助かります。
タイトルにある「言語化」というのは、「相談する」や「書く」ことで悩みの正体 -
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