樺沢紫苑のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ【印象に残った点】
１．簡単にできる非言語コミュニケーションは、アイコンタクト。重要な所で１秒目を見る。話を聞く時も目を見る。
２．最も多くの情報が脳に保持されているインプット直後に、頭の中の情報をすべて書き出す。映画を見た直後など。
３．文章を速く書くコツは、制限時間を決めて書くことと、構成を決めてから書くこと。
４．アイデア出しには100均のカード（名刺より大きいもの）を使う。あるテーマについてのアイデア・キーワードを30枚ほど書いて、連想するものを２～３枚ずつ書く。頭の中にあるものを書き出し尽くす。
５．本や映画の感想をTwitterに投稿して要約力を鍛える。
６．人に教えることは最高の -
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Posted by ブクログ
【印象に残った点】
１．脳は「何度も利用される情報」と「心が動いた出来事」を、重要な情報と判断して海馬から側頭葉に移動し、長期記憶が形成される
２．本を読んでから1週間で3回アウトプットするようにする。①本を読みながら線を引く、メモを取る②本の内容を人に話す③本の感想気づき名言をSNSに投稿する④書評、レビューを書く
３．スキマ時間で本を読むため、出かける前に今日読む本を決め、制限時間で読み終えるクセを付ける
４．本の感想をSNSに投稿するのが難しければ、心に響いた名言を書き写し、自分なりのコメントを付けて投稿するのでもよい
５．寝る前の読書は記憶に残りやすく、心身をリラックスさせるので入眠に -
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Posted by ブクログ
ネタバレ朝のゴールデンタイム（起床後2時間）→昼までの集中時間
・思考速度、思考の質ともに2倍の効率アップがあり、朝の1時間は夜の4時間に匹敵する
・朝シャワー、日光を浴びる、咀嚼によるスッキリ感
・テレビなどの情報を遮断し、無駄な情報をいれない
・勉強や文書の作成など脳に負荷をかける「集中仕事」ここでこなす
昼食後→17時のラストスパート
・雑用などの「非集中仕事」をこなす
・20〜30分の昼寝が集中力を復活させるのに効果的
・「17時までに仕事を終わらせる」という期限を設けることにより、期限付き集中力を引き出す
・仕事間の5分休憩では、音楽+目を瞑るが最強の休憩法（視覚情報が脳のリソースの9割を -
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Posted by ブクログ
インプットよりアウトプットの大切さを説いた一冊。アウトプットの重要性を説明した上で、「話す」「書く」「行動する」「トレーニングする」の4つのチャプターに分けて、より良いアウトプットを出し自己成長させるためのメソッドやノウハウが体系的にまとめられている。一つ一つのメソッドに対してかなり深い説明まではないものの、真似して実行するだけで効果はあるものと感じた。なんだっけなーと忘れても本を開きさえすればすぐに確認できる構成となっている。
【より良いアウトプットとは】
「話す」「書く」など筋肉と連動させたの物事は動的性記憶としてより深く記憶として定着する。またインプット3割、アウトプット7割が黄金比。 -
Posted by ブクログ
樺沢さんの他の本で見たことがある内容が多かった。印象的だったのは、午前中の時間勝ちは夜の4倍と言うところ。週4回から5回の運動をすると、頭も体もリセットされて、朝起きたときと同じ位すっきりとした状態になる人は5時までが仕事の時間、5時以降は家族と過ごす時間だから夕食の時間は家族全員が揃って一緒にご飯を食べられるように5時までに必死に仕事を終わらせる。私も6時前に仕事を切り上げることに罪悪感を覚えていたけれども、本当に理想的なのは今のような働き方だから、周りがどうであろうと貫いていきたいと思う。サラリーマンであっても、できるだけ隔離した環境で収集力を高めると、仕事効率が一気に高まり、猛烈に仕事が
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