樺沢紫苑のレビュー一覧

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[hashi]

読書の重要性

記憶に残る読書の仕方も非常に参考になりましたが、私個人としては、読書をする意味や読書がもたらす効果に非常に共感でき、自己成長にもつながりました。
読書に対するモチベーションアップにもつながりますし、読書をする習慣がない人でも、読書をしてみようかなと思えるような内容でした。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

質の高い仕事力、心と体の健康を手に入れるための脳の習慣をまとめた本。タイトルは絶対ミスをしない人の、、となっているがまぁ絶対はないのでその点はスルーします。

ミスの4つの原因、集中力の低下、ワーキングメモリーの低下、脳疲労、脳の老化について述べた上で、脳が行うプロセスである、インプット、アウトプット、思考、整理についての方法について述べられている。

この本を読んで嬉しかったのが、今自分が大事だと思っている、寝る、運動する、朝時間を活用する、シングルタスクで集中するが重要な項目に挙げられていたこと。あと新たな気付きとしては、時間の節約としてやっていたデュアルタスク（運動中の語学ヒアリング学習）が脳に良いと言うこと。事故しないよう安全には充分配慮する必要があるが、今後も継続していきたい。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

緊張に関する脳科学的な見地からの解説。
心身の状態を客観的に見る事ができるようになる一冊
・リラックス状態
・適性緊張
・過緊張
それぞれの状態になる理由もしっかりとわかる。
神頼みの脳科学的な根拠など、とても興味の湧く内容。

精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

樺沢紫苑

病気を受け入れることが治すことにつながる。
周りの人が病気になった時、寄り添うことだけでも役に立てるというのは覚えておきたい。

著者が実際に受け持った患者さんのエピソードがこころに沁みました。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

「SNSをビジネス運用したい人」「SNSがうまく行かない人」「SNSで長期的にコネクションを持ちたい人」におすすめの本です。

「何をつぶやこう・・・」
SNSを前にしてこんなことを考える人は結構多いのではないでしょうか。

ビジネスとしてSNSを運用しようと考えている人にとって、はじめはこのように考える人は多いはずです。

この本では、その疑問に対して解を出しています。

アカウントの個性をみんなに広く知ってもらいながら、自分のアカウントをブランディングしていく。

そんな夢のような方法が書かれているので、ぜひ読んでみてください。

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

苦しいや楽しいと言った感情は、脳内物質、ホルモンの変化に過ぎない

・ドーパミンは、目標を立てるだけでも活性する

・過去と未来は変えられない。しかし、今ここからはじまる未来と自分は変えられる

・心配事や不安の96％は起こらない

・他人を変える努力むだ。人間関係を変える努力を

・相性がいいとは単に初対面の印象が良かっただけではないか？？
　相性とは所詮、先入観

・嫌いな人の悪口は言わないようにする。悪口はすべて自分に帰ってくる

・雑談では、相手との共通点を探す。共通点があることでその人との親密度が増していく

・人間、対象との距離が近すぎると、短所や欠点ばかりが目に入ります。
　対象との距離が少し離れると長所やいいところに目に入る。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

効率良く勉強する為の指南書。インプット大全、アウトプット大全にもある様に、アウトプットする事、それが効率良く学習する一番の方法であると述べられている。
自分にも、人に教える前提で勉強した時には、必死になるので身についた経験が多数あり、著者の主張は納得である。
ただアウトプットする為にはインプットも当然必要。インプットとアウトプットの比率を3対7にするのが良いと述べられているので、注意が必要。
自分は結婚してから妻に勧められて読書習慣が身に付いて今は本が無いと気持ち悪く感じるぐらいだが、これだけでは単なるインプットなので、今後はもっとアウトプットの割合を増やせる様、学習方法を見直していきたい。

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

自分の体で試せるものは試してみる 人というものへの興味がつきないので、科学的にも裏付けのある話は面白い。
今年度、在宅で働くこともかなり増えて、改めて働き方を見直した。取り入れたことの中にはこの本に書かれていることもあったけど、まだ改善の余地がありそうなので、生産性アップに繋がるか、また試してみたい。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

よくミスする人がいた。なぜそうなのか、わかりやすかった。脳疲労なんだと。自分のワーキングメモリを増やせるよう、3つに絞って覚えるようにする。

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

樺沢紫苑

脳内物質について書かれた本を初めて読んだけど、具体例が書かれていたり、噛み砕いて説明してあったり、わかりやすくとても勉強になった。
これからの生活に役立てようと思う。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

SNSでウケるための書き方を具体的に書いた良本。8年前の本だが、今でも役に立つ。とても参考になる。活用する。
- タイトル決めてから書く
- 想定する誰かに向けて書く
- 1000人に話せることを書く
- 自分から交流する
- フォームズ
- フォームプロ
- googleアラート
- twilog
- ユーザー辞書に単語登録せよ

父滅の刃 消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析

樺沢紫苑

◯現実社会での「父性の喪失」は、メタファーや象徴という意味において、「神の喪失」として表現されるのです。(119p)

◯自分で決断し、自分で行動し、自分で道を切り開いて生きていく。そんな生き方が要求される時代。(407p)

★2012年に出版された『父親はどこへ消えたか』に増補再版したもの。父性という切り口で映画やアニメを見てみると新たな発見があり面白い。

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

樺沢紫苑

脳科学的に人の思考や行動に関わる脳内物質についてわかりやすく説明してくれる一冊。

本書では７つの脳内物質について取り上げられており、各論ではサイエンスの話と実践での活用方法について丁寧に説明してくれているので、思考と脳内物質の関わり方及び行動へのつながりについて理解することができました。

日々の思考や行動について、なんとなくやり過ごしているようなことでも、脳内物質の関わりを意識することで、思考や行動ひいては習慣を変えることができるのではないかと思いました。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

著者は精神科医の視点からユニークな勉強法を多く提示してくれている。
この本でも力強く語られているが、守破離というキーワードは頭に強く残っている。
すなわち、
守・基本を徹底して学び、
破・インプットとアウトプットを繰り返し、
離・常識から外れ自分独自の発見につなげる
事である。
今、学ぶことが自分では守破離のどこにいると理解するだけでも大きい。

実に多くの勉強法が示されているが、全てが連動しているように思える。但し、全てを理解するのは難しい。
この本を手に取る読者は、勉強法を知りたい人だと思われるので、まずは自分がやり易いと感じる方法をやってみるのが良いのではないか。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

緊張はコントロールできる。ということ。

本書の目標は、たった２つです。 　１つ目は、「緊張をコントロールできるようになる」こと。 　２つ目は、ただコントロールするのではなくて、「緊張を味方につけて、最高のパフォーマンスを発揮できるようになる」ことです。

ありのままの自分でいいんだ！」という究極の自己肯定。 　つまり、 自分をよく見せるのではなく、今の自分の実力相応、自分がやった分だけの努力相応の結果が出れば十分じゃないか。そう考えると、まず気負いが少なくなり、肩の力が抜けて、緊張から解放されるのです。

メールの超プロが教えるGmail仕事術

樺沢紫苑

10年前の本なので今はもうないサービスも挙げられていたけれど、参考にしたい情報が多くあった。仕事柄Gmailを頻繁に使うため、今回学んだことを上手く活用していきたい。早速いまできることはすべて設定完了した。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

著者の『読んだら忘れない読書術』を読んで面白かったのと、限られた時間の中で効率良く勉強したいと思い、この本を手に取りました。

たくさん勉強法が書かれていますが、私が取り入れてみたい勉強法は3点です。

１．脳楽勉強法
　人間の脳は、楽しみながら勉強すれば、ドーパミンが分泌され、集中力や記憶力が向上します。
　喜ばせる方法としては、
　・「知らない事が3割」書かれている本を選ぶこと。簡単すぎても難しすぎても良くない、ちょっと難しい本が一番ベスト。
　・コツコツ勉強すること。
　・勉強を記録すること。記録することで、数値の変化などがわかり、ドーパミンが分泌され、モチベーションが補充される。

２．ターゲット勉強法
　・勉強を始める前に「目的」と「目標」を決めること。
　・今の自分が守破離のどのステージにいるかを把握する。今の自分には基本を習得する事が必要なのか、それとも応用を試行錯誤してみる事が必要なのかなどを見極める。（自分が学びたい事を学ぶのではなく、自分に必要な知識や方法を学ぶべき）

３．入出力勉強法
　・勉強する場合、インプットとアウトプットの比率を３：７ぐらいがベスト。
　・効率的に進める４ステップ
　　⇨・勉強する前に全体像を把握する（入門書が良い）
　　　・インプットをする
　　　・アウトプットをして
　　　・フィードバックを受ける
　　　　フィードバックの結果をインプットに反映してを繰り返す
　・１週間で３回アウトプットする
　　１回目は1日後、２回目は3日後、３回目は7日後

そして、最も効果的な勉強法は、「人に教える」ことです。
インプットは、アウトプット（人に教える）することを前提に取り組むことが大切。

　

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

人がミスをする仕組みについて論理的かつ、わかりやすい言葉で書かれていて読みやすかった。
脳は100%ミスをするものだから、それに対する具体策を講じること、たっぷり休むこと、自分の状態を適切に判断することによってミスを減らしていこうと言った内容で、ミスして落ち込みやすい人にも優しく響くと思う。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

ワーキングメモリの説明がとても分かりやすかった。脳の中にあるトレーの数が人によって違う。頭の回転が早く仕事ができると言われる人のトレーの数が4つだとすると、一般的には3、私は2ということなのだ。

ワーキングメモリーを鍛えるためには
①睡眠時間を7時間以上きちんと取る。
②運動する。
③読書する。
④料理をする(料理は簡単そうで、複雑な段取り作業だから、料理自体がトレーニングになる)
⑤マインドフルネスで「今、この瞬間」に集中する。

注意点
●マルチタスクをしない。
●音楽は要注意(学習、記憶、読解にはマイナスに、作業、運動にはプラスに働く)

○話を聞いた瞬間に、それを正しく「記録」する。「書く」ことで、集中力が高まり記憶に残りやすくなる。その際、手書きの方がより記憶増強効果が高い。
○メモをする場所は1カ所にまとめる。つまり、いろいろなアプリや手帳に書き散らさない。
○時間を決めて情報を集める。（だらだらスマホを見ない）
○セミナーや講演は、「3つだけ気づきを持って帰る」という意識で聴くと、学びを最大化できる。（3ポイント勉強法）
○2つの仕事は同時進行でやらない。順番に1つずつ終わらせる、目前の仕事に全力で当たる、これしかない。
○何かを(先送り)にした案件は、必ず「To Do リスト」に追加する。
○「持ち物」や「準備する物品」などが、5個を超える場合は、記憶に頼らず全て紙に書き出して記録するチェックリストを作ることが大切。5個を超える場合は、必ずリスト化して、直前に確認(チェック)作業を行う。
○究極のストレス発散法は「運動」と「睡眠」！

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

不器用な生き方を見直して、いまの感情を味わう。思考の癖を理解して、前向きに生きたいと思わせていただきました！ありがとうございます。