樺沢紫苑のレビュー一覧

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

アウトプット大全の肝になりそうなところをピックアップし、漫画にすることでサラッと読みやすくなった。漫画の下に簡単にポイントが書かれていて、実行しやすいなと思える工夫が良かった。
アウトプット大全も読みましたが、こちらの漫画の方がハードルが低く感じて行動しやすいと思った。

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

樺沢紫苑

楽しい気持ちでサクサク読み進められた。お金がない、時間がないと、やる気がないと思ってる人を一生懸命救おうとする樺沢先生の優しさが感じられた。私も趣味を通じて仲間を作りたい、もっと楽しい人生にしよう！と思った。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

勉強になりました。ミスをする原因、その対策について体系立てて分かりやすく書いてあります。表面的な行動ではなく、その行動を起こす根本である精神、脳を改善してミスをなくすというアプローチ。精神科医の樺沢先生ならではかと思いました。分かりやすいのですぐ読み終えることができました。おすすめです。

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

主人公アウトプット大全読んだ？
普段から引用元をストック
気付きは30秒以内に記録
100問のQ&A
5秒で決めた手と30分考えた手86%一致（ファーストチェス理論）

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

ざっと読み。

「人」は変えられない。ただ「人間関係」は変えられる。
→相手を一人の人間として「肯定する」ことからコミュニケーションタイプを取ってみる

「相性」は先入観。人を「好き」「嫌い」で判断しないで人間関係を築いてみる。

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

アウトプット大全をいきなり読むと、
なぜ読むのか、
どうして読むのか、
が明確な理由や目的もたないかぎりなかなか難しいが、
こちらの書を読むことで、
翻って自分の日常にどう活かしていきたいか当てはめやすいと思う。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

ストレスフリー超大全と似てるな…と思ったら作者が同じだった(しかもこっちのが前に出版)。
私にはこっちの方がためになった！

・ワーキングメモリの低下を防ぐ
・人は一度に3つまでしか覚えられない
・同時並行は効率悪い＆ミスしやすい
・目に入る場所にTO DOリストをつくる
・自己洞察力を高める、ポジティブ日記を毎日書く
・アドレナリンは強力な記憶増強物質
・結局睡眠と運動が大切

仕事でミスを減らすためにも、今日から実践する。

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

インプット3:アウトプット7
インプットしたことはノートにでもいいのでアウトプットする
自分3:仲間7にも置き換わる

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

樺沢先生の本は、ちょっと軽い感じがするのだけど、でも結局最後は納得しちゃう。ハードルを下げて、読む側を構えさせない感じが、やっぱりさすが精神科のお医者さんなんだな。
個人的には「『苦しい』『楽しい』といった感情は、脳内物質、ホルモンの変化にすぎない」（ｐ16）が、既存の知識ではあったけど、改めて言われると目からウロコ的なインパクトがありました。

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

健康になるための基礎知識。
睡眠、運動、食事、朝散歩についてまとめられている。セロトニン、オキシトシンをおおく分泌できるようにする。特に運動は習慣化しなくては、継続は難しいため有酸素運動、無酸素運動ができる状況を自ら作り出す必要がある。行動最適化大全と内容が重複する部分もあることから、いずれかを読むとよい。

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

できているところとできていないところがあるので、どうにかできるように習慣化していきたい。特に睡眠時間はまちまちになってしまうので、毎日でなくても7時間は寝たいなあ。

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

前半が漫画で、後半が解説文のため、漫画の途中に解説文が挟まれるタイプのよくある自己啓発漫画と違って読みやすかった。

以下のコマの一言から惹きつけられ、一気に読むことが出来た。
「人生で最大の悲劇は、生きながら死んでいること」

内容は会社生活でよくある閉塞感から社畜(ゾンビ)になってしまい悩んでいる主人公が、周りの人に気付きをもらって前へ進んでいく話。
主人公が「自分のために、人のために生きる」という成功法則を見つけて成長していく姿に、自分も励まされました。

自分自身は以下行動を意識していくことにする。
・ぼーっとするというのも必要な時間なので、外で1日5分(昼休み)でもそういう時間をとる。
・読んだこと、聞いたこと、体験したことを人に話す。
・人から今日あったことを聞く。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

アウトプット大全の内容がかなり入っているが概観は発見だった。
まずは全体像を掴むことで効率よくインプットできる。
学生時代、ほとんど予習をせずに復習に力を入れていたがより効率よく学習できたと思うと残念な気持ちになる

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

[玄奘]

納得感あり！

最近、仕事のタスクが多く、効率よく仕事ができないことが多かったので、読んでみようと購入。
ネタバレになるので、あまり書かないが、やることの整理は自分でも進めていて、効率が上がってきたところ、やっぱり良かったんだと、今後も続けていこうと考えた。
自分でしてないアイデアもあり、今後のパフォーマンス次第では取り入れていきたいと思う。

神時間術では、サラリーマン向けでないところも結構あるかなと思っていたが、今回の本はかなり真似できる内容と思えた。

パフォーマンスが上がりづらい人にオススメできるように思います。

精神科医が見つけた 3つの幸福

樺沢紫苑

幸せって何だ？に1つの見方を与えてくれた 「幸せに働く」ということを今年のテーマに掲げている中、そもそも幸せって何？に人間の体の中で分泌されるホルモンの観点から知恵を与えてくれる1冊です。

普段○○があると幸せと感じるものは、ドーパミンというホルモンが分泌されることで感じるものが多く(お金や成功など)、これは一過性であったり、逓減性があるので、なかなか長続きしないというのが大事な気づきです。

それよりもセロトニンやオキシトシンといったホルモンの分泌で得られる、「そこにある幸せを大切にした方がいい」というのは、改めて意識すべきと思いました。

仕事の中でも活かしていければと思うところが、多くありました。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

勉強はなんと無くやってはダメ。
目的目標を詳細に決めてから！！
目的地が決まってないのに電車に乗る人はいない。

何かを始める時はプロに習う方が時間の節約になる。
自己流で続けても基本が身に付かない。

教えることが最も学習定着率が高い！！
知識が未熟だからこそ人に教える。

そして何よりアウトプット！！
樺沢先生の本を読むようになってアウトプットしてみようと思って、
このように自分でもレビューを投稿してみようという気になりました。
今は始めたばかりで面白い文章かけませんが、ぼちぼち続けていきます。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

インプットばかりしていてもアウトプットをしなければ知識は忘ていくもの。また、アウトプットしなければ、せっかくインプットした知識を使う場面が無いので勿体ない。要するにインプットとアウトプットは２つで１つ。
アウトプット方法はいくらでもある。人に話す、SNSに投稿する、ノートに書くなどなど。まずは簡単にでいいからインプットしたことをアウトプットしてみましょう。そうするとインプットした知識が自分に定着していることが実感できるはず！！

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

日々の行動や考え方が、自分の気持ちにどれだけ影響を与えているのか、そしてそれがいかに重要であるかを実感した。

これ以上ないほどの事前準備
フォーミーからフォーユーへ　感謝の気持ち
完璧主義ではなく最善主義
この3つが特に印象に残っている。

どのようにやろうかではなく、どのように考えるかが大切。
4月から社会人なので、緊張する場面は多くあると思うが、少しずつ実践していこうと思う。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

SNSが大好きなので読んでみました。
SNSをやる上での注意なども書いてあるのですが、私が勇気をもらったフレーズは「もっと個性を出していいのです。もっとキャラを出していいのです。」というところ。
リアルな世界では味わえない数えきれない人々との交流をSNSを使って楽しみたいと思います。

樺沢先生の本は好きでたくさん読んでいるのですが、これは10年前に書かれた本で、現在よりも少し読みにくい感じがしました。一段落が長いことが多くて。

樺沢先生は10年の間に相当なブラッシュアップをされたのだなと感じることができます。

極アウトプット ～「伝える力」で人生が決まる～（小学館YouthBooks）

樺沢紫苑

読書感想のテンプレートが紹介されているが、これを学生時代に知っておけば、、、あんなに苦労しなかったかも。
これだけではなく、アウトプットに必要な考え方、具体策が新鮮。
社会人にも役に立つ。