樺沢紫苑のレビュー一覧

覚えない記憶術

樺沢紫苑

神・時間術読後だからかぶっている内容も多かった印象。
アウトプットを大切にしたい。
場所を変えて集中、手も口も使って、あたりはやってみようと思う。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

精神科医の樺沢先生の本。タイトルは印象的だけど、SNSに投稿する記事の作成はオフラインで行うのでその時間は除くとのこと。
SNSもそうだけどネットとの付き合い方やリアルとネットとのバランスのいい利用の仕方を書いてある。非常に分かりやすくてよかった。
ネットやSNSの利用の仕方はよく見かけるような内容だったけど、効率的なネット環境の整備の仕方については為になった。早速Google日本語入力を使おうと思う。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

前作を読んで気に入ったので、今作品の出版記念講演に行っちゃいました。著者ご本人から、生でお話が聞けるというのは、強烈なインパクトとして記憶に残りますね。こういう講演会ならまた行きたいなー。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

[みのる]

面白かった

資格試験前に少しでも覚えれたらと、思って読んだ本。

当たり前の事や、知らなかった事、意外な事、直感で思っていた事などいろいろあって面白かったです。

試験がどうだったかは定かではないですが。。。


ソーシャルメディアの使い方だったり、できる事がたくさんあったので一つでも実践していきたいなと思います！

覚えない記憶術

樺沢紫苑

⚪︎同作者による前著、『読んだら忘れない記憶術』が面白かったので、本書を書店で見かけて即購入した。
内容としては、前作は読書術に特化してるのに対して、今作は記憶術・勉強術に重点が置かれている。従来のただひたすら暗記に徹する詰め込み型を否定し、脳の構造・記憶のメカニズムの観点からの記憶術が書かれている。特に、記憶の4ステップ(理解、整理、記憶、反復)の話はとてもタメになる。
一応前作と繋がりはあるものの、前作を未読でも楽しめるものとなっている。もちろん、内容的にも被る所があるので合わせて読むとより理解が深まるだろう。

⚪︎本書における重要なキーワードは、「アウトプット」するということ。インプットしたらとりあえずまずはアウトプットすること。本書では繰り返しその重要性が説かれている。
中でもSNSを利用した、「ソーシャル記憶術」は今の時代ピッタリだろう。誰もが気軽に、感想や書評をツイッターやらフェイスブック、ブログなどに簡単に投稿することができる。また、そうすることによりSNSにアクセするたびに目にすることになるので嫌でも頭に入ってくるので、1週間以内に3回復習が自然とできるわけである。確かに、これはやってみると分かるが、これをするだけで記憶の定着さが格段に違う。自分の書いた感想やら書評を見返すと、その記憶が蘇ってくる。これなら誰もが簡単に出来るのでまずは試してみるといいだろう。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[じゃん]

次の本を探してしまう一冊です。

今までの読み方が一変してしまう本です。

無駄に読んでしまっていた今までの本をもう一度読んでみようかなと思いました。

これからの読書か楽しみになりました。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

◼︎読む目的
記憶力の強化をしたい。
でも、学生時代のような必死な努力はしたくない。

◼︎感想
記憶すること＝丸暗記すること、ではないというのがポイントでしょうか。
覚えないというよりは、
・効率よく必要なものだけ覚えること
・忘れても思い出すきっかけを増やすことが重要
なのかな、というかんじがしました。
意味や意図もしっかり書かれているので、わかりやすくて納得度も高かったです。

◼︎メモ
・記憶する近道は、アウトプットすること。
・アウトプットとは、書く、話す、教える、行動すること。

・ストーリー化する
→意味をエピソードに転移。簡単なのは理由の説明。自分で何故？に答えてみよう。
→5W1Hで短文にしてみる。
→人に話す。

・SNSを利用
→人の目に触れることで程よい緊張感が得られる
→目に触れる回数のアップする
→共感してもらえる

・睡眠することで記憶が定着
→6時間以上が理想
→寝溜めはあまり意味がない
→仮眠は効率があがる

◼︎実践すること
・睡眠時間の確保
→帰宅後の行動をリスト化
→どうすれば遅くても23時30分までに寝れるか考える

・SNSの利用
→Twitterやmixiにもっとつぶやいてみる
→ブログを日記化する
→読書日記を習慣化する

覚えない記憶術

樺沢紫苑

「読んだら忘れない読書術」の続編。

前著「読んだら忘れない読書術」では、主にインプットつまり読書の大切さについて書かれていた。
本書では、記憶はアウトプットすることで定着するということを解説し、その具体的なアウトプット方法を多く紹介している。

以下に、ポイントを挙げる。

・頭の中で復唱するだけより、書いて声に出した方が覚える。
・記憶の索引になるようにメモを残しておくと良い。
・映画を見た後など、気づきや感動、共感したテーマなど、すべてをノートに書き殴るようにする。感想を人に話すと記憶に残る。
・5W1Hを含む短文にまとめる。ストーリー化すると記憶に残りやすい。
・人に教えることを前提に勉強すると学習効率が良い。
・五感やそこから生まれる感情など、記憶しづらいことも言葉として残すと記憶に残りやすい。
・徹夜や睡眠不足は、記憶力だけでなくほとんどの脳機能を低下させるため、避けるべきである。
・午前中は理解や整理、午後は記憶と反復の勉強に向いている。
・ストレスが継続するとコルチゾールが分泌され、記憶を貯蔵するニューロンのネットワークを分断し、ニューロンの新生をストップする。また、運動でコルチゾールを減らすことができる。
・場所を変えるだけで、記憶力がアップする。
・継続中、未完了の仕事を1つでも減らすことで、脳内メモリの空き容量を増やすようにする。

インプットするだけでなく、アウトプットすることでこそ記憶が定着するのだということを、前著と合わせて理解することができた。
アウトプットすることで記憶が定着して初めて、読んだ本の内容が自己成長に繋がるのである。
これを機に、私もアウトプットを強化して真に意味のある読書をしていきたいと思う。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

アウトプットすることが覚えるコツだと分かった。だか、そのアウトプットが自分にとってはかなり難しいのでは、と思った。ただ、TO DO リストのアウトプットはできそうなので、これからやっていきたい。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

　記憶力はあったほうが助かる。特に何かの試験を受ける場合には。そんな中で手に取ったのが今回の本。著者いわく

　「記憶力」そのものが問われるのではなく、「記憶(過去に遭遇した情報、知識、経験)」をいかに早く引き出し、いかに上手に活用できるのか。

　という視点から、「覚えない記憶術」を公開している。

　そぅいえば、「記憶の整理中」と言ってあまり明らかにしないままに辞めて、その後、睡眠障害と診断されたという方が話題になっていた。その方もこの本を読んでいれば、はっきり覚えていただろうになあと思った。しかし、この場合、記憶力の問題というよりも、自己保身力の問題か。はっきり覚えているから忘れたふりをしているだけだろう。

　それはさておき、年を取ったから忘れやすいとよく言うが、脳を鍛えて、脳を育てれば、年齢がなんて言い訳に過ぎなくなる。その上、「記憶は事前準備が9割である」と言うように理解と整理という2つの段階に時間を使うのが必要と述べている。

　記憶するには「インプット」よりも「アウトプット」が重要というように、覚えた情報を使って何らかの形で出す作業をすると記憶に残りやすいと述べている。例として挙げているのは、SNSだ。

　脳を活性化させるためには運動する必要も説いている。運動をきちんとすると記憶にも良い効果をもたらす。ずっと座ってばかりだけが情報を覚える時間ではないからなあ。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

感想等を箇条書き。

■ザックリ要約すると，アウトプットすることによって，自然と記憶できる，という方法論。
■記憶術TIPSも多々挙げられているが，真新しいものはない。レファレンスとして使うといいかもしれない。
■Facebookは自動復習装置である（「タイムライン記憶術」）。
Facebookに投稿した場合，いいね！が付いていたり，コメントに返信したりで，1週間以内に3回以上，その記事と再接触する。なので，自然と復習できる。
■作業記憶（PCでいうところのRAMメモリ，本書では「脳メモリ」と表現している）で一度に処理できる情報量は非常に少ない。
なので，脳メモリを開放すると仕事効率・学習効率があがる。
「マルチタスクしない」などの方法論が挙げられている。

覚えない記憶術

樺沢紫苑

前作よりずっとよかった。
多分今作はアウトプットに重点を置いているのと、データ、エビデンスを盛り込んでいるからだと思う。
受験生にもオススメ。

毎日９０分でメール・ネット・ＳＮＳをすべて終わらせる９９のシンプルな方法

樺沢紫苑

タイトル通り、シンプルな方法がのっていると期待して読むと、ちょっとがっくりするかもしれない。

スマホ、SNSに依存し過ぎてると効率も幸福度も下がるよ。ガチで処理するならスマホでチマチマしてないでPC一つで済ませよう。結局、アナログとのバランス大事

と、いうような内容ですね。
役立った！か、どうかはさておき、私は楽しく読めました。
個人的に「『紙』を使うと『神』が舞い降りる」が、うまいと思いました。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[ゆう]

イッキに読みました。。

ふとした事から電子書籍のアプリをダウンロードし、おすすめを見ていて発見したこちらの本。なんとなく購入してみましたが、イッキに読んでしまいました。この本を読みながら、自分がなんとなく本を読んで自己満足で終わり、自分の成長にいかすことができていなかったことを気付かされました。。
これからの本の読み方が180度変わりそうです。
皆さんも何か本を読む前に一度、こちらの本を読んでみれば、自分の成長に本をいかす方法が分かると思います。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[しん]

読みやすかった。

読んだ後忘れなくする方法、読む為のモチベーション向上•維持方法、本を読む事の重要性について書かれた読み易く分かり易い本でした。
本後半、少し説得力が欠ける部分を感じたのと、オススメの著書に自身が執筆した本が並んでいた事については、残念だった。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[独立宣言]

読書量と年収

自己成長と思いビジネス書ばかりを読み、その時は気持ちの高まりから「よし、やるぞ！」と意気込んでみても一週間後には何もなかったかのように忘れてしまってる自分が嫌でこの本を手に取りました。記憶にさえ残ってしまえばつい忘れたとしてもまた始められる、ただしどれだけ鮮明に覚えているかが問題。過去に読んだビジネス書を読み返し、新たな気付きを得たくなった。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

この本を読んで自分自身が物事に対してアウトプットする習慣を持っていなかったことに気付かされました。
少しずつでも人に伝えること、紙に書く、文章に対する苦手意識を払拭できる一冊に出会えました。
さっそく実践してみようと思う。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[ちっすま]

本を読んでいない人には良い

本を読んだ時に忘れないためにはどうすればいいか、と言う事を｢アウトプットをする｣｢集中をするために短い時間を有効活用する｣｢感情が揺れる本を読む｣の3点から説明している。

各々に具体的なアドバイスがしてあり、そういった部分では｢気付き｣が多く、実践もしやすい。また精神科医としての引用文等もあり納得のできる書き方をしている部分が多い。

しかし｢自分はこんな事をして成功している｣と言った部分や、良書として自分の本を紹介しているなど、一部やり過ぎな部分もあると感じる。

全体的に読みやすくて、本をあまり読んでいない自分でもしっくり入って来るし、さっと読む事が出来た。著者の引用になるが、｢普段本をあまり読まない人でも分かりやすいという事は、本をよく読む人には物足りない｣本なのだと思う。

月に本を7冊読めば、読書量で日本の上位4%に入るだけでなく、月5冊以上で8%、3冊以上で20%以内というデータからも今日本人がどれだけ本を読んでいないかが分かる。自分に合わせて目標もたてやすいと思った。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

ソーシャルネットにおいてどのように情報収集と交流をアクティブに行い、共感を気づいていくことができるか、即活用できるスキルや留意点が網羅されている。「共感」「交流」「伝わる」ライティングを心がけるとともに、日頃からアウトプットを前提にインプットを行い、質を高めていきたい。

ツイッターの超プロが教えるFacebook仕事術

樺沢紫苑

TwitterとFacebookの使い方の違いを書いてある印象。
今のUI仕様とはマッチしないところもありますが、基本は「Twitterが今を伝え、Facebookは後から見ても意味がある事を伝える」ですね。それぞれ賞味期限があるということ。文字数制限の違いからもその事は明白ですね。

Facebookの良いところは、リーチされた情報の把握が友達経由にできる事。つまり、自分に興味を持つ人から、伝達が広がる事ではないでしょうか。
また、今やmixiが匿名性が高くなってきたため、何らかの形で交流があった人と繋がるという使い方をするのはいいと思いました。
まあ、なんにしてもマメに発信、応答できないとダメですけどね。
この本では、しくみの解説と筆者の使い方、ダメな使い方を書いてあります。セルフブラディングの参考になると思います。