樺沢紫苑のレビュー一覧

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

仕事でミスの多い私には、非常に参考になる一冊だった。
TODOリストは早速ダウンロードして、日々の仕事で使ってみようと思う。

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

・人間関係に悩んだら
・ネガティブ思考になったら
・もっと充実した人生を送りたいと思った時に
読むと、何かしらすっきりすると思います。

★ビジネス本を読んで実践しなくても、解決方法をしっているだけで不安がリセットされるのが救いです。^^



内容は、他でもよく言われていることも多かったけど、この本を読むことで改めて気づかされることもたくさんありました。

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

樺沢紫苑

樺沢先生がいつも言ってることをホルモン物質ごとの性質や効果でまとめられている。
ボリュームがそれなりに重くて流し読みしたところもあったけど、パフォーマンスを上げるためにやるべきことについて頭の整理になった。

学び効率が最大化するインプット大全

樺沢紫苑

[るん]

インプットの基本がわかる

インプットに関する基本的な考え方や行動の仕方が分かる一冊だと思います。
効率よく記憶する方法や為になる読書の方法などが載っていて、読んで良かったと思える本でした。
ただ、基本的な話ばかりなので、他の本でインプットについて知っている人には物足りないかもしれないです。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

　通勤中の電車で時間を効率的に使おうとしてニュースを必死にチェックするもののあまり頭に残っていないのは、情報過多で脳が整理しきれないというのはなるほどと思った。電車でスマホつつく時間は全く無駄なので小説を読むことにした。情報収集はやはり目的意識をもって集中的にやった方が頭に残りやすい。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

スマホで調べた情報は記憶に残らない。＝時間無駄遣いツール。
セミナーは３つだけ、気づきを持って帰る。
資格試験で脳を活性化する。資格は役立たなくても、試験勉強による脳トレ効果がある。
面倒なことは朝一番で終わらせる。
朝の情報番組は見ない。新鮮な脳を維持するため。

TODOリストにあらかじめ朝の行動、午後の行動、プライベート、などを書いておく。このリストを常に見えるところに置く。
重要だが緊急でないこと、を朝いちばんのTODOリストに入れる。
todoリストは、その日の行動予定にする。パソコンで作って毎日印刷する。午前中3つ、午後3つ、毎日すること、スキマ時間にすること、運動の予定、プライベートの予定、家事、その他。
次の日に上書きして作り直す。
当日発生するメモもこれに書く。

ホワイトボード仕事術＝TODOリストのうち、集中して行うことをホワイトボードに書く。意識が別のことに行かないように。todoリストの一点集中。

タスクは、ひとつずつ。マルチタスクは行わない。
30点の出来でいいから、最後まで書き上げる。とにかく書き上げる。

日記を書く＝つらかったこと、楽しかったこと、（感謝）。
短文日記。200文字程度の短文で。

持ち物、準備するもの、など。5個以上ならリストを作る。それを取っておけば次に生かせる。

逆ツァイガルニク効果＝全部片づけてしまえば、頭は空になる。

ボーっとする＝頭の整理をする。アイデアだし、というより頭の整理のため。
成功体験を話す。書く。そうすると成功体験で頭を埋め尽くされる。
失敗は反省して忘れる。
起床後2時間は脳のゴールデンタイム。寝る前の2時間はリラックスのゴールデンタイム。寝る前にすべきこと、はリラックスできることだけにする。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

緊張とは何か、どう対処して行けば良いかを、脳科学の観点から説明したもの。
緊張は悪では無く、人間には無くてはならないもの。過度な緊張がまずいのであり、適度な緊張はパフォーマンスを向上させる事がこの本で一番得られた知見である。

脳科学の観点はかなり為になったが、それ以上に著者樺沢さんの経験段の方も自分にとっては為になった。感謝する、フォーユー視点で対応する、完璧主義ではなく最善主義でいくなど、得るべき事が多かった。今後のプレゼン対応などに活かしていきたい。

父滅の刃 消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析

樺沢紫苑

父性の変遷について、日本や世界の映画史を題材に紹介
観たことない映画も分かりやすく説明してくださるので、読みやすいし、
映画が題材で、読んでて楽しいです

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

緊張との向き合い方をしり、日々の生活で最高のコンディションを保つにはどうすべきかを学べた。何事にも感謝し客観視する広い視野を持つことで、人生は豊かになるのだと思った。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

集中力を上げてミスをしないための行動と脳の使い方がわかった
脳疲労を少なくして、ワーキングメモリを増やしていけるように意識して過ごす
樺沢式ToDoリストを参考に、活用していきたい。

極アウトプット ～「伝える力」で人生が決まる～（小学館YouthBooks）

樺沢紫苑

買った後に気づいたが、中高生向けの本だったらしい。同じ著者による「アウトプット大全」をベースに10代向けにリファインしたもの。

「学校生活のこの場面ではこう」「大人になったらこういう機会があるから今から準備しておけ」というスタイル。

運動性記憶は定着しやすいので学習効率がいい、ネガティブな発言は対象が自分でなくとも脳が勘違いしてパフォーマンスが下がるなど、ところどころ面白いなと思った部分があった。

・アウトプットって何だろう
・コミュニケーション下手は克服できる
・話す
・書く
・行動する

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

『緊張は悪いものではなく、過剰すぎても過小すぎてもいけない』として主に過緊張を緩和する方法について書かれた本です。
緊張する人は準備不足、だから準備をしっかりすること。深呼吸の方法。自立神経と副交感神経。など、そうだったのか、と思うより、確かにその通りだよなあ、ということがよくまとまっている、という内容でした。
面接の前、学会発表の前、など具体的に何をしたらよいか、なども書かれており参考になる。

読んだら忘れない読書術

樺沢紫苑

[hashi]

読書の重要性

記憶に残る読書の仕方も非常に参考になりましたが、私個人としては、読書をする意味や読書がもたらす効果に非常に共感でき、自己成長にもつながりました。
読書に対するモチベーションアップにもつながりますし、読書をする習慣がない人でも、読書をしてみようかなと思えるような内容でした。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

樺沢紫苑

質の高い仕事力、心と体の健康を手に入れるための脳の習慣をまとめた本。タイトルは絶対ミスをしない人の、、となっているがまぁ絶対はないのでその点はスルーします。

ミスの4つの原因、集中力の低下、ワーキングメモリーの低下、脳疲労、脳の老化について述べた上で、脳が行うプロセスである、インプット、アウトプット、思考、整理についての方法について述べられている。

この本を読んで嬉しかったのが、今自分が大事だと思っている、寝る、運動する、朝時間を活用する、シングルタスクで集中するが重要な項目に挙げられていたこと。あと新たな気付きとしては、時間の節約としてやっていたデュアルタスク（運動中の語学ヒアリング学習）が脳に良いと言うこと。事故しないよう安全には充分配慮する必要があるが、今後も継続していきたい。

いい緊張は能力を2倍にする

樺沢紫苑

緊張に関する脳科学的な見地からの解説。
心身の状態を客観的に見る事ができるようになる一冊
・リラックス状態
・適性緊張
・過緊張
それぞれの状態になる理由もしっかりとわかる。
神頼みの脳科学的な根拠など、とても興味の湧く内容。

精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

樺沢紫苑

病気を受け入れることが治すことにつながる。
周りの人が病気になった時、寄り添うことだけでも役に立てるというのは覚えておきたい。

著者が実際に受け持った患者さんのエピソードがこころに沁みました。

ＳＮＳの超プロが教える ソーシャルメディア文章術

樺沢紫苑

「SNSをビジネス運用したい人」「SNSがうまく行かない人」「SNSで長期的にコネクションを持ちたい人」におすすめの本です。

「何をつぶやこう・・・」
SNSを前にしてこんなことを考える人は結構多いのではないでしょうか。

ビジネスとしてSNSを運用しようと考えている人にとって、はじめはこのように考える人は多いはずです。

この本では、その疑問に対して解を出しています。

アカウントの個性をみんなに広く知ってもらいながら、自分のアカウントをブランディングしていく。

そんな夢のような方法が書かれているので、ぜひ読んでみてください。

人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢紫苑

苦しいや楽しいと言った感情は、脳内物質、ホルモンの変化に過ぎない

・ドーパミンは、目標を立てるだけでも活性する

・過去と未来は変えられない。しかし、今ここからはじまる未来と自分は変えられる

・心配事や不安の96％は起こらない

・他人を変える努力むだ。人間関係を変える努力を

・相性がいいとは単に初対面の印象が良かっただけではないか？？
　相性とは所詮、先入観

・嫌いな人の悪口は言わないようにする。悪口はすべて自分に帰ってくる

・雑談では、相手との共通点を探す。共通点があることでその人との親密度が増していく

・人間、対象との距離が近すぎると、短所や欠点ばかりが目に入ります。
　対象との距離が少し離れると長所やいいところに目に入る。

ムダにならない勉強法

樺沢紫苑

効率良く勉強する為の指南書。インプット大全、アウトプット大全にもある様に、アウトプットする事、それが効率良く学習する一番の方法であると述べられている。
自分にも、人に教える前提で勉強した時には、必死になるので身についた経験が多数あり、著者の主張は納得である。
ただアウトプットする為にはインプットも当然必要。インプットとアウトプットの比率を3対7にするのが良いと述べられているので、注意が必要。
自分は結婚してから妻に勧められて読書習慣が身に付いて今は本が無いと気持ち悪く感じるぐらいだが、これだけでは単なるインプットなので、今後はもっとアウトプットの割合を増やせる様、学習方法を見直していきたい。

ブレイン メンタル 強化大全

樺沢紫苑

自分の体で試せるものは試してみる 人というものへの興味がつきないので、科学的にも裏付けのある話は面白い。
今年度、在宅で働くこともかなり増えて、改めて働き方を見直した。取り入れたことの中にはこの本に書かれていることもあったけど、まだ改善の余地がありそうなので、生産性アップに繋がるか、また試してみたい。