和田秀樹のレビュー一覧

ChatGPTは神か悪魔か

総じるならば、この本と対話できる人は面白いと思う。
7名の著者がおり、それぞれの見解を論じているわけだが、その見解に同意、非同意、一部同意がでてくると思う。
その対話をすること、すなわち自分の頭で考えることが大事なのではないかと思う。

ただ本のタイトルがChatGPTは、になっているのに幅広に捉えて論じてたりしていてそれはそれで趣深い。
個人的にはAIと包括的に論じるのはいささか軽薄に感じる。その意味では大局的にも局所的にも論じる落合陽一さんは面白い。ただ、デジタルネイチャー読んでからのほうが良いだろう。

六十代と七十代 心と体の整え方

心に残ったフレーズは、がまんは美徳じゃない、ノンビリし続けると劣化する、細かいスケジュールは立てない、会者定離、「サヨナラ」ダケガ人生ダ、欲望を肯定するでした。心を軽くして、楽しく、生きていきたいと思った。

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる

ほんと、そのとおり。
80？過ぎた人には禁酒も禁煙もすすめない、
今までそうやって生きてきたんだもの、
そりゃそうだわ。
先生は1週間にかなりの日数？５日とか？
ラーメンを食べるとか、
びっくり。

どうせ死ぬんだもの、

この言葉ってなんか好きだな。
投げやりでもなく
諦めでもなく、不貞腐れてるわけでもなく
死ぬことをまるっと受け入れちゃう感じ。

逆に生きることをきちんと全うしてる気さえする、

泣いても笑っても怒っても
どうせ死ぬんだもん、ね、あたし
これからも、死ぬまで付き合ってね

年代別 医学的に正しい生き方 人生の未来予測図

40代、50代になるとそろそろ「老後」に意識が向いてくる頃合いだが、確かな指針もなく「なんとかなるさ」という結論に陥りがちである。本書では、先ず10年刻みで90代に至るまでの特に「体」と「心」に係る冷厳なファクトを記した表を掲げることからスタートする。60代以降になったらラッキーな一部の人たちを除き、誰しも癌やアルツハイマーから逃れることはできない。にもかかわらず、大半の人は自分だけはラッキー層にいると勝手にきめてかかってる。端的に言えば、この秀逸な表をじっくりと読むだけで本作は読む価値がある。
やがて来る冷厳なファクトを踏まえた上でどう生きるべきか、例えば「介護」の制度や利用について今の内に知っておくべきだ、といったことを具体的に提言する。「老い」の問題は将来ではなく、今そこにある危機だと覚醒させてくれる。
健康維持や資産運用など説く類書の多い中で、本当に大切なことは何かを訴えてくる一冊である。

感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版

本の概要
感情をコントロールするメリットの説明や、なぜ感情的になってしまうかの説明および対策がまとめられた一冊。

印象に残ったこと
アラサーだが、イライラを態度に出すのを指摘されやばいと思い購入。
自分のご機嫌をうまく取るのがコツのように思った。イライラは周りにも伝染したり、評価も下がることからコントロールは必須だと思う。
作者は感情を表現することは大切であり、プラスの感情は周りを明るくさせることに誇りを持つべきだと言ってくれていて嬉しかった。
また感情に悩んだら、本書を読むようにする。

私のTODO
・過去と他人は変えられないことを頭に置いて切り替える
・完璧主義をやめる。全て自分でやろうとしない。人を頼る。
・納得できないことや我慢できないことは素直に伝えるようにする。
・感じの良い伝え方(指摘)を調べる。
・自分を褒めることで自分のご機嫌を取る。
・妬みや悪口を発する姿は惨めであると認識する。
・朝を有意義に使う。
・曖昧な返事をせず、ハキハキと丁寧な受け答えをする。具体的に調べる。
・物事のプラス面を見られるようにする。

やってはいけない健康診断 早期発見・早期治療の「罠」

毎年の健康診断も最小限にしようって思えた。
医者から遠ざかり、予防薬は飲まずに楽しく人生過ごすことが大事と。胃や腸はむやみに切らない、ガン治療しないが長生きの秘訣だと。確かにエビデンスなかったら何も信用できないもんなぁ…

うまく老いる 楽しげに９０歳の壁を乗り越えるコツ

　「老いの実況中継」をされる樋口恵子先生。これからも楽しみにしています。お二人に共通するワードは「意欲」と「生涯現役」だと理解しました。頑張ろう。

疎外感の精神病理

スクールカースト、2軍が一番の悪者と思う。
1軍は、いつの時代にもいる実力者だ。
3軍は、罪のない平凡な生徒だ。
2軍が損得勘定で、1軍に近づき、持ち上げる。
よってスクールカーストをつくるのは、2軍だ。
2軍の生徒が、社会に出れば、輪を乱す人物に
なると察する。

70歳からは大学病院に行ってはいけない

医者より、自分で自分を大事にする。人はみな違う。普通に生活できているのに、敢えて自分の悪いところを探すため医師にかかる、不思議な習性があるなと思う。

ChatGPTは神か悪魔か

チャットＧＰＴは、道具。どう活用して、自分たちを豊かにしていくか。チャットＧＰＴでできそうなことは学べた。あとは、使い方、手の動かし方を学ぶ必要があると思う。

「こうあるべき」をやめなさい

私も、以前までは「こうあるべき」思考でしたが、粂原圭太郎氏の書籍で、have toではなく、want toで考えるべきだと習い、それ以降とても楽になりました。
「こうあるべき」思考だったころの時を懐かしみながら、もう一度勉強するつもりで読みました。
「できる事とできない事を割り切る」という考え方も大切だと感じました。
「之を知るを之を知ると為し、知らざるを知らずと為せ、是れ知るなり」と言うように、自分ができる事と、できない事がわかれば、楽になると思いました。

スマホが起こす「自分病」って何？

非常に面白かったです。
先日、私の高校でインターネット・スマホトラブル防止講話がありました。
某携帯会社の方がネットに潜む危険を細かく説明してくれました。
本書では、スマートフォンやゲームなどの依存により自分自身が実世界との乖離してしまう。他者との繋がりの希薄化を述べられています。
人を人ではなくするツールだと改めて実感しました。
現在勤務している高校は学校にいる時間生徒のスマートフォンは預かっています。世間とは逆行する流れかもしれませんが、、。
前任校の休み時間はとても寂しい光景でした。全員が下を向き、言葉が交わされるのもごくわずか。
その光景から比べると現在の高校ではクラスのほとんどが誰かと会話したり、本を読んだり、勉強していたり、人と向き合う、そのためのつながりを作っているなぁと感じます。

不老脳（新潮新書）

■EQとは、Emotional Inteligence Quotientの略で、「心の知能指数」などと訳される。
　このEQの「５大要素」が現代の前頭葉の研究者が「前頭葉の働きを示すもの」と考えているものとほぼ一致している。なぜEQ研究が始まったかというと、ハーバードのような大学を出た非常にIQの高い人でも社会的成功を収められない人は多い。人生での成功を導く要因のうち、IQが関係するのはせいぜい２割ほどだという問題があったからである。
■EQの５大要素とは次のとおり。
①自己認識（自己の感情や情熱、価値、目標などが他人に及ぼす影響の認識）
②自己抑制（自らの破壊的な感情や衝動を抑制する能力）
③動機づけ（成果に向けた情熱、達成感の付与）
④共感性（関係する人への思いやり）
⑤ソーシャルスキル（他者と調和した人間関係をマネジメントする能力）
■知能は低下する一方ではない。知能は流動性知能と結晶性知能に分けられる。
　処理スピードや直感力、何かの法則を発見する能力など、新しい情報を獲得して処理、操作する知能を流動性知能といい、これは20代でピークを迎えた後は低下していく。
　ところが言語能力、理解力、洞察力といった、個人が長年に渡って経験し、教育や学習などで得た知能を結晶性知能というが、こちらは60代70代になってもなかなか失われないどころか、上がっていくという報告もある。
　判断力や推理力、発想力、記憶力、計算能力などの能力はこの2つの知能の双方が必要とされ、こういった能力も55歳〜60歳ころまで高く維持され、明確に低下するのは80歳行こうとする研究もある。
■人は年令を重ねながら日々新しい情報を脳に上書き保存している。毎日使っているパソコンも使っていないアプリを削除したりディスクをクリーンアップしてやらないと動きが鈍くなるのと同じように、膨大なデータを何十年も保存できる人間の脳も無闇にインプットを続けるだけではアウトプットがしづらくなる。
■前頭葉の機能不全
①保続
　質問は変わっているのに同じ答えを繰り返してしまう。知能は落ちていないのに脳の切り替えが利かない。これを「保続」という。
②変化に気付けない
③ワンパターン
④アウトプットできない
⑤無関心
⑥孤独
⑦やる気が出ない
■前頭葉を鍛える5か条
①「二分割思考」を止める
　他人の意見に流されず自ら調べて自分の頭で考えて答を一つに決めつけない。
②実験する
　ルーティンを避けて様々な初体験を求めて実験すること。必要なのはフットワークの軽さ。
③運動する
④人とつながる
　孤独は脳の老化を促進するし、人を思いやる感情は前頭葉の重要な役割。人とのつながりはソーシャルスキルも育むし、何より他人ほど予想のつかない存在はない。
⑤アウトプットを心がける
　インプットももちろん大事であるが、インプットしたものをただ「再生」するのではなく、「加工」してアウトプットすることが大事。
■認知心理学に「スキーマ」という語がある。何か出来事があったとき、瞬間的に浮かぶ考えやイメージに囚われて自分を苦しめるような思考パターンを「自動思考」というが、この自動思考のもとになっている考え方のクセのようなものを「スキーマ」という。

ストレスの９割は「脳の錯覚」

自分がどれだけ思い込みによって世界を見ていたかということを自覚させてくれる本であった。なにも根拠なく、不安に思ったり、マイナス思考に陥ってしまうということはよくあることであるが、その時に一度立ち止まってこれは自分の思い込みなのではないかと考え直すことが自分の人生を豊かにするヒントになるのではないかと思う。

受験で子どもを伸ばす親、つぶす親 知らないうちに「教育虐待」をしていませんか？

子どもの中学受験は終わった。勉強は大事。そして、紙のテストは大事。良くないかなと思うのは、人が人を評価する内申点と思う。これがあると、上の顔色をうかがう、ヨイショする人が優秀になってしまう。ヨイショできなくて、他で頑張る人が評価されても良いのではと思った。

医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」

オーディオブックで

「できなくなる」のは
老いた身体を守ることでもあるのだろうれけど
脳は、どうやら老いをくいとめることができるみたい

どれも難しいことではない。
若い人は、考えもせずにフツーにやってることが
老化とともに、できなくなるから
思い出したとき実行すればだいぶ違うのだろう

オーディオブックで時々聞き返すのがよい

前頭葉バカ社会 自分がバカだと気づかない人たち

なぜ日本人は脳が劣化したような感じになってしまったのか理解できる1冊です。経済成長ができないのも、前頭葉が悪くなっていることに等しい。

現状を維持しようとすれば、変化に慣れず脳も機能しなくなるでしょう。

とにかく脳を成長させるには、変化しようとする姿勢は大切ですね。

60歳からはやりたい放題［実践編］

前から読みたいと思ってた「60歳からはやりたい放題」のこれは『実践編』とのことで、具体的で分かりやすい。大概もう『実践』しちゃってるけど「若作りをしよう」は、参考になりました。

受験のシンデレラ

同作家の映画「受験のシンデレラ」制作で足りない部分と、がんの緩和治療をテーマにした大変受験生には参考になる貴重な作品である。
著者、東京大学医学部卒。東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神 科医。国際医療福祉大学教授。

毎年、東京大学に何人もの合格者を送り込み、「受験界のカリスマ」と呼ばれるようになった五十嵐透。富も名声もすべて手に入れ順風満帆の人生だったが、ある日突然がんで余命1年半と宣告される。五十嵐はコンビニで偶然出会った高校中退の貧しい少女・真紀の存在にひかれ、自分の持つすべての受験テクニックを注入して彼女を東京大学に合格させようとする。マスコミでも注目の精神科医・和田秀樹が自らメガホンを取った同名映画を、彼自身の筆で小説化。東大合格の受験テクニックとがん緩和ケアの情報もたっぷり詰った著者渾身の書き下ろし。

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる。和田秀樹先生の著書。生きていることに感謝して生きていることを幸運と考える。毎日楽しく好きなことをする。迷惑をかけたってかまわない。自分の好きなように自分優先主義で生きる。利己主義を徹底する。極上の死に方を普段から考えておけば後悔しない人生を過ごせる。和田秀樹先生からのメッセージは前向きになれる。