大人の感情コントロール

和田秀樹

感情が激して収まらない。
いいたいことがいえなくてモヤモヤする。
不満や不機嫌にとらわれる。
そういうことは日常だれにでも起こります。
そんな不快な感情を上手にコントロールするコツは、
まずその感情を持ち続けることが、自分にとって「損」か「得」か、と考えることです。
自分にとって、損か得か、それを考えればいいのだとわかると、
怒りやいらだちの感情をひとまずやり過ごせるようになるからです。
損か得かと割り切って考えるということは、気持ちやこころのコントロールで有効なのです。
自分のこころの内側を見直すことができ、重たい感情やイライラや怒り、
悩み、コンプレックスなど、イヤな感情をうまく収めることができるのです。
結果として、対人関係も上手くいきます。
感情を、「損」か「得」かというフィルターを通して考えて、自分を客観的に見る。
そういう「大人の感情コントロール法」を本書で紹介します。

もちろん、怒ってもいいときもあります。そういう場合も紹介しています。

●感情のコントロールを損得の感覚でやる
●損得で考えると、我慢強さも出てくる
●マイナス感情につかまると、おカネも時間も損をする
●「いま楽しい人」がほんものの幸せに近づく
●いまできることをやるとマイナス感情は消えていく
●マイナス面ではなくプラス面をさがす
●いまのあなたの損は腹を立てるほど大きい？
●感情は溜まらない「動くもの」だ！
●「怒ったら損」でも、怒っていい時がある
●感情を殺してしまってはいけない (他)

◎本書は新講社より出版された『感情の整理 いつも機嫌よく生きるヒント』を改題し、再編集した新版です。◎本書は2019/1/25に発売し、2021/3/8に電子化をいたしました

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 掲載誌・レーベル: ディスカヴァーebook選書
• 電子版発売日: 2021年03月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

自分の気持ち次第で人生は変わる

さあ進んでみようという朗らかな感情が自分の背中を後押ししてくれる

選挙で人を投票する時、賛成反対を決める時に話し合うことをやめる？
自分の気持ちに正直になって答える
最終的に後悔しない方を選ぶのが大事(他の人の意見に従って浮かないようにするor自分の意見を言って発散する)

腰を低くすること＝尊敬？
自分の意思をしっかり持って受け答えすることが大事なのかも？

[ブクログ · ★★★★☆]

感情を損得で考えるとは、新たな視点だなと思いました。プラスの感情やプラマイゼロで１日を終わらせる意識を常に持つことが、人生を前向きにしていくのではないかと考えました。

精神科医の著者が、メンタルヘルスについて触れているのも説得力がありました。また、書きぶりがとても分かりやすかったです。例示や会話文がふんだんに使われていて、主張がとても伝わりました！

[ブクログ · ★★★☆☆]

感情の損得勘定について書かれた本。わかってはいることだけれど、なかなか渦中では難しい時もある。
つまりは、のちのち気が楽に過ごせる方に感情を寄せて落とし込むということ。それが出来にくい場合はしばらく時間をおいて整理がついてから決断、ということ。