和田秀樹のレビュー一覧

自分をどう元気づけるか

和田秀樹

悩みや不安はあって当たり前だと言う言葉で心が少し軽くなりました。
森田療法をベースとして、不安や悩みに対する考え方を変える内容でした。
しかし、不安や悩みは一生無くならないから基本的な行動からしていこうという方向性だったので、想像していた元気づけではなかったです。

60代からの見た目の壁

和田秀樹

歳だからとか、考えた事は、あまりない。見た目を気にするのは、ジム通いのおかげかも。大事なのは、清潔感と思っている。スーツは、葬祭の時だけ。今の生き方で大丈夫と再認識。著者は、医師だから、自己状況を判断出来ると思う。

逃げ上手は生き方上手

和田秀樹

　昭和２４年生まれの団塊の世代で、嫌な仕事でも誰かがやらなければという責任感で現役世代を過ごしてきた人間ですが、現代の社会情勢からすれば、著者の言っていることは解らないでもないです（笑）。
　世の中、これが絶対正しいということはまったくありません。だから、物事の処理にあたるとき、多面的に見てことにあたればいいのです。
　価値観が多様化している現代、自分に合わないと判断すれば、別の道を歩めば良いのです。
　で、著者の主張ですが、
第１章　逃げるは恥でもなく役に立つ
第２章　こんな逃げ方を知っていますか
第３章　「逃げられないこと」からどう逃げるのか
第４章　「逃げてはいけないとき」はあるのか
第５章　逃げてこそ手に入る安心と幸せ

と、各種方法論が列記されています。
自分の今置かれている立場に不満・不安を抱えている方は打開策の一つの選択肢として読まれてはどうですか　っていう感じです（笑）。

私の場合、組織人でしたが、一個の人間として、課題解決に向けては、説明責任・応答責任をしっかり果たせる方法を選択しながらことに当たってきました。
お天道様が見てるので、堂々と、そして大切のことは「不断の努力」しかありません（笑）。

ChatGPTは神か悪魔か

落合陽一 / 山口周 / 野口悠紀雄 / 井上智洋 / 深津貴之 / 和田秀樹 / 池田清彦

タイトルが象徴するように、未知なモノに対しては、どうしても「敵か味方か」を分けたくなる。その後、敵でも味方でも自分と比較して能力を識別する。それは、社会性生物が個の生命を守るための本能みたいなものだろう。ChatGPTに関してもこれ。だからよくある議論は、ChatGPTが仕事を奪う（悪玉説）、でも新規性は無いしハルシネーションもある（悪の弱点）、故に最終判断や更に創造的な活動は人間が担う（正義は勝つ）みたいなパターン化したもの。そういう話でも良いのだが。

何冊か読んできて、そこに書かれている内容では無いが、私の思考は次の通り。今のAIの弱点は、ある段階の哲学や価値観によるものである事と、個人や集団固有の情報がデータベースに含まれない事による限界がある事。そこで導く回答には普遍性はあるが、先鋭性には上限がある。それでは、という事で企業情報を組み込んでオリジナルなAIを育てるには、データベース量が足りない。だから、企業オリジナルな活用では、未だあまり使い物にならない。

具体的には、あるマーケットの最適解を求めるには競合A社と競合B社の情報が格納されて初めて、ある程度、正確な回答ができる。しかし、相互に秘匿情報であるために現実にはそんな事は起こり得ない。あくまでA社はA社の少ないデータベース＋ノーマルAI、B社はB社の範囲でしか考えようが無いのだ。いつかAIが全能になっても、しかし、この構図である限り全知にはなり得ない。

加えて「悪用を制限する」ためには、悪を規定する必要がある。これは、ChatGPTよりもdeepseekだと分かりやすいが、共産主義批判は悪なのである。つまり、私にとっての悪が、あなたの正義である可能性だってあるのだ。

そうなると、使い手の価値観や企業秘密により、AI自体が個性をもち多様化はしていくが、それが融合しなければ、AIは全知全能になり得ない可能性があり、それが唯一可能なのはAIを統制するものだけだ、という事になる。それってヤバいじゃん、みたいな話だ。

しかし、100年後の未来を考えて、10年後に犠牲が必要だ、みたいな最適解がAIに導けるか。悪用の制限機能はリスクを伴う判断においてはフリーズする。彼らはあくまで優等生だ。逆に、制限の解除方法こそ人間側のトリアージ次第だから、それは全知全能じゃなくても出来る話にしかならない。例えば世界平和にはやはり妥協する国や人間を選択する必要があるが、その選択にAIは機能しないという話。ある国を悪にするか、しないか。その際ある国の情報は、企業秘密と同じ状態だ。AIを統制するものは、ソレと分かりやすいので、訴えられるか予測可能行動となって機能しない。怖いのは国だ。国の暴走をどう制御するかは、AIに限らず常に課題ではある。

そういう世界でのAIは、果たして悪魔だろうか、神だろうか。〝あなたにとっての片手落ちの神は、私にとってあなた同様の悪魔である“としかならない。

落合陽一の論説は面白かった（上述とは無関係）。他は、若干、冒頭に言ったパターンに寄っていたような。

50歳からの勉強法

和田秀樹

これは人生を豊かにする書籍です。
これまでの知識と経験がある50歳代は、これまでの受験や資格取得のためではなく、自分のために勉強をおこなう。
知識を詰め込むのではなく、知識に自分の考え方を入れて思想人となる。知らない事、知らない人と出会うことが勉強になり人生を豊かにする。
アウトプットをするために学び、調べ、そしてまとめることで記憶に残す。

適応障害の真実

和田秀樹

完璧主義や二分割思考、かくあるべし思考人は適応障害になりやすいので注意が必要。まぁいいか、完璧でなくてもいい位の気持ちを持つことが大事。仕事を全部真面目にやるのではなく、やりたくない仕事、できない仕事はやらないなどの心構えが適応障害を防ぐ。
仕事も受験も要領が大事。どうすれば仕事が楽になるかを考える。
年功序列型システムは日本にとって最適なシステム。海外は能力主義だが、その分メンタルヘルス対策も充実している。
適応障害はカウンセリングが有効。不安の原因を書き出してみる。不安が的中した場合の解決策についても書いてみる。性格を直すのではなく、その性格や症状を抱えながらどう生きるか。不安よりもこうしたいと言う欲の方に目を向ける。
認知療法は、思考のパターンを変化させることでの治療を目的としたもの。批判的な思考を持ってみる、とにかく紙に変えてみる。
DTRと言う手法では、その時起きたこと(状況)とその時感じたこと(感情)とその時考えたこと(思考)の3つを記録していく。これを意識することが思考パターンを強制することにつながる。今日はこんなことを言われた、その時こんなことを感じた、そしてこんなふうに考えたと、日記のように習慣化していくと思考パターンに気づくことができる。その時考えたことについて、どの程度確信があるかを0%から100%で評価するのも良い。負けた後の事前の策を用意しておくことも大事。人生は実験だと考える。だから失敗することもある。失敗したときのリスクについても考えてみる。そこまで最悪な結論に至らないことも多い。

定年後の超・働き方改革～「楽しい仕事」が長寿に導く！～

和田秀樹

人生100年時代、定年後も「働き続ける」ことが当たり前の世の中になりました。しかし、職場環境の変化や収入の激減、若い世代との摩擦など、多くのシニア世代が不安を抱えています。認知症予防や健康寿命の延伸に携わってきた和田氏が、シニア世代が「無理なく楽しく働き続ける方法」を提案。「老化を遅らせるために働く」「好きなことで収入を得る」「新たなキャリアに挑戦する」等、具体的-現実的なアドバイス
「働くこと＝不老長寿の秘訣」を合言葉に、仕事を通じて自分らしく輝き続けるためのノウハウ紹介。「老後資金」だけに縛られず、健康と充実感を手に入れる新しいライフスタイルを見つけませんか？定年後も輝き続けたい全ての方へ。今すぐ「第2の人生」を始めるためのガイドブック「年金を頼りに仕事でも夢を追う」「“老害の壁”を乗り越える」「なんとなく再雇用“じゃない”選択肢」「大ハラスメント時代の若者との付き合い方」「飲食店、観光ガイド、芸能プロ・和田秀樹のニュービジネスアイデア８」【目次】
１章定年後をビンビンで過ごすための仕事の考え方
２章高齢者の職探しとワークライフバランス
３章　和田式！「ハローワーク」「起業アイデア」
４章　老害の壁“を乗り越える働き方
５章　進化するシニアの「７つのスキル」

「せん妄」を知らない医者たち

和田秀樹

この本は、「せん妄」に特化した内容でした。
和田さんの本を読んでいると、東京・東池袋で起きた高齢者の痛ましい交通事故のことが出てきます。
このことにつき、先生の見解は、認知症からくるものではなく、「パーキンソン病の治療薬の副作用によって起きてしまった意識障害」であると。
高齢者医療に長年携わってきた先生ならではの見解です。
で、この本の内容ですが、
第１章　高齢者の暴走事故
――なぜ医師はせん妄を疑わないのか
第２章　高齢者医療の不都合な真実
第３章　現代医学は高齢者に合わない
第４章　高齢者を幸せにする医療と暮らし
終章　よい医者の見極め方・付き合い方　九カ条

この本は、今現在の高齢者も読むべきですが、将来・近い将来に高齢者の突入する方々も事前に知っておけば良い内容だと思います。
現代社会で生じてしまっている諸現象に対する諸見解に対し、少しでも違和感を感じたら、多方面から情報入手するということが必要です。
堤未果さんのように（笑）。

ストレスの９割は「脳の錯覚」

和田秀樹

最近学んでいる認知行動療法の理解をさらに深めたいと思ったため、本作を読みました。

合理的でない偏った判断を認知バイアスといって、色々なものがあります。
例えば、属人主義、ハロー効果、確証バイアスなど。

そのようなものは全て「型」で、いちいち考えなくて済むので、人はラクなようです。

すごく印象に残る言葉がありました。
『曖昧さに耐えられるのが成熟した大人の条件』というものです。
歪んだ認知の代表例として「ゼロヒャク思考」があります。これは善か悪か、成功か失敗か、味方か敵かなど物事を極端に捉える考え方です。
それらの間であるグレー部分をグラデーションで捉えるのが、心の健全に役立ちます。
心理学用語では「認知的成熟度」と
いうそうです。


本書を読んで参考にしようと思ったことがあります。

ニュースで問題視されている人がいたとき、その人の社会的背景を少しだけでも想像してみること。

マイナスな感情が湧いた時に、偏った考え方をしていないか振り返りメモして、気づきに繋げること。

不適応思考の中でも、特に過度な一般化と読心に注意すること。


本書を読んで、認知行動療法に対する理解の肉付けができました。
読んで良かったです。

頭のよさとは何か

中野信子 / 和田秀樹

頭が良いというのが生まれつきの能力でなく、スタンスというのには救われるし、ずっとそうでありたいと自戒となる一冊

「あれこれ考えて動けない」をやめる９つの習慣

和田秀樹

和田先生の方はいつも読みやすい。
今回の本もすぐに読み終わってしまったくらい一瞬で読めた。
内容がすごくわかりやすいので、読書初心者の方でもすぐに内容が入ってくると思う。おすすめです。

コレステロールは下げるな

和田秀樹

私のかかりつけ医もぽっちゃりくらいが寿命が長いからと言っていたので、ある程度信用できそう。
コレステロール高いのでこれはまさに救いになる本だと思うが、あまり信じすぎず、気にしすぎず、好きなものを食べすぎない程度に食べて幸せに暮らそうと思った。数値ばかり気をとられないことも大事。

みんなに好かれなくていい（小学館YouthBooks）

和田秀樹

学生さんに向けての本かと思いましたが
お子さんがいらっしゃる人、社会人全ての人に読んでいただけます。
モヤモヤしている人、一歩踏み出せる本です！！

なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学

和田秀樹

優しい人になるためのコツがかかれた本。
下に書いた内容が個人的にはグサっと突き刺さりました。

・日本人は相手の好意に勝ってに期待する。
他人に優しくしたり、仕事で頑張ったら褒められると常日頃考えてしまっている。相手からの見返りがなくても、何も思わないことが大事。
勝手に裏切られたと思って、他人への優しさを捨てない。

・成功していても、運が良かっただけと思うこと。
努力してきたからこそ、成功してきた人は、何も努力していない人に対して冷たい対応をよくとってしまう。　もしかしたら陰で努力や成果に結びつかない事情などがあるのかもしれない。　自分の価値観を人に押し付けるのは人間関係の悪化に繋がるだけだから、自分は運が良かっただけ　と毎日心に唱えよう。

・共感力が大事
筆者も女性が求めている優しさは人それぞれで答えがないみたい。共感力を鍛えて、その人に合ったリードや接し方を心がける必要がある。(最終的にはどの人とのコミュニケーションも改善される。)
なるべく、他者の意見を否定せずに話をきいてあげて、肯定してあげる！

ウツっぽい子をやる気にする９つの方法

和田秀樹

無条件で愛する姿勢を見せる。
人生の展望を示してやる。
脳に栄養がいくと子どもは変わる。
日光に当たることが重要。
社会のしきたりをきちんと教える。

なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学

和田秀樹

この本を読んだら優しくなれる手順がわかる。優しくなるメリットもわかる。大事なところは緑の大きい文字で読みやすい。

大人の感情コントロール

和田秀樹

感情を損得で考えるとは、新たな視点だなと思いました。プラスの感情やプラマイゼロで１日を終わらせる意識を常に持つことが、人生を前向きにしていくのではないかと考えました。

精神科医の著者が、メンタルヘルスについて触れているのも説得力がありました。また、書きぶりがとても分かりやすかったです。例示や会話文がふんだんに使われていて、主張がとても伝わりました！

逃げる勇気

和田秀樹

生きていれば勝ち
自分らしく、自分を大事にして生きて良いんだ。
今逃げ出したら、周りに迷惑がかかるのでは、とか躊躇していた昔の自分に教えてあげたい。苦しさに逃げ出した事は、間違いじゃなかったんだよ。

【無料お試し版】心が老いない生き方 - 年齢呪縛をふりほどけ！ -

和田秀樹

[ささみ]

老いに対する考えを新たにする

高齢者人口が増加する中、老いに向き合い、
老いに対する考えを新たにしてくれる本。

年齢の呪縛を振りほどく
心の老いが身体を老化させる
無邪気に老いるコツ…など

自分ではなんとなくわかったような気になっていても、
こうして具体的に言葉にして説明してもらうと、
いろいろと気づけることがあるなと思いました。
ぜひ読んでみたいです。

＃深い ＃共感する

【大活字シリーズ】英会話は時間のムダ！ 大人の英語は「読み書き勉強法」でうまくいく

和田秀樹

[スイーツ本をつい買う人]

　まずは単語と英文法を勉強することが大事なんだと分かった。あと毎日、英語に触れた方がいいらしい。人間はすぐ忘れるからだそうだ。