和田秀樹のレビュー一覧

感情にふりまわされない心の整理術

いつもの和田氏の書籍とは方向性がちょと違う内容。感情は放っておくことで心穏やかに過ごせる。良い思考だと思った

７０歳の正解

元気で長生きするための秘訣を伝授する一冊です。記憶力は訓練とのこと、そういえば一生懸命何かを覚えようとしなくなってどのくらいだろう.....

60歳からはやりたい放題［実践編］

「60歳からはやり放題[実践編]」を読む。
和田さんは老後の本をたくさん書かれていますので、いろろ読ませてもらい、これからの生活の参考にしていきたいと考えています。
　この本は６０代の生活を楽しく過ごすための６０個のコツを解説している。いくつかのコツのなかでこれらのコツを実践したいです。

＜コツ１＞週に一回はワクワクする大好物を食べよう
「食べたい食べ物を我慢することは脳を老化に導く要因」であり「食べたいもの、おいしいものを思いきり食べることが６０代以降は若いとき以上に大切」など言っていただけるのはありがたいですね。
＜コツ６から＞肉を食べましょう
　ビタミンB群の摂取を意識的に摂ることでが認知症のリスクが下げられる。
＜コツ14＞「心臓ドック」で突然死を避ける
　心臓の血管の状態をきちんとチェックしていれば、いきなり病気で死ぬ自体をかなり避けることができる
＜コツ17＞認知症予防のために毎日7〜8時間眠ろう
９時間を超える場合は認知機能に異常をきたすという研究もある
＜コツ27＞ダイエットせずに小太りこそが健康
肥満に分類される人が最も寿命が長いという結果がある
＜コツ31＞趣味や遊びで認知症を遠ざける
老化を防ぎたいなら前頭葉を刺激する必要がある
＜コツ37＞お金をバンバン使って幸せに
少なくとも、いまの60代が生きている限りは、間違いなく年金は支払われ続ける。無理してお金をため込む必要はない。
＜コツ52＞老後資金は「夫婦二人で1400万円」が目安
実際に介護を経験した人がかかった費用は、一人平均６００万円」
＜コツ60＞大きな一つの喜びより、小さなたくさんの喜び
大きな幸せを一個持っているよりも、小さな幸せをたくさん持っている人のほうが落ち込みは少ないように思います。

80歳の壁を超えた人たち

金言集

養老孟司さん
居心地のいい場所にいる。嫌なら去ればいい。
関わるも関わらないも自由。負担に思うなら避ければいい。
人に縛られない。自分のことも縛らない。
無理をしない。かくあるべし思考は手放す。
気分良く生きるのが健康。
坂口恭平『躁鬱大学』
青森や福島の人口密度がヨーロッパの平均

藤本茂さん
体がカチコチだと頭も回らない。
頭の中で考えてばかりで行動を起こさない人は老化が早い。
何事も思い通りにいかない。だから長い目で見る。
やりたいと思ったら動く。今日が1番元気なんだから。
全部勝てるわけがない。欲をかくと上手くいかない。
目の前のことを常に疑う。自分の頭で考えると騙されない。
目標を持つ。叶えるために勉強する。
人生には3回チャンスがある。好機を掴むには我慢も必要。
1・2・3・6の法則で株売買。

宮内義彦さん
見た目が若い人は老化が遅い。
歳を取ったらインプットばかりでアウトプットが疎かになる。生きた知恵を活かすこと。
人の上に立つ人間はチャーミングでなければならない。この人と一緒に仕事をしたいと思ってくれるかどうか。チャーミングとは「自分を磨く」ということをやった人。
感動して生きる。その刺激で脳は若さを保てる。
前頭葉が衰えると冒険しなくなる。
変える勇気を持つ。現状維持では進歩できない。

草野仁さん
少量でも毎日トレーニングすることが大事。
歳をとると意欲が衰える。習慣にしておくと続けられる。
新しいことに挑戦する。合っていると思ったら続ける。
競馬は脳的に良い。推測も含めて。

奥村康さん
長生きすると心に決める。するとそうなる。
NK(ナチュラルキラー細胞)は免疫力。
NKが高ければ長生きする。NKを高くするにはメンタルが大事。笑うこと。栄養も大事。
風邪をほとんどひかない人はNKが強い。
脳の神経細胞の網目を濃くするにはお金のことを考えるのが1番。使う時の方が頭を使う。
身体は適度にいじめたほうがいい。いじめると必ず元に戻ろうとするから。［修復機転］微量の刺激がいい。お酒、タバコ…

帯津良一さん
我慢せず、美味しいものを食べて機嫌良くときめいて生きるのが1番いい。

市川寿猿さん
声を出すことは前頭葉を刺激できて元気の素になる。

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる

介護保険を上手に使えばそんなにお金がいらないことがわかった。
もっとお金を若いうちに使って、思い出残しするようにしたい。

60歳からはやりたい放題

和田秀樹さんの本を久々に読みました。
私も６７歳になっているので、これからどうやって残りの人生を過ごせばいいのかを考えているのですが、良いアドバイスをいただきました。
　特に思ってことは、まずは食事面
・たんぱく質不足にならない事
・朝食は糖質を採りすぎない
・アルコールなどはGI値の低いワインが良い
次に生活・病気に関しては
・がんの苦しいのはその多くは治療するから
・「認知症はかかったら終わり」の病気ではなく、「自分の個性がより強調される症状が起こる」ということ
・財産は残さなくても良い。自分に使う。
最優先すべきことなど
・やってみたかったことをやること
・何よりも大切なのは体も脳も使い続けること

　なにかと生活の心配をしながら生きていますが、この本を読んでもう少しやりたいことをやれば良いのだと元気をもらいました。
　いろんなところにも行きたいと思っていたので、もう少し外に出る機会を増やしたいと思います。

逃げる勇気

完璧主義、真面目な人間ほど、「逃げる」という選択肢を嫌がる。でも、自分を大切に生きていくためには「逃げる」という選択肢が重要であるということが理解出来た。

70歳が老化の分かれ道

ちょうど9月で古希を迎えて読んだ本。
脳は使い続ける、身体も意識的に動かす、
趣味を楽しむ、肉を食べる、階段は下りの
練習、ゆっくりと身体を動かす、
小太り最高！健康診断は不健康に繋がる、
70歳からの心構えを教えて頂いたよう、。
全て信じて実践とはいかないけど、
少し気楽になって過ごせそう！

脳が若返る思考の自由

知識や情報は検索できても、IT時代には思考は検索できないので、知識があるだけより、それをもとにいろいろなことを考えられる人の方が価値が高まったとのこと。
（AIは世の中にあまたある既存の知識をもとに考えるので、ぶっ飛んだアイディアや思考はなかなか出てこないはず）

【無料小冊子】「あとでやろう」と考えて「いつまでも」しない人へ

のろま

本書を読んでいる間　何度も「のろま」と言うワードが出てきます。色々な「のろま」のタイプがあって、性格的のろまが一番やっかいだと描かれていました。この本を読む人には、このタイプはいないでしょうと記述されていて、嬉しくなりました。

＃タメになる

６０歳からの人間関係整理術

他の著書でも一環して書かれていることだが、歳をとったらもう我慢して人間関係に気を使うことはやめよう、自分の好きに生きようという内容。いつもながら、著者の主張は明快で、読んでいて気が軽くなる。ただ、冒頭の日大での林真理子さんとの確執（？）については、ここでこんなに長々と持ち出さなくてもいいのになと、少し残念な気がしました。

体力がない人の仕事の戦略

今、自分が持ってるものをどう活かすか、意識革命が大切。
体力がないと嘆いても変わらない、それで乗りこなす工夫がいくつもあるというのを知れてよかった。

ラーメンと健康 「炭水化物＝悪」ではない

ラーメンは完全栄養食・健康食であることは自明の理であり、全日本人が常食すべき食べ物であることは論を俟たないが、未だ頑迷に原始人の知性をもってラーメンを身体に悪い食べ物と思い込んでいる人が少なくないのが現実である。
そんな折、本書を見かけ、医学の言葉でこの事実を語るとどうなるか勉強すべく手に取った。

論点は幾つかある。
①ラーメンは一品料理としては豊富な食材と栄養素を使った栄養食である。また②に付随するが、懸念されがちな塩分、脂質も過多とは言えない食事である。
②日本人の「減塩」「減コレステロール」信仰は行きすぎており、かえって栄養不足を招いている。
③美味しいものを喜んで食べるのは精神医学の面から免疫力強化に有益である。
④ラーメン食べ歩きは趣味としても、未病の観点から有益である。

これらの論点は相互に連関する部分もあるため、それぞれに繰り返し触れながら理解が深まる構造となっている。
もちろん、それらの論拠として権威ある医学雑誌に掲載された論文や研究を援用しており、説得力がある。
また、主要な主張のほかにも、「糖質スパイクを抑える食べ方」など、食べ方によってマイナス効果を出してしまわないような目配せもされている。

全体的には、こう纏めると陳腐だが、「何でも過剰はいけない」ということになろう。
過剰に塩や脂質を避けても不健康だし、いくらラーメンが栄養に優れた食べ物でも、一日３食ラーメンを毎日食べたら塩分過多だろう。
ラーメン自体は栄養に優れ、探究するに相応しい奥深い食べ物でもある。一日一食程度、適切に付き合えば良いのである。

さて、強いて本書に注文をつけるなら、「ラーメンは悪」と主張する医療関係者もいる事実に触れ、彼らがどんな研究に基づいてそう盲信するに至ったかを解説し、論駁してくれていたらなお良かったかなと思う。

さあ、みんなも本書を読んで、幸せな人生を送りましょう。ラーメン。

医師しか知らない 死の直前の後悔（小学館新書）

人間が後悔しやすい事をまとめた本。
先輩方が後悔されたこと、なる程と思うことや、そうなの？と思うことが多数あり、とても勉強になりました。自分に当てはめて後悔しそうな事は、今のうちにやっておこうと思います。

80歳の壁を超えた人たち

【Audible】

姉に勧められて聴きました。シニアだけでなく、若い人にも参考になる話でした。

元気に長生きするには、推し活はすごくいいのだろうと思った。

第5章 奥村康さんとの対談が一番良かった。NK細胞は大事。

【メモ】
・その時に好きなものを追いかける。情熱が人を輝かせる。
・やりたいと思ったら動く。今日が一番元気なんだから。
・趣味に没頭する。現実から離れると脳はイキイキする。
・年をとると意欲が衰える。習慣にしておくと続けられる。
・元気な高齢者の共通項。意欲があってよく動く。
・相手と自分の免疫を高める秘訣は、いつもニコニコ。
・我慢なんかするな。機嫌よく、ときめいて生きる。
・食事はしっかり摂る。食べられる人はやっぱり長生き。

ラーメンと健康 「炭水化物＝悪」ではない

＜目次＞
はじめに
第１章　　「ラーメン＝不健康」の常識を疑う
第２章　　「減塩・減脂」振興のワナ～最新エビデンスで見る塩分・脂質の事実
第３章　　糖質制限ブームの落とし穴
第４章　　美味しさの神経科学～なぜラーメンは私たちの脳と心を満たすのか
第５章　　和田秀樹流「罪悪感ゼロ」ラーメン実践ガイド

＜内容＞
ラーメンは体に悪い、を全否定するような本。書いているのが医者だから大変…というか、ラーメン好きの中高年を救う本である。後ろ指指されずに、罪悪感を感じずに、ラーメンを食べることができる。そのエビデンスをたくさん載せてある。
逆に言うと、ラーメンだけでなく、日本人の健康志向の落とし穴を明記した本ともなっている。
明日のランチはラーメンかな？

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる

さっぱりした書きぶりで、テーマの重さに反して読み進めやすかった。医者の目線から語ってもらうことで、新しい見方ができたと思う。
神経質に健康に拘るよりは納得感のある人生を生きたいと思えた。

70歳が老化の分かれ道

70代を心身共に健康であるのは後々健康な老人になる秘訣と説くが、まぁその確固たるエビデンスもないので老人へのエールとして承る。

60歳から頭はどんどんよくなる！

【この本の効能　一例】
・脳の働きがよくなる
・思考力、発想力、言語化力などが身につく
・頭、心、体の若さを保てる
・「頭のよい人だな」と一目置かれるようになる
・知性、品格、優しさユーモアのあふれる人になれる
・病気との上手な向き合い方がわかる
・生き生きとした毎日を送れるようになる
・自分にも人にも優しくなれる
・今がどんな状況であっても、人生に希望を持てるようになる ・頭だけでなく運もよくなる
【内容紹介】
第０章 何歳からでも人は頭をよくできる
・「頭のよさ」をつくるのに必要なのは、少しのテクニックと意欲だけ
・前頭葉を活性化させれば頭も体も若くいられる
・年齢を重ねた今こそ、頭がよくなる伸びしろがある
・高齢になってから人生のピークを迎えた人たち
第１章 ちょっとした習慣で脳はどんどん若返る
・若い時より脳の働きをよくするのは十分可能なこと
・自分で自分を励ませる人は脳も心も元気でいられる
・好きなものを食べよく歩くと、脳の基礎体力がつく
・よく会話する人は認知症の進行が遅い
第２章 60歳からの知性とは「面白さ」と「品のよさ」
・大切なのは知識の量ではなく知識を応用する力
・ちょっとの反骨精神が頭をよくするための起爆剤に
・物事を多面的に考えられる人は賢くて優しい
・頭がよい人、話すのが上手な人は人知れず努力している
第３章 老いや病気と賢く向き合う
・医者の言いなりにならない賢さを持とう
・健康診断を絶対視する必要はないと理解する
・「病気とともに生きる」という意識が精神を安定させる
・頭のよい人は認知症をやみくもに恐れない
第４章 機嫌よく生きることは最高の知性
・「あるもの」「できること」を愛おしめる、幸せ探しの達人になる
・感情のコントロールができない人は頭が悪く見えてしまう
・人のよいところを褒める人は余裕と知性を感じさせる
・誰かと比べるのは無意味。知性ある人の合言葉は「自分は自分」‼️

死ぬのも楽しみ 「いい人生だった」と最期に思うために必要なこと

人は必ず死ぬ。死ぬまでの命と割り切って残された毎日を楽しんだほうが死を恐れずに済む。
一日1日を幸せに過ごして、そのゴールが死と考えれば楽しみの終着点が死ということになる。
だから大事なのは、生きている間は生を楽しみ尽くすこと。これが本質。
長く生きるよりQOLを優先させろ。
やりたいことは中途半端になってもいいから、やれ。幸せなままで人生を締めくくれ。
やりたいことができれば普通に老いて、穏やかな気持ちのまま死ぬことができる。
ほとんどの人は眠るように、というか眠ったまま起きてこないという形で死んでいく。高齢の人ほどそういう最期を迎える。苦しんだり、死に抗うような死に方はめったにない。高齢になって迎える死のほとんどは目の覚めない眠りにつくのと同じ。
キリスト教やイスラム教は死後の世界を信じている。死は生の世界から死後の世界に行く中間点（通り抜ける地点）という考え方。だから生の世界での生き方によって、死後の世界で幸せになれなかったりすると考える。死ねば何もかもなくなってしまうという日本人の絶対的恐怖感からすれば、はるかにリラックスしか感覚を生み出している。それがわかりやすく現れたのがコロナ禍の時。