桜田直美のレビュー一覧

SUPER MTG スーパー・ミーティング

スティーヴン・G・ロゲルバーグ / 桜田直美

時間と費用をかけている割には、成果が上がらない。多くの組織を悩ます“無駄なミーティング”の問題を取り上げ、科学的なエビデンスを基に解決策を提案する書籍。

ミーティングは、とにかく時間を食う。こうした問題を改善し、ミーティングの有効性・生産性を高める方法として、例えば次のようなものがある。

・リーダーは、ミーティングが有益な時間になることを目指し、チームのサポートに徹する。
そのために綿密に計画を立て、何を話し合い、何を決めるのかを事前に考える。

・ミーティングの内容に合わせて、適正な時間配分を決める。
きりのいい時間でなくてもかまわない。時間を決めたら、さらに5～10％短くする。時間が足りない状況が、メンバーに適度なプレッシャーを与え、いい結果をもたらす。

・出席者が多くなるほど、ミーティングの生産性は下がる。
リーダーは、ミーティングの目標を念頭に置き、出席すべき人と、適正な人数を決める必要がある。

・ミーティングのマンネリ化を避ける1つの方法は、座る順番を変えること。
すべての人が様々な席を経験できるようにすれば、ミーティングに新鮮な空気と刺激を提供できる。

・リーダーの役割は、出席者に集中してもらうために、ポジティブなエネルギーを発すること。
そのエネルギーを感じた出席者は、ポジティブな態度が求められているという心構えができる。気分や感情は伝染するからだ。

・ミーティングでは、誰もが話すのをやめ、黙っている方がいい結果を生むこともある。
ある研究では、ブレインストーミングをするよりも、各自が黙って自分の考えを紙に書いた方が、数・質においてよいアイデアが得られたという。

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

パトリック・マキューン / 桜田直美

軽く息を吐いて鼻をつまんで呼吸を止める。鼻呼吸ができるようになるため、日頃から口呼吸の人には役立つ本。

THE CATALYST 一瞬で人の心が変わる伝え方の技術

ジョーナ・バーガー / 桜田直美

人にいいよと言ってもらうには、逆張り！
これを実例を挙げて根拠地ともに伝えてる。俯瞰でき有益な内容。
サイドブレーキを外す=障害物を除く。人は押し付けられると反発する、自由、自主性を作ってあげる→選択肢を示す、最後は決断させるよう欲しい回答一歩手前まで進める。
リアクタンス、保有効果→そのままでいることのリスク伝える、心理的距離→より近い領域、近い人たちへ、小さい質問から始める、不確実性→ お試しを作る、初期コスト下げる、取り消し可能とする、補強効果→ 別の例、別の人も支持してるなどもうひと推し。

こうして、思考は現実になる（２）

パム・グラウト / 桜田直美

この本のパート1よりインパクトは落ちたけど
念ずれば通じるのかな〜？
ただ、プラセボ効果は実際あるので、やっぱり身体は思考に従う様にも思える。

思考は現実化する〜

こうして、思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

私たちの意識は、5歳になるまでの経験にハイジャックされている！！
自分の頭で考えたと思っていることも、実は昔誰かが言っていたことを思い出していたりするだけなんだよね。

質問７つの力

ドロシー・リーズ / 桜田直美

質問の重要性は仕事でもプライベートでも普段から感じるところであるが、本書を読み、質問の大切さや質問の仕方について頭の整理ができた。「言いつける」文化から「質問する」文化への変化が必要であるという指摘はその通りである。「言いつける」上司の下で働くのはつらいものであるが、「質問する」文化のある組織で働いていると、仕事も楽しく充実した日々を過ごすことができる。そして、質問の力を身につけるには、やはり傾聴の力も大切。相手の真意を知り、いい質問をすることで、相手の心を開かせることができ、好循環が生まれるのであろう。

SUPER MTG スーパー・ミーティング

スティーヴン・G・ロゲルバーグ / 桜田直美

フィールド調査・基礎研究・実験によるサイエンスで、ミーティングをアップグレードする具体的戦略を示す。時短化。議題順は重要。多人数にしない。席順を変える。ウォーキングやスタンディング。親睦や貢献に感謝でいい雰囲気を作る。黙読や各自が紙に書く時間も有効。

ノウハウ満載、ポイントまとめもあるし、巻末にはチェックリストやテンプレートなどのツールもあります。

SUPER MTG スーパー・ミーティング

スティーヴン・G・ロゲルバーグ / 桜田直美

ミーティングについて豊富な実験の結果を元にテクニックが散りばめられている。いざ読んでみると知っている内容ばかり、画期的な方法はないが、ミーティングに関して自分が行っていることや今仕事で行うミーティングの評価はできる。手元に置いて定期的にミーティングの見直しをしたい。

SUPER MTG スーパー・ミーティング

スティーヴン・G・ロゲルバーグ / 桜田直美

同僚からのおすすめ
部下の陣容が半分以上入れ替わり、
マネジメントスタイルを再構築しないといけないので、
まずは、コミュニケーションスタイルを変えるべく。

mtgの背景にある諸情報は、面白いが、
実際に使えるTipsは、そんなに多くなかった気がする。

発言量が多かった人は、mtgの満足度が高い傾向がある。
発言量に偏りがあるmtg、自分の発言量が多いmtgは、よくないmtg
mtgの目的と、参加者のバランスなどを再考する必要がある。

会議の仕切り
タイムマネジメント：大きな目標に対して、適切な時間配分、話し合いが拙速にならないように
アクティブリスニング：
コンフリクトマネジメント
能動的な参加

48分にする：時間があれば、時間を使うようにする。でも、時間によって、発言量を控えるようになるというのも事実では？きちんと意見を用意してい来るような下準備が必要。。
時間を制限することで、言いたいことをまとめてくるように促すというのが
次のステップかも。
まずは、現時点では心理的安全性が十分ではない。
まずは、心理的安全性を確保できる人間関係を作ってから、
そのうえで、徐々に変えていく。

アジェンダの意義：いつも通りのアジェンダは不要。きちんと考えられたアジェンダは必要。構造化することで、参加者の意識（時間配分、重要度など）を統一できる。

会議：様々な意見をまとめて結論を出す　という目的と
進捗確認と、その判断のmtgは、また、違う。
説明責任のためのmtgが多い。もう少しあいまいな状況のmtgとはまた違う。
最近、そういう会議は少ない。

議題の順番は大事。最初の議題が一番長く話される。
ウォーミングアップの議題を設けるのも手。
事前の準備を求めるのは、必ずしも良くないのか？
そうでもないと思う。時間がないという前提に立てば、会議の準備の時間はない？
でも、そういう人たちは会議に出席する価値のない人かもしれない。

人数は適切に設定する。多すぎては、ダメ。
ただ、呼ばれない人は、不安になる。
→議事録を回覧する、事前に意見を募る。

席順にも影響される
歩きながらやる。創造性、健康的、言いやすいなどが期待できる。

ネガティブな感情、いい気分の人たちが集まると、創造性が高まる。
mtgで、ポジティブなエネルギーの発生源となること
ポジティブな態度は伝染する。
リーダーの気分は伝染する。

話し合えば素晴らしい答えが出てくるという錯覚
シナジーが起こる可能性は、全体の10－15％しかない。

ブレインストーミングは、発言者は、一部の人に限定される。
アイデアを出すなら、ブレインライティングのほうが良い。

人は、聞くよりも読むほうが理解が早い。
黙読の時間を作る。
事前の準備をしてこなかった人を責めるのをやめる。

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

パトリック・マキューン / 桜田直美

昔読んだ本。

息苦しさに悩んでいた時に買ったもの。
この本では解決の糸口は見つからず、何年か悩んだ末の結論は背中の筋肉の硬直にだった。

とはいえ深呼吸は体に悪いなど、直感に反することも書いてあり、得たものはあった。

こうして、夢は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

アートしよう、やってみようという趣旨の本。５２週分のレッスンと課題、そして天才的なアーティストとして知られている人の失敗談からなる。アートで食っていくことを目標にしている人だけでなく、普段からミューズの声を聞いてなんでもつくってみるべし、駄作でも多作がいいといったスタンスなので、自分もちょっと絵とか描いてみよかななんて思わされた。

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

パトリック・マキューン / 桜田直美

『人生が変わる最高の呼吸法』
著：パトリック・マキューン

みんな酸素吸いすぎてるから息止めようぜ！
って本。
平地でも高地トレーニングの効果を得る、最大限に呼吸を活用するための息止め術。

呼吸の本なのに息を止める、予想外。

誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則 決定版

ジム・ドノヴァン / 桜田直美

手軽さとわかりやすい内容という点で、座右において読み直してみるのもいいと思います。
この種の本では、かなりイケてます。

こうして、思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

引き寄せの法則について。わかるのと、実践するのは違う。
理解するだけで実践しないのは、
意味がないと教えてくれた本でもある。

そんな願うだけでうまく行ったら人生苦労しないよ！って感じだけど、科学で説明できることが全てじゃない。思考することが見えない力となって、物事の変化のきっかけになるのは確かだと思う。

今までも、「ダイエットしたい」「この分野で成功したい」と願いながらどこかで「でも無理かもな…」と思っておかし食べたり、行動に移すより情報収集してこれも自分に必要と言い訳していた。矛盾していた。

そういうネガティブな気持ちを捨てて、「願いがかなった状態をイメージ」意識して、行動そのものを変えていく。それが引き寄せの法則であると私は解釈している。

例えば、「ダイエットで手に入れた理想体型な私」は遅い時間におかし食べないよね、とか。
逆算方式というか、常に「成功した自分」がそのときとる行動を今からする。そうして、自分を変えていくのだ。

「引き寄せ」ができる人って、結局雑念に囚われることなく、目標達成のためだけに意識して行動するから結果的に「結果」を「引き寄せた」ことになるんじゃないかと。
「その行動ができる自分である」と信じている。

いやー、心から信じるって、難しいな。笑
だって自分に厳しくなるから。自分の言動思考全てに責任を持つから。
でも、きっと目標達成できたら、楽しい。

ここに書いてあるエクササイズを実践するのは中々難しい気もするけど…完璧にじゃなくて、できることからやる。そして日々の生活で強く意識することで変わりそう。

「感謝」で思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

感謝の言葉のエネルギー　とにかく「ありがとう」とたくさん言おうという主旨の本。筆者は一歩歩くたびに1回ありがとうと言っているそうです。

こうして、思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

「できる」と心から信じることで全ての願いは叶うという本。無意識に語りかけるという点で、意味があるのだと思う。

こうして、思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

「引き寄せ」の実践本のひとつ。引き寄せ実践本はたくさん出ているし、自分に合ったものを試してみれば良いと思うので、この本を試してみるのもありかな。エクササイズ法も結構具体的に書かれています。

以前、初めて「引き寄せ」の話を聞いた時、「そんなバカな」と思ったものだったけど、あれこれ読んだりしているうちに「引き寄せ」は魔法のような超自然的な何かではなくて、ごく当たり前のことを言っているのだなと思うようになった。
その「当たり前」がなかなかできないから、「願い」が叶わないなんだなあ、きっと。「ダイエットしたい」と願った先から、お菓子食べたり、運動をおろそかにしたり。「引き寄せ」は「願いが叶った状態」をイメージすることで自分の行動そのものを変えていくという自己啓発の方法だと私は理解しているので、例えば「ダイエットできた理想体型の私」はこんなものをこんな時間には食べないよなあ、という逆算方式で自分を変えていくものだと。
私はものぐさで弱いから、どうしても楽な方に流れてしまい、なかなか「願い」が叶わないんだけど、そういう「引き寄せ」下手な人に「願い」を叶えるための「良い習慣（運動するとか）」を身に着けるためのノウハウを教えてくれるのがこういった本の役目なんだと思う。

誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則 決定版

ジム・ドノヴァン / 桜田直美

成果が出るまでやる。
行動を起こしても成果がでない場合は、間違った行動をとっているか、行動が足りないかだ。

「感謝」で思考は現実になる

パム・グラウト / 桜田直美

思考が現実になる「引き寄せの法則」。

感謝の周波数に乗っている人は、いいものを引き寄せるエネルギーを発している。
日々、感謝の周波数に乗って過ごしていると、難しい問題にぶつかっても、まるで奇跡のように解決策が出現する。

大事なのは、頭の中の意地悪な声（雑音）を聞くのをやめること。
不機嫌なエネルギーを出しているときは、雑音が多く入るので、周波数が乱れる。本来合わせたいチャンネルを見失ってしまう。

感謝の周波数に乗っている人は、未来の可能性を、自分自身でつぶすことはない。
自分自身の可能性をつぶすのは、「自己肯定感の低さ」である。
「自分には、無理だ」「自分は、それに値しない」「自分は被害者だ」という気持ちが捨てられない人は、自分の望む生き方を自ら遠ざけてしまう。
人生で起こることすべてを「許す」と決める。どんなにつまらないものでも、いや、むしろつまらないものだからこそ許す。

どんなにイヤなものに見えようとも、それは自分が出現することを許したからここにあるのだと考える。自分の振動が、同じ振動を持つそれらを引き寄せたのだとただ認めるのだ。

後半は、実践編。

思いもよらないところで、片づけコンサルタントの近藤麻理恵さんの『人生がときめく片づけの魔法』が紹介されていた。
彼女こそ、ものに感謝するスペシャリストだものな。

自分に足りないものばかりを探すのではなく、自分にすでにあるものから感謝をする。
嫌なこと・苦しいことに向きがちな意識を、自分の好きなこと・楽しいこと・ワクワクすること・ドキドキすることにベクトルを向ける。
そうすることで、心が豊かになり、毎日が満たされていくし、心の柔軟性や許しの筋肉が養われていく。

脳は「ものの見方」で進化する

ボー・ロット / 桜田直美

一般向けに書かれた脳科学者が、どういう生き方がよいか、語った本です。旅行など様々な刺激を受け、「思い込み」を解き放つことで、脳が変化して、新しいイノベーションを起こす発見者になれる、と語ります。新しい発見は特別な人ができるのではなく、誰もが「思い込み」を解き放つことでできるといいます。確かにそういう知見があると思いますが、著者の考え自体が「思い込み」でないとどうしてわかるのかなとも思いました。