睡眠こそ最強の解決策である

睡眠こそ最強の解決策である

作者名 :
通常価格 1,760円 (1,600円+税)
獲得ポイント

8pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

毎日引ける!!!クーポンガチャで最大50%OFFクーポンをGET!

作品内容

ガーデン紙やタイム誌も絶賛!
アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出!
サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位!
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!

睡眠7時間以内だと早死にする? 学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?
――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。
―アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
―ダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
SBクリエイティブ
ページ数
432ページ
電子版発売日
2018年05月25日
紙の本の発売
2018年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
5MB

書店員のおすすめ

「睡眠は大切」とはよく聞く言葉ですが、私達にとって、何故睡眠は大切なのでしょうか。

本作では、睡眠のメリット・デメリットや睡眠中脳内で起きていることなど、睡眠に関する知識を、脳内物質や脳の電気信号の動きまで掘り下げて説明しています。

私自身、睡眠の具体的な役割を知らなかったことで、結局遅くまで起きて、睡眠を疎かにしてしまうことがありました。
しかし、睡眠に関する具体的な知識を得ることで、明日の自分のためにどう睡眠を取ろうかと考えられるようになり、睡眠をツールとして捉えられるようになりました。

生物の進化の過程でも淘汰されなかった、「睡眠」という存在には、不利益を補ってあまりあるほどの大きな利益があるのかもしれません。本書は、そんな睡眠という大きな存在を利用するための力になってくれるはずです。

睡眠こそ最強の解決策である のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2021年03月06日

    とても面白い。

    眠らないことによるリスクは、
    想像以上に大きいことを教えてくれる。
    寝ないことで、心も身体も大きなダメージを受ける。
    長時間労働こそ、パワハラなのではないか。

    人により一日のリズムがあり、
    工業化された社会は、それを狂わせている。


    前半のサピエンスにおける
    睡眠の進化も面白い...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年02月28日

    まとめてしまえば「たくさん眠ろう」ということなのだけど、そうは言っても睡眠時間を削ってしまうのが現代人。睡眠不足がどれだけ健康や日々のパフォーマンスに悪影響を及ぼし、死期を早めているかを聞けば、改めてもっと眠ろうと思えるのではないか。素晴らしい内容でした。

    --
    memo:

    - 朝型人間が40%...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年02月13日

    睡眠の教科書

    正直睡眠がここまで強い効果があるなんて知らなかった。

    私は学生なのでフレックスタイム制を採用している企業に就職しようと思いました。

    また、うつとSNSに相関関係があることを知って勉強になりました。

    家族にこの本を紹介します。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年01月31日

    * 睡眠の役割には、病原菌への抵抗力の強化や代謝の正常化といった健康面だけでなく、つらい記憶をやわらげたり、過去と現在の知識を融合させて創造性を刺激したりする働きがある。

    * 人の眠気は、人の体に備わっている体内時計(概日リズム)と、脳内で生成される化学物質(アデノシン)による睡眠圧の2種から成る...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年01月12日

    寝溜めと食い溜めはできないなど、睡眠についてなんとなく知っていたことを、科学的に明らかにしてくれた良著。海外の書籍特有の、例をたくさん出して結果を伝える、というスタイルが苦手な方もいるとは思うが、この本はそれが逆に睡眠はしっかり取らなきゃダメだ、と思わせてくれるので、多くの方に手に取っていただきたい...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年01月11日

    本書は睡眠がいかに大切かを懇々と説いている。
    現代では睡眠は大切な事ではなく、少なく済めば良いとされる傾向が強い。しかし、健康的な生活を送るには睡眠が不可欠だと思い知らされる。
    様々な効果があり、レム睡眠、ノンレム睡眠など、若干の知識はあるつもりだったが、特に記憶に関する話は興味深い。
    学習したその...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年09月26日

    rebuild.fmでhigeponさんがおすすめしてたので読んだ。

    今まで睡眠本は何冊か読んできていたし、重要性や睡眠の効率向上についての理解はある方と思っていた。
    この本では、睡眠の重要性(睡眠が不足するとどういう影響があるのか)についての多くの研究から何が得られたのかをまとめて紹介してある。...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年08月18日

    睡眠不足のデメリット、怖さや危険性がめっちゃ書いてある。睡眠の科学と研究の本。本読んでる場合じゃない、すぐ寝よう。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年07月26日

    なぜ睡眠が必要なのか、睡眠が不足すると何が起こるのかを記した一冊。

    これでもかこれでもかと睡眠不足の弊害を示してくれる。

    巻末にはよい睡眠をとるために必要なことがまとめてあるので、参考となる。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年07月04日

    睡眠の本質本だった。巷に出回るハウツー本とは違い、「眠るとは?」「なぜ眠くなるのか?」などといった睡眠に関する本質的な疑問を科学的に説明していて、非常に面白い本だった。現代社会に合わせた睡眠方法といったクソみたいなことを書いている本が多い中、「そもそも社会の方に非合理的なところあるよね。」というスタ...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています