睡眠こそ最強の解決策である

睡眠こそ最強の解決策である

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作品内容

ガーデン紙やタイム誌も絶賛!
アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出!
サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位!
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!

睡眠7時間以内だと早死にする? 学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?
――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。
―アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
―ダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
SBクリエイティブ
ページ数
432ページ
電子版発売日
2018年05月25日
紙の本の発売
2018年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
5MB

書店員のおすすめ

「睡眠は大切」とはよく聞く言葉ですが、私達にとって、何故睡眠は大切なのでしょうか。

本作では、睡眠のメリット・デメリットや睡眠中脳内で起きていることなど、睡眠に関する知識を、脳内物質や脳の電気信号の動きまで掘り下げて説明しています。

私自身、睡眠の具体的な役割を知らなかったことで、結局遅くまで起きて、睡眠を疎かにしてしまうことがありました。
しかし、睡眠に関する具体的な知識を得ることで、明日の自分のためにどう睡眠を取ろうかと考えられるようになり、睡眠をツールとして捉えられるようになりました。

生物の進化の過程でも淘汰されなかった、「睡眠」という存在には、不利益を補ってあまりあるほどの大きな利益があるのかもしれません。本書は、そんな睡眠という大きな存在を利用するための力になってくれるはずです。

睡眠こそ最強の解決策である のユーザーレビュー

感情タグBEST3

    Posted by ブクログ 2022年05月04日

    0 どんな本?
    睡眠の知識を集約した本。)とても骨太でキーポイ
    ントは時間と質、コンセプトは質量、理解足りない
    と言う事実。個人の健康だけで無く社会や世界にデ
    ータを提示して訴える重要な本。
    読むのに時間がかかった。

    1 なんで読んだの?
    (1) 良く寝て成長し...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年03月06日

    睡眠に対する理解を深め実践することを目的に、数年前に話題書となっていた本書を手に取った。

    400頁を超える内容+洋書の訳書ということで時間と労力がかかりそうだとしり込みしていた。しかし訳書にありがちな内容の繰り返しがほどんどなくストレスなく読み切ることができる。(訳者の桜田さんに感謝しかない)

    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年03月05日

    【世紀の大発見!】

    寿命を伸ばす画期的な方法がついに開発された。しかも、この効果は長生きだけにとどまらない。

    ・記憶力と創造性が向上する。
    ・外見も魅力的になる。
    ・余計な食欲がなくなり、スリムな身体を維持できる。
    ・ガンや認知症とも無縁になれる。
    ・風邪やインフルエンザも撃退してくれる。
    ・心...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年10月12日

    睡眠がもたらす影響、睡眠の質を上げる方法を知るため購入。何となく睡眠をとるようがよいと思う程であったが、この本を読んだ後は、寝ないことでの健康被害はもちろん、周囲の人や子どもへの影響など、良い意味で恐ろしいことがたくさん書かれていた。また改善方法などもシンプルで分かりやすい。本の内容はたくさんの研究...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年09月25日

    難しい内容も多かったが、睡眠がいかに重要か、特に7時間以上の睡眠がいかに素晴らしいものなのか、、エビデンスだらけだった。

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    Posted by ブクログ 2021年09月02日

    睡眠に関する研究結果をまとめた本。
    眠りのメカニズム、眠りの重要性、夢を見る理由、睡眠との向き合い方の大きく4つのカテゴリで詳細に説明している。ページ数も427と多く、睡眠に興味がある方は読み応えがある1冊である。

    睡眠を最優先で行動している自分にとって、睡眠に関する本は色々読んできたが、今まで知...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月09日

    非常にためになった一冊。この本を読んでから、自分自身の生活習慣を見つめ直し、睡眠時間をしっかり確保するよう心がけるようになった。

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    Posted by ブクログ 2021年04月27日

    睡眠本の中ではバイブルと呼べる。
    繰り返し読みたいと思った。寝ないことによる損失は計り知れない。
    学力向上など、子供たちのためにも睡眠の重要性を伝えていきたい。

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    Posted by ブクログ 2021年03月06日

    とても面白い。

    眠らないことによるリスクは、
    想像以上に大きいことを教えてくれる。
    寝ないことで、心も身体も大きなダメージを受ける。
    長時間労働こそ、パワハラなのではないか。

    人により一日のリズムがあり、
    工業化された社会は、それを狂わせている。


    前半のサピエンスにおける
    睡眠の進化も面白い...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年02月28日

    まとめてしまえば「たくさん眠ろう」ということなのだけど、そうは言っても睡眠時間を削ってしまうのが現代人。睡眠不足がどれだけ健康や日々のパフォーマンスに悪影響を及ぼし、死期を早めているかを聞けば、改めてもっと眠ろうと思えるのではないか。素晴らしい内容でした。

    --
    memo:

    - 朝型人間が40%...続きを読む

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