パトリック・マキューンの作品一覧
「パトリック・マキューン」の「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者 ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛! コンスタンティン・ビューテイコ医師に学び、 「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする 5000人以上の人生を変えた呼吸法とは!? 呼吸を減らすだけで、 「運動パフォーマンスが上がる」 「喘息が完治する」 「リバウンドせずに体重が減る」 「疲れない体になる」 「体内のデトックスができる」 「脳卒中を防ぐ」 「睡眠の質がよくなる」 etc. 呼吸を減らして健康になる方法を エビデンスをもとに解明! 本書の目的は、 本来の正しい呼吸法を身につけて、 一生続く健康を手に入れてもらうこと。 本書で紹介している内容をもとに、 簡単なエクササイズを行えば、 短期間で健康になって体力がつき、 運動パフォーマンスが向上する。 運動には縁がない普通の人でも 簡単にできて必ず効果を実感できる。 本書を読めば「呼吸量」を減らすだけで、 疲れない「体と心」をつくる方法が手に入る! ※本書の原注は、以下のURLよりPDFファイルをダウンロードできます。 http://kanki-pub.co.jp/pages/oxygen_notes/
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
◯自分の呼吸を鼻呼吸へと誘ってくれる一冊
●持っていた知識として，呼吸のイメージを深呼吸すればするほど副交感神経を刺激することができる程度の認識で呼吸を深くする＝呼吸量を多くすることが良いことだと思っていました。読んでみることで以下に変わることができました。
・鼻呼吸は呼吸量と酸素温度を調節して肺に届けることができる
・鼻呼吸は鼻腔内の一酸化炭素と血中の二酸化炭素を使い身体中に酸素を効率よく届けてくれる
・口呼吸はウイルスを駆除できずにそのまま届けてしまう可能性がある
・あえて呼吸を減らすことでリラックスすることもできる
●ベースとしてあるのが「鼻呼吸」であり，深呼吸と対象的な措置で -
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Posted by ブクログ
「量を減らした鼻呼吸へ」
鼻は呼吸のためにあり、口は食事のためにある
人類も太古より鼻呼吸。
口呼吸は緊急事態のみ行う、ストレス反応。
（鼻呼吸=腹式呼吸、口呼吸=胸式呼吸）
鼻呼吸の方が肺の下まで空気を送り込めるため、
二酸化炭素を排出するガス交換が効率的になる。
呼吸をしすぎる=体内の二酸化炭素への抵抗力が弱まることへの警笛を鳴らしている。
深呼吸をしても血中の酸素は増えていないらしい。
（アウトプット）
・日常から鼻呼吸の習慣づけ、
・吐ききった状態で息を止めるトレーニング（安静時、運動時）
・瞑想時も呼吸を意識せよ
「この思考は役に立っているか？」
（本書のメッセージ）
人 -
Posted by ブクログ
呼吸を鼻呼吸にするほうが良いという記事を見かけ、その際にこの本にたどり着いた。正直、最近読んだ本の中でダントツで衝撃が大きかった。理由としては正しい呼吸法が思っていたものと真反対だったから。趣味でランニングをしているが息ぎれしやすい。その際に息をたくさん吸うことを心がけていたが実際は逆。これによってよけい酸素が身体に回らなくなるとのこと。原因は二酸化炭素の濃度低下。この本で鼻呼吸のメリット以外に呼吸とは何か理解することができます。そして集中力や身体能力の向上などのメリットも得られます。全員に一読の価値ありです。
瞑想のパートは他の本で書かれていることと大差はないので飛ばしても良いかもしれません -
