トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

作者名 :
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作品内容

世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者
ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛!

コンスタンティン・ビューテイコ医師に学び、
「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする
5000人以上の人生を変えた呼吸法とは!?

呼吸を減らすだけで、
「運動パフォーマンスが上がる」
「喘息が完治する」
「リバウンドせずに体重が減る」
「疲れない体になる」
「体内のデトックスができる」
「脳卒中を防ぐ」
「睡眠の質がよくなる」
etc.

呼吸を減らして健康になる方法を
エビデンスをもとに解明!

本書の目的は、
本来の正しい呼吸法を身につけて、
一生続く健康を手に入れてもらうこと。

本書で紹介している内容をもとに、
簡単なエクササイズを行えば、
短期間で健康になって体力がつき、
運動パフォーマンスが向上する。

運動には縁がない普通の人でも
簡単にできて必ず効果を実感できる。

本書を読めば「呼吸量」を減らすだけで、
疲れない「体と心」をつくる方法が手に入る!


※本書の原注は、以下のURLよりPDFファイルをダウンロードできます。
http://kanki-pub.co.jp/pages/oxygen_notes/

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
かんき出版
ページ数
336ページ
電子版発売日
2017年10月16日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
6MB

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年09月19日

    原題「THE OXYGEN ADVANTAGE」

    何十年も鼻づまり、息苦しさに悩んできたが、劇的に改善してしまった。要は呼吸過多だったようだ。小さく、静かな鼻呼吸を心がける。

    冗長で、実用書としてはとても読みにくい・使いにくいが、事実、生きやすくなったので本棚の管理上、最高評価をつける。

    二酸...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年07月30日

    昔から高所トレーニングで心肺機能が改善するのなら、
    息を止める練習をすれば、最大酸素摂取量が増えるので、
    同じような効果があるのでは?と疑問を持っていた。

    そんな、ランニングの本がなかったので、
    何かやってはいけない理由があるのかと思っていた。

    ぜひ、本書に書かれている呼吸トレーニングを実践して...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年08月12日

    ビューテイコ呼吸法の講師として長年活躍する著者による、呼吸法の本。
    世間では深呼吸して酸素を多く取り込むのが良いこととされているが、その常識が間違っていることを本書全体を通して解説している。呼吸量はむしろ減らしたほうが良いというのだ。そのためにも鼻呼吸を推奨している。鼻呼吸をすること、体に取り込む酸...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年09月26日

    とにかく鼻呼吸。普段の筋トレも鼻呼吸に変えることで汗が沢山出るようになった。ストレスなどで「息苦しいかも」と思うことがあったが、減ったと思う。このようなタイプの本にありがちだが、科学的な追証は自分の中で必要かも。

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    Posted by ブクログ 2019年12月02日

    一言で言うと鼻呼吸推しの本。鼻呼吸すると、運動能力向上、疲れにくい体、喘息にも効果的でダイエットにもなると本当か?と思う内容。しかしながら、理にかなっている部分もある為、まず口にテープ貼っての鼻呼吸睡眠、運動中の息止めトレーニング、またBOLTスコア30秒以上目指して、まったりやっていこうと思う。

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    Posted by ブクログ 2018年06月12日

    TL;DR 鼻呼吸最高!とにかく鼻呼吸にすればいい事尽くめ。

    曰く、現代人は呼吸する空気の量が多過ぎるし、酸素過多である。更に二酸化酸素を吐き出し過ぎていて酸素を効率的に運べていない。また、鼻呼吸する事によって副鼻腔で作られる一酸化窒素を血液中に届ける事ができる。更には鼻詰まりも喘息も治癒するし、...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年03月23日

    ・口呼吸から鼻呼吸に変える
     これに関してはいろいろなところで言われているので、周知の事実のようなさらっとした記載。もちろん呼吸に関して大事なことに変わりはなく、基本中の基本という感じ。

    ・呼吸の量を減らす
    ポイントは二酸化炭素。

    “血中の酸素飽和度は正常なのに、彼らは慢性的な疲労感に悩まされ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年01月30日

    元々口呼吸ぎみだったので、口にテープを貼って鼻呼吸睡眠にしたところ、なんとなく目覚めがよくなった気がしました。

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    Posted by ブクログ 2020年06月26日

    昔読んだ本。

    息苦しさに悩んでいた時に買ったもの。
    この本では解決の糸口は見つからず、何年か悩んだ末の結論は背中の筋肉の硬直にだった。

    とはいえ深呼吸は体に悪いなど、直感に反することも書いてあり、得たものはあった。

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    Posted by ブクログ 2019年11月14日

    『人生が変わる最高の呼吸法』
    著:パトリック・マキューン

    みんな酸素吸いすぎてるから息止めようぜ!
    って本。
    平地でも高地トレーニングの効果を得る、最大限に呼吸を活用するための息止め術。

    呼吸の本なのに息を止める、予想外。

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