ブックライブの高評価レビュー

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  • 岬くんの不器用な溺愛 9

    購入済み

    かっこいい!!

    みっくん最高!!やっぱりかっこいい!!
    やっぱりおもしろい内容!!
    会話のテンポとか登場人物それぞれの変態ぶりとか
    全部好きです!

    #共感する #カッコいい

    1
    2026年10月24日
  • 秘儀(下)(新潮文庫)

    Posted by ブクログ

    『このホラーがすごい!2026』海外編1位。

    エンリケスは『寝煙草の危険』を読んだとき、
    不気味さ、おぞましさ、悲哀が三拍子揃った
    あのキレッキレの短編集にやられて、一気にファンになった。

    そして今回は、
    上下巻合わせて1100ページ超えの大長編!

    いやぁ……圧巻でした。

    読み終えた今も、
    頭の半分くらい「あちら側の世界」に行ってます。笑
     

    『秘儀』マリアーナ・エンリケス

    個人的には、ホラーというよりも
    ダークファンタジーに近い印象だった。

    死と隣り合わせの世界だったり、
    〈教団〉の本儀式なんかは、鳥肌が立つほどのおぞましさ。

    でもそこに、家族の絆や青春、友情まで絡んでくるから、
    どこかスティーヴン・キングっぽさも感じられる。

    ✧

    物語は、ある若い父親が
    小さな男の子を連れて旅をしている場面から始まる。

    この父親が、なんともミステリアスなのだ。
    人目を引くほど美しいのだけれど、
    どうやら重い病気を抱えているらしい。

    彼らは一体どこへ向かっているのか。
    なぜ母親はいないのか。

    そんな謎だらけの序盤に、
    ぬらりと死者の影や不気味な〈教団〉の存在が入り込み、
    物語は一気に禍々しさを増していく。

    ✧

    生贄を捧げる狂気の〈教団〉。
    〈闇〉を呼び出すために、使い捨てにされる霊媒。

    血なまぐさい儀式。
    生贄。そして、入信者たちの狂気。

    怖いというより、
    もう「悪夢」そのものなのね。

    上巻と下巻では物語の印象もガラリと変わる。

    下巻は青春パートが長く続くので、
    正直、少し冗長に感じるところもあった。

    でも、あれだけ長い時間を彼らと過ごしたからこそ、
    終盤の“あのシーン”が効いてくるのかもしれない。

    そしてちなみに、
    金髪イケメンパパはバイセクシュアルで、
    恋愛や性に関してもかなり奔放。

    いや、思ってた以上に奔放でビビった。笑
    (もちろん、そこにもちゃんと理由があるのだけれど……)

    ✧

    まぁ色々書いたけれど、
    総合的にはめちゃくちゃ面白かったです。

    とにかく濃い!おぞましい!美しい!
    そして、なかなか現実に戻してくれない。
    まだ〈闇〉の向こう側にいる気がします。

    0
    2026年10月24日
  • 世界99 上

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    これはオーディブルで聴くのはめっちゃ大変でした、、、強烈でした、、、
    でも凄まじすぎたので5をつけました

    いやぁ、、、強烈だ、凄すぎる、、、
    語彙力を失いますねこれ笑

    0
    2026年10月24日
  • 大学4年間の社会心理学が10時間でざっと学べる

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    社会心理学の専攻でない身としては非常に読みやすく、また参考になった。集団というものを考える上で、社会心理学のような学問について知る必要があったために、その分野の外観を与えてくれる一冊だと感じた。また、適応とミクロ-マクロ関係という、人間のような社会的動物の行動を観察するにあたって大事なことを学べた。

    0
    2026年10月24日
  • ポルターガイストの囚人

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    触れていないのに落下する遺影。
    ひとりでに動くこけし。
    ふと覗いた鏡に映る、女の影。
     

    『ポルターガイストの囚人』上條一輝

    〈ひとりホラー祭り〉第5弾。

    『深淵のテレパス』に続く、
    〈あしや超常現象調査〉シリーズ第2弾!

    このシリーズ、2年連続で「このホラーがすごい!」の
    首位を獲得しているのだから、実力は本物だと思う。

    でも、ガチガチに怖いというよりは
    どちらかというとエンタメホラー。

    程よく怖くて、ホラー小説が苦手な人でも楽しみやすい。
    そして何より、晴子さんと越野くんのコンビが最高なのだ。

    ✧

    若い頃は一世を風靡したイケメン俳優・東條。

    金欠になった彼は、
    今は誰も住んでいない実家へ舞い戻ることになる。

    しかし荒れ果てたその古い一軒家では、
    誰もいないはずなのに物音がしたり、
    姿見が勝手に動いたりと、
    不可解なポルターガイスト現象が次々と起こる。

    困り果てた東條は、
    「あしや超常現象調査」に調査を依頼するが……

    ✧

    このシリーズの面白いところは、
    いわゆる霊能者のように怪異を祓ったりしないところ。

    まずは何より「記録」。

    怪異がいつ、どこで、どのように起きたのか。
    ひたすら記録し、その中から「法則性」を導き出していく。

    晴子さんなんて、怪異が起きても
    嬉々としてカメラを回し始めるほどの男前っぷり。

    対する助手的立場の越野くんは、
    尻尾を巻いて逃げ出したくなるほどの怖がり。笑

    この正反対な二人の掛け合いが面白いし、
    一作目から少しずつ二人の関係性が変化していくのも
    シリーズものならではの楽しさなのだ。

    ✧

    中盤以降はホラーというより
    スリラー色が強くなっていくけれど、
    最後まで一気に読ませるスピード感は健在。

    怖いだけでは終わらず、
    怪異の謎を追いかける面白さもしっかり味わえました。

    そして〈あしや超常現象調査〉シリーズの完結作、
    『ゴーストの継承』は10月発売予定とのこと!

    これは期待して待つしかない。

    ✧

    それにしても、
    ホラーって「鏡」にまつわる怪異が多いよね。

    昔『ミラーズ』という洋画を観たんだけど、
    廃墟デパートの鏡に触れてから怪異が次々起こるやつで
    これがめちゃくちゃ怖かったんだよなぁ……

    あれ以来、夜中の鏡はちょっと嫌だ。
    トラウマ。笑

    0
    2026年10月24日
  • ほんとうのことを書く練習 「わたしの言葉」で他者とつながる文章術

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    とってもとってもよかった。
    作者さんが江國香織絶賛してて、それも嬉しかった

    わたしも誰かじゃない自分のためだけの文章を書きたいな

    0
    2026年10月24日
  • テラフォーマーズ 13

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    ネタバレ

    再読。
    読み返して思ったけど、刃付の糸って射出する時痛く無いのか?

    エヴァの再登場がアドルフの「道(そこ)を退け!」のオマージュかつ、オッドアイのキメ顔が良すぎる。

    エヴァの「何か大事な事を忘れている気がする…」の次のコマが再生中のジョセフなの、作者が策士すぎる。

    ジェットとバーキの再登場。
    西含め四班の裏切りは許される事じゃ無いけど、それぞれが良いキャラすぎる。

    バグズ型テラフォーマーを引き連れる祈る者の絵面が、絶望的かつ全員同じ顔のくせに、集合絵というだけでかっこよくなっている。
    バグズ2号のメンバーでこの絵を見たかった…

    0
    2026年10月24日
  • 『石球城』殺人事件

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    怒涛の13トリックの種明かし。
    圧巻すぎんか、北山さんよ……

    無数の石球が散らばり、永遠に夜が明けない閉ざされた街。
    太陽が昇ることもなければ、雨が降ることもない。
    巨大な壁に囲まれた、完全なるクローズドサークル。
     

    『『石球城』殺人事件』北山猛邦

    <城シリーズ>、なんと21年ぶりの新作です……!

    このシリーズ、綾辻さんの<館シリーズ>と同じくらい大好きで。
    というか、まったく別のベクトルで好きなんです。

    何といっても<城シリーズ>の魅力は、
    中世や終末世界のような幻想的な舞台に、
    ゴリゴリの本格ミステリをぶち込んでくるところ。
    (シリーズはすべて世界も登場人物も異なるので
    どれから読んでも大丈夫です)

    北山猛邦さんは「物理の北山」と呼ばれているけれど、
    今回の『石球城』は、まさにその本領発揮といえる一冊でした。

    ✧

    食糧不足に見舞われ、氷に閉ざされた世界を旅する少年ルーサ。

    意識を失った彼が目を覚ますと、
    そこは城塞都市・石球城だった。

    永遠に夜が明けることのないその街では、
    9人の王と、灯台を守る13人の巫女によって
    秩序が保たれている。

    けれど……
    そもそも、外から閉ざされているはずの石球城に、
    ルーサはどうやって入り込んだのか?

    彼を助けた少年ロメリアとともに
    その経緯を探っていくうちに、
    灯台を守る巫女がひとり、またひとりと
    首を切られて殺されていく。

    そして同時に、
    この異様な世界に隠された秘密も
    少しずつ明らかになっていく。

    ✧

    いやぁぁ、何度でも言います。
    13の密室と、13のトリック。
    もう本当に圧巻。

    ひとつやふたつなら分かる人もいるかもしれない。
    でも、全部見抜ける人は
    おそらくほぼいないんじゃないだろうか。笑
    (思わず笑ってしまうくらい、
    ゴリゴリの物理トリックなのだ)

    巫女たちは首を切られて惨殺されているのに、
    なぜかそのトリックには
    整然とした美しさすら感じてしまう。

    そして、あの驚天動地の結末…!!
    なんかもう、犯人が判明した瞬間、
    ぶわっと鳥肌が立ったよね。

    今思えば、この謎を解くための鍵は
    あちこちにちゃんと散りばめられていた。

    それなのに、巧妙なミスリードも幾重にも仕掛けられていて、
    完全に「やられたーー!!」という
    気持ちのいい敗北感。
    ミステリ好きには、ぜひ読んでほしい。
    そして終末世界が好きな人にも。

    これは間違いなく、
    今年のベスト本に食い込んでくるでしょう。

    ✧

    ちなみに、ファンには嬉しすぎる情報。
    来年には『『火刑城』殺人事件』が発売予定とのこと。

    21年の沈黙を破って、
    <城シリーズ>を2年連続で読めるなんて……
    『火刑城』を読むまで死ねない。

    0
    2026年10月24日
  • サタンタンゴ

    Posted by ブクログ

    2025年にノーベル文学賞を受賞した
    クラスナホルカイ・ラースロー。

    そのデビュー作が、ついに日本語訳!
    しかも、大好きな国書刊行会さんから出版されるとなれば、
    もう読まないわけにはいかないじゃないか。

    …これが、ノーベル文学賞作家の描く世界なのか。
    世界観、表現力、そして構成。
    どれをとっても圧巻だった……!
     

    『サタンタンゴ』クラスナホルカイ・ラースロー

    決して、読みやすい物語とは言えない。

    なにしろ、改行なし、段落なし。
    文字通り、息をつく間もないほどの息苦しさだ。

    けれど、その文体こそが、
    本書で描かれる閉塞的で息の詰まる世界そのものなのだと思う。

    冷たく長い雨が降りしきる、荒れ果てた村。
    村人たちは生きる希望を失い、人間関係も冷え切っている。

    男たちはそろって酒に溺れ、
    女は身体を売る。
    誰もが嫉妬と猜疑心にまみれ、
    それでも神に救いを求めている。

    ✧

    そんな光景が、延々と続いていく。

    蜘蛛の糸に絡め取られるような、
    緩慢な死を予感させる物語。

    もう、これだけで十分に気が滅入るのだけれど、
    ラースローが仕掛けた構成が
    悪魔的なまでに素晴らしい。

    第一部は第1章から第6章へと進み、
    第二部は第6章から第1章へと戻っていく。

    まるでタンゴのステップを踏むように、
    この世界が永遠に循環し続ける構造になっているのだ…!
     

    エシュティケと猫のミツルのエピソードだけが、
    この物語の中で唯一生々しく、
    剥き出しの感情に触れられた場面だった。

    だからこそ、あまりにもつらい。
    これは本当に、どうしようもなくつらかった……

    ✧

    あぁ、もう絶望から抜け出せないんだよ。
    本を閉じたあとも、
    頭の中には灰色の雨が降り続いている。

    たぶん何年経っても、こういう小説は、
    『サタンタンゴ』風に表現するならば…(もう影響されてる)

    泥濘のように心の底へ沈澱し、
    いつまでも残り続けるのだろうと思う。

    ちなみに映画版はなんと上映時間が7時間を超えるらしい。
    7時間!正気か?正気なのか……?!
    たぶんまともに観たら、
    こちらまで正気を失うと思う。でもいつか挑戦したい。笑

    0
    2026年10月24日
  • フリーター、家を買う。

    Posted by ブクログ

    25歳、甘ったれのフリーターが
    母親の深刻な病によって一念発起!

    ドラマ化もされましたよねー…

    1度読んだことがあったのですが、詳しくは覚えてなくて再読。
    どの章も最後は元気がもらえるハッピーエンド。

    誠治と父親のやりとりが少しずつ改善されていくのが心地よかったなー

    0
    2026年10月24日
  • ハウスメイド3 最後の秘密

    Posted by ブクログ

    あぁぁぁ、やっぱり面白すぎるよ『ハウスメイド』!

    なんていうかな、もう完璧にエンタメなのよ。
    続きが気になりすぎて、ページをめくる手が止まらない。
    シリーズ完結編、最っっっ高に楽しませてもらった!!
     

    『ハウスメイド3 最後の秘密』フリーダ・マクファデン

    あのミリーが結婚し、家庭を持っていて(!)、
    さらには一戸建てをローンで購入したという、
    妙に所帯じみたところから始まる最終巻。

    もはやハウスメイドは関係ないのでは……
    と思わんでもない。
    けれど、ミリーのいるところには必ず何かが起きる。笑

    隣には、こちらを常に監視しているようなおばさん。
    そして、ミリーの夫に何かと色目を使ってくる既婚女性。

    ヤキモキするんだ、これがまた。
    中盤くらいまで、ずっとヤキモキ。

    夫を信じたい。
    でも、彼は頻繁に隣の奥さんの家へ出かけていく。

    天真爛漫だったはずの息子は、
    いつしか様子がおかしくなっていく。
    夜中には、どこからか引っ掻くような音が聞こえてくる。

    ✧

    この『ハウスメイド』シリーズは、
    第一部と第二部でガラリと視点が変わるのが特徴。
    そして、その先にはとんでもない大どんでん返しが待っている。

    この完結作でも、それはもちろん健在だ。

    読者は、この物語が
    見かけ通りのままではないことを知っている。
    それでも、結末がどこへ向かうのかまったく見当がつかないのだ。

    そして、これまでシリーズを読んできた人への
    プレゼントとでもいうように、
    驚きの仕掛けが幾重にも用意されている。

    ミリーの原点へと迫る最終章には、
    思わず深いため息が漏れた。

    ✧

    良い意味で、小説を読んでいる気がしない。
    まるで映画を観ているように、非常に映像的な
    『ハウスメイド』シリーズ。

    1巻が日本語訳されたのは2025年8月。
    2巻は2025年12月、そして3巻は2026年7月。

    こんなにも短いスパンで、
    怒涛のようにシリーズを楽しめたことは、
    私の読書人生の中でも記憶に残る体験でした。

    解説に登場した番外編も、
    ぜひ邦訳してほしいな。

    0
    2026年10月24日
  • さとこはいつも【特別掌編付】

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    ネタバレ

    最高!!!最高!!!ここ最近の中の一番かも!!!!

    創作意欲が湧きまくる。

    世の中をよく観察して、今起きていることを文章にする練習、わたしもしてみようかな。


    ちなみに好きな食べ物へのラブレターはちょっと書いてみた、難しかった。笑


    いやーーひさびさに
    ときめく小説でした!!!神

    0
    2026年10月24日
  • ゴシックタウン

    Posted by ブクログ

    ジュリアナ。
    その町は、望むものすべてを与えてくれる。

    たった100ドルで購入できる豪邸。
    美しく整備された街並み。
    いつも幸せそうで、優しい住人たち。

    しかしこの地には、ある秘密が隠されていたのだ……
     

    『ゴシックタウン』エミリー・カーペンター

    うぉぉぉ、こういう本大好物なんだよ……!
    日本では因習にまみれた村の小説ってたくさんあるけれど、
    海外を舞台にした作品は、それほど多くは思い浮かばない。

    でも昔から、この手の洋画は山ほど観てきた。
    『ヴィレッジ』『ギャザリング』『サイレント・ヒル』。
    そして何と言っても、アリ・アスター監督の『ミッドサマー』。
    (大好きな因習トラウマ級映画だ……)

    しかもこの『ゴシックタウン』は、
    シャーリイ・ジャクスンの系譜に連なるゴシックホラー。
    まさにジャクスンの『くじ』を愛してやまない私には、
    読まないという選択肢がない作品だった。

    ✧

    主人公の女性ビリーが、まずとてもかっこいいのだ。
    ニューヨークで一流レストランを経営していたシェフ。

    心理カウンセラーの優しい夫ピーターと娘メレディス、
    そして猫のラムジー。

    (あらすじでなぜ「猫」が出てくるのか。
    それは読み進めるうちに、徐々にわかることになる……)

    コロナ禍でレストランを閉業したビリーは、
    しばらく専業主婦として暮らしていたものの、
    ある一通のオファーを受け、家族でジュリアナに移住する。

    ✧

    新しい土地で新たなレストランを開業し、
    最初こそ順調すぎるほどの滑り出し……だったのですが、
    徐々に不穏な出来事や、小さな違和感が目立つようになる。

    常に誰かに見られている感覚。
    いくら探しても見つからない、蓋のない井戸。
    毎夜家族が見る不気味な悪夢。
    そして、徐々に夫と猫の挙動がおかしくなり始めるのだ……

    合間合間にジュリアナの隠された歴史が挟まれるので、
    読者は今後起こるであろう悲劇をうっすら予感してしまう。
    それでも、親切すぎる住人たちの誰が黒幕なのかわからず、
    最後まで嫌ぁぁな空気感が続く。

    この雰囲気、めっっちゃ好きです。
    テレビシリーズ化も進んでいるとのことで楽しみ。

    0
    2026年10月24日
  • お経から読み解く未来予言 仏教コード

    Posted by ブクログ

    「さらば青春の光」の本を紹介するYouTubeチャンネルで著者の三木大雲さん出演回を偶然見て興味を持ちました。
    まわりに感謝して謙虚に生きようと思いました。いやなことは色々とあるけれど幸せのハードルを低く、日々の小さなこと、生きていることに感謝して生活できたら、かなり幸せに生きていけるだろうなと思います。こういう気持ちって日々の生活のなかで忙しくしているとすぐに忘れてしまうので、こういう気持ちを思い出せる習慣づけが大切と思います。
    何も大きなことを成す必要はなく、世界中のひとが自分の周りの人に優しく、思いやって生きていけたらそれが世界平和につながるということかもしれません。

    0
    2026年10月24日
  • 脳を司る「脳」 最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき

    Posted by ブクログ

    脳の情報伝達は、神経細胞同士のシナプスを介して行われるという認識があったが、本書では神経細胞の活動によって生じる電場が、周囲の神経細胞にも影響を与える「エファプティック・カップリング」という現象が紹介されており、特に興味深かった。

    こうした電気的な相互作用が、脳のエネルギー消費の最適化や、より効率的に脳を働かせることに関わっている可能性があり、それが「頭の良さ」とどのように関係するのかという問いにも興味を引かれた。

    脳にはまだ解明されていない仕組みが多く、その複雑さと奥深さを改めて感じた一冊だった。

    0
    2026年10月24日
  • 秋期限定栗きんとん事件 下

    Posted by ブクログ

    オサナイさんは、怖いです。
    オーディブルで聴いてます。
    声が可愛いけれど
    それが怖い〜。

    何考えてるの?オサナイさん。
    いつも怪しげで魅力的。
    でも面白い。

    0
    2026年10月24日
  • 愛されなくても別に

    Posted by ブクログ

    表紙のイラストとタイトルが好みすぎて、でもこういうデザインで読んで中身が微妙だった本が多すぎたから読む前は
    疑心暗鬼だった。
    結果、なんでもっと早く出会えなかったのだろうと思うほど。最高でした。

    負の感情をキラキラと表現できる作家さんに初めて出会った。
    重すぎるのに重くない。
    すごい、この本は。
    他の本も読んでみる!

    0
    2026年10月24日
  • やり直し辺境伯夫人の幸福な誤算 THE COMIC【分冊版】 1巻

    匿名

    無料版購入済み

    巻き戻る前のシーンがとてもつらかったです。 
    でも、これから2人がどんどん幸せになってキュンしていって、読んでいて幸せでした。

    #胸キュン #切ない

    0
    2026年10月24日
  • あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

    Posted by ブクログ

    ネタバレ

    「なぜ大人になると時間が加速して感じるのか」の最終結論(紹介文より)
    ーーーーーーーーーーーーー
    シンプルに分かりやすく、納得感が強かった。
    自己啓発本をたくさん読んでいく中であった違和感や
    自己啓発の飽きを感じていたタイミングには、とても分かりやすい。
    「データから時間の謎解きに迫る」とあるように、
    よくある著者の経験や人生論からの武勇伝ではなく、
    データに基づいているところが説得力があり、すんなり心と頭に入ってくる良書だった。
    言語化や自分軸と繋がる部分も多く
    「自分の価値観を自分で知り、その価値観に従って選択することが人生を豊かにする。」と改めて実感。そのためには、「書く」ことが有効で、日々の習慣にする。というのは、最近私が感銘を受けたどの本にも共通している。

    第1章 「人生の浪費」の正体を暴く
    ・時間の使い方は「生産性アップ系」と「自己啓発系」の2種類
    ・効果の高い順
    1位 タイムボクシング(1日の時間割りを作る) 実用性100
    2位 優先順位をつける 実用性97.5
    3位 ノーという(自分の価値観に基づいた積極的な理由で断る) 実用性91.3
    4位 動く 実用性82.6
    5位 デバイスのコントロール 実用性82.6
    6位 短い休憩 実用性78.2
    7位 TODOリスト 実用性69.6
    8位 健康的な食事 実例用69.6
    9位 2分ルール 実用性69.6
    10位 ソーシャルメディアのコントロール 実用性65.2
    ・生産性アップ系の時間術は「仕事のための仕事をいかに早く効率よくこなせるか、という視点で書かれたもの」「集中力を阻害するものを排除しよう」というものが多い
    ・自己啓発系のテクニック
    ①緊急で重要なもの(顧客へのプレゼン)
    ②緊急ではないけど重要なもの(人材育成、新規事業)
    ③緊急だが重要ではないこと(突発的な頼まれごと)
    ④緊急でも重要でもないこと(スマホゲーム)
    ・時間の浪費の正体は、人生の3つの理「死」「孤独」「責任」
     それから目を背けようとして、自己欺瞞を生む。
    ・無意識に自分にウソをつく、心の防衛本能、傷つきたいくない
    ★有意義な時間の使い方とは、自分の人生の舵を自分で握ることとその覚悟、そして智慧を手に入れ、人生の3つの理を受け入れながら、自分の人生をコントロールしていくこと

    第2章 人生の「3つの理(死・孤独・責任)」と向き合う
    ・逆効果になる誤った自己啓発
    ①「考えない」と思うと余計に考えてしまう
    ②ネガティブな人に前向きな言葉を言うと逆効果
    ③「笑うと前向きになる」は真偽不明
    ・科学的エビデンスは必ずしも正しくない
    ①エビデンスレベルの見極め(どこまで信憑性のある実験や根拠か)
    ②自分に合ったことを見極める

    ★人生の向き合い方と苦痛への3つの処方箋
    ①変えられないものと変えられるものを区別せよ
    ②人生に対して主体的に参加せよ
    幸福度を決定する要因は、遺伝的設定50%、生活環境10%、意図的な行動40%
    ③人生に苦は必要である
    ーーー
    後悔する時間の使い方
    ・自分で変えられないことで悩み続ける
    ・富や名声など、外発的な動機で動き続ける
    ・苦痛を避け、楽な選択をし続ける

    充実する時間の使い方
    ・自分で変えられることに集中する
    ・自分の価値観など、内発的な動機を大切にし、行動する
    ・ストレスと自身の行動の糧にする
    ーーー
    ★自分でコントロールできるのは「認知」と「行動」。「感情」と「身体反応」はコントロールできないが、相互に影響しあっているため認知を変えることで、良い反応につながる=認知行動療法(CBT)
    ★認知的アプローチで「自分で変えられること」を理解する
    ・CBTで大切なのは、自分自身と問題を切り分け客観視すること
    ・人生を悪化させるのが「体験の回避」。まずは小さなトライからはじめて、不安になれていく。
    ★人を動かす唯一の方法は、相手の自己重要感を満たすこと。その反対が恥や嫉妬。
    ・自分がする回避行動や逃避行動が、人生の質を長期的に下げていかないか。逃げることばかりに注目すると囚われていく
    ・うまくいかない原因探しをやめる
    ★①気づく(例:ミスした時に自分が焦って苦しくなっていることに気づく)
     ②受け入れる(例:その感情や身体反応をそのまま受け入れる)
     ③重要なことに取り組む(例:その時重要な価値は「修正すること」なのでそれに取り組む)

    ★自己一致(あるべき姿とありのままの自分が一致している)の状態にある人は魅力的。自己一致するには、自分が人生で何をしたいのか、何を大切にしているのかを知っていることが大事

    ・新しい認知行動ACT=困難な状態になっても、自分の進みたい方向を選び前に進めていける力(心理的柔軟性)を手に入れられる
    ①アクセプタンス(受け入れる)
    ②脱フュージョン(考えや感情と自分を一体化させない)
    ③価値観(自分の価値観を大切にする)★人生のコンパス一番大事
    ④今この瞬間に集中する
    ⑤コミットされた行為(価値観に基づいて意識的かつ積極的に行動)
    ⑥文脈としての自己(自分を客観的にとらえる)

    第3章 自分の「本心」を掘り下げる
    ・「自分を知りたい」と思うけれど、それは他人と比較しての自分であり、個を意識することになり自我意識が高まる。自我意識が高まると、うつや孤独感が高まる。
    ・確固たる自分というものは存在しない。今ここにいる自分が、自分の子どもだとしたらどう接するか?と考える。
    ・自分自身の価値観の追及は、自己実現とは異なるもの。
    ・ACTにおける価値観は、「好き」という感情ではない。一過性のもので変化するものではなく、比較的一貫しており長期的に変わらない。
    ・価値とは能動的で習慣的な行動。幸せになろうとすると、幸せでないことは不幸になってしまう。感情にとらわれず、自分がコントロールできる日々の行動に目を向ける。
    ★価値観は手に入れるものではなく、自分が世界とどのように関わっていきたいかという、個人の核となる信条や意図。「要望」「ニーズ」「べき論」「ゴール」ではない。

    第4章 本心に従って行動する
    ★人は避けられない陣し絵の3つの理(死・孤独・責任)を避けるためにウソをつき間違った選択をして時間を浪費している(やりますと言ったことを、自分の気持ちを優先して回避する)
    ・価値観にあった目標設定が大切。目標設定は「目的」「目標」「手段」の3段階。これを週に1回見直し、違和感のあるものやあいまいなものを修正していく。
    ・この目標設定を続けていくと、自分の取扱説明書ができる。
    ーーー
    (手帳に記録)
    3つの理
    ①人は死ぬ ②人は孤独 ③人には責任がある
    3つの原則
    ①変えられないものと変えられるものを区別せよ
    ②人生に対して主体的に参加せよ
    ③人生に苦は必要である
    人生が充実する時間の過ごし方ができるようになるためのキーストーンハビット(要の習慣)

    価値観に沿った目標設定
    (西の方角(目的)にある、あの山(目標)を、どのルート(手段)で登るべきか考える)
    【目的】本当はどうありたいか、何を大切にしているか
    【目標】中間ゴール。価値観に沿った目標
    【手段】行動。自分と約束する日々の習慣(やること、やらないこと)

    ★目標がとくに思いつかない場合は、感情日記をつけてみる 

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    2026年10月24日
  • NO.6[ナンバーシックス]再会#3

    Posted by ブクログ

    本当にもう、首を長くして待っていました。
    でも、いざ続巻が発売されると、あっという間に読み終えてしまう。
    これほど熱狂できる作品に出会えたことに、感謝しかない。
     

    『NO.6 再会 #3』あさのあつこ

    表紙のネズミ、美しすぎだろう……

    簡単には相手に気を許さないところとか、
    口を開けば毒舌なところとか、
    そういうネズミらしさはもちろん健在。

    でも、なんていうのかな、
    紫苑への愛がもうダダ漏れなんですよ。笑

    ✧

    ネズミのあの空白の2年間が少しずつ語られていく。

    公明正大でまっすぐなのに、
    どこか謎に包まれている紫苑。

    過去を振り返りながら、
    そんな紫苑に惹かれていくネズミの心情の変化に、
    読者はどうしたってうずうずしてしまうのだ……!

    NO.6という虚栄が崩れ去ったあとに残る不穏分子も気になるし、
    終盤では、紫苑に関わる「ある人物」の存在も匂わされる。

    「再会を必ず、紫苑」

    ネズミは余計なことは言わない。
    けれど、決して嘘もつかない。

    この言葉どおりに、二人が一緒にいる姿を見られることが、
    もうファンとしては
    「あさのさん、ありがとう……」
    という気持ちでいっぱいになる。

    ✧

    4巻は今年の秋に発売予定とのこと!
    それほど間を空けずに読めるのが、うれしすぎる。

    ところで、読んだ人ならわかるかな。
    紫苑の優等生っぷりが剥がれる瞬間。
    私は201ページの展開に、しっかり悶えました。笑

    シリーズものって、
    何を言ってもネタバレになりそうで
    感想を書くのが本当に難しい……

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    2026年10月24日