久山葉子のレビュー一覧

ミレニアム５ 復讐の炎を吐く女 上

ダヴィド ラーゲルクランツ / ヘレンハルメ美穂 / 久山葉子

まさか続きが読めるとは思わなかったミレニアムの続編。
その第二弾、と言っても累計で言うと第5弾。
ダヴィド・ラーゲルクランツに変わってからの二作品目である。

著者の死去により、未完で終わった作品の続きを
引き継ぎ、新たな物語として発展させるという
想像もつかない難行を見事にやってのけている。

上巻に至っては、まだ緩い展開。
とは言え、シリーズでも大活躍した人物が殺害されるという
ショッキングな展開はあるから緩いとは語弊があるか。

ここからどう展開されていくのか、
リスベットの過去に関係する何か、果たして…
下巻が楽しみである。

満潮 下

シッラ・ボリリンド / ロルフ・ボリリンド / 久山葉子

目まぐるしい視点・場面転換に漸く脳が追いついた下巻。この目まぐるしさは一気読みしないと疲れるだけになりそう。登場人物が多い割には上手く描き分けられているものの、一人ひとりの心理描写が広く浅くで感情移入はしにくい気がする。加えてヒロインであるオリヴィアが悪い意味で癖が強い。感情移入以前に、他人のプライバシーには土足で踏み込むくせに、自分は完全拒絶な態度が露骨過ぎて好きになれない。シリーズらしいのでこれから成長して欲しい。
予想を裏切る展開は楽しめたが、真相自体は大したこともなく(割とチープ)、一部意味深だった人達は次作以降へ持ち越し…という何とも肩透かしな終わり方だった。
辛口なレビューだが、一気読みすればドラマ(もしくは映画)風で面白いと思う。

満潮 下

シッラ・ボリリンド / ロルフ・ボリリンド / 久山葉子

様々な人々の人生を巻き込みながら、ラストまで一気に話が流れた。
単に、20年前の殺人事件だけでなく、それを発端とした現在の事件も色々絡む上に、別のホームレス殺人事件にも各々の登場人物が少しずつ絡むという、実に凝った構成の作品。
警察学校生というヒロインの成長、ホームレスとなったかっての辣腕刑事の再生の物語としても良くできていて、まさにテンコ盛りの内容。
しかも、捜査の過程で表面化しながらも、今回の事件では追及できなかった謎もあって、これは続編必至。

作者がかの「マルティンベック」シリーズのドラマ化の脚本家と聞くて、この群像ドラマとしての描き方も、色々な社会的な問題を背景に描きこむ構成も納得できる。
その一方で、スェーデン小説にしては、珍しく「ミレニアム」に出てきそうなアクションキャラもいるし、全編にどことなくユーモラスな描写もあって、ライトに読めるところもいい。

馴染みのない名前が多いのはさすがに疲れたが、今回も丁寧な一覧と分かりやすい訳に助けられた。
ともあれ、このシリーズ、早く次を出してほしい。

満潮 上

シッラ・ボリリンド / ロルフ・ボリリンド / 久山葉子

北欧発のサスペンス。
主人公である警察学校に通うヒロインが、過去に起きた未解決の殺人事件を課題でレポートすることを端緒に、事件関係者が運命的に結びつき、事件が再び動き出す…。

刑事にすらなっていない、まだむらっけのある女子学生が主人公というところも面白いが、複数主人公の物語と言ってもよく、ホームレス、かつて事件にかかわった捜査官、黒幕？等々10人以上の視点で目まぐるしく事件が描かれていく。

ある程度20数年前の事件の構図、犯人は分かるのだけど、徐々に謎の糸が溶けていく過程が鮮やかだし、何より作られすぎではあるかもしれないが、読む分には楽しい魅力的なキャラが多い。決して画一的でなく、陰影も裏表もあるキャラ達が後半どのように結びついていくかが楽しみ。

満潮 下

シッラ・ボリリンド / ロルフ・ボリリンド / 久山葉子

著者は脚本家夫婦だそうで、上巻はいかにもそれらしいテレビドラマ的展開が気になったが、後半は（慣れたのか？）ストーリーにひきこまれて一気に読んだ。面白かったのだけど、あまり話題にならなかったのはなぜだろう。

海岸の女たち

トーヴェ・アルステルダール / 久山葉子

テーマがテーマだけに読みごたえたっぷり。
主役のなりふりかまわない言動、行動が自分の許容範囲超える場面もあるけど。

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

スマホのデメリットを記憶力や集中力、ストレス、睡眠など様々な観点から述べている。
デジダルデトックスの重要性がわかった。
色々な実験の研究結果から意見を述べていたり、説明はあるが専門用語を使用していたりして、想像していたより難しい内容だった。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

巷でよく耳にするADHDについての誤解とその特性についてわかりやすく書かれた本。といっても本書がスウェーデンで刊行されたのが2017年と少し古くなったこともあり、詳しく知りたい人には少し物足りないのではないかという印象を持った。これから調べる人にとっては良い入門書となっていると思う。

この本を手にとった動機は、まさに自分がADHDではないかと思ったからだった。SNSなどで紹介されるADHDの特徴と解決方法が、遂に自分の取扱説明書を見つけたようだった。それから調べるうちにADHDとは人間の個性の一つであり、身長や体重が人によって違うように、ADHDもドーパミン機能の個性のグラデーションの一つであることがわかった。詳しくまとまっている本を探していて、まず一番売れている本書を読んでみることにした。
そのような経緯だったので、より具体的な事例（生活などでの問題の解決法や、ドーパミンまわりの脳の仕組み）が読みたかったのだが、新書ということもあり、一般的な誤解を解く目的で書かれていると思うので、個人的には少し物足りなかったところも多かった。
とはいえADHDのについての研究や社会的な理解だけでなく、ADHDで生活に困っている人を救う意味でも多くの助けになる良書だと思う。

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

ストレスからご飯が食べられなくなって心療内科にかかった際に、先生に教えていただいた。この本は同じ著者の「一流の頭脳」を子供にもわかりやすい内容にしたものらしい。病院の先生にあなたはこっちやねと子供向けのこちらをお勧めされて馬鹿にされているのか？と腹が立ったが私のレベルぴったりだった。なんなら難しかった。本の内容を要約に要約を重ねると、「週に数回30分以上の有酸素運動をしなさい」ということだった。現在週に数回30分以上ランニングをしているが、すこぶる調子が良い。

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

数年前のベストセラー、しかし状況は当時よりむしろ悪化しているだろうから、全く古いイシューではない。

ライトな本に仕上げるため、論理の積み上げの部分は多少雑だが（本人もそう書いている）、その分主張はとてもシンプルにまとまっていて、読みやすい。

以下、無理やり要約。

生物の進化はとても緩やか。例えば、現代に肥満が多いのは、飢餓が頻繁に起こっていた時代の名残で私たちは（食べ物が十分あるのに今も）高カロリーな食べ物を欲しがるから。

かつての人類は、獣や他の人間に殺されることが多かったので、何か別のことをしていても常に周囲の物音や気配に敏感だった（そういう個体が生き残って子孫を残した）。つまり人間は、生き残るために注意散漫になった。
同じように人間は、新しい知識や見たことのないものに興味を示し、そのようなものを見ると脳内報酬系が働くようになった。

これらの人間の性質は今も変わらず私たちの体に残っていて、そしてそのことをもちろん理解した上でSNSは設計されており、新しい画面をスワイプするたびに脳内報酬系が働き、不確実ないいねが押されるとさらに拍車がかかり、仕事や勉強に集中しようにも注意散漫なので誘惑に勝てない。この性質は簡単には変わらない。

スマホを触らなくても、テーブルに置いているのが見えるだけで影響がある。実験によると、テーブルにスマホを置いているだけで、IQテストの点数が下がったり、目の前に座って会話した相手への印象が悪化したりした。

更に、SNSをよく見ている人ほど、自己肯定感が低く、うつ症状で精神科にかかる人も多くなる。他人と自分を比べ続けているからだろう。

だから、スマホを触る時間は限定すべきだし、勉強や仕事をするときはスマホを別の部屋に遠ざけておくべきだ。

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

スマホの負の影響を脳の特性や人間の進化から説明している。分かりやすく著者のアドバイスも心に留めておこうと思った。論拠となっているデータや論文の参照が載せてあるとより良かった。

ストレス脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

なんとなく想定していた内容でしたが、P.144に記載されている「そのエンドルフィンが物理的に体を触られた時に出るということは、私たちの社交欲求には物理的に接触する必要性があるという強い示唆になる。」というくだりは初見でした。

いま、リモートワークからだんだん出社の方向になってきていますが、そのあたりの事情からも納得感がある話だと思います。

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

スマホが集中力を下げる理由を脳の構造から理解できた一冊だった。
ながらスマホやドーパミン依存が精神面に与える影響は大きい。
ただし、スマホやAIは使い方次第で思考を深める道具にもなる。
危険性を理解した上で主体的に使うことが重要だと感じた。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

ADHDが生まれた歴史的背景やADHDの良い面なども探っていくのが本書。

結局、ADHDを改善するのは運動というお決まりの内容。

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

一言で言うと、運動してくだいっとずっと言ってる本です。
運動（30分以上心臓がドキドキしている状態）する事で、脳に血液が行き、脳にとって様々ないい事があるらしいです。
記憶力UP、ストレス軽減、集中力UP、ADHD予防、発想力UP、テストの点数UP等等
朝に筋トレと有酸素運動を30分くらいやっていて、気持ちいいなーとか、体がシャキッと起きる
とは思っていたので、頷ける箇所が沢山ありました。
ひたすら運動運動っていたので、終盤はもう良いよ、、つて思っちゃしました笑

本の構成としては、細かな章になっていて、重要部分は太字になっていり、ゴールやドクターの処方箋と言った纏まりもあって、本読みが苦手な私でも楽に読めました。
もう少し運動以外の事を書いてくれたら、星4でした。

以下はGeminiに纏めてもらった要約分です。備忘録として記載します。
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この本は、ベストセラー『スマホ脳』の著者であるアンデシュ・ハンセン先生が、特に現代の子どもや若者（そして大人も）の集中力、発想力、記憶力といった脳の能力を伸ばし、メンタルを整え、自信をつけるための方法を科学的に解説しています。
• 運動が脳をレベルアップさせる唯一の手段:
• 記憶トレーニングやパズルといった従来の「脳トレ」よりも、体を動かすことが脳により大きな効果をもたらすと、研究によって示されています。
• 運動することで、脳細胞間のシグナル伝達が効率よくなり、脳全体がレベルアップします。
• 進化の視点から見た運動の重要性:
• 私たちの脳は、いまだに狩猟採集生活を送っていたサバンナ時代のヒトの脳から進化しておらず、体を動かすことを生存に直結する「良いこと」と認識しています。
• 運動をすると、脳はドーパミンなどのご褒美となる化学物質を与え、幸福感や満足感が増し、さらなる力を発揮できるようになります。
• 実践的な運動のすすめ:
• 運動は競争するものではなく、自分なりに楽しめれば良いとされています。
• 脈拍が上がり、適度な疲労感が得られる運動であれば、どんなものでも効果的です。
• 目標としては、週に3回、最低30分、心拍数が上がるような運動を継続することが推奨されています。難しければ10分程度の運動でも効果があるとされています。
この本は、現代人が抱える運動不足やそれに伴う集中力の低下、心の不調といった問題を解決するための、科学的根拠に基づいた「処方箋」として、運動の重要性を分かりやすく説いています。

メンタル脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / マッツ・ヴェンブラード / 久山葉子

スマホ脳の作者の本ということで読んでみた。メンタルケアについてはかなり興味がある方なのでほとんどの内容を知っていてあまり収穫なし。初心者にはちょうどいいと思う。

内容はこんな感じー
•脳の働きは変えられる（でもこれも諸説あるだろうな）
•メンタルの強さは環境や遺伝に依存しない
•運動はうつ防止、メンタル向上に役立つ
•孤独はメンタルに悪い、幸せは他者とかかわることで生まれる
•嫌な思い出は脳があなたを守るためにみせている
•SNSを使う時間を減らす

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

コロナの時期に、スマホゲームを勧められて始めたことがあり、その時はクリアすべき課題に1日の時間をほぼ取られていた。
本を読むことが趣味で、普段は全くゲームをしない自分でも、こうなるのかと思ったものだ。
今も、本を読みながら調べたいことが出てきたらスマホを取り出して調べたりする。
すると、いつの間にかスマホで別のことも始めてしまい、いつの間にかSNSを長時間見ていたこともある。
自分に限っては、と思っていたのに、身体としての脳はかくもスマホに翻弄されるのだと知った。
そのわけがこの本に書いてあるのだが、自分の体験だけでももう十分スマホの影響が知れたので、もう早く次の本が読みたくて、つい早読みしてしまった。
うつや睡眠障害も、スマホだけの影響ではない気がする。
それでもスマホに囚われてしまう人はいるだろし、そうでもない人もいる。
子供には確かに良くないとは思う。それは確信している。

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

脳に良いことは運動をすること
脳の他の部分に連絡をする「側坐核」にしろ、
どの情報を意識に届けるか？の「視床」にしろ、
ドーパミンが必要
そのドーパミンが多すぎても少なすぎても良くない。適量にするために運動が◯。
集中力、発想力、記憶力、マルチタスク能力、作業記憶能力、計画実行能力、どの能力値をあげるにも、運動がとても効果的。という脳へ運動が効果的だよ、ということを１冊を通して説明している書籍でございます。

スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

リアルにどんな影響があるか知りたくて読んだけど、あまりnewはなかった
「闘争か逃走か」など、人間の進化に関する前提知識の方が面白かった

ストレス脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

81冊目『ストレス脳』(アンデシュ・ハンセン 著、久山葉子 訳、2022年7月、新潮社)
歴史上最も豊かで快適に暮らせるはずの現代において、何故これほどまで精神的な不調を訴える人が多いのかを、進化の見地から解き明かしてゆく新書。
平易かつ実践的な内容のため、気楽に読むことが出来る。メンタルに興味があれば、その入り口としては最適。ただ著者の過去作『スマホ脳』と重なる部分が多い点は少々気になった。

〈幸せとは幸せについて考えることをやめ、意義を感じられることに没頭した時に生まれる副産物なのだ〉