久山葉子のレビュー一覧

メンタル脳（新潮新書）

10代向けだそう。話題になったと聞き読んでみた。気がつけばスマホばっかり見る生活は10代に限らず大人の私たちも同じ。外に出て、活動的になり、運動して、脳を鍛えないと！

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

ADHDは診断基準が明確ではなく、人によって症状の差はあるが、多くの人がそのグラデーションの中にいる。
現代になってより注目されるようになってきたが、それは現代の仕事や学習環境上ADHDの症状が不利になるような場面が増えてきたからである。
ADHD自体を悪く捉える必要はなく、自分自身の症状に合わせて対処していけば良いし、逆に強みを活かしていくことも大切だと思う。
最も危険なのは、容易くADHDだと自己判断しすぐに薬などに頼ってしまうことだと思う。
本来診断は本当に症状が辛く、最終的に薬に頼るべき人達がされるものであるべきだと考えさせられた。

メンタル脳（新潮新書）

著者の本は３冊目。
ストレスは脳が自分を生き延びさせるための手段。
故に、人はネガティブな事に目が向きやすい。
脳は思い込みがひどく、また柔軟でもある。
鬱になったからと言ってその人の性格を決めるものでもなく、ただ脳の状態が引きこもり防御状態になっているだけ。

スマホやSNSとは距離を置き、適度に有酸素運動し、信頼のおける人とコミュニケーションをとって、しっかり寝よう。
幸福になろうとしない、充実しているなと思うことに目を向けて繰り返す。

スマホ脳（新潮新書）

人類の歴史を一万の点にしたら、、
コンピューターや携帯電話が存在する世界は点3個分
スマホ、インターネットが当たり前なのは点1個分

目先の恐怖への対処→先延ばし
ドーパミンとは快楽を与える物質ではなく何に集中するかを伝える存在、行動の動機を与える。

ボス猿、リーダーはセロトニンの分泌が活発

ブルーライトがメラトニン合成を抑制→眠りにくくなる

マルチタスクはできない

前頭葉の発達 は25〜30歳がピークだが、環境に左右される。

（身体的）肥満＝デジタル過剰摂取
（食べ物デジタル）どちらも取りすぎで心身が悪化

メンタル脳（新潮新書）

これはなかなかだったわまだ読んでる途中だけど内容もありきたりながんじなんかどっかできいたことあんなーってことをたんたんといってる
うつの人は運動しろ！
触れ合うことはエストロフィンをだしてストレスに強くなる「やさしくなでる」
あと仲良くなりたい人といっしょにわらったり運動したりすると仲良くなる悲しい映画でも可
同調圧力は意識してなくてもおこるほぼ本能
結論としましては、人間は本能には勝てないってことだねどんなにちいさな危険でも脳は現代に適応できてないから過剰に反応してしまうんだなってスマホの登場で危機を感じることも多くなっていってそれは病む人がおおくなるよねってむしろ病む人の方が正常なんだなってかいてた

運動と友達と寝る場所さえあればしあわせにいきれる
幸せを目標にいきないことが大切（はlどるがあがってしまうから）

スマホ脳（新潮新書）

スマホの普及と精神患者の増加、集中力、運動能力、IQの低下などを関連づける論文をまとめている。

また、ストレス対策、集中力アップには適度な運動…特にランニングが良いことを挙げている。

夜から朝は必ずおやすみモードにしているのと…ニュースアプリなど通知を消したら全く観なくなったので読む前にある程度対策できていた。運動はもう少しした方が良いが、読書はできている。ただ、確かにSNSを情報収集ツールにするとずーっと見ている人がいるのも事実。

スマホ脳（新潮新書）

スマホ依存という現実は理解できるのだが、具体的にどうしたら依存しないでいけるのか、スマホの使用方法など詳しくあったらよかったです。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

ADHDは「集中できない」「落ち着きがない」という短所だけで語られがちだけど、本書ではその背景にある脳の仕組みや、強みとして活かす視点まで書かれていて興味深かった。

特に印象的だったのは、ADHDには遺伝的な要因が大きく、ドーパミンの受容のしづらさが関係しているという点。
日常を退屈に感じやすく、その不足を埋めるために新しい刺激を求める。そう考えると、自分自身の飽きっぽさや興味の移りやすさにも少し納得できた。

一方で、ADHDの特性はクリエイティブさや行動力にもつながる。大切なのは、無理に一般的な働き方に合わせることではなく、自分の脳に合った環境やスタイルを整えることなのだと思う。

中でも、運動が集中力や落ち着きに効果的という話はかなり実践的だった。
一日30分のランニングが有効と知り、これは早速取り入れてみたい。自分の特性を否定するのではなく、うまく扱うためのヒントをもらえる一冊だった。

スマホ脳（新潮新書）

スマホの使い過ぎはよくない、というのはわかっていました。それを人間の進化の過程や脳のシステムに基づいて知ることができました。
自分のスマホ利用や、子どものスマホ利用について考え直したいと思いました。とりあえず本書を読んでxをアンインストールしました。

死が内覧にやってくる

読みやすかった。
なかなか個性派揃いの住人たちは誰しもが殺されたジェシーを良く思ってなく動機があり犯人の可能性があるので、自分は最後まで誰が犯人かは分からなかった。(他の人の感想で犯人分かりやすいと書かれてたので)
殺人捜査の経験の浅いのに捜査官のエスピングの着目点が鋭く、ヴィンストンが彼女に対する印象が良い方に変わっていくのがよい。次作も読む予定。
スウェーデンが好きなので気になった作品。作中に出てくるパンケーキがとても美味しそうで食べてみたい。

メンタル脳（新潮新書）

スマホやSNSで疲れる理由は「意志の弱さ」ではなく「脳の仕組み」だった。不安やつわりまで“防御反応”として説明されるのは納得感がある。一方で「幸せを追い求めるな」という主張には疑問も残る。読みやすく学びも多いが、最後の一章は賛否が分かれそうな一冊。

ストレス脳（新潮新書）

不安やうつは脳の誤作動ではなく本来の防御反応という視点が印象的。現代の生活とのミスマッチが不調を生むという構造が理解できる一冊。基礎から知りたい人におすすめ。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

自称ADHD(もしくは診断されたADHDかも)
の優秀な知人たちがいる
私から見ても落ち着きがないので、そうなんだろうなぁと思っており、そんなことからADHDの一部は優秀なんだと思い込んでいた
この本を読んでそれが確信に変わった

かく言う私も家ではADHDと呼ばれているが…
ただ落ち着きがないだけで、ものすごい情熱をもって取り組めるものは見つかっていない…

瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」７５の方法

翻訳した文章特有の違和感が随所にあり気が散りました。個々の文章の理解に追われ、章としての理解が出来なかったと感じました。

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

全然書けずに、溜まってしまっている。
あんまり覚えていないけれど、とにかく運動をしなさいということが書いてあった。

死が内覧にやってくる

犯人そこしかいないよねと思ってたので謎解きはあっさりだったというかこんだけ引っ張ってあれで終わりっていう、この拍子抜け感よ・・
視点が区切られず数行で変わったりするのもちょっとなあ・・
思ったより手を止めつつの読書になったのが残念

死が内覧にやってくる

読みやすいけれど、犯人が分かりやすくてちょっと物足りなかったな。エスピングがいつまでも私が私がってなるのも好きではなかった。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

ADHDの薬の市場拡大、診断名が広がったことによる過剰診断、過剰投与に注意。
薬は、本当に困っている人には良いが、環境を変えること、何よりも情熱を傾けられるものを見つけること、運動することがADHD傾向を強みにする。
ぼんやりする時間もやっぱり大事。
デフォルトモードの時に人はクリエイティブになるため、散歩や家事などの集中しなくても良い時間をつくること、静かすぎない環境に身を置くこともおすすめ。

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

著者の本について、大ヒットした「スマホ脳」と「運動脳」を既に読んでいた事もあり書かれている内容は殆どそれらを読んだ時に知ってしまっていることだったためこの評価。

様々な角度から運動がいかにして脳の機能を向上させるかを説いている本で、この著者の本をまだ読んでいない人や、運動するモチベーションを上げるために読むには良い本だと思った。

メンタル脳（新潮新書）

◽️人前で話すことも、「怖くてやりたくないこと」ランキング上位によく入りますが、昔はそれがグループから追い出されるリスクー何かまずいことを言って嫌われるかもしれないに繋がったから。追い出されてしまうと死ぬ運命が待っていました。

◽️妊娠初期はなぜつわりがあるのか
　妊娠初期は胎児の器官がつくられる時期で、食中毒になったりしては大変です。何を口に入れるか、普段以上に用心深くなるのが防御メカニズムとしてある。

◽️パニック発作が起きる理由
　逃げられないような場所、特に地下鉄の中や満員のバスで発作が起きやすくなる。

［感想］
　自分のどの行動にも意味があることがわかった。
私は、高所恐怖症、閉所恐怖症、飛行機の中、水がない状態での行動が不安など、人よりも欠陥が多い気がしていたが、どれも脳が自分を守るためにしてくれてる行動と知ってなんだか愛おしくなった。
脳が、過去の自分の経験などから、もう同じことを起こさないようにしてくれてる？