最適脳―６つの脳内物質で人生を変える―（新潮新書）

デヴィッド・JP・フィリップス / 久山葉子

すぐ落ち込む。ストレスだらけ。人前が苦手だったり空回りしたり、自己肯定感が低めだったり……それは脳内化学物質のバランスが崩れているからかも。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンにコルチゾール、テストステロンとエンドルフィンの６つの組み合わせを自分で決められたら――動画再生回数１億超え、受講者数千人のコミュニケーションの世界的専門家が伝授する「脳の最適化」術、人生を少し楽にするレシピ。

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: ノンフィクション / ノンフィクション・ドキュメンタリー
• 出版社: 新潮社
• 掲載誌・レーベル: 新潮新書
• 電子版発売日: 2024年04月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

情報が多く、内容を咀嚼しきれていないので、何度か読みたい。
鬱状態になったときに、買い物やSNS、お酒などにのめり込み、依存してしまうのは、脳がドーパミンを欲するから、というのは非常に納得できた。生きるために必須の脳内物質ではあるけれど、一番手懐けるのが難しそう。現代社会では、油断するとすぐにクイックドーパミンを出すものに手を伸ばしてしまいがちなのもよくわかる。

[ブクログ · ★★★★★]

当面の僕にとっての教科書のような本だった。焦点が絞られそれぞれがよくまとまっていたと思う。何より、宇宙、神、波動と言った妄想蕁麻疹発言がなく研究に裏付けされてるのも重要。

[ブクログ · ★★★★★]

ドーパミン、セロトニンなど様々な脳内物質の中でオキシトシンが最強とのこと。
その上手い使い方が書かれています。

[ブクログ · ★★★★☆]

なかなか良かった。
幸福感を感じやすくなり、人生をうまく過ごせるようになるためのレシピ集。
〈悪魔のカクテル〉、すなわち不幸になる行動や習慣を避けるだけでも、十分役立つ。
〈天使のカクテル〉、よい脳内物質を出す行動、習慣を一つでも始められれば、かなり良い。精神論ではなくて、具体的な手法が書かれているのが現代的だなあ。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳内物質について分かりやすかったです。

分泌を増やしたり減らしたりするには、知識や食べ物、習慣改善等が必要だと感じました。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳を切り口に行動変容に繋がる手立てが多く書かれていて参考になった。
特にクイック・ドーパミンとスロー・ドーパミンの視点は取り入れやすいと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

明るく元気でポジティブで運を掴んでいる方は、この脳内伝達物質を上手に排出しているのだろう。
私はもともとノー天気人間だから、上手くこの脳内物質を使っているかも（笑）　何となくこの内容が理解出来ると、意図的に「天使のカクテル」が創る事が出来るのだ。それが理論的に書かれていて、興味深かった。　もちろん、これを活かして日々の生活を薔薇色にしていきたい=(^.^)=

[ブクログ · ★★★☆☆]

クイックドーパミンとスロードーパミンがある。運動と読書はスロードーパミンの部類なので続けたい。
クイックドーパミンは並列的に出来てしまうことがあるので気をつけたい。例えばYouTubeを見ながらゲームするなど。

[ブクログ · ★★★☆☆]

多少なりとも前向きにとかモチベーション高く過ごすために必要な脳内物質について簡単に説明されている内容。

各脳内物質について、名前だけ聞いたことがあったり、その効果等について触りだけでも知っていたりと理解について曖昧な部分も多いが、本書のように人生や生活の各方面においてこの局面で重要になってくると説明されていると理解度が増すような気がした。

しかし実践の前に大切なまずは脳内物質に対する理解の整理だと思った。