スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、ＩＴ業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。なぜか？ 睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存――最新研究が明らかにするのはスマホの便利さに溺れているうちにあなたの脳が確実に蝕まれていく現実だ。教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となった世界的ベストセラーがついに日本上陸。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 社会学
• 出版社: 新潮社
• 掲載誌・レーベル: 新潮新書
• 電子版発売日: 2020年11月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

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古代人との比較の連続に疲れてしまって、後半はパラパラ読みました。一日のスクリーンタイムをできる限り減らそう。今までスマホが近くにあったから集中できてなかったのかと気付く場面が多々あった。スマホは別の部屋に置き、通勤時間は読書しよう。
スマホとはうまく付き合っていきたい。

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私はスマホ依存症だと思う。
何時間もスクリーンを見て、SNSを見て、YouTubeを見ている。でも、最近調子が悪い。目も悪くなったし、ケアレスミスが増えている。
一大決心をして、SNS をログアウト、スマホを隣室の指定の位置に置くようにした。
でも気になる！どうして？大した情報はないのに。
と思っていた時に本書に出会った。
脳のドーパミンは何かあるかも！となると気になる。しかも毎回あるわけじゃない方がいっぱい出る。
スマホは私たちの集中を全力で奪うように出来ている。
ジョブズ始め、スマホを作った人たちはその危険性に気づいて、スクリーンタイムを制限している話なんかも興味深かった。私も気をつけなければ。
人類の進化過程と現代社会の違いを見比べる良書だが、難点が一つ。途中に登場するコラムがなぜ文の途中でぶちこむんだ？読みにくいけど、理由があるのかなあ？

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この本を大学生の早い時期に読めたことは、自分の人生にかなり大きな影響を与えた。

SNSはできるだけ触らないようになったし、集中して本を読んだり作業する時は、スマホを見えないところに隠す習慣ができた。

スティーブ・ジョブズが子供にスマホを渡さなかった事がかなり説得力ある事例。

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小3の娘のお友達は既にスマホを持っている子も多い。
娘も遅かれ早かれ持つことになるであろう。

わが子の前に親である私自身がスマホとの付き合い方、そして運動や睡眠といった生活の基盤の安定をはかるべきだと思った。

さらに興味深いのが、スマホの本題に入る前のうつ話。脳の進化がまだ現代の長期的なストレスや不安に追いついてないようだ。たまたま【疲労とはなにか】というタイトルの本を読んだ後に本書を手にとったので繋がりがあって面白かった。2冊同時に2周目を読んでいる最中。

長期的なストレスと疲労からくる、心身の不調を見過ごさないように過ごし、早期に適切な対策を日々模索していこうと思う。

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スマホとの付き合い方について考えさせられる本。

昨今の「スマホ=悪」というような風潮は、一世代前に言われていたゲームやテレビを一括りに悪者扱いするのと同じ、メディアが煽り立てる逆張りトンデモ理論だと思っていた(なぜならどれもブルースクリーンが悪いと思っていたから)が、人間の進化の見地から展開される説明には、「なるほど」と唸らされる。一番の違いは、SNSの存在か。

自分自身のスマホの付き合い方を変えようと思えただけでなく、子供のスマホの付き合い方もちゃんと考えていかなければならないなとも思わされる。

これからデジタル化がより一層進む中で、スマホは必須のアイテムだからこそ、子供にはどんどん使わせたいと思っていたし、「使用時間に制限を設けるなんて、なんてローテク人間なんだ」と思っていたけれど、考え方が180度変わった。上手な付き合わせ方、バランスを大切にしていきたい。

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　ちょっと前の本だけど、めっちゃ思い当たる節がある。SNS を使うとドーパミンが出てドーパミン依存症になるとか衝撃的。最近メンタルの調子が悪いこととか、睡眠が浅くなってることとか、いちいち思い当たることが多すぎて怖くなった。
　YouTubeで動画を見てるだけで、1日終わってしまうこととかあるもんな。すでに手遅れかもしれないが、デジタルデトックスやってみるか。

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1967年生まれの私は、コンピュータそしてインターネットの普及段階に生きてきた。我が子にはデジタル技術に早くから接した方が良いと思い、中学生の頃からパソコンを買い与えた。さすがに携帯電話は高校生になってからだが。今、私の周りでは小中学生がスマホを持っている。本書を読むと、それらが空恐ろしくなる。脳は石器時代からさして進化していない。デジタル技術の進展が脳の適応速度をはるかに凌駕してしまった。だがしかし「脳は身体を動かすためにある」という言葉に目から鱗が落ちる思いがした。

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スマホ脳。まさにそれで睡眠不足、集中力切れ。
スマホ一日中平日6時間、休日18時間触ってた。
それで仕事も辛くなって辞めることになった。
そんな私が、デジタルデトックスをしようと思ったきっかけになった動画で紹介されてたので、買って読んでみた。


人間の過去からの積み上げてきたものが今のデジタル社会にはまだ適応できていない。
仕方ないから離れるしかない。
運動しよう。


そんなうすっぺらい感想しか今は持てないけど、でも、納得のいく内容で読んでて面白かった。

少しずつでも、離れていこう。頑張ろう

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自分だけでなく子どもとスマホの付き合い方も考えるきっかけになった。ダラダラとsnsを見続けてしまう(無意識に開いている…こわい…)のも、新しい情報を得たいという人間の欲求に基づくものなのだと思うととても腑に落ちるし、結局その瞬間のドーパミン放出のためにやっているのだと理解できると争おうという気持ちになる。
スマホがそばにあるとソワソワしてしまうのは本当にわかる。通知きっかけでネットサーフィンを始めてしまうし…。そう考えると最低限の機能しかない＆つけていることを意識せず済むApple Watchって素晴らしいアイテム！と思った。
在宅勤務の時はなるべくスマホを別室に置いて、Apple Watchだけ身につけて仕事しよう！

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何度目かの再読

ゲイツもジョブズも、子供のガジェットの使用に制限をかけていた。

なかなかこの逸話の原典に出会えないので、この本が私にとっての唯一の情報源になっている。

説得力がとてつもない逸話である。