スマホ脳（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、ＩＴ業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。なぜか？ 睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存――最新研究が明らかにするのはスマホの便利さに溺れているうちにあなたの脳が確実に蝕まれていく現実だ。教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となった世界的ベストセラーがついに日本上陸。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 社会学
• 出版社: 新潮社
• 掲載誌・レーベル: 新潮新書
• 電子版発売日: 2020年11月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

翻訳とは、思えない読みやすさだった。
著者のスマホが普及してから、集中して本を読めなくなったという分析に同感、気になる言葉を調べて、そのままメールチェック、読書か中断される。
SNSやアプリかいかに、人間の脳を支配するように開発されているか、よく理解できた。
スマホに支配されないために、脳の働きを知ることは、大事だと痛感。自分で自分をコントロールできることが大切かも。

[ブクログ · ★★★★★]

スマホの登場は人々の生活を大きく変えた。
人間の脳はその変化に未だ順応できていない。というかそんなスピードについていける程我々は世代を重ねていない。
スマホは脳のドーパミンを活性化させ、その不規則性からギャンブルにも似た依存性を示す。
スマホ依存を脱却する方法の一つに運動がある。1週間に2時間の運動で効果が現れるとされ、この2時間は連続したものである必要はない。
脳は体を動かすためにできているのだ。
この運動を通じて人は集中力という得難い効果を獲得できるのである。
スマホの利用時間が長い人は鬱の傾向がある報告もある。

[ブクログ · ★★★★★]

とても興味深くおもろしかった。運動とデジタルデトックスしようと思います。早速スマホの画面表示を白黒にしました。

[ブクログ · ★★★★★]

運動脳に引き続き、読みました。
普段何気なく使っているスマホ、自分は周りの人よりは使わない方だと思っていたが、思っている以上に使っていることを実感した。
そして、自分がスマホをコントロールしているのではなく、スマホに我々がコントロールされているということを意識していこうと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

便利なスマホのマイナス面は

依存性が高い
集中力を下げる
メンタルを不調にする
子どもの脳の発育に悪影響を及ぼす
（IT企業のトップは子供にスマホを与えていない）

スマホ依存にならないためには

スポーツを楽しむ、楽器を演奏する、人に会うなど
スマホやPCの前で過ごす時間を減らす


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スマホによって脳をハッキングされるとなると
怖い

気を付けよう

[ブクログ · ★★★★★]

スマホの脅威、運動の効用、スマホのやめ方、なぜスマホに依存しやすいのか、など。
進化に基づいて解説してくれているため生物が好きな私としては非常に面白かった。定期的に読みたい。

[my-do! · ★★★★★]

以前から気になっていたが…

この本がベストセラーなのも、スマホが脳にとって害を及ぼすのではないかと薄々わかっていたけれど…なんとなく怖いから目を背けてきた。携帯電話を持つようになってから、
よく使う電話番号も覚えないし、自分の番号さえもわからなくなったりもする。運動することも忘れ、スマホと過ごす休日は末恐ろしいものだ。この本に出会えたことを機に少しだけ、昔に戻って、頭と身体を鍛える生活に切り替えていこうと切に感じた。

[ショウ · ★★★★★]

まさしく現代人のバイブル

デジタル社会に生きる全ての人に捧げられた本書は、人類の進化の過程からスマホ及び全てのデバイス機器がもたらす影響を様々な文献、知見をもとに考察、明らかにし、私たちのこれからの生活においてどう選択、行動してゆくべきかの問いと著者なりの答えを提示している。

[ムムム · ★★★★★]

全ての親は一度読むべき

この本に出てくる「ポケットにPCが入ったのがスマホ」と言う表現がとてもしっくりくる。それだけとんでもない大発明なのだ。
だからこそその功罪というか、注意すべき部分は利用者として知っておくべきで、この本はその点とても理解しやすい。
いわゆるゲーム脳と違って科学的根拠も豊富だが、不思議とメディアはあまり取り上げなかった。

＃タメになる

[彩桜 · ★★★★★]

それでもスマホをやめられない人

タイトルが気になり読んでみました。
自分が最近悩んでいる運動不足と記憶力低下について、狩猟採集時代の話などを交えながら説明されており、とてもわかりやすく読みやすかったです。

個人的には、これまで何度もスマホによると思われる体調不良に悩まされ、その度に家族から「スマホをやめて外に出て運動しなさい」と至極真っ当なことを言われ続けてきました。
その度にスマホを辞めようと思いましたがやめられないを繰り返し、感情的になったり落ち込んだりしてました。
今回この本を読んで、スマホがいかに戦略的に人を魅了するように作られ、それを手放すのが難儀なことが丁寧に書かれており、少し立ち直れました。

スマホ対抗策の一つである運動も、どの種類でも(程度の差はあれ)効果ありと言われていたので、自分の好きな筋トレから始めてみたいと思います。

とはいえ、この本を電子書籍で購入し、さらにスマホで読んで感想書いてる時点で、自然に重度な依存なんだなーと。
腹筋しながら思いました。