最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

アンデシュ・ハンセン / 久山葉子

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読まないと絶対損！
こんなに簡単に脳のパフォーマンスを上げることができるなんて！
ハンセン先生に感謝です。
すぐに実践します！

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運動は体にいいと言いますが、わかってるけど運動部にもいたことないし何していいのか...とついつい後回しになっていた。
しかし運動なら何でも良いとのこと！
鍛えるだけでなく、こんなにも効果があるならと思いリングフィットを再開しました。

イライラに効くのが特に嬉しい笑

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脳の能力を上げる、集中力を上げるのに一番効果的な事、それは30分以上運動すること。あまり激しい運動は疲れて逆効果。歩く事でも良いが、少し心拍数が上がる運動がベター。普段から心がけている事なので、ちょっと嬉しかった。

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運動、というと苦手意識が先に出てきてしまうので「体を動かす」で。
体を動かすことで頭にも、体にも、心にも良い作用がおこる。子供と一緒に、また職場でもぜひ実践してみたい。

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運動することで記憶力が良くなり、精神状態が安定し、パフォーマンスが上がるということが分かりやすく書かれている。一日30分で週3回、息が上がる運動をすると良いとのこと。最近運動できてないので頑張らねば、、！

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脳を鍛えるために、運動しなさいと書いてあります。運動することで、脳に血がめぐり、記憶力や、集中力が高まる。

扁桃体がストレスのアクセルで、海馬と前頭葉がストレスのブレーキという表現は分かりやすかった。

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運動を続けることが、いかに脳を鍛えて心豊かになれるかが、わかりやすく書かれている本。
不安をなくすために、自分なりに身体を動かそう！
運動は、筋力や体力アップのためと思うものの、脳の働きも変えるなんて！

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「スマホ脳」のアンサー的本。
脳を強くしたいなら運動しよう。

これが一貫して書かれている。
文章は読みやすくサクサク読める。

よし、少しでも運動するようにしょう。

そう思えてくる。
ただ自分はすでに週3回筋トレ、週2回ボクササイズ、週4回の通勤時は早歩き＋仕事は立ちっぱなしという状態。
これ以上はさすがに無理だなぁ。

息子が運動不足の極みなのでどうにか説得して少しでも運動量を増やしたいと思った。

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内容はいたってシンプル。
｢脳を鍛えたければ運動せよ！｣
子どもの頃に、登校後や昼休みにみんなで校庭で運動するというルールがあったけど、理にかなっていたのかも。
スウェーデンでは、授業中に集中できない子に
｢グランドを1周しておいで｣と、先生が言うのだそう。
日本でも取り入れてみたらいいと思う。

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本書は、スウェーデンで60万部を超える大ベストセラーとなった「一流の頭脳」のジュニア版。

一言でいえば、「脳に良いことをするならとにかく運動をしろ」という本である。

著者の伝えたいメッセージは大きく3つ。

①脳の成長は止まることがない。
②脳を助ける一番良い方法は運動。
③どんな運動をしても脳には良いことだらけ。

各章の終わりにはドクターの処方箋として、具体的なアクションプランがまとめられている。

今よりレベルアップしたいという向上心を持つ人におすすめできる書籍。