あらすじ
注意力散漫で移り気で、そそっかしくて人の話を聞かない。なのにクリエイティブで粘り強く、探究心旺盛でハイパーフォーカス能力があったりする……心当たりがありますか？ あってもおかしくない、誰でもＡＤＨＤの傾向はあるのだから、と精神科医の著者は言います。ではなぜ人類の進化において、そんな「普通とはちょっと違った」脳が生き残ったのか？ 読めば生きづらさが強みに変わる、世界的ベストセラー！
...続きを読む感情タグBEST3
Posted by ブクログ
ADHDの脳では簡単にドーパミンを排出しやすく注意が持続できないと思っていたがこの本ではADHD脳では普通のことではドーパミンがでらずエクストリームスポーツのようなエキサイティングなものや興味をそそられるようなことにしかドーパミンが出ないとのこと 今までのADHDに対する考え方を根底から覆された気がした
Posted by ブクログ
ADHDははみんなが持っている性質で優秀な狩人の名残！
強さも弱さもあるから向き合い方を考える‼️
特に集中できるものを探して、それを突き詰める
Posted by ブクログ
ADHDが昔から存在し、縄張り争いや戦争において活躍したのは実はADHDの特性をもつような「気になったら動かずにいられない人」ではないかという視点は非常に面白かった。たとえば、狩猟時代には家で調理や武器づくりをするよりも、狩猟スキルが秀でている人の方が長として相応しかったし、求められていた。今で言うADHDの要素を含んでいる人のように思う。ADHDは後天的じゃなくて遺伝子に組み込まれてるんだから、こんなに昔の日本にADHDの遺伝子があったのであれば、現世はみんなADHDじゃないのか？とも思う。狩猟民族にとってADHDであると、捕獲率が上がり強みになる。農耕民族にとってADHDであると、じっとしてられないから収穫率が下がり、弱みになる。という視点も面白い。
ADHD遺伝子が多い人種ほど大陸を横断しての移動距離が広く、その人たちのおかげで何千年前から土地開発が進んだ、人類が発展したので、ADHDは嫌われ者ではなく人類の進歩に大いに貢献した人々であるとも言える。
そもそも、ADHDはドーパミン受容体の数が少ない。ドーパミンが出ても、受け皿が少なくてうまく結合されないから、みんなが味わえるはずの「喜び」「楽しさ」が分からなくて、「つまんねーから楽しいことしちゃお（簡単にドーパミン（快楽）に繋がるセックス、ドラッグ）」って繋がる仕組みが多いようなので、現世に不釣り合いで生きづらいのは納得できた。
Posted by ブクログ
■ある研究でADHDと創造性の関係を調べるために学生を大勢集めたが、ADHDの学生の方が平均的に散発的志向に優れていることが分かった。いくつものアイデアを思いついただけではなく、かなりの確率で他の人にはない独創的な答えを出した。つまりブレインストーミングに優れていたわけだが、興味深いのはロジックに重きを置いた創造性テストでは結果が良いどころか悪い場合が多かった。
ADHDの人はそうでない人に比べて思考が抑圧されておらず思考の流れにストップをかけないので、ブレインストーミングの際は強みになるが、ロジカルな局面では足かせになってしまう。
■なぜ多くのADHDの人にハイパーフォーカス能力が見られるのだろうか。確かな理由はわからないが進化の過程を考えると納得がいく。ADHDの人はかつて優秀な狩人だった。狩りの決定的な瞬間に鋭い集中力を発揮することで獲物を捉え、生き延びてきた。同時にサバンナの狩人はすぐに気が散ることで常に周囲を観察もしていた。お陰で獲物を見つけられた。集中力に問題があるのに、いざとなるとフォーカスできる。集中力が0か100のどちらかで中間がない。
■神経多様性と「病気」
人間は元々群れで暮らす動物。群れにおいて絶対的に重要なのが、「全員が同じではない」ことだ。人間でも他の動物でも違った特徴を持つ個体が集まっている方が有利である。現在でも狩猟採集社会に暮らす部族の遺伝子を調べると、一部の人はDRD4-7R遺伝子、つまりADHD遺伝子を持っているが、全員ではない。この傾向は世界中で見られる。全員が衝動的で多動だとかえってうまく行かないということ。社会が機能するためには忍耐強く秩序立てて考えられる人や長期的な計画を立てられる人も必要で、全員が衝動に従って行動していてはだめだ。
1990年代にアメリカで「神経多様性」の概念が生まれ、脳の多様性も一つの個性として尊重する考え方から、ADHDや自閉症の見方が変わるきっかけになった。それまでは医学的診断の一つであり、人間の行動の正常な範囲から逸脱した「病気」だとされてきたが、身長や髪の色が違っても異常だとみなされないように性格もそうであるべきだ。自閉症も人間の個性のバリエーションの一つに過ぎない。
Posted by ブクログ
とてもポジティブなadhd系の脳の本でした。
今後もadhdが増えると考えると理解のために他の人にも読んでこそ、同感な著者の願いが叶うので万人に読んでほしいと思ってしまいました。
自分という人間がどうしてそうなるのかと考える人や、薬を飲むのがめんどくさい子供達に薬や運動のメリットを教える本としてもいいかも。メンタル脳みたいなジュニア版が出るといいなぁ。
Posted by ブクログ
ADHDの特性として、多動、衝動性、集中困難などがある。
これは多様な人間の中で、狩猟生活をしている間は獲物を得たり、危険から身を守るために有効に作用してきた。
しかし、現代社会の生活ではそのような特性はむしろ困った行動と受け取られることが多い。
ADHDには特有の＜強み＞と＜弱み＞がある。
そこを理解した上で、ADHDの強みを活かせるポジションや仕事を割り当てることが大切だと感じた。
Posted by ブクログ
誰もが発達障害の特性を多かれ少なかれ持っていて、濃淡の違いがあるに過ぎないこと。ドーパミン受容体がうまく働かない人が一定数いて、発達障害と関連している可能性があること。その場合、通常の生活がひどく退屈に思えて、ドラッグなど過激な刺激を求める傾向が強いこと。発達障害のポジティブな面を活かすには、他人に足りない部分を補ってもらうことも必要であること。
いろいろ教えてもらうことの多い本でした。
Posted by ブクログ
弱点と捉えがちなADHDの特徴を「強み」として活かすための工夫が主な内容。
不注意、多動性、衝動性が生じる主な要因を説明したうえで、対策と活かし方が述べられているため、理解しやすい。
情報に溢れがちな今、誰でも活かせる部分も多くて良かった。
Posted by ブクログ
『多動脳』は、ADHDを「欠陥」ではなく「人類が生き残るために必要だった特性」として読み解いていた点が非常に面白かった。特に衝動性が狩猟や環境変化への適応に有利だったという仮説は興味深い。
一方で、「ADHDを支える側」の負担についてはもっと掘り下げてほしかった。衝動性を持つリーダーが暴走した場合、誰が止めるのか。個人的には、AIを支援役として活用する未来もあり得ると思った。
Posted by ブクログ
自ら含めて親族、知人にADHDな性質をもっていると感じる方に、オススメです
ストンと落ちます。章毎にその優れた特徴について解説されており、すべてを読んでもよし、気になるところだけ読んでもよし
なるほど、たまたま現代では生きづらい特徴ともいえるADHDも狩猟時代においては生き延びるためのストロングポイントだったのかぁ
大陸、人種でADHDに特有の遺伝子所有率に大きな差があることも始めて知りました
Posted by ブクログ
ADHDの強みに焦点を当てた本。集中力が続かず、衝動的に反応してしまう、そのような特徴は教室やオフィスでは弱点となるが、獲物を狩るような時代には些細な変化を見逃さない強みであった。という説明は納得感がある。また、運動は副作用のない天然の薬とあり、ためになった。
Posted by ブクログ
ADHDが増えている現状に対する警鐘だと思う。進化の過程で必要だった周囲に注意を向ける力は今では短所となり障害と捉えられてしまう。でも対処法もある。運動療法だ。また長所に目を向け小刻みにゴールを設定し報酬と飽きない仕組みを利用すること。ただ本を読んでADHDという診断はもっと慎重になった方が良いと感じる。自分にも当てはまる症状は多々あったが、年齢で当てはまる事柄が変化する。もっと「個性」「成長」という言葉を信じて違いを受け入れることに目を向けたい。
Posted by ブクログ
ADHDは障害ではなく、誰しもが持つ個性であり、一人一人のグラデーションの濃淡でADHDの個性が出る。起源を辿ると誰しも進化のためには必要な個性であることがわかる。教育に携わるにあたっては重要な知見だと感じた。
Posted by ブクログ
新書なのに読みやすい！(新書だから読みにくいという私の偏見なのか？)
私ってADHD気味じゃない？と思って読みました。
そんなに大変なADHDじゃないなって思いました。
思ったこと。
・集中力つけるために運動しよ(そういえば、朝早く起きて汗かいて掃除した日は頭がしゃっきりしてるわ)(夜じゃなくて朝運動がいいんだって(朝弱い絶望)
・ドラッグには手を出してはいけない
Posted by ブクログ
いわゆるADHDみたいな気質っていうのはグラデーションである。そんなことをが書いてあったことだけ覚えてある。今の時代流行るよね。こういう本はシーシャ読みながら読んだことだけ覚えてます。
Posted by ブクログ
ADHDの一部の原因としてDRD4-7R遺伝子の説明やADHDのデフォルトモードネットワークとタスクポジティブネットワークについての説明。
また、マイナスの要素よりもプラスに働く要素を取り上げてどう生きていけば良いのかなど書かれておりとても参考になりました。
Posted by ブクログ
1 どんな本？
ADHDの存在意義と価値を進化の観点から説
明してくれる本。全員が「ADHD」か「ADHDじ
ゃないか」のグラデーションのどこかに居る事を
教えてくれる本は他には無い。
2 何で読んだの？
(1) アンデッシュハンセンの著作だから。
(2) 生きづらさを軽減したい。手助けをしたい。
(3) ADHDの理解を深めた状態になる。
3 構 成
全10章211頁(前後書含む)
ADHDのが強みになる事を説明したい〜と始
まり
1章 ADHDって何？
2章 この世界は退屈すぎる
3章 人類の放浪とADHD
4章 遺伝子と好奇心
5章 ぼんやり脳はクリエイティブ
6章 ハイパーフォーカス脳
7章 起業家脳
8章 運動は天然の治療薬
9章 人間は学校に不向き
10章 ADHDが増加するわけ
〜この本で紹介した数々の研究により昔も今
もADHDが強みである事が裏付けられていると
終わる。3個章に一個ペースでコラムが挟まれ
る構成になっている。
4 著者の問題提起
ADHDが障害ならば進化の過程で何故淘汰され
なかったのか？
5 命題に至った理由
精神科医として人生の基盤を作る大事な時期
(15-20)に暗い影を落とすパターンを変えたい
と言う想いから。
6 著者の解
ADHDは強みである1面もある。
7 重要な語句・文
(1) 診断は一つなのに原因は一つ
(2) 依存症になりやすい。
(3) グループ内でのADHDの役割
(4) 常に御褒美が必要
(5) 運動は最高の治療薬
(6) 作業記憶を鍛える。
(7) 課題は一つだけ分かりやすくする。
8 感 想
読んでいて思った通りだ思った。生物としての
役割を感じていたので自然界では必要な特性なの
だろうと思っていた通りだった。
刺さったのは運動は最高の治療薬である事。運
動習慣はあるので良薬になっていると思いたい。
深く知りたい事は作業記憶の鍛え方。どの様な
トレーニングが合るのだろうか？
人に勧めるならADHD傾向の強い人にはタス
クを分解させる事。一つだけ具体的な行動を提示
できると良い。
図等は無し。
ADHDをうまく表現したタイトルだと感じた。
9 TODO
(1) 作業記憶の鍛え方の調査
(2) 分解したタスクをデスクに貼り付けて作業
(3) 報酬の計画
作業が終わったらお菓子一個
10 問 い
乗り越えれるか？
11 答 え
乗り越えるだけ。
Posted by ブクログ
著者の本はスマホ脳、ストレス脳に続いて3冊目。
内容としてはスマホ脳やストレス脳の方が面白かったけど、最新の知見も入っていて勉強になった。
ADHDの遺伝子的特徴の一つにDRD4-7Rという活性化しにくい報酬系がみられ、そのために集中が保てなかったり、ドパミンレベルをあげてくれる行動や物質にのめり込みやすかったりするのだと。
本書では純粋なADHDの強みが強調されている。確かにADHDの人は、裏表なく人懐っこくて、エネルギーに満ちていて、魅力的な人が多い。
一方で臨床ではADHDだけでなく、知的なハンディキャップやASDを併存していることが割と多く、そういった特性も重なって社会生活が難しく苦労している人たちが多い印象がある。
Posted by ブクログ
スマホ脳の作者、スマホ脳も読んだ。
息子が「オレはADHDだと思う」なんて言うから、それについて調べてみようと思い読んだ。
☆ADHDの傾向が強い人が、狩民族。現代だと起業家など、失敗を恐れない強みを生かしている、近くに弱みをフォローする人が必要
☆ADHDは、確定診断をするものではなく'その傾向がある'程度。1〜10で、10の人は薬がよく効く。
恐れず、その人に合った生き方をすることが大切
Posted by ブクログ
ADHDは診断基準が明確ではなく、人によって症状の差はあるが、多くの人がそのグラデーションの中にいる。
現代になってより注目されるようになってきたが、それは現代の仕事や学習環境上ADHDの症状が不利になるような場面が増えてきたからである。
ADHD自体を悪く捉える必要はなく、自分自身の症状に合わせて対処していけば良いし、逆に強みを活かしていくことも大切だと思う。
最も危険なのは、容易くADHDだと自己判断しすぐに薬などに頼ってしまうことだと思う。
本来診断は本当に症状が辛く、最終的に薬に頼るべき人達がされるものであるべきだと考えさせられた。
Posted by ブクログ
ADHDは「集中できない」「落ち着きがない」という短所だけで語られがちだけど、本書ではその背景にある脳の仕組みや、強みとして活かす視点まで書かれていて興味深かった。
特に印象的だったのは、ADHDには遺伝的な要因が大きく、ドーパミンの受容のしづらさが関係しているという点。
日常を退屈に感じやすく、その不足を埋めるために新しい刺激を求める。そう考えると、自分自身の飽きっぽさや興味の移りやすさにも少し納得できた。
一方で、ADHDの特性はクリエイティブさや行動力にもつながる。大切なのは、無理に一般的な働き方に合わせることではなく、自分の脳に合った環境やスタイルを整えることなのだと思う。
中でも、運動が集中力や落ち着きに効果的という話はかなり実践的だった。
一日30分のランニングが有効と知り、これは早速取り入れてみたい。自分の特性を否定するのではなく、うまく扱うためのヒントをもらえる一冊だった。
Posted by ブクログ
自称ADHD(もしくは診断されたADHDかも)
の優秀な知人たちがいる
私から見ても落ち着きがないので、そうなんだろうなぁと思っており、そんなことからADHDの一部は優秀なんだと思い込んでいた
この本を読んでそれが確信に変わった
かく言う私も家ではADHDと呼ばれているが…
ただ落ち着きがないだけで、ものすごい情熱をもって取り組めるものは見つかっていない…
Posted by ブクログ
ADHDの薬の市場拡大、診断名が広がったことによる過剰診断、過剰投与に注意。
薬は、本当に困っている人には良いが、環境を変えること、何よりも情熱を傾けられるものを見つけること、運動することがADHD傾向を強みにする。
ぼんやりする時間もやっぱり大事。
デフォルトモードの時に人はクリエイティブになるため、散歩や家事などの集中しなくても良い時間をつくること、静かすぎない環境に身を置くこともおすすめ。
Posted by ブクログ
巷でよく耳にするADHDについての誤解とその特性についてわかりやすく書かれた本。といっても本書がスウェーデンで刊行されたのが2017年と少し古くなったこともあり、詳しく知りたい人には少し物足りないのではないかという印象を持った。これから調べる人にとっては良い入門書となっていると思う。
この本を手にとった動機は、まさに自分がADHDではないかと思ったからだった。SNSなどで紹介されるADHDの特徴と解決方法が、遂に自分の取扱説明書を見つけたようだった。それから調べるうちにADHDとは人間の個性の一つであり、身長や体重が人によって違うように、ADHDもドーパミン機能の個性のグラデーションの一つであることがわかった。詳しくまとまっている本を探していて、まず一番売れている本書を読んでみることにした。
そのような経緯だったので、より具体的な事例（生活などでの問題の解決法や、ドーパミンまわりの脳の仕組み）が読みたかったのだが、新書ということもあり、一般的な誤解を解く目的で書かれていると思うので、個人的には少し物足りなかったところも多かった。
とはいえADHDのについての研究や社会的な理解だけでなく、ADHDで生活に困っている人を救う意味でも多くの助けになる良書だと思う。
Posted by ブクログ
多動脳は原始からの狩をする生活では役に立つ能力だったが、現代社会においてはその脳の働きを上手に経済効果に結びつけるような物に興味を持つようにすると、上手く働くがそうならない場合は、依存物質で脳の安定を満たそうとしてしまう。
有酸素運動を取り入れることで、集中力の分散を防いだり、20分程度の集中の後休憩を入れたりと、自分でコントロールできる人はする。どうしてもコントロールできない場合は薬に頼るのはありだと筆者は考えているが、昨今の多動であれば即薬の処方という動きは少し違うのではないかと例や数字を出して説明している。多動脳には有酸素運動が効果があることがわかって良かった。
