マッツ・ヴェンブラードの作品一覧

ティーンエージャー向けにやさしく書かれている本ですが、大人にとっても大切なことばかりです。私自身は布団にスマホを持って入る日は寝不足になりがちで、今は著者の言うように、別室に置いて就寝するようになりました。著者は子どもたちにスマホやSNSを否定せず、上手に付き合う方法をやさしく教えてくれています。たくさんの子どもたちはもちろん、大人にも読んでほしいです。

我々は過去から生き残って来た人たちの子孫。このコメントがこの本の根本。脳がその人たちが生き残る事の手助けをした。危険に鈍感では生き残れない。危険に敏感過ぎてなにも進化しなければ、いずれ滅びる。表面的な「幸せ」の「見え方」を追い求めても、幸せは掴めるない。ナカマと共に、お互いの利を尊重して傾聴・共感し、不必要なバイアスに影響されない(特にSNSでの断片的かつ断定的な切り取り発信に注意)
人間は個々に脳を持つ。その脳のマネジメントの大切さと奥深さが感じられる本。

ストレス脳、に続き読ませて戴きました。学生さん向けに書かれたわかりやすい文体です。各章の最後にまとめが書かれており、ポイントを押さえて読むことができます。しっかりポイントを書き写しました。訳者の力量にも敬意を表します。

中高生向けに書かれた本だから読みやすかった。鬱や不安は病気だとか自分がおかしいわけではないと優しく諭されていていい本だと思う。今の子供達に読ませたい本だ。

脳機能について、分かりやすいが目からウロコのことも。
特に脳は機能上、幸福感を持続させず、不満を持つことで人間を生き延びさせてきた。幸福を求めても無駄→
不幸でない状態がいい➊信用できる人たちに囲まれていること。➋他者にとっても意味のあることに夢中になってとりくめること。➊➋を繰り返すこと。
［不安が生じたら］➊深呼吸（4秒かけて吸い6秒かけて吐く）➋辛さを言葉にする（自分の気持ちを言葉にし説明する）➌過度に恐れない。
［不安を感じている人には］嫌だったらすぐに帰ってこいと居場所をつくってあげる。
［PTSD］➊安心できる状況で過去の辛い話をする（専門家の力が必要な場合もある）
［恐怖心や無力...続きを読む感に苛まれたら］➊気分が良くなること好きなことをやる➋自分が出来ることをやって主導権握る（ゴミ分別、戦争反対の署名をする）➌ニュース、スマホを制限する（確かで必要な情報に絞る）➍カウンセラーに話を聞いてもらう
［ストレス強くなる］➊適度な運動➋質の高い睡眠➌セラピー➍診察（薬）を組み合わせる。●一緒に笑う・泣く、スキンシップ、共同作業をするなども。
※最後に、自分に優しくなる。自分を守るために過剰に反応する脳にも優しくなる。