マッツ・ヴェンブラードの作品一覧

SNSはそれが無い時代に生まれ育った人にとっては楽しいパンドラの箱、毎日開かずにはいられない。
絶好の暇つぶし、煌びやかな情報に日々囲まれて飽きることは無い。
それについての危険性、気をつける事について詳しく書いてあった。
いいねが気になってつい携帯を開いていた頃、眠れない、疲れる、怠惰な時間の使い方、何故か寂しさを感じて仕方なかった昔の自分自身、病んでいたと思う。
今はリアルな体験を通して人と会話して
陽射しを浴びて散歩して、切り替えが出来るようになりよく眠れるし鬱々しなくなった。大人でもそんな状態になるのだから子供達への影響ははかりしれない。

ティーンエージャー向けにやさしく書かれている本ですが、大人にとっても大切なことばかりです。私自身は布団にスマホを持って入る日は寝不足になりがちで、今は著者の言うように、別室に置いて就寝するようになりました。著者は子どもたちにスマホやSNSを否定せず、上手に付き合う方法をやさしく教えてくれています。たくさんの子どもたちはもちろん、大人にも読んでほしいです。

ストレス脳、に続き読ませて戴きました。学生さん向けに書かれたわかりやすい文体です。各章の最後にまとめが書かれており、ポイントを押さえて読むことができます。しっかりポイントを書き写しました。訳者の力量にも敬意を表します。

中高生向けに書かれた本だから読みやすかった。鬱や不安は病気だとか自分がおかしいわけではないと優しく諭されていていい本だと思う。今の子供達に読ませたい本だ。

脳機能について、分かりやすいが目からウロコのことも。
特に脳は機能上、幸福感を持続させず、不満を持つことで人間を生き延びさせてきた。幸福を求めても無駄→
不幸でない状態がいい➊信用できる人たちに囲まれていること。➋他者にとっても意味のあることに夢中になってとりくめること。➊➋を繰り返すこと。
［不安が生じたら］➊深呼吸（4秒かけて吸い6秒かけて吐く）➋辛さを言葉にする（自分の気持ちを言葉にし説明する）➌過度に恐れない。
［不安を感じている人には］嫌だったらすぐに帰ってこいと居場所をつくってあげる。
［PTSD］➊安心できる状況で過去の辛い話をする（専門家の力が必要な場合もある）
［恐怖心や無力...続きを読む感に苛まれたら］➊気分が良くなること好きなことをやる➋自分が出来ることをやって主導権握る（ゴミ分別、戦争反対の署名をする）➌ニュース、スマホを制限する（確かで必要な情報に絞る）➍カウンセラーに話を聞いてもらう
［ストレス強くなる］➊適度な運動➋質の高い睡眠➌セラピー➍診察（薬）を組み合わせる。●一緒に笑う・泣く、スキンシップ、共同作業をするなども。
※最後に、自分に優しくなる。自分を守るために過剰に反応する脳にも優しくなる。