久山葉子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ感情＝自分、ではない。同解釈するか（どのような感情を持つか）は自分で選べる。
ドーパミン
スロードーパミンとクイックドーパミンがある。クイックばかりを求めない。
ドーパミンを分割する＝一気に快楽を感じない。分割して楽しむ。
ビジョンボードを作って眺めれば、少しずつドーパミンを受け取れる。
冷水浴はドーパミンのレベルを上げる。
オキシトシン
親近感、調和、信頼、思いやり、連帯感寛容さなどを受け取れる。
周りの人間に興味を持ち、最高の聞き手になる。
小さなことに感動すると、ちっぽけな自分を自覚できる。＝共感力を養いオキシトシンを増やす。
オキシトシンを増やせばプレゼン能力が上がる。
オキシトシ -
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Posted by ブクログ
数日前に、同じ著者の『ストレス脳』を読んだのですが、本書は、『ストレス脳』を若者向け（中高生向け）にリライトした本、とのこと。
確かにその通りな印象でした。
「うつ」は脳の正常な反応だし、その背後には、「ヒトは、幸せになるのではなく、生き延びるようプログラムされている」という点があること、そして、「うつ」をはじめとするメンタルのマイナスな状態の予防や改善には運動が効果的、といったあたりは、『ストレス脳』と内容的に同じです。
著者の本を初めて読む場合には、この本はお勧めできますが、すでに他の本を読んでいるならば、この本に時間を使う必要はないと思います。 -
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Posted by ブクログ
『ストレス脳』の中高生向け本。難しい言葉は使わずにとても分かりやすく書かれている。
今までにないほど豊かで恵まれた時代に生きているのに、年々先進国ではうつ病により精神を病む人が急増している。
それは、私たちの脳が狩猟採取時代から全く変わっていないのが原因。都市部で暮らす私たちは狩猟採取時代と全く異なる環境に生きている。そのミスマッチが精神を病む主な原因である。
私たちの脳の主な目的は私たちを幸せにすることではなく生き延びさせ、子孫を残させること。
つらい思い出がよみがえるのは、脳が同じような危険から私たちを守ろうとするから。
嫌な記憶もフタをするのではなく何度も取り出すことで変化させること -
Posted by ブクログ
遺伝子、ドーパミン受容体に大きな鍵があること。
ボーとする状態はアイデアを生む土壌であること。
運動で集中力の問題を改善できること。
昔から、人の話を聞いているのに聞こえてないことがあったり、座ってる時気づいたら足が揺れてたり、マルチタスクで混乱したり、時間感覚に疎くて失敗したり、ADHDを疑いながら生きてきた。多分薬は飲むほどではないけど、特性ゆえ失敗してきたことが多い。
絵を描いてる時、6、7時間の作業時間が一瞬で消える感覚になった時、ゾーンに入った！と思ってたけど、ADHDのハイパーフォーカスによるものだったかも。
自分はまともに働けないと思ってたけど、この本をヒントに、少人数体制な職 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ広大な自然とそこに秘め備えられた資源がもたらす可能性に吸い寄せられる人間の強欲。
その対立に揉まれつつルールの中で正しき方へ進もうとする体制側の人間。
読んでいくうちに思った。
この構図は北欧版ジョー・ピケット（by C・J・ボックス）。
ただ、ジョーほどには惹き寄せ力が薄いのが残念な主人公クレメット。
外から見える姿はサーミの血を誇りに、かつての頼りなさを都会での経験値を積むことで払拭し、サプミの地に凱旋。毅然と職務に邁進する男。
その実内面には女性に対するトラウマとの折り合いつけられなさが溢れかえっていて、よく言えばリアル、悪く言うと幻滅。
ジョーにも似たようなとこはあるけど、一本通った -
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Posted by ブクログ
ネタバレ太陽が一切昇らない期間が40日間もある北欧サプミの地。
トナカイ放牧が生業としてあるこの地にて、トナカイ警察として、放牧者たちのいざこざを捌く（やれトナカイの群れが決められた範囲を越えて移動したがためにほかの群れと混じってしまっている、やれトナカイが盗まれたなどなど）クレメットとニーナ。
待ちに待った太陽がまた昇るその日、トナカイ放牧を担う土着民族サーミ人のマッティスが両耳を切り取られた状態で死体で発見される。
また、時をほぼ同じくしてサーミ人のアイデンティティ、差別受難の歴史のアイコンとも言えるサーミの太鼓が何者かに博物館から盗まれる事件も発生。
めったに事件らしい事件の起きないこの地に -
Posted by ブクログ
・脳は生き延びさせるために進化、感情はその道具
・不安は事前のストレス
・記憶はYouTubeのような動画ではなく
Wikipediaに似ていて常にアップデート
→つまり記憶なんて変わるし正確じゃない
・遺伝子がピストルに弾を込め環境が、引き金を引く
→わかりやすい例え！
・メンタル不調から守ってくれるのは運動、
質の良い睡眠、友人
・SNSを1日4〜5時間やってる若者は
自分に不安を持ってる。1時間にとどめる。
→人と比べ落ち込むくらいなら見なければいいね。
そもそも投稿してるものは、自分の中のいいことばかり。かく言う自分もしかり。何のために載せるのか？
これも特に目的もないんだろうなぁ -
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