瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」７５の方法

ジェニファー・L・タイツ / 久山葉子

嫌な気分は「秒」で吹き飛ばせる！

・５秒吸って５秒吐く・うまくいかないときこそ、人に親切にする
・スマホを目覚ましに使わない

ＵＣＬＡの准教授で認知行動療法の専門家が教える
「ストレスとの正しい向き合い方」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 392ページ
• 電子版発売日: 2025年03月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

ストレス=要求されていることと出来ることとの差
それ以外は他人事、コントロールできないからスルー

ストレスは反応によって増大　普段から反応への気づき、思考による感情コントロールを癖づけておかないと、とっさにはコントロールでくない代物

理性は副産物、余裕がなければ吹っ飛ぶ