石川善樹のレビュー一覧

ノーリバウンド・ダイエット

ヨーヨーにならないように味覚を出汁で納めて運動を何かに絡めてやることでゆっくり減らそう、なんだが、おそらく、結構実行は難しいだろうなあ。うちは既にこうなっているけれど、決して痩せてはいないしね。

仕事はうかつに始めるな

「集中力」に関して、具体例を挙げつつ、科学的な視点から論じた本。特に、プロゲーマーの梅原氏の集中している時の脳波の話はとても印象的で面白かった。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

マインドフルネスがブームだけど、この本の内容は瞑想のやりかたというより、いつもの座る瞑想をいかに日常に応用していくかということに重点を置いている。

一気に読む本ではなく、１週間に１レッスンづつじっくり取り組んでいくワークブック。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

マインドフルネスの基本情報（重要性、効能、誤解）と５３の練習。利き手でない方の手を使う、メディアを断つ、苦悩を意識するなど、いつでも少しの時間でもできそうな多くの練習方法とコツ、それによる気づきと深い教訓、そして自分を変える言葉。
普段、無意識でいることに意識を向け、ありのままを受け止める方法がこんなにもあることに感心するが、たとえば一週間、実際に真剣に取り組んでみる気持ちにまではなれない。
一方で、運転やスポーツなど、むしろ無意識に動くこと、無意識の中に集中している状態も大事なのだと感じさせてもらった。
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友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法

きちんとした研究結果がたくさん紹介されていて、非常に面白かった。タバコよりもお酒よりも食べ物よりも、孤独が一番人を死に追いやるのですね。他にも、楽観的に考えて悲観的に行動せよなど、なるほどと思うことが多々あった。妻は夫に介護されると早死にし、夫は妻に介護されると長生きするとは、思わずクスリと笑ってしまった。

友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法

予防医学の研究者による、健康や長生きに、人とのつながりがかなり有効であるという解説。

孤独はタバコより健康に悪い。などなど。

なるほどなーと思わされっぱなしだったけど、特に感じたのは、
他人のためにお金を使うと幸せになる の段。

自分のための買い物は一時的に買った人を幸せな気持ちにさせるけど、長続きしないため、幸福感を求めてまた買い物をしてしまう。
でも、人のためになにかを選んで買う（そして与える）ことで金額以上の幸せを感じることは、遺伝子に組み込まれているらしい。

確かに、子どもは何かを貰った時も嬉しそうだけど、他人に何かを上げて喜ばれることはもっと好きそうだ。
子どもが何かくれた時は、喜んで受け取ろうと思う。

オススメの本だけど、感想まとまらない（笑）

最後のダイエット

行動医学に基づくダイエット。
具体的には、カロリーのやりくりに尽きるわけだが、カスタムメイドで減量カロリーを算出するところが新しい。
解説にさしはさまれている、行動を変えるコツ、が読みどころ。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

この本を読んで、変えたこと。
それは、普段やってしまっていた「ながら動作」をできるだけやめること。
具体的には、
動画を見ながら食事をとるのをやめる、
楽器を練習しながら何かやるのをやめる。

やってみると、食事にも楽器にもちゃんと向き合えているような実感がありました。意外と有意義に過ごせた感じが強まりました。

この本を読んで、ながら動作をすることは、その動作自体にあまり価値を置いていない、ということに気づけました。　

心のメンテナンスには、マインドフルネス。

自分にできる範囲で、これからも実践していこうと思います。

感情は、すぐに脳をジャックする

感情と行動の関連について。

感情が行動を規定するのは理解しているが、改めてそのメカニズムについて知ることができた。

感情は、すぐに脳をジャックする

自分がどう感じているのか、を認知して受容することが大事。
感情は相手に渡さずに、自分の受け止め方であると理解することが大事。同じ世界を見ていても感じ方はそれぞれ異なるから。
感情を押し殺すのではなく、認めてあげる。それを踏まえてどう自分を変容させるか、を考えることが大事。

「では」はただの情報で、自分の意見考える「とは」派になること、という視点も面白かった。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

「時間の使い方に戦略を持つことで、フルライフ(充実した人生)を実現する」本

1週間の始まりは土曜日と考える

信頼な文化を築くための3つの問い。
仕事は順調か
ー日々の仕事で学びや変化があるか？

人生は順調か？
ー半年に一度

家族は幸せか？
ー一年に一度

人生は
ハードワーク期　質の高い仕事をすること
ブランディング期　周りから信頼を集め仕事の幅を広げる
アチーブメント期　社会還元する
の3つに分かれる。

20代は専門を身につける時期。

何者でもない若い自分が信頼を得て質の高い仕事をもらうために必要なもの
＝「可愛げ」、「大物感」

感情は、すぐに脳をジャックする

・感情の輪の話は、とても興味深く、感情とは何かを理解する助けになる。

・悲しい感情は受容し、嬉しい感情はすぐに手放すというのは実践して、自分の感情とうまく付き合いたい

・後半の鼎談は、少しバカにした感じや、圧迫感があり少し不快だった。

・著者の方が、○○について考えていると、そもそも○○とは何だろうとそもそもの定義を毎回考える様を書いているのがしつこくて、読むのを止められる感があった。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

この本から得た内容

痕跡を残さないように暮らす
すぐに対処することで、するべきことから目を背ける傾向が自分にあることに気づかされる

心からの褒め言葉を伝える
自分の心が動いたことを中心に褒める
逆に君って本当に000だねと言う形容詞を使った褒め、言葉は関係を弱めてしまう傾向がある
忙しい時間をやりくりして、このためにクッキーを焼いてくれるなんて感激だわ。本当にありがとうという感じ。

待つ時間を活かす
待たされると言うのは、日常処置起こることで、たいていはネガティブな感情ムがそれをマインドフルネスの練習のための自由時間と言う恵みに変えることができる

感情は、すぐに脳をジャックする

【どんな感情もまずは受け入れて長くとらわれすぎないようにできるだけテンポよく手放していく】

一般的には『ビジネスにおける意志決定に、感情は持ち込まない』がセオリーだけど現実でうまくいくだろうか？自分を律するのが得意なら難なくこなせそうだが、そうでなければ、一度感情を出して受け入れてみることから始めたい。

むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ

手に入れることが幸せだと思ってません？
それ、日本人的に間違ってます....

成長しろ、スキルをつけろ、価値を高めろ。

そんな資本主義社会で地位を上げるためのメッセージを桜吹雪みたいに浴びる現代日本の環境。

言ってる人も言われてる人も、
そんなことじゃ幸せになれないと
分かっちゃいるけど止まらない。

なぜか？

それは、西洋的な幸福に囚われて、
日本的・東洋的幸福を知らないから、
という新しい視点をくれたのが本書。

じゃあ、日本人の幸せはどこに書かれてる？

それは「むかしむかしあるところに〜」の
日本昔ばなし。
５つに抽出されてるちょうどいい箇所があった↓

|引用　本書,p.131
上より奥を見る、ハプニングを受け入れる、多面的な顔を持ち、自己肯定感にとらわれない、自分と他者に寛容になる。昔話や古典芸能から読み取れる５つの教訓は現代人のウェルビーイングの素地になる。
|

西洋が「上」に向かって
上昇と獲得を目指すのに対し、

日本人は「奥」を目指したのが面白い。

奥は、表裏とは違い、口から入って入り組んだ先にある、大切なもの隠された空間。奥義や奥の間、奥の手なんかにニュアンスが残っている。あと歌舞伎町がT字路だらけなのも、日本人は奥が大好きだかららしい。焼け野原になってせっかく区画整理する機会があったのにT字路。

筆者は、奥っていうのは、元の地点、ゼロに戻ることで、日本人はそこに価値を見出しているんじゃないかって言ってる。

俺もそう思うし、多分子宮に帰りたい、母親と一体化したいっていうような、他者や世界との融合の回復への欲求が伴ってるんじゃないかと思う。バタイユ的に解釈するとだけど。

とにかく日本人の幸せは「奥」にあり、なのだ。

このゼロに戻る幸せ、
日本人のウェルビーイングは
何からはじめるといいのだろう。

最後に筆者の提言を引用して終わる。

|引用　本書,p92
　ウェルビーイングを手に入れようと思ったら、まずは持っているものを手放そう。これは私がウェルビーイング研究と、自分の人生を通じて学んだことのひとつです。 　なぜ成長がつらいのかというと、成長は結局、期待へと変わってしまうからです。 「こんなに頑張っているのだから報われるはずだ」という自分への期待。 「自分は頑張っているのにどうして部下は頑張れないのか」という他人への期待。 　全力でウェルドゥーイングを目指し、そうした期待を持て余すほどに、どんどん視野は狭まり、他者を許せなくなってしまいます。それならば、期待はやめて、もうあるがままでお互いやっていこう。誰もがそう思えるようなゆるやかで寛容のある状態が、ひとつのウェルビーイングの理想形ではないでしょうか。

問い続ける力

前半は問いをたてる方法や考え方を分かりやすく書いてある。whyではなくwhat、そしてhowへと考える。〇〇とは何か？と本質的に考える。

後半は様々な分野の知識人との、問いに関する対談。難しく理解が及ばない個所もあったが興味深く読めた。

最後の章は習慣について。小さなきっかけ（小さな問い）と小さな報酬のサイクルを回すことで継続していく。壁に当たったときは他分野から知見を得る。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

フルライフとは何か？という疑問に対する結論に向かって、1日、1週間、3〜10年という3つの時間軸での時間戦略について解説している一冊。日々の過ごし方での特に仕事の終わりのタイミングでその日の印象に残っていることを振り返ることなどは明日から実践しやすいと感じた。

むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ

さらっとしてたなぁー、あまり記憶に残ってない。
でもいるorする、なるってのはわかった！！
あと人それぞれですよね〜はなんも言ってないのと一緒はまじでそうだよね！！！と思いました。

むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ

昔話の例えがわかりにくいし、その章はとても読みにくい。戻って来る…というのがわかったような、わからなかったような…と言う感じ

むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ

昔話が多かった。
ウェルビーイングは一人一人異なることがわかった。
幸福度満足がキーポイントだと思った。