石川善樹のレビュー一覧

仕事はうかつに始めるな

コンパクトにまとまっているけど習慣にしたいことがぎっしり。

- ダラダラっと始めない。気持ちを高めてから始める
　└作業前は毎回3~5分くらいの瞑想するくらいが良いのかも。
- フローに入るのに「反復可能」であることが大事
　└だから、自分なりの方法論を作っていくことが必要
- 現実問題として人生は50歳から。
　└生き急ぎすぎず、対策しなさすぎず、テーマをいくつか探してじっくり深ぼるくらいが良いんだろうな。

疲れない脳をつくる生活習慣

●内容
・疲れない脳を作るための生活習慣
・マインドフルネス「いまここ」が大事
・睡眠は6時間以上
・糖のコントロールが大事
・異性化糖は良くない
・3食とった方が血糖値を上げにくい
・水をたくさん飲むことも大事
・座位での生活時間が長いと寿命が短くなる
・姿勢は、坂本龍馬を真似しろ

●学び
・頭脳労働が増えてきている現代だからこそ、脳の休め方が非常に大事。
・血糖値を上げにくい食事に心がける
・グーグル社員の3大スキルは、料理、睡眠、運動

考え続ける力

どん詰まりになりそうなとき、なったとき、心を軽くしてくれる、はっとさせてくれる考え方のヒントをくれる。トレードオフ構造はチャンスであるなどは、目から鱗。

問い続ける力

小さな問い、行動、小さな報酬を繰り返す、今一番苦手で一番やらないといけないことを改めて明示されたと思いました。好きな本です

疲れない脳をつくる生活習慣

気軽に実践できそうな内容だったので、スマホでどうでもいい情報を見ている時間を瞑想や睡眠に当ててみようと思った。
自分の生活を見直すきっかけにしたい。

考え続ける力

著者の石川氏は1981年生まれの医学者。もともと予防医学、行動科学なのかな。しかるに、よりよい生活を求めるという原理への興味をリアルビジネスワールドにも適用することに熱心と見える。本書では、世の中に新しい価値をもたらすようなシーズを見つける実践者は、どのような思考パターンや経験をもっているのか、そのカタログをまとめるような編集力を発揮している。
安宅和人、篠田真貴子といったマッキンゼー組、濱口秀司、大嶋光昭、小泉英明といった電機メーカーCSO,CTOといった方を選んでいるが・・ちょっと偏り過ぎではないか？。イノベーションとかビジネスを高速で回すことに能力を傾けることだけが、「考える」ということではないでしょうに。
この世代の東大理系出身者が、リアル科学や技術ではなく、よくわからんエディターとして振る舞いたがるところは、日本理系の衰退の原因か結果か、よく考える必要がありそうだ。

疲れない脳をつくる生活習慣

この本はどちらかといえば上達の法則みたいにインデックス重視の本。
さらっと読めて大事なことをおさらいするのに良い。

気が散ってしまうのは集中力がないからみたいなザックリした課題設定で終わらせずに、姿勢が悪かったりしっかり吐けてなかったりして呼吸がうまくできていないからでは？みたいにチェックできるきっかけになる。

1日5分の瞑想生活も始めてみよう。
それでいうと、集中する瞑想と、客観視するタイプの瞑想の２種類あり、効果も違うということが知れた。

疲れない脳をつくる生活習慣

瞑想したくて読んだけど、まだ自分には早かった。瞑想できるほど時間取れないし集中できない。
でも著者の石川さんは好き。
まあ立って本読んだり、デスクの位置とか大事だよねというたまにやること書いてあったのでそれはやってる俺！やったぜという気持ちにはなった、いつかはマインドフルネス

考え続ける力

石川さんの直近のテーマが簡易的にまとまっている。

構成としては、
・創造性とは何か？に関する石川さんの考え
・複数分野で偉業を成し遂げている、石川さんが尊敬する方々との対談
・あとがき
という流れ。

他書や記事等でも繰り返し説かれている大局観の話のおさらいもありながら、アップデート（新規性）×アップグレード（質）こそが創造性であるという話は、松尾芭蕉を例にとりながらしっくり来る内容であった。

そして、石川さんが普段から天才と仰ぐ濱口さんとの対談はいかにコンセプトメイクが大事か（実行や戦略はその上位概念のコンセプト基軸での新しい発想には敵わない）が理解できた。そして、トレードオフの関係を見つけること。この具体イメージがまだ掴み切れていないので、引き続き考えるテーマとしたい。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

50歳からは収穫の秋。そのタイミングで輝けるようにハードワーク期、ブランディング期を乗り越える必要がある。
ハードワーク期　専門性を高め、可愛げを出して時代を語り質の高い仕事をがむしゃらに行う。
ブランディング期　仲間を大事にし、自分の弱さを出し、専門性ではなく自分の人間性を認められるようになるべし。

何より大事なことは大局観を得るために、
1人で行う時間（読書や企画）
みんなでいる時間（雑談、飲み会、旅行）
を大事にすべきだと指摘している。

リモートワークな期間だからこそ、つながりを大事にすべきである。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

エンプティ（空っぽな）人生を送らないために戦略を持って生活しましょうという内容。
わかりやすい言葉に噛み砕いてあるので非常に読みやすいです。
意識的に行動を制御することで人生のステージに合わせた思考法ができる「時間を増やす」というアプローチが新鮮に感じました。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

空っぽの人生の反対。そのための時間戦略。

◯全体：重心は「信頼」

◯ハードワーク期：重心は「３つの時間軸」
１日：始まりと終わり
１週間：金曜日の夜８時以降
３〜10年：３段階プランニングの２段階目の目標設定

1年目：Build期（組成する）
2年目：Model期（定型をつくる）
3年目：Scale期（拡大する）

1年目の重心：Who（誰とするか？）
2年目の重心：What（何をするか？）
3年目の重心：How（どのようにするか？）

２段階目（次の３か年）の目標設定をすることで、10年先を見据えることができ
「産業構造の変化のレバー」を引くことで、大きなスケールで目標を達成する

◯ブランディング期：重心は「大局観」
大局観の時間（一人でDoing/ みんなでBeing）

コンセプトとは「Ａ→Ｂに行く際の障害を一気に乗り越えるもの」
→具体と抽象を行き来することで（他分野から）学びを得る
出す（直観）→絞る（大局観）→決める（論理）

◯アチーブメント期：重心は「実りの秋」
人生100年を春夏秋冬で捉える

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

NewsPicksの記事を読んで以来の石川さんファンです。
抽象的な概念を噛み砕いて分かりやすく伝えるプロ、まさしく具体と抽象の往復運動がズバ抜けて高い方です。

その石川さんの最新作ということで、今までの各記事でも触れてこられた内容が体系的にまとめられています。そもそも良い人生とは？という大きな問いから始まり、1日、1週間、数年、100年単位での有意義な時間の過ごし方とは？という具体的な問いに変換していく。そして、この本においては実用性ということを重視し、詳細なプロセスそのものよりもQA形式でどんどんと思考を深掘れる形式なのも非常に読みやすい。

人生を春夏秋冬に捉えたとき、自身はまさしく夏のタイミング。ここから実りの秋に向けて、ハードワーク期からブランディング期に移行するタイミング。そのために、3ヶ年プランニングをもとに10年という期間に想いを馳せてみる。

といった具合に、自身のキャリアを俯瞰で捉える観点でも有意義な視点が多く記載されています。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

充実した人生を送るために、時間をどう使うか。何を優先させるのか。いかに生きるか、を少し具体化するとこの問いにぶつかる。
その答えとして示されている『フルライフ＝well-beingとwell-doingの重心を見つける』ということがまだ腹落ちしきってはいないけど、まずはwell-doingの段階なので、3段階の目標設定をうまくできるようになりたい。あと1日の終わりには「to feel」の振り返りを。
直観と論理と大局観を切り替えるため、それぞれの時間のバランスも大事にしたい。ひとりでいるか/みんなといるか×何かしているか/ただいるだけか、が、思考の切り替えとつながっているという見方はすごく面白いと思った。

問い続ける力

問い続ける力の重要性を現代社会の現況を題材に9人考え続ける人達への対談で解きあかそうとしている。長沼伸一郎、出口治明、松王政浩との対談が面白かった。

問い続ける力

＜目次＞
はじめに　答えを求める「では派」、問を求める「とは派」
第１部　　「問い」を問う
第２部　　問い続ける達人たち

＜内容＞
最初は気づかなかったのだが、『どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた』の著者だった。あの本は胡散臭そうな雰囲気を醸し出しながら意外と面白かった記憶がある。著者は予防医学の研究者。前回の本もそうだが、この人は頭がいい上に聞き上手。第２部の錚々たる対談者からちゃんと話を聞き出している。それこそ「問い続ける」力なのだ。平和とは多様性とか、面白いことを見つけたら今日やろう、とか示唆に富む言葉がてんこ盛りである。

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

語り尽くされたと思われる幸福論だが、本書ではとても新鮮な意見を知ることができた。
二人の対談で本書は進むが、個人的には石川さんの意見はどれもおもしろいなと思う。
・幸福の究極のゴールは朝ワクワクして目が覚め、夜満ち足りて眠ること。
・感情に必要のないものなどない。怒りは楽観思考を生み、恐怖はロジカル思考を生む。
・人は３つの異なるコミュニティから同じものを勧められると響く。
・幸せの科学的な定義は快楽、意味、没頭の３つ。
・多くの人が幸せの先のばしをしている。
これらの主張はものを考える上助けになるものだと感じた。
また本書は対談という形式だからこそ、ものすごくサクサク読み進められたと思う。

友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法

繋がりがいかに寿命により影響を与えるか、それ以外も含めて、健康であり続けるためにどのようなことが大事なのかについて各種記載された良著。

＜メモ＞
・笑顔のみならず、作り笑いでも寿命は延びる。
・繋がりはポジティブな感情を生み出す。脳内でオキシトシンが作られる。人は基本的に歳を重ねるごとにネガティブな感情に傾きやすくなる。また高齢になり体を動かさなくなることも、ネガティブにつながる。ネガティブになると目の前のことで頭がいっぱいになるが、中長期的な展望が持てるようになると生きることに意欲的になり、気力が充実し、生きがいがもて、ポジティブになれる。
・76歳以上は毎日やっても飽きないルーティンを持つこと。時間がたっぷりある中、飽きずに続けられるルーティン作りが最優先の課題となる。続けられるものであれば、犬の散歩、喫茶店、なんでも良い。この歳になると無理に意味を求める必要も無くなってくる。繋がりを生かせるルーティンであればなお理想的。
・ハーバード流サプリのコツ
　　マルチビタミンを毎日摂る　
　　葉酸が多量に含まれているものは避ける
　　ビタミンDを追加するとなおよし。
・繋がりは雑談で作るべし。休憩や隙間時間に雑談をすることが有益。その人の人となりを示すヒントが得やすくなる。
・瞑想。調心。
　１　集中力を高めるフォーカスアテンション
　　　リラックスしているのに集中力の高まりを作る。
　　　深くリズミカルな呼吸で揺らめく炎をじっと見る
　２　エンパシーエンハンスメント
　　　思いやりの瞑想
　　　恵まれない人々を思い浮かべ、
　　　心の中で寄り添ってひたすら思いやる。
　３　オープンモニタリング
　　　観瞑想
　　脳に入ってくる情報を右から左にどんどん流す方法

疲れない脳をつくる生活習慣

自分がこれから取り組んでいきたいテーマが机上の学習ではなく、こうした心体に戻っていくものであることを改めて感じることができた

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

まさに期待通りの良著。とても読みやすい対談文書のなかで、科学的見地から幸せになる方法、考え方を具体的に提示してくれる。生物学から本質的に捉え直す示唆など、興味深い内容ばかり。
漠然と幸せになりたいと思っている人はまず読むことをおすすめする。