石川善樹のレビュー一覧

感情は、すぐに脳をジャックする

佐渡島庸平 / 石川善樹 / 羽賀翔一

漫然としているが、そこが感情の波とリンクするようで考えを刺激される。

p224 「自分の役割」から生まれる「安心」については、「自由と引き換え」〜

そうなのだが、自分が現在、新しいキャリアとコミュニティを求めて動いているのは、今後子供が巣立って「役割」が減ることがわかっているから。

ここは自尊心の大きさが関わってくるのかもしれないが、人間が3〜4つのコミュニティに属している状態が一番安定するというのが本当なら、「役割」と安心は社会的動物として切っては切れないということ。

感情は、すぐに脳をジャックする

佐渡島庸平 / 石川善樹 / 羽賀翔一

｢では｣｢とは｣の話が興味深かった。感情を手放すこと、許すこと。はっとさせられるものがあった。
自分の感情について、よく観察する時間が増えたように思う。

感情は、すぐに脳をジャックする

佐渡島庸平 / 石川善樹 / 羽賀翔一

感情は事象に遅れてやって来る。怒りは期待の裏切りと捉えて、それを逆手にとり、自分にできることとして相手に「期待しているよ」と伝えると、人間関係が好転する。感情の認知、受容、選択の3ステップは、問題の把握、検討、判断の3ステップに似ている。

感情は、すぐに脳をジャックする

佐渡島庸平 / 石川善樹 / 羽賀翔一

いつもそこにあるのに、見ることも聞くことも嗅ぐことも味わうことも触ることもできないもの。うまく理解できなくてどういうものか言い表せないもの。自分が自分でいるために大切で、まさしくそれがあること自体が自分を表しているもの。それなのにあまりそれについて考えたり誰かと話し合ったりしないもの。結局なんとなくなあなあに扱ってしまい、そのままにしてあるもの。

感情。

こんなに身近なのにこんなに遠い。

そんな感情に迫る本です。

怒り、不安、悲しみなど一つの感情にフォーカスしてその理解を深めたりマネジメントする方法を書いた本はたくさんありますが、本書のように感情全体について書かれた本はあまりなかったように思います。

宗教、哲学、心理学などの難しい言葉を使った本では、なんとなく深いことがわかったようになるけど自分ごととして考えにくく、うまくバランスがとりにくくなるテーマでもありますが、本書は著者もまさに感情に悩んでいる一人の当事者の立場にいて、自分が学んでいったり考えたりしてきた足跡として難しい言葉を使用しないで語っているところが親近感がわきます。
なにも考えないで読んでても「ヘぇ〜」、「確かにねぇ」、「そういうこともあるなぁ」とか思いながらサクサク読みすすめられます。

が、そういう読み方はしないほうがいいでしょう。

ここに書いてあることは、鵜呑みにするのではなく、あくまで自分の感情とよりよく向き合うための手段としての文章として読む必要があります。
感情の分類的な図表がでてきます。非常に整理されていて、なんとなくそれをみれば自分の感情もそこに綺麗に収まりそうに思いますが、自分の感情をそんなに綺麗にコンパクトに整理して終わらせないで下さい。


ゆっくり読んで、ときおり本を閉じて、ぼ〜としてください。
5分前の感情や昨日の夜の感情、昔の恋を思い出してみてください。
その時の感情に手触りや匂いや味を当てはめてみてください。
感情を擬人化して何人かでフリートークさせてみたり、みんなを連れて遊園地に行ったり一つのプロジェクトをやらせてみたりして、みんなのやりとりを物陰からこっそりみていてください。

きっと感情についての理解が深まると思います。

感情にいい感じで脳をジャックさせてあげるのが大事、感情がそもそも脳の主である、とか思っちゃうかもしれないね。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ / 高橋由紀子 / 石川善樹

マインドフルネスって、普段使っていない脳の部分を意図的に使うということだったのね。この本を読みながら、早速本を右手にもち、左手でページを捲ることをやった。自分は右利きなので違和感あり。でも、これがいいらしい。
本文中で印象に残ったこと…
食事に集中すること。ボクは食事な時間が好きなのに、食べることを焦るクセがあったみたい。この本を読んで気づかされた。なのでこれからは、「何を急いでるの？」と自分に言い聞かせながら食事をするようにしている。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ / 高橋由紀子 / 石川善樹

week30 「自分のもの」という心を意識する
の項目が興味深かった。

怒りの発生元は、自分の思い通りにならないこと。
でも、世の中には70億の人間がいて、各々が違う
ことを望んでいるのにそれぞれ「自分の思う通り」
にならないと怒っている、というのは面白い。

この本に書いてある53の項目を実践したあと、
改めて評価をつけてみたいと思う。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

石川善樹

ウェルビーイングというより、仕事を通じて自分の志を叶える考え方のような内容。とてもライトな内容でサッと読めた。
深い考察のうえの表現なのでしょうが、いまいち合点いかない点もありました。
内容といよりは問いを立てて考察さていくプロセスの方が関心がありました。

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

吉田尚記 / 石川善樹

対談形式の本で、読んでいると何となく楽しい気分になってくる。
変えようという意思が大切。
夢は将来のためでなく今の意味を増すためにある。
幸せとは、朝ワクワクして目覚めて、夜満ち足りた気分で眠れること、ごきげんでいられること。

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

吉田尚記 / 石川善樹

私の苦手な対談形式の本。最初は読むのやめようかなーと何度も思ったけれど、読んでいくうちに面白くなって最後まで読み切りました。最終的には、すごく刺さる言葉がいろいろと見つかりました。

「こうなりたい」という欲望ではなくて、自分がどのような状態でいたいか考えることが大事
本当は自由であるはずなのに、どうして自由にやらないのか？
これからの時代で「幸せ」になるためにはどうしたらいいんだろう。
「自分の感情と向き合う力」
「自分の欲望に忠実になること」
最終的にたどり着くべき目標はどこかわからないけど、「あ、それ行けそうじゃね？」って感覚を持てることが重要
「世界を変えようと思うなら自分が変わればいい」
①まず「好き」をベースにして、得意なことを一つ見つける。②ある程度まで「得意」で進んだら、不得意なことをやってみる。
将来のために夢を持つんじゃなくて、「今、ここ」の意味を増すために、夢を持つ必要があるんですよね。


実現するかどうかより、進むべき道があることが希望となり、生きていける。
自分はどんな状態でいたい？に素直になって、じゃあどんな行動をする？と考えて今日１日を乗り切ってみよう。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ / 高橋由紀子 / 石川善樹

最高の休息法で「マインドフルネス」を知ってよかったので、もう少し勉強してみたいと思って読んだ本。
読んだすぐは実行できても、時間が経つとやっぱり忘れてしまう。習慣化するまで、勉強して、実践していきたい。そして、心が常に何かに占領されている状態から脱したい。

マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか、さらに身の回りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」

◯「待つ時間」を生かして使う
◯3回深呼吸を何度かする
◯「別の空間」に入ることを意識する
・部屋から出たり、建物から出たりするときに
◯「青いもの」に目を向ける
◯「足の裏」に意識を向ける
◯すべて吸収するように人の話を聞く

心は考えることが大好き
考えていない自分を導いたり守ったりする責任を果たせないと思っている。
何の反応も生み出さないようにする。
体と心をじっとさせておく

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

石川善樹

NewsPicksで全文公開されていたので読みました。
知人の評判がとてもよかったので気になっていました。

自分らしく生きるために、いろいろなことに挑戦し、自分ならではのスキルを見つけて身につけること。
50歳までに何ができるだろう？考えてみたい。
グラフにするといいのかな？


前半とても読みやすかったのですが、後半からなかだるみしてしまいました。小出しで読まずに一気に読めばよかった。

＞いい印象でも悪い印象でもいいから、「今日感じたこと」を見つめ返してみる。
さっそく実践します
イーロンマスクのプランニングの仕方もとても参考になりました。

もう一度ど読み直したい本でした。

問い続ける力

石川善樹

実際に、問い続けることをしている人たちとの対談集。著者の独自の視点はないが、対談集としては面白かった。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

石川善樹

子どもたちに寝る前に聞く「今日何が楽しかったー？」
これからも続けよう。そして自分でも考えてみよう。たまに悔しかったことも聞いてみよう。

実りの時期が50歳と言われたら、もうちょいあって少し安心する。

疲れない脳をつくる生活習慣

石川善樹

マインドフルネスの入門編。
瞑想だけでなく、良い睡眠、良い食事、良い運動など良い習慣について学べるお得な一品。
少しずつ実践していけばいい、というスタンスも悪くない。
この手の本にしては良書でした(^^)

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

石川善樹

「自分らしく」生きるとはを考える。
人生の質を時間という軸を通して再発見。
みんなとbeing→そこにいるを認めてもらえる場所。
ひとりのdoing→深く見つめる。考える時間。
↑↑↑上記が自分には欠けている点と実感。
■異業種の知り合いに声を掛ける。
■自分発信の仕事を作り出す。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ / 高橋由紀子 / 石川善樹

翻訳本であるため、日本人には既に馴染みのあるようなことも書かれていた。
日々の中にマインドフルネスの練習法はたくさんあるのだと学んだ。
瞑想についてはもっと詳しく知りたい

問い続ける力

石川善樹

対談録中心

あえて自分の立場を明確にする「ポジションをとる」アンケートで1か5だけつけるとか、好きか嫌いの2元論をとる。リスクはあるが学びを得られる。

最後のダイエット

石川善樹

日々の意志に頼らず習慣化することの重要性を学術的な根拠を元に話されている。
ダイエットに限らず、勉強や運動などにも当てはまる。
日々考える事が必要と思いがちだけど、瞬時に色々な事を考えられる余裕を持つために、習慣化して意思決定の労力を減らす事が必要だなと思う。

考え続ける力

石川善樹

本書は「考え続ける力」をテーマに著者が強く影響を受けた方と対談をしており、本書の価値はこの対談部分と思います。
特に、第二章考えるとは何か/安宅氏
第三章バイアスを壊せば、イノベーションは一発で生まれる/濱口氏
第四章出口の思考力/大嶋氏
第五章基礎研究、社会実装、倫理/小泉氏
は大変興味深く、繰り返し読みました。
「考え続ける力」に対して各者の信念や経験に裏打ちされた手法論が図と共に簡潔に書かれており、「何が大事」と分かりやすいのも満足感が高い理由です。生きた社会学から学ぶ「考え続ける力」といった感じです。
どの章からも学ぶことが多く、各者著書を出版されているので、それらも読んでみようと思います。

最後のダイエット

石川善樹

石川さんの著書としては非常にライトでさくっと読める本。

・減量期と維持期に分ける
・食事制限と運動による消費
・筋トレ後の有酸素運動