石川善樹のレビュー一覧

むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ

「ウェルビーイング」を西洋基準で考えるのではなく、日本の昔話や文化・風俗から考えて、日本的な「ウェルビーイング」を考えるヒント集みたいな本。
昔話の分析から、日本は「ゼロに戻る」というオチがおおいことに、なるほどなぁと思った。結果プラマイゼロが、まぁ安心なのかもしれない。
「推しはライトな宗教」という言葉も、わりとすんなり受け入れられた。

精神論でウェルビーイングを語るとか、手前味噌なtipsでウェルビーイングを消費するとか、そういう本ではなかった。
素人でもある程度納得できる根拠と例えがあって、自分の心地よい生き方を考えさせる本だった。

友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法

女性は旦那に介護されると長生き。男性は息子の嫁に介護されると長生き。笑

つながりと言っても、ただ単純にSNSでつながればいい、とゆーことではない。自分が入院したら、二回以上見舞いに来てくれるような人は何人いるだろう？改めて、自分の繋がりを考える。

そして、この本で、著者の石川さんがニート時代があったと知る。ニートからハーバード大学って、、、すごすぎるステップアップ。本人自身がつながりを作るのが苦手で、その大切さを実感した様子がすごくリアルに感じた。

最後のダイエット

サクッと1時間ほどで読める。ダイエットは無理せず続けるためには、頑張りすぎないこと。とにもかくにも痩せたい時は、どうしても無理して頑張っちゃう。でも、それじゃ続かないんだよねー。焦と、色々納得しながら読みました。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

本屋で平積みになっていて、何となく惹かれて勢いで購入。マインドフルネスという言葉はよく耳にしていたけど、「具体的にどういうことをしようという話なの？」という点が書かれていたので、分かりやすくて良かった。なぜその行動や習慣がマインドフルネスに繋がるのかについては、禅の思想と結びつけて解説されていたけれど、そこはピンと来なかったところも。挙げられている項目だけ流し読みするのでも、十分楽しめる書籍だと思う。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

人生においての仕事は、ハードワーク期、ブランディング期、アチーブメント期に分けられる。

50歳になった時、どういう状態でいれるか。
ハードワーク期、ブランディング期を経て50歳がある。

3年ごとの目標計画。イーロンマスクはすごい。
産業構造を変えること、それが目標である。

大局観の話。
コンサルの人が自信に満ち溢れているのは、それほどいろんな領域やスキルを渡り歩く経験をしているからだと思う。1、2回目の転職は、求められるスキルは同じで分野が違うB社か分野は同じで求められるスキルが違うC社。そして最終的に異なる分野のD社に通用することができることで自分の幅が広がる。

幸福度について。日本人と西洋人で異なる。
階段型とふりこ型。

私にとってのフルライフとは、今のところdoing7割、being3割。仕事をしたい。でもプライベートもというところだと思った。

感情は、すぐに脳をジャックする

漫然としているが、そこが感情の波とリンクするようで考えを刺激される。

p224 「自分の役割」から生まれる「安心」については、「自由と引き換え」〜

そうなのだが、自分が現在、新しいキャリアとコミュニティを求めて動いているのは、今後子供が巣立って「役割」が減ることがわかっているから。

ここは自尊心の大きさが関わってくるのかもしれないが、人間が3〜4つのコミュニティに属している状態が一番安定するというのが本当なら、「役割」と安心は社会的動物として切っては切れないということ。

感情は、すぐに脳をジャックする

｢では｣｢とは｣の話が興味深かった。感情を手放すこと、許すこと。はっとさせられるものがあった。
自分の感情について、よく観察する時間が増えたように思う。

感情は、すぐに脳をジャックする

感情は事象に遅れてやって来る。怒りは期待の裏切りと捉えて、それを逆手にとり、自分にできることとして相手に「期待しているよ」と伝えると、人間関係が好転する。感情の認知、受容、選択の3ステップは、問題の把握、検討、判断の3ステップに似ている。

感情は、すぐに脳をジャックする

いつもそこにあるのに、見ることも聞くことも嗅ぐことも味わうことも触ることもできないもの。うまく理解できなくてどういうものか言い表せないもの。自分が自分でいるために大切で、まさしくそれがあること自体が自分を表しているもの。それなのにあまりそれについて考えたり誰かと話し合ったりしないもの。結局なんとなくなあなあに扱ってしまい、そのままにしてあるもの。

感情。

こんなに身近なのにこんなに遠い。

そんな感情に迫る本です。

怒り、不安、悲しみなど一つの感情にフォーカスしてその理解を深めたりマネジメントする方法を書いた本はたくさんありますが、本書のように感情全体について書かれた本はあまりなかったように思います。

宗教、哲学、心理学などの難しい言葉を使った本では、なんとなく深いことがわかったようになるけど自分ごととして考えにくく、うまくバランスがとりにくくなるテーマでもありますが、本書は著者もまさに感情に悩んでいる一人の当事者の立場にいて、自分が学んでいったり考えたりしてきた足跡として難しい言葉を使用しないで語っているところが親近感がわきます。
なにも考えないで読んでても「ヘぇ〜」、「確かにねぇ」、「そういうこともあるなぁ」とか思いながらサクサク読みすすめられます。

が、そういう読み方はしないほうがいいでしょう。

ここに書いてあることは、鵜呑みにするのではなく、あくまで自分の感情とよりよく向き合うための手段としての文章として読む必要があります。
感情の分類的な図表がでてきます。非常に整理されていて、なんとなくそれをみれば自分の感情もそこに綺麗に収まりそうに思いますが、自分の感情をそんなに綺麗にコンパクトに整理して終わらせないで下さい。


ゆっくり読んで、ときおり本を閉じて、ぼ〜としてください。
5分前の感情や昨日の夜の感情、昔の恋を思い出してみてください。
その時の感情に手触りや匂いや味を当てはめてみてください。
感情を擬人化して何人かでフリートークさせてみたり、みんなを連れて遊園地に行ったり一つのプロジェクトをやらせてみたりして、みんなのやりとりを物陰からこっそりみていてください。

きっと感情についての理解が深まると思います。

感情にいい感じで脳をジャックさせてあげるのが大事、感情がそもそも脳の主である、とか思っちゃうかもしれないね。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

マインドフルネスって、普段使っていない脳の部分を意図的に使うということだったのね。この本を読みながら、早速本を右手にもち、左手でページを捲ることをやった。自分は右利きなので違和感あり。でも、これがいいらしい。
本文中で印象に残ったこと…
食事に集中すること。ボクは食事な時間が好きなのに、食べることを焦るクセがあったみたい。この本を読んで気づかされた。なのでこれからは、「何を急いでるの？」と自分に言い聞かせながら食事をするようにしている。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

week30 「自分のもの」という心を意識する
の項目が興味深かった。

怒りの発生元は、自分の思い通りにならないこと。
でも、世の中には70億の人間がいて、各々が違う
ことを望んでいるのにそれぞれ「自分の思う通り」
にならないと怒っている、というのは面白い。

この本に書いてある53の項目を実践したあと、
改めて評価をつけてみたいと思う。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

ウェルビーイングというより、仕事を通じて自分の志を叶える考え方のような内容。とてもライトな内容でサッと読めた。
深い考察のうえの表現なのでしょうが、いまいち合点いかない点もありました。
内容といよりは問いを立てて考察さていくプロセスの方が関心がありました。

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

対談形式の本で、読んでいると何となく楽しい気分になってくる。
変えようという意思が大切。
夢は将来のためでなく今の意味を増すためにある。
幸せとは、朝ワクワクして目覚めて、夜満ち足りた気分で眠れること、ごきげんでいられること。

どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた

私の苦手な対談形式の本。最初は読むのやめようかなーと何度も思ったけれど、読んでいくうちに面白くなって最後まで読み切りました。最終的には、すごく刺さる言葉がいろいろと見つかりました。

「こうなりたい」という欲望ではなくて、自分がどのような状態でいたいか考えることが大事
本当は自由であるはずなのに、どうして自由にやらないのか？
これからの時代で「幸せ」になるためにはどうしたらいいんだろう。
「自分の感情と向き合う力」
「自分の欲望に忠実になること」
最終的にたどり着くべき目標はどこかわからないけど、「あ、それ行けそうじゃね？」って感覚を持てることが重要
「世界を変えようと思うなら自分が変わればいい」
①まず「好き」をベースにして、得意なことを一つ見つける。②ある程度まで「得意」で進んだら、不得意なことをやってみる。
将来のために夢を持つんじゃなくて、「今、ここ」の意味を増すために、夢を持つ必要があるんですよね。


実現するかどうかより、進むべき道があることが希望となり、生きていける。
自分はどんな状態でいたい？に素直になって、じゃあどんな行動をする？と考えて今日１日を乗り切ってみよう。

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

最高の休息法で「マインドフルネス」を知ってよかったので、もう少し勉強してみたいと思って読んだ本。
読んだすぐは実行できても、時間が経つとやっぱり忘れてしまう。習慣化するまで、勉強して、実践していきたい。そして、心が常に何かに占領されている状態から脱したい。

マインドフルネスとは、自分の体や頭や心のなか、さらに身の回りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」

◯「待つ時間」を生かして使う
◯3回深呼吸を何度かする
◯「別の空間」に入ることを意識する
・部屋から出たり、建物から出たりするときに
◯「青いもの」に目を向ける
◯「足の裏」に意識を向ける
◯すべて吸収するように人の話を聞く

心は考えることが大好き
考えていない自分を導いたり守ったりする責任を果たせないと思っている。
何の反応も生み出さないようにする。
体と心をじっとさせておく

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

NewsPicksで全文公開されていたので読みました。
知人の評判がとてもよかったので気になっていました。

自分らしく生きるために、いろいろなことに挑戦し、自分ならではのスキルを見つけて身につけること。
50歳までに何ができるだろう？考えてみたい。
グラフにするといいのかな？


前半とても読みやすかったのですが、後半からなかだるみしてしまいました。小出しで読まずに一気に読めばよかった。

＞いい印象でも悪い印象でもいいから、「今日感じたこと」を見つめ返してみる。
さっそく実践します
イーロンマスクのプランニングの仕方もとても参考になりました。

もう一度ど読み直したい本でした。

問い続ける力

実際に、問い続けることをしている人たちとの対談集。著者の独自の視点はないが、対談集としては面白かった。

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

子どもたちに寝る前に聞く「今日何が楽しかったー？」
これからも続けよう。そして自分でも考えてみよう。たまに悔しかったことも聞いてみよう。

実りの時期が50歳と言われたら、もうちょいあって少し安心する。

疲れない脳をつくる生活習慣

マインドフルネスの入門編。
瞑想だけでなく、良い睡眠、良い食事、良い運動など良い習慣について学べるお得な一品。
少しずつ実践していけばいい、というスタンスも悪くない。
この手の本にしては良書でした(^^)

フルライフ 今日の仕事と10年先の目標と100年の人生をつなぐ時間戦略

「自分らしく」生きるとはを考える。
人生の質を時間という軸を通して再発見。
みんなとbeing→そこにいるを認めてもらえる場所。
ひとりのdoing→深く見つめる。考える時間。
↑↑↑上記が自分には欠けている点と実感。
■異業種の知り合いに声を掛ける。
■自分発信の仕事を作り出す。