仕事はうかつに始めるな

石川善樹

時代が進むほど人間が集中できる時間は短くなり、なんと現代人の連続集中時間は金魚以下の8秒。
1日のうちでも高い集中力を発揮できるのは4時間が限界です。
しかし、スポーツであれ、ビジネスであれ、その分野のトップで活躍している人たちは、ここ一番というときに、集中力を発揮する術を身に着けています。
目の前の課題に没頭する「ゾーン」や「フロー」と呼ばれる状態に入ると、そのパフォーマンスは桁違いに高くなることが知られています。
幸いなことに、近年そうした状態に入りやすくなる方法についても科学的な研究が数多く蓄積されてきています。
本書ではそのエッセンスを紹介しつつ、集中力をコントロールするために「具体的に何をすればいいか」を実践的に解説。
脳は飽きっぽいので、仕事でもトレーニングでもだらだらとやっているとすぐに「つまらない」と感じてしまいます。
そのような状態が続くと体調も乱れるので効率がさらに低下し、継続的にパフォーマンスを上げられなくなるのです。
これからは人生100年時代。
集中力マネジメントは、飽きず、疲れず、情報に振り回されず、イキイキと人生をおくるための土台づくりといえるでしょう。

【著者紹介】
石川善樹（いしかわ・よしき）
1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士(医学)取得。
専門は予防医学、行動科学、機械創造学など。講演や雑誌、テレビへの出演も多数。
著書に、『疲れない脳をつくる生活習慣』(プレジデント社)、『ノーリバウンドダイエット』(法研) 、
『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』（ともにマガジンハウス）などがある。

【目次より】
◆はじめに
◆第1章 集中できないのは意志が弱いからではない
◆第2章 嫌いな上司を思い浮かべると仕事がはかどる？
◆第3章 「小さな目標」を立て続ける
◆第4章 「考えるためのプロセス」を定型化する
◆第5章 人生100年時代の働き方
◆おわりに

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: プレジデント社
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2017年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

コンパクトにまとまっているけど習慣にしたいことがぎっしり。

- ダラダラっと始めない。気持ちを高めてから始める
　└作業前は毎回3~5分くらいの瞑想するくらいが良いのかも。
- フローに入るのに「反復可能」であることが大事
　└だから、自分なりの方法論を作っていくことが必要
- 現実問題として人生は50歳から。
　└生き急ぎすぎず、対策しなさすぎず、テーマをいくつか探してじっくり深ぼるくらいが良いんだろうな。

[ブクログ · ★★★★☆]

「集中力」に関して、具体例を挙げつつ、科学的な視点から論じた本。特に、プロゲーマーの梅原氏の集中している時の脳波の話はとても印象的で面白かった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ポモドーロ4回で大休止、一日二回。やる気が出ないときに仕事をする場所をつくる。気が散るものを遠ざける。いやいや始めない。終わりの時間を決める。弱いフローで十分。坂本龍馬の座り方。小さな目標を立てる。面白くない苦手なことへの取り組みで。集中が必要。反復可能。フィードバックが継続して得られる。ちょっと不安になるくらい。
正確な作業するぞ。のび。リハーサル。姿勢を正す。
p116ブレストの抽象化の話。ブレスト、視点、視点の出た構造。