さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 ３０代後半になると白髪や抜け毛が気になる歳になり、過去と現実のギャップが生まれ前向きになれない事があります。 年齢を重ねると気になってくる、シワやたるみといった肌の悩みや筋肉の衰えもあります。 そうなると、アンチエイジングというワードに関心が出てくる人もいます。 しかし、老化は運動や読書、食事を改善するだけで防ぐことができます。 日本は、世界有数の高齢社会を迎えるなかで、＜健康寿命を延長し、生活の質を向上＞させ、＜医療・介護などの社会的負担を軽減する＞という２つの大きな課題の解決を求められています。 そのなかでも、国民一人ひとりが高齢を迎える前から「加齢」への様々な予防を含めて快適な「生活の質（ＱＯＬ）」を維持するために健康増進に努力する事が重要となります。 女性はいつまでも若い状態を保ってキレイでいたい。 実際の年齢よりも若く見られたいという気持ちが強い傾向があります。 最近では男性でもいつまでも若々しくいたいと思われている人も増えてきています。 できるだけ若い状態を維持していたいということは性別に関係なく誰しもが考えることです。 この本では、皆様がアンチエイジングを意識することで脳や身体的な衰えを予防し若々しく元気に過ごして頂けるように書いています。 【目次】 第１部　健康で若々しく生きるために必要なこと 第２部　内面から健康に保つ 第３部　アンチエイジングを続ける方法 【著者紹介】 桝谷泰弘（マスタニヤスヒロ） 今回は、アンチエイジングについて書いています。 著者も、年を重ねるにつれて若く過ごす為には、何から取り組めば良いのか考えることがあります。 運動や食事の改善はできますが内面を変えていくことは難しいことです。 この著書には、アンチエイジングで何が大切かを書いています。 若さを保つためには、内面から変わることが大切です。 アンチエイジングで必要な内面を変える秘訣を理解して頂けたら幸いです。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 運動部のみなさん、今日のコンディションはいかがでしょうか？ 「疲れが取れていない」「筋肉痛が長引いている」「体重がなかなか増えない」「体脂肪ばかり増えている」、そんな悩みはありませんか？ 運動する人にとって、「練習・トレーニング」「休養」「ごはん」はどれも欠かせないものです。そこで一度、大切な要素のひとつ、「スポーツと栄養」の関係を見てみましょう。 正しいと思うものにチェックを付けてください。 ・試合前はスタミナ面とゲン担ぎの意味でも「カツ丼」が良い ・プロテインを飲むと筋肉がつく ・肉中心の食事をすると良い ・運動したら最初に体脂肪が燃焼する ・運動後はすぐに食べず、家でしっかりした食事を摂った方が良い ・体重を増やすために野菜をたくさん摂る いくつチェックが入りましたか？ ひとつでもチェックが入った方には、本書がお役に立てるかもしれません。 スポーツでさらなる成長、上達を目指して毎日奮闘しているみなさんにとって、日々の「ごはん」はどのくらい大切な割合を占めているでしょうか。 最高のコンディションで最高のパフォーマンスをするために、少しでも「ごはん」「栄養」に興味を持って取り組んでいくきっかけになりますと幸いです。 【目次】 運動するためのパワーはどこから？ 運動後、体内では何が起きているのか？ 栄養界のトップ選手・三大栄養素 身体を癒す大切な存在・ビタミン類 いないと何も始まらない・ミネラル類 トレーニングのタイミングとごはんの相性 なりたい自分になるためのごはん選び ケガをしないためのごはんとは 苦い体験と超簡単レシピ 【著者紹介】 高明（コウメイ） 23歳。大学を卒業後、管理栄養士国家試験に合格し、現在まで保育園管理栄養士として活動中。 母が強豪高校野球チームにスポーツトレーナーとして活動する中で、高校球児の食事や体重管理について相談を受けたことがきっかけでスポーツ栄養について執筆を開始。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の26ページ程度） 【書籍説明】 プライベートジムによる短期ダイエットの流行により、 最近フィットネスやボディメイクに対する関心が高まっているという話をそこかしこで耳にします。 かく言う私も、フィットネス業界に関わる者のはしくれとして、その流れを確かに感じている次第です。 しかしながら、ボディメイクに関心がある方でも、ひとりで効率の良い方法を模索して成功する人もいれば、 どんなトレーナーについても結局成功しない人までさまざまです。 これはフィットネスに関する情報が世に溢れていてどれを信じたらいいかわからないこと、 そして、一部の企業やトレーナーが「うちの方法が最も効率の良い方法だ」と 豪語していることに原因があるのではないかと私は考えています。このような混乱を招く情報に晒されていたら、 冷静な判断をしにくくなるのは当然と言えば当然です。 本書はそういった点をふまえ、巷に溢れる肉体改造法の多くに共通する基本的な理論を網羅的に紹介するものとなっています。 本書が初心者の方にとってよい判断基準となれば幸いです。 【目次】 入門一筋肉を増やすためには何をすればいいか？ 入門二栄養の基礎 入門三トレーニング法の種類と特徴 入門四器具に関する基本的な知識 入門五トレーニングプログラムを組む 【著者紹介】 仁藤欣太郎（ニトウキンタロウ） トレーナーとしてフィットネス業界で働く傍ら、ライターとして健康、運動、ダイエット関連の記事を多数執筆する。 株式会社まんがびとから暗記法や人間関係に関する著作を出版しているほか、趣味でWeb小説の執筆なども精力的に行っている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 あなたの心のどこかにいつも引っかかっている不快なものはないだろうか。 朝起きてテレビを点けると常識外れの人々のニュース映像がいきなり神経を逆撫でする。 電車に乗り込めば、他人の迷惑を顧みない無神経な乗客がいる。 会社では反りの合わない同僚にイライラし、自分の経験則だけを押し付けてくる上司に腹を立てる。 やっと家に帰ると同居の親からの時代錯誤の説教が待っている…私たちの日常にはいくつものストレスがある。 一つひとつは、我慢しようと思えばできないことはない。 また、筋肉を鍛えるのと同じように、ある程度のストレスは心を強くする。 しかし、限度を超えて悩みを溜め込むと「うつ状態」になり、やがてうつ病を発症してしまうことがある。 厚生労働省によれば、１５人に１人は一生のうち一度はうつ病になるそうだ（平成１４年調査）。 この割合は日本人の女性が乳がんにかかるリスクとほぼ等しい。 【目次】 不必要な怒りや恐怖を抑えるテクニック「心の禁煙」 タバコはなぜ止められないか 「怒り」と「恐怖」 人間は怒りっぽい生き物 「キレる高齢者」が増えているわけ それは本当にあなたの問題ですか？ 「自分にとって本当に大切なもの」は何か 負の感情の禁断症状に囚われたら 「置換法」と「漸減法」 怒りや恐れに対する置換法と漸減法 心の力を正しく使う 生きることが楽になる心の置き方 【著者紹介】 吉田晶（ヨシダショウ） 大学卒業後、教材出版会社に勤め、小学生の学習指導の傍ら、テキストや問題集の執筆に約十年間従事。 三十代の初め、職場に愛着を持ちながらも、自分の見聞をより広めたいと考え、 職業として様々な「人」に関わる人材サービス業界に転職し、後に起業。資金ゼロから年商５億円超を数年で達成する。 通算20年で延べ2,000人を超える求職者への就職紹介や起業支援に従事し、現在は経営コンサルティングを中心に営む。 日本交流分析学会正会員。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度） 【書籍説明】 いま教育現場で、少数の「よくできる子」と大多数の「できない子」という二極化がおきています。そしてこの原因のひとつは、子どもの家庭環境にあります。とくに小学生のうちから家庭で勉強できていたかどうかが、そのおおきな分かれ道です。 「家庭学習の大切さはよく知っている。でも仕事もあるし、子どもは言うこと聞かないし、いったい何をどうやったらいいの？」 そんな保護者さんに、本書は最適です。 著者は教育現場で数千人の子どもや保護者と接しながら、試行錯誤をくりかえし、勉強できるようになるための具体的な方法を獲得しました。そしてその方法を実践することで、実際に多くの子どもたちが小学生のうちによくできるようになり、中学高校でもつまずくことなく学校生活を楽しみ、そして希望する進学先へと進んでいっています。 「うちの子、最近は授業についていけてないみたい」 「勉強しなさいといくら言っても、ぜんぜん聞かない」 「上の子が中学に行ってから急にできなくなった。せめて下の子は」 こんな悩みに役立つノウハウが本書には詰まっています。小学生の子育てに悩むみなさん必見の書です。 【目次】 一章　まずは勉強の習慣をつけること！ ○なぜ「勉強の習慣をつける」ことが大切なの？ ○おうちのルールを作ろう ○勉強する時間っていつ？どれくらい？ ○勉強の内容は？ 二章　作業力をきたえよう ○作業力の基礎は筋肉と神経の「書く力」 ○段階別の練習例 ○作業力をきたえる際の注意点 三章　集中力と記憶力を高めるコツ ○子どもをヤル気にさせる言葉かけ ○集中力は姿勢から ○復習をくりかえして記憶力を鍛える ○勉強の大敵！テレビ・パソコン・スマホ ……など全六章

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 女はドキッとする瞬間に男の色気を感じる。男の色気は、見た目のカッコよさでもなく、コロンや香水の香りによるものでもなく、 ブランドのスーツを着ているからでもなく、Tシャツから見えるマッチョな筋肉でも胸毛でもなく、たとえ髪が薄くとも、 ブクブク中年太りであろうとも、色気が漂う瞬間があるのだ。 男が女の見た目の姿だけに色気を感じているわけではないように、女も男の色気を外見だけで感じているわけではない。 あなたの日常の何気ない言動にドキッとして、本物の男としての色気に酔っている。 ヘアースタイルやファッション、コロンなどで色気を手に入れることができるのなら、お金で色気ある男になることはできる。 けれど、お金だけでは買えないのが男の色気なのだ。 だからこそ色気のある男はかっこいいし、色気のある男は女にモテる。 色気は買うことができないのなら、お金がなくとも誰でも色気のある男になれるのだ。 では、女は男のどんな瞬間に男の色気を感じてドキッとしているのだろうか？ これから書き記す色気の漂う瞬間を、もしあなたもしていることがあるのなら、あなたは色気のあるモテる男である。 【著者紹介】 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８年国内航空会社にて客室乗務員として約３年間乗務。 ３歳からクラシックバレエを習う。バレエ講師。子供向けバレエ舞台を主催。バレエを通し高齢者施設でボランティア活動をしている。 中学校高等学校家庭科教員免許・日本体育協会スポーツリーダー・リラクゼーションボディセラピスト・美脚骨盤矯正セラピスト・ スポーツメンタルトレーナーなど、様々な資格を持つ。

厳しい指導で有名な堅物教師・沙良。そんな彼女の大きな秘密――それは【大の筋肉フェチ】ということ。ある日、メンズダンスショーで理想の筋肉を発見! …と思いきや、その正体はなんと問題児の教え子で――!?

コワモテなのに弱虫で中学時代はいじめられっこだった力勝男(りき・かつお)は、新しく生まれ変わろうと花沢高校に入学する。最初が肝心とガンを飛ばして歩く力は、喧嘩を売ってきた男を異様な形相で退散させて、それを見ていた石田鉄太郎(いしだ・てつたろう)から子分にしてくれと志願される。それから三日間、バラ色の人生をおくる力だったが、筋肉ムキムキのメガネ君から決闘を申し込まれて……!?

笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ！美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア＆フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。 【内容】 ◆「美しい母」になろう！産後の先まで見すえた産前・産後のプログラム ◆しっかりと向き合うために知っておきたい身体のしくみ 前・産後のバランスボールプログラム ◆産む前も。産んだあとも。バランスボールのすすめ １基本の座り方・弾み方 ２身体の軸が安定してくるのが自分でわかる　バランスチェック ３体幹部の筋肉を強化する　バランスウォーク ４内転筋を鍛えて尿もれ＆黒ずみ防止　ステップタッチ ５背中や肩のしつこいコリもスッキリ　ステップタッチ＆エルボー ６複雑な動きで脳の働きも活性化！　バランスウォーク＆タッチ ７身体に正しい骨格をインプット！　Vステップ ８究極の安産体操＆女子力UP法！　骨盤コントロール ９持久力と瞬発力をあわせもった腹筋に　腹筋運動 １０仕上げにリラックス＆クールダウン　全身ストレッチ せルフケアの基本骨格調整プログラム ◆セルフケアの基本中の基本！骨格調整をマスターしよう ◆ゆがみはこうしてチェック！ １自律神経を整えてリラックス　骨盤呼吸 ２自分のゆがみは自分で直す！骨格体操 「産前・産後のからだ革命」は全３巻構成になっており、１．産前・産後の基本のエクササイズ（本書）２．妊婦のセルフケア・トレーニング３．産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。２・３は近日配信予定です！

憧れの大企業に就職した翼は、名前で男と間違えられイケメンだらけの男子寮に!ツンデレ王子・蓮。癒し系王子・留衣。小悪魔王子・椋太。筋肉王子・閑也。バレないように男の振りをしてたのに、あることがきっかけで…。舐められ、吸われ、入れられて、タイプの違うイケメンとのタイプの違うHに激しく揺れる腰と恋心。誰か一人のペットになっちゃうの?

親友のセックスは元彼のそれと違って、筋肉質な身体で強引だった。私は大きく足を開かされ、舌先で舐めまわされーー。私はその男に抱かれることで、全てをリセットしたかったのだ。

「筋肉バカでも務まる仕事よ。やってみない？」引退記念パーティーの席で、元ラグビー選手の琉雅《りゅうが》は麗音《りおん》からそんな失礼極まりない誘い文句を言い放たれた。ところが、売り言葉に買い言葉で、気付けば何故か、彼女の秘書を務めることに。そうして、年下高飛車女が上司になった！　麗音のことは嫌いだったし、仕事以外で係わり合いになるのはごめんだと思っていたのに、麗音の本当の姿を知っていくうちに琉雅は……。新世代ための人生の応援歌☆等身大のビジネス小説！です。生きるためのヒントを見つけて下さい。

『おまえの犬になりたい　ヤンキーくんの拗らせ願望』1～3話を収録した合冊版！自分より強い男に可愛がられて手酷く扱われたい――寡黙なヤンキーのドM願望がチャラ男な友達にバレたら…!?硬派な男と思われている千明は、正反対なチャラ男ヤンキー・灯と仲がよく、周囲には意外だという反応をされがち。しかし灯は千明が『強い男』を目指すきっかけをくれた大切な友人なのだ。ただ、問題なのは千明にとって灯がドM妄想オナニーのおかずになっている事!!灯からペットのように扱われるのを妄想して興奮するのをやめられない千明は、妄想をはかどらせるため現在の灯のアレのサイズを確認しようと思いつくが…？

「イイコトしようか、仔犬ちゃん？」プライドの高い殺し屋が屈服させられマゾ犬＆ド変態化！？――国軍からの脱走兵・ロッゾ。3年間も逃げ続けた彼に、ついに一流の殺し屋が差し向けられた！ビビったものの、敵の弱点を手に入れて拘束に成功！しかし、あまりに口も態度も悪い殺し屋にうんざり。一泡吹かせるために、まずはおしゃぶりさせることに…！？屈辱に耐えながらも、カラダはトロトロに悶え、堕ちてゆく姿は必見！

ソルは安全でハイステイタスな暮らしを捨て、守護者・ライカンスロープが住む都の外郭へとやってきた。ライカンスロープは長寿で高い身体能力を宿している。その中でもソルの護衛として出迎えたギルは特別にセクシー。ギルに案内された居住区はエキゾチックでエネルギーにあふれており、ソルはその暮らしとギルに強く惹かれていく。ソルがここへやってきた名目は樹海調査だが、その真実とは…？　ROMEOシリーズ待望のスピンオフ！

「君が従順になるまでやれと言われている。」超バーチャル・リアリティの世界で、＜ニッキー＞は全ての五感を操られながらも、現実にはあり得ない快楽責めになんとか抵抗しようとするが…！？――軍事企業ピーナッツ&グリス社は自社製タクティカル・スーツの宣伝のため、犯罪者を撲滅する軍事部隊を持っていた。最強スーツを着こなすエース＜ニッキー＞は、成果を見せるものの反抗的。そんな彼を大人しくさせるべく、上層部の研究者たちは従順になるまで調教しようと試みる。野犬、触手に襲われても耐える彼の前に現れたのは、＜ニッキー＞の相棒！？快感まで操られ、ついに快楽に屈してしまうのか！？　大人気『DARKNESS HOUND～しゃぶって見せろよ、殺し屋ちゃん？～』にも登場した彼らの活躍を見逃すな！

「なあ、一回でいいからエッチしない……？」浅黒い肌、筋肉質、カタブツそうな目つき…太い指……こんな男になら抱かれてみたい……――都会の追手から逃げるため、20年ぶりに故郷の島に帰ってきた、ワケアリでゲイでビッチの湊。人けもなく寂れ、こんな島なにもない…と思って散策していたら、湊ドストライクのイカ釣り漁師・航平を発見。いい男ならいるんじゃん…!!無骨で真面目で優しい航平に惹かれる湊。きっと力も強くて、体温も熱くて…と妄想すると、いてもたってもいられず、あの手この手で航平を誘惑し…だけど湊が航平を誘惑しようとするたびに、島にはとんでもない大異変が…!?湊は無事（？）航平とＨすることができるのか!?

BL界に新たなジャンルを生み出したと言っても過言ではない、阿仁谷ユイジの鮮烈なBL世界。 淫らにうごめき、ピュアに涙する男子たちが、読者の心と体を揺さぶり続ける。滾れ、と…！ そんな阿仁谷ユイジが、これまで世に出したすべてのカップルを、今、描き下ろす！　 さらに、美麗なイラストを網羅したカラーギャラリーとロングインタビューで、作品を生む現場と萌えの根底を徹底披露。 阿仁谷ユイジのBLを愛するすべての人へ…届け10年目の想い！ 本書は紙書籍「阿仁谷ユイジBLワークス Baiser」からカラーイラストとロングインタビューを抜粋し、収録したものです。描き下ろしコミックと作品紹介は[Comic side]として配信中です。こちらも要チェック！

好意を寄せた先生がラグビー部の先輩（双子）の共有の恋人だと知ったDK・佐竹。自分の想いを踏みにじった小鳥遊兄弟に対して復讐を誓う。彼らが可愛がる弟・直人をたぶらかし、弄んで捨てる計画を立てる。目論見通り、順調に距離が近づいていく佐竹と直人。偽りの告白で体の関係を結ぶに至る。後は全てをバラし、直人をフレば計画は完了なのだが!?体育会系ラクビー部を舞台に繰り広げられるラブ&エッチストーリー。水無月千尋の過激作品集デス!

「体、触ってもいい？」空手の練習を終えた帰り道、カズに声をかけられたのが付き合うきっかけ。初めての彼氏が嬉しくて…強引に愛されても、自分だけイけないままのHでも大丈夫。だけど一言「愛してる」って言って欲しい…。一途に想うヨウは、先に上京したカズを追って大学も決めるが、いざ会おうとすると何かと理由をつけて断られる日々。それでも信じて待つヨウに、ついに彼から連絡が来るが…？

男性向け着物専門店「遙」の若旦那は可憐で繊細な美形男子 出入りの宅配ドライバー・山都の憧れの君。密かに想いを寄せる日々を送っていた。 それというのも、山都にはゲイAVの縛り師という裏の顔があったからだ。 無骨で不健全でゲイな彼にとって、健全を絵に描いたような店長は高嶺の花とでも言うべき存在…。 しかし、幸運は突然にやってくる。 宅配仕事で鍛え上げられた山都の身体が、着物モデルにピッタリだと店長から熱烈ラブコール。 着物の採寸させてほしいと、営業終了後の『遙』に呼び出しを受けた。 人気のない店を訪れると、山都はとんでもない光景を目にしてしまう――!!? ドＳなガテン系と繊細和装男子のラブ&Ｈストーリー。両者の意外な一面に恋も身体も燃え上がる☆ 過激で素敵な電子配信オリジナル作品。2話80pの大ボリュームでお届けデス!!

ある日、裸の男が天から降ってきた。 たくましい体。情欲に燃える目。 「ぼくの任務は、君がしてほしいことをすること」 ブリザード吹き荒れる凍えるような夜、 雷鳴とともに、裏庭に大きな何かがおちてきた。 物だと思ったら――裸の男だった。 豊かな黒髪と、光る肌。広い肩と胸。引き締まった腰。たくましい太腿。 きれいに筋肉がついた丸い尻。男性器は……。 リリーは驚いて彼を家に入れた。毛布を着せかけ、ココアをいれる。 ザカライアと名乗った男を、リリーはザックと呼ぶことにした。 大雪が降っているのに、彼には雪のかけら一つついていない。 いったい何者？　宇宙人？　未来人？　それとも――。 「どうしてここに来たの？」「君がしたいことをするためだ」 「もし出ていけと言ったら？」「ぼくは任務に失敗しない」 彼の黒い目に何かが光った。 大きくてたくましい手が伸びてきて……!?

元気ハツラツ天真爛漫な女子高生の楠木亜美(くすのき あみ)は、 幼馴染で学校一のイケメン捨井勇(すてい いさむ)の事が好きだが思いを伝えられないでいた。 そんな亜美の17歳の誕生日に事件が起きた！ な、な、なんとドキドキするとムキムキな軍人に変身してしまう体質になってしまった！ 壁ドン胸キュン即拷問な、筋肉モリモリ恋にワクワクな学園ラブコメ！

彼は私を見ながら、大きくて硬くて長いモノをつかみ…。 ある夏の午後、ジーナはタンクトップ1枚で庭の草を抜いていた。 「奥さん」突然声をかけられ振り返った彼女は、声の主を見て息をのんだ。 「すみません。驚かせて」美しい青年が、決まり悪そうに微笑んでいた。 彼の名はリック。隣に越してきた夫婦の息子で大学3年、夏休みで帰省中なのだという。 他愛ない自己紹介を聞きながら、ジーナの身体は予想外の反応をしていた。 汗ばんでいるだけではない湿り気を、脚の間にも感じる。そこから甘い疼きが広がる。 すらりとした長身、引き締まった筋肉、外で過ごすことの多い若者らしい体つき。 よく焼けた肌はどこまでもなめらかだ。きっと触ったらうっとりするほど……。 その夜、寝室に入ろうとしたジーナは足を止めた。向かい合った隣家の窓に彼が見える。 リックはまっすぐにジーナを見ていた。美しく固く、そそり立ったものを握り締めて。

『入った銭湯はハッテン場でした～強情ノンケをメスにする挿入浴～』1,2話を収録した合冊版！「白いタオル、それってOKのサインだよね？」アクション俳優を目指し、意気揚々と上京してきた湯沢稜己。上京初日の買い物にいく際中、自転車に水を掛けられてずぶ濡れになってしまう。家のボロアパートには風呂が無いため仕方なく近所の銭湯に向かうと、さっき水を掛けてきた男・野上将吾と再会して!?怒ってはいたものの自慢の筋肉を褒められ、意外といい奴…？と気を許した瞬間、アソコを掴まれ扱かれてしまう！突然のことに抵抗するも、将吾は全然止めてくれないどころか尻を掴まれ舌でナカを解され…嫌なのに下半身は反応してしまい!?

色と欲に火が付いた女のトンデモ行動。 知り合った老人の家にある高級茶碗に目がくらみ、若い女性が体を差し出す「お宝を探せ！」、 夫に不満を持つ妻が好き勝手に愚痴を書き込むサイトに書き込んでいたのは……「夫仕置き帳」、 マッチョな男にあこがれるふたりの女性がマッチングサイトを制作してひと儲け!?「筋肉男子と肉食奥様」。 愛憎渦巻く仰天ストーリー、全3話。

2011年 漫画界初の本格ボディビル連載漫画として話題となった。漫画サンデー（休刊）連載「マッチョ★マックス」「マッチョ★マックスReborn」未単行本化が電子書籍になりました。さらにリイドコミック（休刊）読み切り掲載「男達の放課後 ジム」未単行本化も掲載。 怠惰と惰性を身にまとい日々悶々としている大学１年生の三郎が、ふとしたきっかけで筋肉に魅せられた男たちボディビル部に関わる。 ぽて腹三郎は自分を変えられることが出来るのか…、それとも…？ さらに大反響にお答えして再登場掲載した「マッチョ★マックスReborn」ではボディビルダーたちとアームレスラーたちのどちらが女性にモテるか！コンパ勝負が熱く描かれる。

「オレじゃ、ダメ…？」真面目でガテン系の幼馴染が太い腕で私を抱き締める。激しく優しい愛撫を受けて、私は絆されていくけれど…。ガールズバーで働く片山瑞穂の悩みは、DV気味の彼氏の存在。元いじめられっ子の瑞穂は、抵抗することができなくて…そこに幼馴染のガテン男子の遼太くんが現れて助け出し!? 人に助けてもらってばかりと泣く瑞穂に、遼太は長年の想いを告白する。「オレは…おまえのこと好きだよ？」厚い胸板、太くてしなやかな筋肉…熱い身体に包まれて、瑞穂は遼太の好意を感じていくが…!?

超筋肉フェチの圭は、運命の相手を探すため勤務先のスポーツジムで目を凝らしていると、入会希望者の久万（くま）哲也と出会う。ラグビーやアメフト経験があるという彼は、圭の理想そのもの！　なんとかお近づきになりたいと、積極的にアタックしようとするが、親友には「テンションあげすぎて自爆するな」とくぎを刺される始末。一方、久万は、通い始めたジムの楽しみがいつのまにか、インストラクターの圭に会うことになっているのを自覚してしまい…!?　（実は）押し倒したい！（実は）押し倒されたい――両片思いな二人の顛末は!?　理想の筋肉攻×筋肉フェチ受。 ※本書は電子配信中の「小説b-Boy　おバカなこ特集（2012年5月号）」に収録されております。

激しい雨の中、逃げ込んだ小さな軒先。お互いずぶ濡れ状態で、上着を脱げばワイシャツが肌に貼りつき透けていて、課長の筋肉やっぱりすげぇな…と見惚れていたが、立派な大胸筋がブラジャーに包まれているのが透けて見えて… や、ちょっと待て。透けブラ……？　とは なのになぜかこのタイミングで。 「好きなんだ、奥村」 本気の声に、表情に、眼差しに、心臓が痛い。なのに言葉の意味を、透けブラのせいなのかちゃんと理解することができなかった。

身体の内側からしっかりボディケア 老化に負けない“身体の作り方”BOOK 【美しい姿勢は　若さの秘訣】 　　骨と筋力を鍛えて　効率よく　スタイルアップ 【“貯筋”に励んで　ウエイトダウン】 　　辛い食事制限は　もう古い？ 　　筋肉増強ダイエット 【美髪の秘密は　糖化予防にあり】 　　髪のダメージを　防ぐには 　　体内の糖化ケアが必須 【正しい洗顔法で　美肌効果UP】 　　洗顔の基礎を押さえて 　　自分に合った　洗顔法を見つけよう 【目次】 ◆1章　“姿勢が若さに差をつける！ 骨と筋肉でスタイルキープ！” 女性は１００％避けられない　骨の衰え 姿勢にも、肥満にも　筋肉不足が関係！ 「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ！ 今と未来のためにとり入れたい　健康習慣10 ◆2章　ダイエットを変える、筋肉の話 健康を支えているのは、筋肉でした 難しくない！　運動でできる貯筋 本誌スタッフが挑戦！　貯筋生活レポート ◆3章　これから始める本当の美髪 Key word１ 切れ毛、ゴワゴワ感……etc.　今のケアで大丈夫？ Key word２ 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの？ 髪の糖化ケアにお手軽対策！　今すぐ始める５つのこと ◆4章　キレイを保つ洗顔方法 洗顔にまつわる疑問Q＆A

「ほら、固くなってる」薄暗いオフィスで、野獣系ガテン男子の荒井さんに私の敏感なところを強く弾かれて――。小さな事務所で働く私は、ごく普通でごく一般のOL。でもある日、事務所の工事に来ていた荒井さんにある事がきっかけで身体を弄ばれるようになってしまう。それからは私が一人になるとやってきて「もしかして待ってた？」と意地悪な笑みを浮かべ、制服の下に手を入れてくる。コピー機の上に押さえつけ強引に秘部を舌でくちゅくちゅされると蜜が溢れ出してしまい…。たくましい筋肉、大きな手、濃厚すぎる愛撫に何度も絶頂させられる！　…ただ、いつも最後までしないのはナゼ？　しかもそんな荒井さんには誰にも言えない秘密があるようで…

勉強に打ち込むために寮暮らしの学校を選んだ辻田。なのに、同室の加藤は毎晩のように遊び歩くチャラ男だった！ある日とうとう言い争いになると、誤って転倒した辻田は右手を怪我してしまう。責任を感じた加藤は意外にもかいがいしくお世話し始めるが…え、そこまでしなくていいから…!!脳みそ筋肉でチャラい加藤くんとオカタイ美人の辻田くんが寮で繰り広げるハプニング・ラブ！この作品は話売り『シモまでお世話します！～チャラ男、まじめ君に仕える～』の合冊版です

「エッチな顔になってる。そそられるな。」これは運命の出会いってやつ？夢で見るのが、精一杯だったのに!?だけど初めてのお誘いで現れた彼の姿はハ・ダ・カ…!?事務職のＯＬ・希美は、営業職リーダー・真田にずっと片想い。妄想を膨らませる日々だったけど、ついにお誘いの時が!!もしかしてカラダ目当て？不安と期待が入り混じる中、こんなチャンス逃せないとついていった先で待っていたのは、まわし姿の真田!?そして、わけがわからないまま、いきなり相撲体験って!?――でも、たくましい筋肉が、なめらかな肌が、ああ、私またイケない妄想をしてしまう!!

恋人である上司と大げんかをし、東京を飛び出した朔夜(さくや)は、長野の農園に転がり込む。そこで出迎えてくれたのは、見違える程たくましく成長した、幼なじみの恭平だった。「朔夜さん……昔も今も、すごく、きれいだね」都会を離れた豊かな暮らし。ひとつ屋根の下で、いつしか惹かれ合ってしまうふたりだったが……◆ガテン系ワンコ男子の筋肉に、黒髪ツンデレ美人もメロメロ!? 土と野菜とエッチまみれの、農業生活BL。※この作品はコミックノベルになります。ご注意下さい。

シェアハウスで男子２人とHを楽しんでいる私。ある日、大学の後輩君が入居することに。「３人の中で誰が一番か決めて下さい」と、日替わりで彼らとHすることに…!? 交替で彼らの硬いモノが奥まで押し込まれていく…!!「も…もうダメぇ…！！カラダが壊れちゃうよぉ」お口と下半身２つの穴を全て塞がれて…私おかしくなりそう…!! 　『アソコの筋肉もっと鍛えて～揺れる谷間と裸体操～』も同時収録。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 絵をじっと見つめていると、そこから別の絵が浮かび上がるステレオグラムを集めた一冊。目の筋肉を動かすことで、視力回復の効果もあるといわれている。動物や花など、見て楽しい、リラックスできる絵が浮かび上がる不思議な体験で目を鍛えよう。※スマホ等、小さな画面では、立体視が難しい場合がございます。なるべく大きな画面でご覧ください。

最近、平熱が３５度台から３６度台前半の「低体温」の人が増えてきていますが、理想の体温は何度か知っていますか？　実は、私たちが十分な健康状態を保つのに必要とされる体の温度は「３６．５度から３７．１度」だといわれています。 では、具体的にどんな生活習慣を心がければ、体温を理想の水準にまで上げることができるのでしょう？ ７０万部突破のベストセラー『体温を上げると健康になる』に寄せられた大反響にお応えして、このたび、さらに具体的な方法を紹介する待望の「実践編」が登場しました。 体温を上げるためのもっとも効果的な方法である筋肉の鍛え方はもちろん、食事や睡眠、ストレッチや腹式呼吸法など、誰にでもできる簡単な方法が満載されています！ ぜひこの「万能の健康メソッド」を取り入れ、これから「病気にならない人生」を送るうえで、大いに役立ててください。 本書オリジナルの特製カード型「液晶体温計」（約５００円相当）が付録としてもれなく付いています！

最近、平熱が３６度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。そのような折、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である齋藤真嗣医師です。齋藤先生は、１日１回、体温を１度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。

#意地っ張り受け#苦労人受け#強気攻め#ハードボイルド#BL #借金 #強気攻め 足を負傷して引退を余儀なくされた元ボクシング選手の秀。引退してから就いた仕事も片足が不自由なことを理由にクビになり、途方に暮れていたところに突然…知りもしない父親の借金を返せとやってきた貸金業者の代表である不破と出会う。借金を返すあてがない秀に不破は容赦なく暴力を振るうのだが…。怯まず噛み付いてくる秀に興味を抱いた不破は、自分の下で働きながら借金を返せと提案する。この提案が秀を支える足となってくれるのか、それとも地獄の始まりなのか…。

【この作品は同タイトルの単行本版です】サラリーマンの遠藤は、十歳年下の建築作業員・小西の事が好き。小西は「男となんてない!!」って言うけど、雨の中待っててくれたり手作り弁当をくれたり、期待させるような行動が多くて戸惑う毎日。それでもはっきり「好き」だと伝えたら、もうあきらめなきゃ…そう思っていたのに小西から「俺でヌくとこ見てみたい」と驚きの発言が飛び出して!?それならちょっとだけ小西くんの身体触らせてくれる？ヘタレだけどやる時はやる男!?遠藤と、ガラが悪そうなのに押しに弱い!?小西　正反対な2人のラブストーリー!!

実家に引きこもりだけど、ゲームの実況配信でそこそこ名前が売れている大智。久しぶりのオフ会で、いつも「可愛い」と絡んでくるこおりちゃんに会うのを楽しみにしていたが、そこに現れたのはゲームオタクとは程遠いイケメンマッチョで…。しかも、その顔には見覚えが！表題作「美形に好かれて困っているのだが。」シリーズと、大智の弟のラブストーリー「HORROR LOVE SHOW」シリーズを完全収録！

叩き上げで午藤組の組長まで上り詰めた男、鷲頭には人には言えない大きな秘密…屈強な見た目に反して超ドMという一面を持っていたのだが、彼の専属は老齢のため引退…。泣く泣くささやかな楽しみを諦めようと考えた鷲頭の前に現れたのは…！？ ※こちらは巻末に電子書籍特典ペーパーがついております。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 40歳になると体の変化が大きく気になってくる。実際、30歳から減り続けた筋肉は、今手を打たないとさらに激減する。今が体を締め直す最後のチャンスなのだ。その機会に40代に最適の強度の筋トレプログラムを本書では紹介する。

【政略結婚で見つけた奇跡みたいな恋心、だけど挿入は譲れない!!】アルファ×アルファの夫夫(ふうふ)。全ての人が妊娠できる世界。αとはその中でもヒエラルキーの最上位に君臨するエリート階級。その血を絶やさないように同種間での結婚が盛んに行われているが、このカップルには一つの問題があった…どっちが攻めになるのか!?――由緒正しきαの家柄である太刀上(たちがみ)家は今や破産の危機に陥っていた。一家離散もやむなし!?という状況を救ったのは一代で成り上がった井坂(いさか)家との縁談。援助が欲しい太刀上家と名前が欲しい井坂家、双方の利害の一致により長男の隆臣(たかおみ)と一昌(かずまさ)は結ばれることになる。ラッキーなことに2人の間には恋愛感情も芽生える。全ては順風満帆かと思いきや……どちらも攻め!? オメガバース･プロジェクト流α同士のマウントポジション争い!大好きなのにセックスのこだわりだけがすれ違う、可愛くてコミカルなオメガバースBL☆

【柔道部主将にムラムラ】純情で熱血漢な空手部主将×一途だけど不器用者。憎まれ口を叩きながらもイチャイチャしちゃうケンカップル男子。――｢ゴリラ相手に欲情するかよ!｣柔道部主将･持月(もちづき)と空手部主将･石尾(いしお)は犬猿の仲。狭い武道場を奪い合って、いさかいを起こす日々。ある日、着替えをしている持月の裸体を見て顔を赤くした石尾。どうにかして石尾にひと泡吹かせたかった持月は、とある作戦を思いついた。それはお色気作戦で石尾を動揺させること。ところ構わず抱きついたり押し倒したり迫ったりetc.…。ガタイの良い男子たちがドタバタしながら紡ぐラブストーリー。

スーツを剥ぎ取って、逞しい肉体にむしゃぶりつきたい!―平凡なサラリーマン･横道が抱きたい相手は、”一流の男”。しかし人並みな自分に抱かれてくれるハイグレードな男はなかなかいない。悶々とした想いを抱えたある日、危機一髪で、彼を救ってくれた男こそが運命の相手だった。絶大な地位と権力を持ちあわせ、世間からズレた思考を持つ若き社長･烏丸。彼に一目惚れした横道は、今度こそ恋を成就させようと奮闘するが…!?

ストイックな男が激しい求愛に乱されまくる。花咲満郎35歳、男子校生に嫁ぎます。――羽地組のお目付役･満郎は、若の健やかな成長と組の繁栄だけを願い、自らを律し禁欲的な生活を送る日々。そんな彼に率直に想いをぶつけてくる天飛組二代目組長スズメ。強情っぱりな満郎とは対照的に、スズメは欲に素直で無邪気。満郎はどうしてもスズメをあしらえず、身体の関係を持ってしまい…。 『あばれんぼハニー』ハチクマも登場!

【あらすじ】 パプリカ紳士。による妖しく耽美で、そしてバラエティに富んだ読み切り作品集がついに発売！ 吸血鬼、ケモミミ、マニアックプレイ、転生もの、ミリタリーもの、３Pもの、無機物もの、 なんでも有りの“パプリカ紳士。ワールド”全開のコミックス☆ 【収録内容】 ・快楽漬け！吸血鬼を調教：ハンター×吸血鬼第１弾出会い編 ・局部にリング☆吸血鬼に求婚：ハンター×吸血鬼第２弾嫉妬編 ・全裸の恋＊クーデレ狼発情：保健所職員×狼男 ・尿道に簪!?主従の恋作法：女顔ドＳ男×いかつい用心棒 ・絶頂転生!?ツンデレ猫はHでお仕置き：転生した男の魔女×使い魔の猫 ・捕虜×軍人の性的逆襲：筋肉隆々捕虜×ツンツン軍人 ・恋の衝突事故☆ケツを掘る：三角関係学生３Ｐ ・描き下ろし漫画 ・電子限定特典 ・各話カラー扉

建築会社の営業マン･布施 博人のカノジョ、桜井メグは、 社長令嬢でかわいい高嶺の花。会社公認の二人の未来は前途洋々と思われていたが、 ある日メグから驚愕の事実が明かされる。｢今まで黙っていてごめん… 私…オトコなの｣ウィッグをとり、服をはだけさせたメグの体は、細くもしっかりと筋肉のついた、男そのもの。その上、｢…初めてなんだ、入れたいって思ったの…｣とローション片手に迫ってきて!?他、短編も収録★

ポチ、おまえの陰毛をくれないか。――世界最大の軍事国家･イリスの軍学生、草薙 豆柴(くさなぎ まめしば)(通称:ポチ)は、学園一の天才科学者で3度の飯よりも筋肉を愛する筋肉愛好家。親友のマッスルボディを崇拝する毎日をおくっていたけど、イリスの王子であるジーン･レッドフィールドに出逢ったことで、平穏な日常が一変する!ストーカーのようにつきまとうセクハラ美形王子様と筋肉バカな天然わんこの行く末は!?

超ストイックな筋トレ部で、筋トレディと楽しい筋欲生活！！！I(※ただし、変態だらけでセクハラ満載です)。 陰キャ少年・細井芯一は、ピカピカの高校一年生。 体育会系に想い出のない細井は、高校に入ったら文学系女子と付き合うと決意していた。 そんなある日、部活紹介で美人な先輩たちに連れられて向かった先は・・・筋トレ部だった！？ しかも、女子しかいないアマゾネスの森なうえに、スキンシップや教え方がいちいちエロい！！ 美少女ばかりの筋トレディに囲まれて、少年は理性を保てるのか！？ ちょっとタメになって、ちょっとエチチな筋肉ラブコメ！！！ さらに、連載時には見れなかった地区Bがコミックスのみで解禁！！！＆コミックスのみで読める、特別番外編も収録！！！ 電子限定で描きおろしを含む12ページ漫画が収録されています。 ★単行本カバー下画像収録★

『パパは子育てと恋に修行中～捨てられ硬派とゆるふわ筋肉～』第1、2話を収録した合本版！　男手ひとつで息子の奏汰を育てる真面目な会社員・和也は、公園で奏汰のわがままに困っていたところを、子どもとの接し方に慣れているマッチョ・大輔に助けられる。大輔に対して、初めはパパとしての憧れを抱く和也だったが、彼との関わりの中で可愛い部分を垣間見て……いつの間にか、憧れ以上の感情を抱くようになっていき―…!?

【大嫌いな同僚なのに、サイコーな裏アカ。】オフィスの悪魔・宮、裏アカの天使・MIA、その間で今日も舞沢の心は暴れ回る！非モテ裏方社員攻め×モテモテ花形社員受け。――“HN（ハンドルネーム）・タロイモでMIA（ミア）の推し活に励んでます。”同級生の宮（みや）に彼女を奪われたことを根に持ち続けている舞沢（まいざわ）。宿敵とも言える宮との縁は社会人になっても続き、何の因果か２人は同じ会社で働いている。カリスマ性のある宮は仕事が出来て男女ともに人気が高い。日々キラキラと輝く宮の影で舞沢は鬱屈としていた。唯一の心の支え、それは宮が運営する裏アカウント……！！MIAと名乗りエッチな写真を投稿する様子に、舞沢は宮の弱みを握っているという優越感を抱く。 嘲笑していたはずが夢中になってしまう舞沢のドタバタ奮闘劇、人鳥ぺんぎん デビューコミックス。※本作品は単話配信しているものに、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。重複購入にお気をつけ下さい。

これを知らなければ素敵な体は手に入らない。 これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。 　順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。 　ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。 　この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。 　本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。

著者「老化する」シリーズの決定版！ 感情の老化も、動脈硬化も、うつも、すべての老化現象は｢男性更年期｣から始まる！　｢人は感情から老化する｣｢がまんするから老化する｣に続く決定版です。 長年、老年精神医学の現場で研究を続ける著者が、自身が50代を迎えるにあたり、どうすれば“老化の勝ち組”になれるのか、という課題に挑んだ一冊。 男も女も、人間が最も老化する時期が、更年期。この時期の不調は、｢うつ｣や｢内科系の病気｣と誤解されがちな症状ですが、放っておくと40代以降の男性のＱＯＬを大きく損なう上、仕事の効率が下がって、今の時代ではリストラ対象にもなりかねない、社会的生命まで危うくするものなのです。 更年期を迎え、著者自身が「私自身のためともいえる、老化予防の書である」と断言する、すべての男性必読の書。 読んだ人だけ、若く明るい老後を迎えることが出来ます!! ■運動していないのに、朝起きたら筋肉痛がある ■｢昔より頑固になった｣と言われる ■フェイスブックやスマートフォンなどの新しいメディアに興味がない ■走ると胸が揺れる こんな症状にひとつでも思い当たる方、まずは本書の｢男性更年期度テスト｣にチャレンジしてください！

【強靭で剛健な肉体には、凶暴で巨大なち●こが付いていた。】筋肉マニアのホスト、コンビニ店員のイイカラダにメロメロきゅんきゅん。コミュ障で寡黙な青年×人懐っこい天然小悪魔系男子。――“恋が始まる午前３時。”歌舞伎町でホストをしている理玖（まさき）には憧れの人がいた。筋肉質でがっしりした図体に高身長のコンビニ店員、阪東 優助（ばんどう ゆうすけ）。ゴリゴリのマッチョ体型が理想である理玖にとって阪東はヒーロー的存在だった。ある日、営業中に媚薬を盛られた理玖。同僚の仕業か客の計らいか、帰宅途中見知らぬ男たちに囲まれてしまう。絶体絶命の中、なぜかそこへ阪東が現れて──！？ おちが描くエッチで笑えるラブコメディ。※本作品は電子版『BABY』、『BABYα』に掲載後、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。また、単話配信もしておりますので、重複購入にお気をつけ下さい。

【電子限定！カラー巻末特典収録】豹変攻と理屈屋攻の攻×攻の逆転シーソーゲーム！ 大人っぽくて理屈屋の孝輔が「俺と付き合えば？」とサラリと口説いたら、チビの啓久は真っ赤になった。それが中1の春。ふたりの恋はもだもだと不器用に育まれた。そして高２の夏。いざお泊まり、という日に孝輔は異変に気づく。かつて幼かった啓久が、自分より厚くなりつつある筋肉をさらし、熱っぽい視線を向けて孝輔の口腔を舐め回したのだ。―――「覚悟はできた？」そう、いつの間にか啓久が捕食者に――逆転していたのである。

【魂の番でマッチングアプリ☆】「大人気の都市伝説「魂の番（つがい）」でビッグビジネス！」若手IT社長・桐山（きりやま）が目を付けたのは「魂の番」。それはΩとαには運命の相手がいるというロマンティックな俗説。仕事に燃える桐山は自らが実験台となってマッチングアプリの開発に乗り出す。マッチング第一号は新入社員の中でも一際目立つ存在のα（アルファ）・葵（あおい）。ルックスよし、性格よしのハイスペックな葵は早速、桐山を犯し尽くす！とメイクラブ運命、勘違い、思い込み…迷走を重ねる2人のドタバタな胸きゅんコメディ。※本作品は単話配信しているものに、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。重複購入にお気をつけ下さい。

【君のおっぱいで私が勃起するか試したいのです】おっぱいフェチは同性の胸にも欲情するか、世紀の実験がはじまる。変態でちょっとクズな教授攻め×豊満ボティの大学生受け。――“日給10万、アナタのおっぱい貸してください。”大学２年生の恵 康介（めぐみ こうすけ）は人気のイケメン教授・逸見 英司（いつみ えいじ）に憧れていた。後ろの席からこっそりと講義を受ける密やかな日々は、逸見が掲示した謎の高額バイトに応募したことで一変する。「君のおっぱいで私が勃起するか試したいのです」―――、教授のまさかの申し出にどうなる恵！？ 摩訶不思議なおっぱい論がとまらないラブコメディ、鰐淵デビューコミックス。※本作品は単話配信しているものに、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。重複購入にお気をつけ下さい。

「おまえの脚って白いな～。パンツの中はもっと白いのかな～？」大学寮で同室の大地と翔馬。落ち込む翔馬を慰めたのがきっかけで二人はソフレに。でもね男の子ですから、添い寝しているうちに下も反応しちゃいまして…いつしかお互いのモノをシゴく仲になりました。最近はもう触るだけじゃ我慢できないんです。ムラムラを止められない大地は二人っきりの夜、翔馬のモノを手じゃなく口にくわえてしまい!?　限界ギリギリHすぎる男子寮性活！

【イケメンにモミモミされて困ってます。】激しすぎるボディタッチに翻弄されるエロかわラブストーリー。クールな褐色モデル×天然付き人見習い。――”はちきれんばかりのプリ尻(けつ)ワールド!!”大好きなスーパーモデル･天汰(あまた)のアシスタントマネージャーになれた時雄(ときお)。天にも昇る気持ちだったが、時雄を待っていたのは尻揉み(セクハラ)だった…!彼は天汰からの過剰な接触に戸惑いつつも、持ち前の明るさで業務に励む。しかし、ちょっとおバカな時雄はハードなスキンシップは付き人として未熟な自分への嫌がらせではないかと思い始めてしまい──…。 他、Tバックが似合いすぎる少年やフェロモンむんむん家庭教師など、とにかくエロすぎるキャラクターが登場するデビューコミックス。

【描き下ろしおまけ漫画を新たに収録！！】「お姉さんはオレの勝利の女神なんだよ」男嫌いの私が、天才ジョッキーの女神ってどういうこと！？ 嫌なのに、ダメなのに……たくましい腕と、純粋な、獣のような瞳に囚われて拒むことができない―――。この頃全くついてない。チャラ男にナンパされるし、仕事ではよく知りもしない競馬雑誌の編集部に異動させられるし…。でも私ももうじき30。仕事にしがみついて生きるしかない…！ そうやって競馬場で必死になっていたら、衝撃の姿が目に飛び込んできた。それは天才ジョッキー・綿貫の走る姿。雄々しい動き、しなやかな筋肉、整った顔…女子に人気なのも納得、これは是非インタビューしなければ！ そして迎えたインタビュー当日、ドキドキして彼を待っていたら…いきなり熱～～い抱擁！？ 驚く私に彼は一言「あの夜から、お姉さんのことばっかり考えてたんだ。これは運命だって」そう、なんと天才ジョッキーは、先日私が振ったナンパ男だったのです…。【桃色日記】【本作品は「野獣むきだし！？ 年下騎手のあまあま調教」第1～7巻を収録した電子特装版です】

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体形の変化が気になる30～50代の男性に向け、有名トレーナー陣が考案したおなかを凹ます、体脂肪を落とすメニューを日常生活に取り入れやすく工夫をこらした。筋肉をつけるのか脂肪を落とすのかなど、食と運動の両面で自分に最適のプログラムが見つかる。

競泳のレースでは、あっという間に終わる種目も、15分以上続くような種目もあります。短距離、長距離、どちらの選手にも共通することは「練習時間が長く、持久力・瞬発力の両方を使うこと」。そのためには、赤血球や筋肉の材料として使われる栄養素、「鉄」がとても大切です。 体内では、いろいろな細胞が一定の周期で作り替えられています。鉄がしっかり体に取り込まれないまま作られた新しい細胞は、未熟なまま体で使われていくことになります。 ３カ月後、半年後、１年後を見据え、練習同様、鉄摂取をコツコツと積み重ねて欲しい。 この本は、そんな思いを込めて編集した競泳のジュニア選手とその保護者のためのレシピブックです。競泳選手のための食事の知識満載のコラムとテーマに沿ったレシピを10章分掲載しています。 ＜著者について＞ 松田幸子（まつだ・さちこ） 日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。管理栄養士。健康運動指導士。女子栄養大卒。 自身がジュニア競泳選手時代の合宿の食事が原因でケガをしたことより、どんなレベルや年齢の人に対してもケガのない体づくりを指導することを目指している。フィットネス企業でジムトレーナー、スイミングインストラクター、管理栄養士として従事した後、フリーランスとして年間1000件以上の運動指導と栄養教育を実施。現在はチーム「Total Wellness Consulting」で運動、食事、メンタルを柱としたサポートを行っている。ジュニア世代の競泳選手をメインにサポート。男女問わず成長と発育を考慮した指導に定評がある。

男女問わず、子どもやご家族からの相談で多いのは「身長はどうしたら伸びるのか？」 成長期には段階があり、それを1段ずつ昇っていくと、スムーズに成長します。そのファーストステップが「身長」です。 身長が伸びるということは、比例して腕、体幹、脚も伸びます。身長がしっかり伸びれば、その後に続く「成長階段」も順調に昇れて、中学生後半から高校生以後の筋肉量を増やしやすくなり、泳ぐときのストロークやキックにパワーが生まれます。 しっかりと脚を踏みしめて、成長期の階段を昇り続けるために、身長を最大限伸ばすような食生活、食環境を取り入れましょう。 この本は、そんな思いを込めて編集した競泳のジュニア選手とその保護者のためのレシピブックです。競泳選手のための食事の知識満載のコラムとテーマに沿ったレシピを10章分掲載しています。 ＜著者について＞ 松田幸子（まつだ・さちこ） 日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。管理栄養士。健康運動指導士。女子栄養大卒。 自身がジュニア競泳選手時代の合宿の食事が原因でケガをしたことより、どんなレベルや年齢の人に対してもケガのない体づくりを指導することを目指している。フィットネス企業でジムトレーナー、スイミングインストラクター、管理栄養士として従事した後、フリーランスとして年間1000件以上の運動指導と栄養教育を実施。現在はチーム「Total Wellness Consulting」で運動、食事、メンタルを柱としたサポートを行っている。ジュニア世代の競泳選手をメインにサポート。男女問わず成長と発育を考慮した指導に定評がある。

この１０年のあいだ、 ちょっとした体調不良に悩む人がとても増えています。 たとえば以下のような症状です。 頭痛 めまい 自律神経失調症 パニック障害 うつ症状 更年期障害 慢性疲労 ドライアイ 多汗症 胃の痛み ドライマウス 思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しばしば「不定愁訴」と呼ばれる症状です。 がんや脳梗塞などのように 大きな病気ではないためついつい軽視しがちですが、 これらはすべて「原因不明」の病気です。 そのため、通院してもなかなか治せず、 何年も悩まされ、健康な毎日を過ごせない人が たくさんいるのです。 しかし、これらの病気の原因と治療法を、 ３０年もの研究によって「首」にあると発見したのが、 脳神経外科の権威・松井孝嘉先生です。 首には健康を左右する大切な神経が集中しています。 その首に疲労がたまると、筋肉が硬くなり、 「コリ」を生じます。 じつはこの「コリ」が大切な神経、 とくに自律神経を圧迫することで、 数々の不調を引き起こしていたのです。 では体調不良を改善するためにはどうすればいいのか？ 答えは単純です。 首に疲労と「コリ」をためなければいいのです。 そもそも首が疲労してしまうのは、 私たちの生活が、携帯電話やパソコンの普及により、 「下向き」になっているからです。 下を向くことで首の後ろ側の筋肉に 負担がかかってしまい、「首コリ」が生じます。 ですから、「上向き生活」をするように心がける。 たったそれだけで、 首に疲労はたまらなくなり、 頭痛やめまい、冷えなどの体調不良に悩まされない、 一生健康な生活を送ることができるのです。 首にいい習慣と悪い習慣、首のストレッチ、 また、多く寄せられる悩みや改善ポイントを、 本書では丁寧に紹介しています。 この一冊だけで体調不良にならない体になる、 まさに「健康の入門書」といえる一冊です。

痛みの原因は、筋肉のハリのバランスだった！歪みを整え、心身の健康を取り戻すコツを伝授！【試し読みはココから！】http://www.clapbooks.com/?p=1456【内容】マッサージや整体で筋肉をほぐしてもらったり、骨盤を矯正してもらったりすれば、一時的に血行が良くなりますが、それは一時的な効果しかありません。肩こりや腰痛など体の不調は、体からのシグナル。悪くならないうちに対処することが、怪我や病気の予防になります。本書を読むことで自分の体の状態と照らし合わせ、健康な体を手に入れていただきたいと思います。【著者】近畿大学卒業後、環境分析の仕事に就く。退職後、浪越学園・日本指圧専門学校に入学し、あん摩マッサージ指圧師免許を取得。卒業後、地元・鹿児島へ帰り、病院でリハビリテーションの仕事に就く。マッサージ・指圧を使ったリハビリテーションを通して、独自に体のセルフメンテナンスのための大田式調整動作を確立。多くの患者からの支持を得ている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 肉類の中でも値段がお手頃な鶏むね肉は低カロリーかつヘルシーで、筋肉をつけ、代謝のいいカラダを作るのにぴったりの食材。漬けて焼くだけ、から揚げ、カレーやシチューなど、鶏むね肉の特徴を生かした楽々レシピを紹介。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

一気に読める！　楽しく学べる！　お馬鹿な銀行マンと「円安」を基礎から学べる経済小説が登場！　今さら誰にも聞けない「円安」の基本知識から外貨投資までを電卓さえもまともに使えない新人銀行マンと一緒に学べます。金融のプロフェッショナルである著者が、難しい金融用語などを用いずに、誰にでも分かりやすく、そして面白く「円安」を解説します。金融とは縁のなかった主人公が、銀行で成長していくサクセスストーリー。金融知識と“勇気”をあなたに！

港町に暮らす34歳のミホが、九十九さん（なで肩で筋肉がなく七面鳥のように皮膚のたるんだ天然パーマのへなちょこ老人）と同棲するに至るまでの奇妙な顛末。就職の保証人を「いいですよう」とふたつ返事でひき受け、町内会長の葬式で見かけた別居中の妻と愛人から逃げ隠れる九十九さん。ゆったりと走る車からオレンジ色の海を見たり、はんぺんのように軟らかく湿った唇と唇を合わせたり…。「人間と人間関係を描ききった」と絶賛された芥川賞受賞の表題作ほか、二編収録。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度） 【書籍説明】 慢性疼痛と呼ばれる長期間続く身体の痛みは、個人のクオリティオブライフを著しく低下させる。 慢性疼痛の中にはうつ病が元となった心因性のものもあり、その場合は身体へのケア以上に心のケアが重要となる場合が多い。 現在、身体にばかりフォーカスをしている慢性疼痛の人たちは、心と身体の両輪から慢性疼痛に向き合っていく必要がある。 そうすることで痛みというものに対する見方や付き合い方が変わってくる。 より良き生き方のための羅針盤として痛みを捉えると、痛みは「敵」ではなく自分の心の状態を教えてくれるシグナルとして感謝すべき対象に変わってくる。 痛みは脳のパニックである。痛みが生じるメカニズムを頭に入れておくだけで、痛みが襲ってきたときに冷静に対処することができるようになる。 【目次】 筋肉にも骨にも異常のない痛み うつ病の一種だった！？ 薬だけでは治らない 朝から痛みの話題をしていないか 笑顔の効用 痛みを具象化してみる 人の手のぬくもり 痛みが消える「言葉」の力 我慢をすると悪循環 ホメ活のススメ まずは５分だ。動いてみよう。 行動記録をつけてみよう 我慢の人生が痛みとなって現れる 身体に感謝を 救われた！痛みのアプリ！ 【著者紹介】 林　真紀（ハヤシマキ） ライター兼翻訳者。パニック障害、双極性障害、慢性疼痛等の心因性の病気との付き合い方についての著作を中心に執筆。

水泳選手を挫折した俺の、次の目標は“脱・チェリー”。海の家のバイトで出会った地味な年上女に、なんか流れで泳ぎを教えることになっちまって、かったりー。と思っていたら、意外な巨乳に勃っちゃって…。生意気エロ男子の欲望が、暴走を始める!!

柔道部マネージャーのちひろは、大の筋肉フェチ。理想の体を持つ同じ部の武田先輩に日々うっとり☆片想い中なものの、おきてで部内恋愛は絶対禁止！だけどある日、部室で彼を想ってイケナイことをしていたら、先輩に見られて押し倒されちゃった!?気持ちの確認もないまま始まった、先輩との秘密の関係。カラダは愛されてうれしいけど、これってただのセフレなの…？憧れの先輩を見ていると、いつでもどこでもミダラな気持ちがおさえきれない☆ちょっぴり遠回りな恋を描いた表題作ほか、エッチでキュートなラブいっぱいの作品集！！

【分冊版『カイ様は専属メイド♂にくびったけ』１～6巻をまとめた合本版】道場の跡継ぎとして柔道一筋で生きてきた橘正志。 一度は社会に出たいと願う正志に父が紹介してきた仕事は、知人の息子である金髪碧眼の若手俳優、六条カイのSPだった。 そこで制服として手渡されたのはなんとメイド服!? 正志を優しくみつめるカイは、初対面とは思えないほど親し気。 戸惑いながらマッチョメイド(SP)として働き始めた正志だったが、触れ合いの中少しずつカイのことが気になり始める。スパダリセレブ俳優×実直マッチョメイドのじれったい恋！※書籍版に掲載の描きおろし漫画7Pも収録

★特典は激レア初期キャララフ公開！★「今夜も…アレで抜こう！！！！」保育士のバッテン先生には、人には言えない趣味が…。それは――たまたま撮れてしまった、パパさんたちのエッチな動画でひとりエッチすること！　モンスターなパパ・マルの対応で日々ストレスを溜めているバッテン先生は、イケナイこととわかりつつ、その趣味をやめることができなくて！？　【本作品は単話「デカ尻パパのイケナイ動画が撮れちゃいまして」Ｓｔｏｒｙ1～Ｓｔｏｒｙ3を収録した電子合本版です】

★特典は初期キャラ表！★　「先生と離れたくない――」今をときめく悪役着ぐるみプロレス団体・ネイチャーワイルズには、ある秘密が…なんと、レスラー全員がホンモノの獣人なのだ！　中でもボス役のウルフことソロは、ワイルドな見た目に反して、実は甘えん坊の寂しがり屋。そして、団体の仕掛け人で研究者でもある、天ノ川レンジ（あまのがわ）先生のことが大好きで仕方がない。先生の特別になりたくて、独占したいこの気持ちって…？　鮮烈デビューのムコQが贈る、ハートウォーミング獣人ラブ！　【本作品は単話「先生が愛した獣人（ケモノ）」第1章～第3章を収録した電子合本版です】

★特典は描き下ろしおまけマンガ★　「なんてことだ…俺のペ●スが処女穴の力みに負けるなんて…」元ゲイビ男優・神棒 蘇（じんぼう いける）に憧れて、ＡＶ制作会社に就職した身長２Ｍのビッグサイズ新人・鈴木 太郎（すずき たろう）。監督に転身した神棒を陰ながら支える存在になりたいのに、神棒から重大な仕事を任されて――！？　至高の尻穴で搾汁♂　心は乙女、体はモンスター★　ガチムチ褐色ネコちゃん、ゲイビ男優デビュー♪♪　【本作品は単話「ガチでシコれる無敵穴（ブラックホール）」 Scene:1～ Scene:3を収録した電子合本版です】

有名広告代理店に入社したものの、６ヶ月連続で営業成績がビリっけつの森下。頑張っても報われない日々にションボリしながら歩いていると目の前にトラックが！　間一髪の瞬間に力強い腕で抱きとめてくれたのは、ソフトマッチョなパティシエ小川だった。ピッチリしたコックコートの厚い胸板に、ドキリとするような優しい笑顔。彼がお姉さんと経営している喫茶店は常連客も多いアットホームな雰囲気で、森下を温かく迎え入れてくれた。誰かを笑顔にできたらうれしいと、はにかむ小川にギュっと胸が締め付けられて…？　甘い香りで心も体も溶かされる。お人よしパティシエと迷える新社会人のキュアラブ☆

★特典はマル秘初期キャララフを大公開！★嘘しかつけない体質のせいで男とキス――！？　しかも相手は強面で押しの強い大学院生・真田（さなだ）！！　イケメンでモテモテだった宇佐美（うさみ）のキャンパスライフは絶望的！！？ 【本作品は単話「嘘つきくんにデタラメなキス」Act.1～Act.3を収録した電子合本版です】

新任早々ラグビー部の顧問を命じられた恭弥。その部には過去にただならぬ関係となった双子DKが所属!!?健全な関係を保とうとする恭弥だったが、2年半おあずけを食わされた双子たちは我慢の限界。体育倉庫に連れ込んで、滾る欲望を激しくぶつけるのだった!!体育会系絶倫双子とスレンダー教師のラブ＆エッチストーリー水無月千尋の過激作品集デス!

「そんなモン…入るわけないだろっ」ヌルヌルのオイルをたっぷりつけられた、ヤツの野太い指先が、俺のあんなところにヌプヌプと…っ!?――三度の飯より喧嘩好き！そんな紀伊だったけど、ある日同じクラスのライバル（？）甲斐には好きなヤツがいる、と知り…それ以来、甲斐のことが気になってたまらず!? 「ここじゃ言えない。二人っきりになれるところで…」という甲斐に言われるまま、甲斐の家にあがった紀伊だったが…!?

『うああぁぁ!!　チ○コが壊れるほど気持ちいいのに全然白いの出やがらねぇ!!』ギャンブルで借金がかさみ、ホームレス同然の生活を送る美青年・錦隼人。街中でへたりこむ彼に、神宮寺を名乗る男が声をかける。「借金を全て肩代わりしてやろう。そのかわり、ちょっとした手術を受け、2年間ほどある人物の玩具になってもらいたい…」金も無く、自暴自棄になっていた隼人は、怪しげな誘いを了承。手術によって身体にとんでもない器官をつけられてしまう――。ちょっぴり不思議でかな～りＨな描き下ろし作品、3話104pの大ボリュームでお届け!

「俺を飲み込め！」膨張しきった男の肉棒を身体の奧まで突き入れられて、悦んでいる己の身体…。ストイックな制服に身を包んだ捜査官は、自分ですら知らぬ快楽を暴かれていくー…！??…”クソマジメ”に働く男・秋山は、実業家・沢渡の手によって、父親の病院を建て直してもらった恩があった。「君を好きにさせてもらう」という条件を飲んで…。しかし、呼び出しを受けた秋山は、いつの間にか睡眠薬を飲まされ、目が覚めると沢渡に押し倒されていて…!? (堕ちる捜査官?囚われの身体より)表題作ほか、砂漠の片手剣使い・サクルと、男娼・ローズの純愛を描いた西洋風奇譚など、ドラマありHありのBL王道コミック！

若手プロボクサーとしての躍進を目指す、天真爛漫な高校生、須藤敦弘。元日本チャンピオンでありながら、暗い影の見え隠れする、敦弘のトレーナー、光武勇真。二人の奇妙な結びつきを描くボクシング＆ラブストーリー。大野克将の初コミックス！

「パンツまでグチュグチュに濡れちまってんなあー挿れやすそうだ…」―七星美々は都会の画廊に勤めるアラサーOL。叔母の頼みを断り切れず田舎でお見合いに臨むが、お見合い相手に仕事をバカにされた美々は会場を飛び出してしまう！追いかけてきたお見合い相手から美々を助けてくれたのは白馬に乗った王子様…ではなく、トラックに乗ったコワモテのお兄さん!?筋肉逞しいガテン系男子・越智照悟は、ひとまず東京まで美々を乗せてくれることに。その夜、トラックの中で目が覚めると…美々は服を脱がされていて…!?強引にカラダを貪られ、敏感な乳首を甘噛みされ…「AV声出されると萎えるんだよ、あんた、イイ声だな」「あんた、一回イッときな…スマタと手、それとも舌がいいか？」ケダモノに愛撫されたカラダはとろとろに濡れて食べごろに！わたし…このまま処女を美味しく食べられちゃうの!?アラサー女子とガテン系運ちゃんのエッチなドライブが始まります！

「アソコがじゅくじゅくしてキウイみたいだな」―山奥にいたのは超肉食のガテン系男子だった…!?新規プロジェクトのため、オーガニック農園を訪れた独身ＯＬゆりな。そこにはたくましい筋肉をたずさえたイケメン社長が！意気込んで取引を直談判するゆりなだが、あっさり断られてしまい…。契約を締結させたいあまり、つい「何でもします」と言ってしまうと、あっという間に身ぐるみを剥がされちゃって…!?「こんなえっろい身体初めてだぜ」とまさぐる男の武骨な指が、真っ赤に熟れた乳首や敏感なアソコをとろとろにしていき…。これもビジネスの駆け引きと覚悟を決めたいけど、でも…っ、私まだ処女なのに…！このままこの野獣オトコに、お野菜みたいに美味しく食べられちゃうの…!?

『男4人女1人の密室絶頂ハウス』『アソコの筋肉、もっと鍛えて～揺れる谷間と裸体操～』も収録！ 「インランなコにはお仕置きだな」そう言われて大好きなカレとカレの弟に敏感なカラダを好き放題にいじられる。弟クンの熱くて大きいアレをお口いっぱいにしゃぶらされながら、グチュグチュになったアソコをカレの舌でいじめられてもうイッちゃう…。２人にされるのがこんなキモチいいなんて知らなかった。淫らな私をもっとお仕置きして…。

鍛え上げられた引き締まった筋肉、力強い肌を濡らす汗、限界まで追い詰めた熱い呼吸……男だらけの運動部にスポットを当て、毎回異なるスポーツに取り組む男子達の危険でイケナイLOVE＆S●Xをシリーズでお届け！ラグビー部キャプテン×マネージャーのアブノーマルな女性下着プレイや、バレー部エースアタッカー×年下セッターのフ●ラご奉仕の禁断な交換条件…！銀川ケイ先生が贈る運動部シリーズ合本版第一弾!第一弾はラグビー部、バレー部、水泳部、野球部の野球部のLOVE＆S●Xをお届け！

筋肉の独裁を宣言する異形の肉体!力で角界を制圧した力士･リヴァイア山の悲しき過去とは?実は泣ける、謎の近未来SF相撲漫画!!?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 究極！　寝るだけダイエット等……夏、本番前、待ったなし！　なんとしてもやせたい悩みにお答えします！　好評増刊！　■目次　巻頭インタビュー　私のカラダスマイル ゆる～い習慣だから、続く！ やせる！／「やせ脳スイッチ」を入れよう！／糖質ちょいオフで１００％やせる！／「メンタリズム」×「呪文」で自分を操る／「食欲コントロール」で脱リバウンド！／下半身に筋肉をつければやせる！ 若返る！／「アプリの力」でラクやせしよう♪／ファスティングで“美やせ”しよう！ ／「油」と「脂」を変えて９号を着よう！！／究極！ 寝るだけダイエット／むくみを解消してスッキリ脚やせしちゃおう！／オーダーメイドの薬膳ダイエット／梅雨疲れに負けない！ 自律神経が整う生活習慣／腸から自律神経を整える／座ったままできちゃう！　「椅子ヨガ」で心と体を整える／こんなときはこれ！ 市販薬の選び方／ＤＪあおいのドＳ名言ダイエット／マンガでわかる！美人女医の女性ホルモン講座／４０代からの ボケない脳のつくり方／“なんとなく不調”相談室／ラク～る♪健康座談会 わが人生にダイエットあり！／ラク～る♪スタッフの健康習慣／インタビュー 本当の意味で「自分を大事にする」ために

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 痛い、硬い、動かない……「冷え」による血行不良や筋肉の緊張は、さまざまなトラブルを引き起こします。自律神経の失調を引き起こし、うつ病、がんの原因にも？　いますぐ冷え対策に取り組みましょう！　■目次　究極のプラス思考で勝つ！　葛西紀明／教えて先生！　「冷え」のこと　川嶋朗／冬のファッションコーディネート　石原新菜／体が冷える人のためのストレッチ　荒川裕志／仙骨を温めよう！　中野朋儀／温める食べ物・冷やす食べ物　石原新菜／冷えた「心」を温めよう　小室朋子／温め美人の24時間冷え取り物語　石原新菜／薬の正しいやめ方・減らし方　長尾和宏／「鼻ヨガ」でスッキリ爽快！　山本正子／「新型栄養失調」にご用心！　白鳥早奈英／乾燥する季節の「口臭」対策　五味常明／「変形性ひざ関節症」の痛みをやわらげる　黒澤尚／「なんとなく不安」の捨て方　名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／こちらほのぼの診療室　デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング　加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2019　長田昭二／草原を歩くような気持ちで　広瀬裕子

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「いつまでも若いあの人」は「油」も「野菜」も「食べるタイミング」も違います！　今号では驚かれるような、肌、髪、スタイルを手に入れましょう！　■目次　「足りないもの」を感じ取る　杉山愛／20歳若返る食の黄金法則　南雲吉則／若返る！　発酵食品ベスト3　小林弘幸／添加物＆農薬は絶対イヤ？　増尾清／世にも恐ろしい「酸化」と「糖化」のお話　溝口徹／野菜の力でアンチエイジング！　白鳥早奈英／スーパーフードで全身キレイに　黒山元子／水を変えて-10歳脳！　藤田紘一郎／お肉で「ヤセ」＆「若返り」！　馬渕知子／若さは「筋肉」で決まる！　坂詰真二／長野県の100歳ごはん　横山タカ子／老けない人は「メンタル」が違う！　西多昌規／からだスマイルPick Up 1病気知らずになる！　最強の歩き方　長尾和宏／からだスマイルPick Up 2知らないとコワい？　電磁波の話　岡田正彦／からだスマイルPick Up 3“薄毛”でもう悩まない！　高橋栄里／健康とマネーの黄金法則　午堂登紀雄／美に効く薬膳レシピ　喩静／ストレスに効く！　ながらストレッチ　長野茂／薬をやめて○○を始めよう！　宇多川久美子／“なんとなく不調”相談室　池谷敏郎／目をよくしたい！　本部千博／すき焼きは地産地消のヘルシー料理　エッセイ　向笠千恵子

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人は加齢とともに骨密度が低下し、筋肉量が減っていきます。そのことが様々なトラブルや病気を引き起こす原因であることがわかってきました。しかし、骨と筋肉は、何歳からでも、減少を食い止め、増やすことができます。いますぐ対策を始めましょう！　■目次　健康と若さは「骨」と「筋肉」で決まる！　太田博明／老けない人の「栄養」と「食べ方」　大友通明／転ばない体をつくる「7秒筋肉体操」　久野譜也／若さのひみつ「骨ホルモン」　太田博明／「ポコポコ骨たたき」で骨が育つ！　森千恕／骨だしスープ　桑島靖子、だいぼうかおり／美声を取り戻す声筋トレーニング　渡邊雄介／筋トレ★励ましワード　谷本道哉／心の筋肉を強くする4つの方法　山口創／不整脈になったら、どうしたらいい？　山根禎一／口臭は「唾液」で防ぐ！　本田俊一／むくみがとれる「足の甲テーピング」　佐藤達朗／「週1断食」で体スッキリ！　市原隼人／偉人たちの長寿ごはん　永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭、ふかやかよこ／「なんとなく不安」の捨て方　名越康文／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／脳活☆クロスワード　ニコリ／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2020　長田昭二／鳥も師にして人生の一部　細川博昭

「きみを甘やかしたくて仕方がない」逞しい腕、厚い胸板。武骨な手は愛しい人の柔肌を巧みに愛撫し、淫靡に花開かせて――。優しくも屈強な騎士様が本気を出したらスゴかった!?眼帯がクールなコワモテ軍人の一途な渇愛、筋骨隆々だけど爽やか好青年王子の献身的な熱愛。そして経験豊富なイケオジ騎士団長の過保護な溺愛。日車メレが贈る、濃蜜＆淫らな筋肉男子の激ラブ短編集！

onBLUE育ちの逸材、初コミックス解禁！「いやらしのポールダンサー堅物×ビッチのライバルBL」　―見せろよ　その身体で　もがいて喘いで　乱れるところを―　ステージが終われば男に抱かれにいく。人気ダンサー・なぎさはそういう男だった。華はあっても本気になれず、貞操感もゆるい。ゆえに、踊ることにすべてを賭けた堅物のエース・航（こう）とは犬猿の仲なのであった。そんな軽薄ななぎさを変えたのはある夜の、航の見せつけるような本気のステージ。美しさに圧倒されたなぎさはそれを認めたくないと思うと同時に、航に惹かれている自分に気づく。そんな折、クラブとその過去を背負う航の心を見てしまったなぎさは、激情を伴って航のもとに訪れる。漆黒と煌びやか、様々な色を持った特別な空間が引き合わせるメンズポールダンサーストーリー。

「その筋肉、触らせてください!!」　細マッチョな同期と専属マッサージ契約!?　男子の筋肉が大好きなOL、犬山かれん。ある日会社の同期、細川くんの秘密を知ってしまう…彼は隠れた“細マッチョ”男子だった!?　細川くんの身体に、筋肉に触りたい！　かれんは専属マッサージ契約を結ぶことに！　見て・触って・恋をして？　筋肉LOVE・コメディ、スタート！

糖尿病の疑問・悩み、専門医がズバリ解決! 薬に頼らず治す新常識がわかるQ&A マンガでわかる! 糖尿病治療とセルフケアのポイント その1 知らないと危険! 糖尿病対策の新・重要ポイント その2 糖尿病体質を自分で改善するいい方法がある! その3 糖尿病対策につらい・きつい運動をする必要ありません! その4 知らない医師もまだ多い!本当に効く食事療法はこれだ 第1章 知っているようでみんな知らない【糖尿病の最新知識】 ・そもそも糖尿病ってどんな病気?血糖値はなぜ高くなるの? ・糖尿病を放置するとどうなるの? 他 第2章 糖尿病になりやすい体質・生活を改善するコツ ・糖尿病になりやすいタイプがあると聞きました。どんなタイプ? ・早食いが糖尿病体質を悪化させるそうですが、やめるいい方法は? 他 第3章 これなら3日坊主知らず! 【糖尿病の新・運動療法】 ・糖尿病の運動療法は、有酸素運動と筋肉運動のどちらが大切? 他 第4章 常識が180度変わった! 新時代の食事療法【糖質制限食】 ・糖質制限とカロリー制限、結局どちらが正しいですか? ・糖質制限で糖尿病の合併症も防げますか? 他 第5章 名医直伝! 糖尿病腎症→人工透析を防ぐ方法 ・糖尿病腎症といわれました。進行を防ぐ方法を教えてください。 第6章 血糖コントロールに役立つ身近なスーパー食品大集合! ・糖尿病と油脂のとり方は関係あるの? ・なるべく薬は控えたい。おすすめの野菜はありますか? 他 第7章 【糖尿病】検定 第8章 高血糖防止に効果大! 作りおき【酢ベジ】レシピ

ちゃんと向き合い、手をかけてあげれば、４０歳すぎてもカラダはどんどん変わる。１２ｋｇ減のダイエットに成功した著者が、太りやすいカラダを卒業するため、筋肉トレーニングに挑戦した記録を漫画で紹介。

筋肉の化身（マッスルリバース）とも呼ばれる男・天王寺 美貴久。ボディビルダーである彼は日々の食事制限に余念がないが、『チートデイ』を迎えると一変。ビーフカツ、つけ汁うどん、シュークリーム…本能の赴くまま、自らの欲するものを食すのだった。筋肉と食欲の織り成す超新機軸グルメ漫画！