坂詰真二の一覧
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2019/08/05更新
ユーザーレビュー
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良い実用書は、読んで実行できるものだと言う信念を持つ私からすると良い実用書。
とりあえずスクワットしてみたよ！
1日3分なら頑張れる。そして意外と疲れる。Posted by ブクログ -
筋肉のしくみや効率的なトレーニングのしかたをあるていど理論だてて説明し、実際の筋トレの解説を行う構成。負荷を加減しやすいゴムチューブトレーニングを序盤に持ってくるなど、初心者への配慮があると思ったPosted by ブクログ -
1日3分で効果絶大！に惹かれて読みました。(笑)毎日よりインターバルを置いてやるべきとか、参考になりました。あとは実行力って、いつものパターンです。(笑)Posted by ブクログ
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◆理論編
2 やせたいならまずは筋肉を鍛える
筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる
8 筋トレは毎日やってはいけない
週2日がもっとも効率的
超回復 2-3日おきにトレーニング
12 筋トレで分泌されるテストロテンがやる気を高めうつを改善
13 筋トレを続けていると骨が強くなり圧電効果で...続きを読むPosted by ブクログ -
加齢とともに、脳、骨、関節、目や内臓などは弱っていくが、唯一、筋肉だけは鍛えた分だけ量を増やしたり、機能を高めていくことができる器官だそうです。有難いですね。姿勢を若返らせるストレッチ（柔軟性）と体型を若返らせる筋トレ（筋力）、それに体脂肪を減らす有酸素運動（ウォーキング、ランニング、自転車、水泳な...続きを読むPosted by ブクログ
