坂詰真二の作品一覧

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  いちばん効率がいいすごいジム・トレ

  坂詰真二

  健康のため、体型維持のためにジム通いを始めたが、その際にどのような点に注意すれば良いか分かりやすくまとめられており、この本を読んだおかげで、まずはストレッチが大切なこと、過度の重い重量で筋トレは良くないことなど事前に学べたため、スムーズにジム通いを開始することができました。
  具体的なストレッチや筋ト...続きを読むレのメニュー、その際の細かい手順や注意点も写真付きでコンパクトにまとまっているので、この本を教本として読み返しながら引き続きジムに通って、健康な肉体を手に入れたいと思います。

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  女子の筋トレ＆筋肉ごはん

  坂詰真二 / 河村玲子

  ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
  ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
  ⭐︎⭐︎⭐︎ 普通

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  新版 筋トレと栄養の科学

  坂詰真二 / 石川三知

  筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
  筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
  腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
  適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をする...続きを読むことがで
  きました。加えて、そもそも筋トレを続けられる人とそうではない人との差や筋トレが本
  当に今の自分に必要なのか優先順位についても考える機会となりました。
  

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  世界一やせるスクワット

  坂詰真二

  　良い実用書は、読んで実行できるものだと言う信念を持つ私からすると良い実用書。
  　とりあえずスクワットしてみたよ！
  　1日3分なら頑張れる。そして意外と疲れる。

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  筋トレ革命　エキセントリックトレーニングの教科書

  野坂和則 / 坂詰真二

  エキセントリックトレーニングの効果がとてもわかりやすく、事例と合わせて解説されており、納得感があった。被験者グループを2つに分けて、階段登るコンセットリックトレーニンググループと、降るエキセントリックトレーニンググループでは、後者のほうが効果が高い上に、精神的な負担も軽いという事例はとても印象に残っ...続きを読むた。

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