坂詰真二の一覧
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作品一覧
2022/08/21更新
ユーザーレビュー
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筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をする...続きを読むPosted by ブクログ -
良い実用書は、読んで実行できるものだと言う信念を持つ私からすると良い実用書。
とりあえずスクワットしてみたよ！
1日3分なら頑張れる。そして意外と疲れる。Posted by ブクログ -
ジムに対する心理的なハードルがかなり下がった！
あと、とりあえずストレッチしようってなった。
ジムはほぼ毎日継続していかないと効果がないものだと思ってたけど、
トレーニングの頻度は週2回でいいんだな。（むしろ2〜3日休みを置くことで筋肉が発達する）
行きすぎると逆に関節や筋肉の疲労が蓄積しちゃうの...続きを読むPosted by ブクログ -
折々にマンガが載っていて楽しく読める♪
主人公の万年ダイエッターのモチコが面白いし自分に重なるところもあって一緒に反省w(；^ω^)Posted by ブクログ -
ニンテンドーSwitchを買ったので、ゲームでのダイエットの手引きに。
どんな感じでメニューこなしてるかの解説が1番勉強になって良かった！Posted by ブクログ
