坂詰真二の一覧
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作品一覧
2021/04/30更新
ユーザーレビュー
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筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をする...続きを読むPosted by ブクログ -
良い実用書は、読んで実行できるものだと言う信念を持つ私からすると良い実用書。
とりあえずスクワットしてみたよ！
1日3分なら頑張れる。そして意外と疲れる。Posted by ブクログ -
ニンテンドーSwitchを買ったので、ゲームでのダイエットの手引きに。
どんな感じでメニューこなしてるかの解説が1番勉強になって良かった！Posted by ブクログ -
ジムに通い始めたたものの、一回のトレーニングを効果的にするためには、トレーニングの方法、食事、休息などの知識や理論が必要だと考え、本書を手にしました。
本書ではそれが全て網羅されており、またどういう仕組みで筋肉が肥大していくのかが細かく記載されており、表面層でも理論を知っておくという意味でも、とて...続きを読むPosted by ブクログ -
コロナ禍で太っちゃって、なんて言い訳を許さない自宅で出来る自体重トレーニング。外で走る代わりの有酸素運動になる模擬トレーニング（ボクシング・テニス・バスケなど）がユニーク。Posted by ブクログ
