女子の筋トレ＆筋肉ごはん

坂詰真二 / 河村玲子

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女子にこそ筋肉は必要です！ 筋肉は年齢とともに落ちていき、下半身の筋肉が落ちると、確実に太ります！ 食事を減らして体重を落とすとリバウンドは必至！ しかも、「からだにいい食べ物」で過食になったり、その一方で、たんぱく質不足になったりしがちな女子には、美容、健康の両面からも「筋肉」が必要なのです！
本書は、単なるダイエットじゃなくて健康的にやせたい、筋肉が衰えちゃって心配……などなど、美と健康が気になる女性のための筋肉バイブル。プチ筋肉ブームの今、自宅でできる筋トレや筋肉をつきやすくする食事、食べ方などについて、マンガやイラスト満載で楽しく読める一冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 新星出版社
• ページ数: 164ページ
• 電子版発売日: 2019年03月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 60MB

[ブクログ · ★★★★★]

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
⭐︎⭐︎⭐︎ 普通

[ブクログ · ★★★★☆]

こういうことしてるからだめなんですよー、ランニングだけでは痩せないですよーとか漫画で簡潔に説明してくれるのと、文章も大事な部分に青いラインが引いてあったりと全体的にとてもわかり易く読みやすいです。
実際にどういう食事をすべきか、どういう運動をすべきかが書かれている部分に行くまでがちょっと長いですが、どういう食事のメニューがいいかなどイラストで書かれていてとてもわかりやすかったです。
最近流行っていた糖質ダイエットにも納得できる理由でやめときましょうと書かれていて、主食しっかりちゃんと食べて筋トレしなきゃなぁと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

折々にマンガが載っていて楽しく読める♪
主人公の万年ダイエッターのモチコが面白いし自分に重なるところもあって一緒に反省w(；^ω^)

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋肉をつけるために、参考程度に読んでみた。
マンガもあり、わかりやすく楽しく読めた。
筋トレはやっぱり大事。
食事についても、何をどれだけ食べたらいいか
3食のバランス、外食ではどのように食べるか参考になった。
タンパク質、もっと摂らないと。
そしてゆるく長く続けよう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ものすごく新しいことが書いてあるわけではない。
当たり前だけど、ついおざなりにしがちなことを、わかりやすく書いてあった。

体重だけ減っても、筋肉量が落ちているだけだと意味がない。
数値よりも見た目（からだが引き締まってきたとか）そういうのを重視した方がいい。
こういうことは、前から言われていることだし、知っているけど、つい忘れがちになるので、たまにこういう本を読んで、思い出すにはちょうどよかった。

さらっと簡単に読める本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

女子向けの筋トレ推奨本。
特に目新しい内容ではないですが、筋トレの重要性や筋肉アップの献立や、具体的なワークアウトなど幅広く書かれていて入門に最適な一冊だと思いました。
目標は20歳のときの筋肉！

[ブクログ · ★★★☆☆]

運動する気が減退している時に読んで、モチベーション上がりました。
ごはん大好きな自分には糖質制限は無理！でも体重は落としたい…と思っていたので「主食は必ずとるべし」の言葉はありがたいです。

筋トレの頻度も、どうすればいいかいまいちわかっていなかったけど、とりあえずこの本で言われてる通りにトライしてみようと思います。

★筋トレは1～2日の回復期間が大事
→週2～3回の頻度が適正
【例】火、金、日でやるなら、火・日は1日しか休んでないので回数かセット数を少なめにする
∴火曜はしっかり、金&日は少なめ