お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

坂詰真二 / 石川三知
1,650円 (税込)

8pt
3.7
3件

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30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。本書は、誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。

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お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学 のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる ＃深い ＃カッコいい

    Posted by ブクログ 2019年09月23日

    筋肉のしくみや効率的なトレーニングのしかたをあるていど理論だてて説明し、実際の筋トレの解説を行う構成。負荷を加減しやすいゴムチューブトレーニングを序盤に持ってくるなど、初心者への配慮があると思った

    0

    Posted by ブクログ 2017年11月01日

    ◆理論編
    2　やせたいならまずは筋肉を鍛える
    筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる

    8　筋トレは毎日やってはいけない
    週2日がもっとも効率的
    超回復　2-3日おきにトレーニング

    12　筋トレで分泌されるテストロテンがやる気を高めうつを改善

    13　筋トレを続けていると骨が強くなり圧電効果で...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2020年12月20日

    ネットとかでも手に入る筋トレ論や食事の摂り方のまとめ的な本なので、目新しい情報を手に入れたり、裏付け理論などを深める為の本ではない。
    (2017年の本だしね)
    基本的には1見出し1見開きでまとめているので、定期的にパラパラ見て、怠けそうな心にリマインドしていくのに向いてるかな。

    0

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