お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学

作者名 :
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作品内容

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30代後半くらいから、徐々に気になるお腹まわりや健康診断の結果。でも、自己流の筋トレやジムトレーニングではなかなか結果がでないのでは……。本書は、誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。

ジャンル
出版社
新星出版社
ページ数
200ページ
電子版発売日
2015年12月11日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
103MB

    Posted by ブクログ 2019年09月23日

    筋肉のしくみや効率的なトレーニングのしかたをあるていど理論だてて説明し、実際の筋トレの解説を行う構成。負荷を加減しやすいゴムチューブトレーニングを序盤に持ってくるなど、初心者への配慮があると思った

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    Posted by ブクログ 2017年11月01日

    ◆理論編
    2 やせたいならまずは筋肉を鍛える
    筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる

    8 筋トレは毎日やってはいけない
    週2日がもっとも効率的
    超回復 2-3日おきにトレーニング

    12 筋トレで分泌されるテストロテンがやる気を高めうつを改善

    13 筋トレを続けていると骨が強くなり圧電効果で...続きを読む

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