石川三知の作品一覧
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作品一覧
2021/08/13更新
ユーザーレビュー
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ずっと積んでたんだけど、読んでみたらかなり読みやすい良書でした！
文字の間隔が読み慣れてない人で読みやすい間隔な気がする。
食事、大事ね！Posted by ブクログ -
筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をする...続きを読むPosted by ブクログ -
一時、
食事を管理していた時、
継続をするほど、
身体に良くないと感じるものを
「食べたいと思わなくなる」
ということを体感した。
しかし、
ある時をきっかけに
白い粉とか白いものを
大量摂取したことで、
現在は逃れられなくなってしまった。
なんとかしたいと思って
辿り着いた本だけど
読んでよか...続きを読むPosted by ブクログ -
ジムに通い始めたたものの、一回のトレーニングを効果的にするためには、トレーニングの方法、食事、休息などの知識や理論が必要だと考え、本書を手にしました。
本書ではそれが全て網羅されており、またどういう仕組みで筋肉が肥大していくのかが細かく記載されており、表面層でも理論を知っておくという意味でも、とて...続きを読むPosted by ブクログ -
スポーツ栄養指導者による、一般のひと向けにピークの作り方を説く本。「動いて・食べて・寝る」というアクティビティのうち、食べることをメインにフォーカスしている。
私がこの本でよいなと思ったことは二つある。
一つは、必ずしも自分の思い通りに時間がコントロールできないサラリーマン向けに、セカンドベ...続きを読むPosted by ブクログ
