「石川三知」おすすめ作品一覧

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2017/08/16更新

ユーザーレビュー

  • お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学
    ◆理論編
    2 やせたいならまずは筋肉を鍛える
    筋肉を1キロ増やすと年2.5キロ痩せられる

    8 筋トレは毎日やってはいけない
    週2日がもっとも効率的
    超回復 2-3日おきにトレーニング

    12 筋トレで分泌されるテストロテンがやる気を高めうつを改善

    13 筋トレを続けていると骨が強くなり圧電効果で...続きを読む
  • フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2
    チェック項目6箇所。食べるということはカロリーが重要なのではない、筋肉を使うときやエネルギーを使うとき、そこにぴったりの食材を食べていくということが大事。電気、灯油、ガスは炭水化物やタンパク質にあたります、いくらこれらの栄養が十分摂れていても、ビタミン、ミネラルといった栄養素が欠けていたら、エネルギ...続きを読む