感情タグBEST3
Posted by ブクログ
筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をすることがで
きました。加えて、そもそも筋トレを続けられる人とそうではない人との差や筋トレが本
当に今の自分に必要なのか優先順位についても考える機会となりました。
Posted by ブクログ
ジムに通い始めたたものの、一回のトレーニングを効果的にするためには、トレーニングの方法、食事、休息などの知識や理論が必要だと考え、本書を手にしました。
本書ではそれが全て網羅されており、またどういう仕組みで筋肉が肥大していくのかが細かく記載されており、表面層でも理論を知っておくという意味でも、とてもいい本だと思います。
また、トレーニング後のストレッチ方法やマッサージ方法などの記載もあり、求めていた以上の情報を得ることができました。
星4とした理由は、こういった書籍を読むのは初めてで、比較対象がないためです。
絶対評価で言えば、星5の内容だと思います。
