いちばん効率がいいすごいジム・トレ

坂詰真二

・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セットが効く ・マシンの種類よりも大事な種目の順番 …ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません！ この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 青春出版社
• 掲載誌・レーベル: 青春新書インテリジェンス
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年07月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

健康のため、体型維持のためにジム通いを始めたが、その際にどのような点に注意すれば良いか分かりやすくまとめられており、この本を読んだおかげで、まずはストレッチが大切なこと、過度の重い重量で筋トレは良くないことなど事前に学べたため、スムーズにジム通いを開始することができました。
具体的なストレッチや筋トレのメニュー、その際の細かい手順や注意点も写真付きでコンパクトにまとまっているので、この本を教本として読み返しながら引き続きジムに通って、健康な肉体を手に入れたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

ジムに対する心理的なハードルがかなり下がった！
あと、とりあえずストレッチしようってなった。

ジムはほぼ毎日継続していかないと効果がないものだと思ってたけど、
トレーニングの頻度は週2回でいいんだな。（むしろ2〜3日休みを置くことで筋肉が発達する）
行きすぎると逆に関節や筋肉の疲労が蓄積しちゃうのか。。

あと、運動不足で1番衰えるのが柔軟性で、ストレッチが1番大事というのにもびっくり。
ストレッチをすることで、トレーニングも正しいフォームでできる。
むしろ自分はストレッチの優先度1番下げてたわ。。危なかった。。
家でもできるストレッチ方法が紹介されていたので、まずはこれからやってみよう〜。

トレーニングの仕方や、有酸素運動の基本知識もこの本でサラッとわかったので、
この後に読んだ「登山ボディのつくり方」の本も理解しやすかった！

勝手にめっちゃスパルタな本だと思ってて申し訳ない。。
ジム初心者にめっちゃ歩み寄ってくれるタイプの本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

一年以上通ったフィット24を退会してから、しばらく経つが、市営のジムに行こうと思っていたのに結局夏の間は全然行かなかった。
こういう本を読むとまた行ってみたくなったが、自宅でも自重トレを少しやっているので、それだけでも良いかなとも思っていて、行かなくなった今の方が、ストレスは減ってるからな。
まあでも、なかなか思うようにいっていないから、やっぱりこの本のように正しい知識とやり方を身につけて、来年の夏は、思うようなカラダを作りたいし、当然、健康診断の数値も良くしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ジムの選び方や、器具の使い方のコツも幅広く記載されており、ジムを選んでいる入会前段階の人からおすすめの本だと思った。ジムに入ってから教えてもらえないような暗黙の了解事項や、〜運動と名がつくものの中でもどれがオススメかなども書かれている。怪我をしないことに重点を置いているのかストレッチを重視している印象を受けた。