【感想・ネタバレ】女子の筋トレ&筋肉ごはんのレビュー

ユーザーレビュー

Posted by ブクログ 2020年03月09日

ものすごく新しいことが書いてあるわけではない。
当たり前だけど、ついおざなりにしがちなことを、わかりやすく書いてあった。

体重だけ減っても、筋肉量が落ちているだけだと意味がない。
数値よりも見た目(からだが引き締まってきたとか)そういうのを重視した方がいい。
こういうことは、前から言われていること...続きを読むだし、知っているけど、つい忘れがちになるので、たまにこういう本を読んで、思い出すにはちょうどよかった。

さらっと簡単に読める本。

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Posted by ブクログ 2019年11月19日

極端なダイエットは避け3食きちんと食べて運動しよう、というベーシックな内容。タイトルからして少しはレシピも載っているのかなと期待しましたが、食事例だけでした。残念

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Posted by ブクログ 2018年12月10日

運動する気が減退している時に読んで、モチベーション上がりました。
ごはん大好きな自分には糖質制限は無理!でも体重は落としたい…と思っていたので「主食は必ずとるべし」の言葉はありがたいです。

筋トレの頻度も、どうすればいいかいまいちわかっていなかったけど、とりあえずこの本で言われてる通りにトライして...続きを読むみようと思います。

★筋トレは1~2日の回復期間が大事
→週2~3回の頻度が適正
【例】火、金、日でやるなら、火・日は1日しか休んでないので回数かセット数を少なめにする
∴火曜はしっかり、金&日は少なめ

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