筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書

野坂和則 / 坂詰真二

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

重いダンベルを「持ち上げる（コンセントリック運動）」よりも「下ろす（エキセントリック運動）」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。本書の監修者である野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。
これまでの筋トレの常識では、負荷を持ち上げる運動が主眼と考えられ、負荷を下ろす運動は重視されていませんでした。しかし、前述のような最新の運動生理学の研究により、エキセントリック運動の重要性と効果に注目が集まり、世界中で研究がされるようになってきたのです。
本書では、この革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果をさまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや具体的な方法を写真を用いて解説していきます。
最短で最大の効果が得られる、最新の筋トレ―エキセントリックトレーニングの教科書です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 新星出版社
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2020年04月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 31MB

[ブクログ · ★★★★☆]

エキセントリックトレーニングの効果がとてもわかりやすく、事例と合わせて解説されており、納得感があった。被験者グループを2つに分けて、階段登るコンセットリックトレーニンググループと、降るエキセントリックトレーニンググループでは、後者のほうが効果が高い上に、精神的な負担も軽いという事例はとても印象に残った。