坂詰真二のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
筋肉の仕組みや筋肉と栄養素の関係、筋トレに関する知識などがわかりやすく書いてあった。
一般的な「筋肉痛が起きるまで日数がかかるのは歳をとった証拠」や「子供の頃から筋トレばかりすると背が伸びない」等の俗説に対する知見や、効果的な筋トレや摂取すべき栄養素について、因果関係が理解しやすく書かれていてシンプルに自分の中に落とし込めた。
眠れなくなるほど〜シリーズは物によって甲乙あるイメージだが、これはよく出来てるほうだと思った。
ただ理解しただけじゃなく、食生活や筋トレなど実際に行動して習慣化させるまでやって意味があるだろうから、実践しよっと！ -
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Posted by ブクログ
ジムに対する心理的なハードルがかなり下がった！
あと、とりあえずストレッチしようってなった。
ジムはほぼ毎日継続していかないと効果がないものだと思ってたけど、
トレーニングの頻度は週2回でいいんだな。（むしろ2〜3日休みを置くことで筋肉が発達する）
行きすぎると逆に関節や筋肉の疲労が蓄積しちゃうのか。。
あと、運動不足で1番衰えるのが柔軟性で、ストレッチが1番大事というのにもびっくり。
ストレッチをすることで、トレーニングも正しいフォームでできる。
むしろ自分はストレッチの優先度1番下げてたわ。。危なかった。。
家でもできるストレッチ方法が紹介されていたので、まずはこれからやってみよう〜。 -
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Posted by ブクログ
ジムに通い始めたたものの、一回のトレーニングを効果的にするためには、トレーニングの方法、食事、休息などの知識や理論が必要だと考え、本書を手にしました。
本書ではそれが全て網羅されており、またどういう仕組みで筋肉が肥大していくのかが細かく記載されており、表面層でも理論を知っておくという意味でも、とてもいい本だと思います。
また、トレーニング後のストレッチ方法やマッサージ方法などの記載もあり、求めていた以上の情報を得ることができました。
星4とした理由は、こういった書籍を読むのは初めてで、比較対象がないためです。
絶対評価で言えば、星5の内容だと思います。
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