坂詰真二のレビュー一覧

世界一やせるスクワット

坂詰真二

まだ実際にやっていないので、本に書いてあることが本当かわからないが、週に3日で痩せるならいいと思う。筋肉は休ませないと成長しないから週に3日でよい、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば痩せる、運動するより基礎代謝を上げる方がよっぽどエネルギーを消費する、大腿筋などの太い筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がるなど、理にかなっているので実際に試してみたい。

女子の筋トレ＆筋肉ごはん

坂詰真二 / 河村玲子

女子向けの筋トレ推奨本。
特に目新しい内容ではないですが、筋トレの重要性や筋肉アップの献立や、具体的なワークアウトなど幅広く書かれていて入門に最適な一冊だと思いました。
目標は20歳のときの筋肉！

女子の筋トレ＆筋肉ごはん

坂詰真二 / 河村玲子

運動する気が減退している時に読んで、モチベーション上がりました。
ごはん大好きな自分には糖質制限は無理！でも体重は落としたい…と思っていたので「主食は必ずとるべし」の言葉はありがたいです。

筋トレの頻度も、どうすればいいかいまいちわかっていなかったけど、とりあえずこの本で言われてる通りにトライしてみようと思います。

★筋トレは1～2日の回復期間が大事
→週2～3回の頻度が適正
【例】火、金、日でやるなら、火・日は1日しか休んでないので回数かセット数を少なめにする
∴火曜はしっかり、金&日は少なめ

毎日続けられる やさしいストレッチ<DVD無しバージョン>

坂詰真二

からだカチカチ向けのストレッチが沢山紹介されている本を探していてたどりつきました。
柔軟性の微塵もない体でも取り組めるストレッチが、全身まんべんなく載っていています。色んな不調に対応するストレッチも紹介されていて、とりわけ「不眠」のためのストレッチは効果を感じました。
DVDは個人的には見づらく感じたのですぐに使わなくなってしまいました。

運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド

坂詰真二

ダイエット 中級者向けと 思われる
運動の必要性とリバウンドしづらい体楽に続けられる方法を紹介している
基本は食事栄養 運動のバランス

２０歳若返る筋トレ（小学館新書）

坂詰真二

【内容】　体を若返らせるために重要なのは筋トレだ。それは加齢に伴い顕著に衰えるのが筋肉であり、体型を崩れさせる最大の原因だからだ。しかし、正しく筋トレを行えばこの流れに逆らうことができる。40代からでも60代からでも遅くはない。姿勢を若返らせるストレッチも同様だ。世の中には努力もせずにアンチエイジングできるかのような情報が氾濫しているが、ありえないことだ。正しい知識を身に付け、正しい方法を繰り返すことが遠回りのようで一番の近道だということが本書によってわかるはずだ。 （「BOOK」データベースより）

【感想】　筋トレを中心に若返るために必要なトレーニング法等を記した、トレーナーによる一冊。筋トレに関して正しい知識やモチベーションを高めたいと思い読んだ。トレーニングに関する様々な知見が記されており、特に「第１章間違いだらけのトレーニング常識」は、とても興味深く参考になった。筆者が「20歳を過ぎたら人間の体力は下りエスカレーター」（P189）と言うように、体は意識してトレーニングしていかねばならないと改めて思った。

運動嫌いほどやせられる 最小の努力で最大の効果を得られるダイエットメソッド

坂詰真二

筋トレはダイエットにならないと言われるが、筋肉を落とさないことで、代謝を上げてカロリーを消費しやすくするという理論はうなずける。
スポーツが苦手の人程やせられるというのも、運動時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、運動効果が大きくなるという理屈である。
糖質制限については、明らかに反対の立場。