あらすじ
じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「3分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「1日4食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。
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Posted by ブクログ
運動嫌いは運動慣れしていないから合理的な動きをしないから効果が期待できる。
運動嫌いは運動未経験者が多いから衰えた今の自分と比較する事が少ない。
自分の運動嫌いは不成功体験の積み重ねだ。
頑張り過ぎずに筋トレ！
１日行ったら２日休む。
空腹時の運動は避ける。
食事は１回の食事を２回に分ける。
寝る前に運動するしかない時は短時間に。
朝の太陽を浴びて深い睡眠を取る。
効率的に痩せる！
同著者の「やってはいけない筋トレ」を読んでこの本を手に取りました。なるほど！のメソッドで、効率的に痩せられそうな気がしました。夏がすぐそこなので、短期間に頑張ってみます。
Posted by ブクログ
筋トレはダイエットにならないと言われるが、筋肉を落とさないことで、代謝を上げてカロリーを消費しやすくするという理論はうなずける。
スポーツが苦手の人程やせられるというのも、運動時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、運動効果が大きくなるという理屈である。
糖質制限については、明らかに反対の立場。
